Ðe viwòa mele fefem abe tsã ene oa? Ðe wòdoa dziku ɣesiaɣia? Ðe wòfaa avi le nu suetɔ kekeake ta? Mí katã míesusuna be ele be ɖeviwo nakpɔ dzidzɔ, anɔ nu kom, ahanɔ du dzi ɣesiaɣi. Gake le nyateƒe me la, abe ame tsitsiwo ene la, ɖeviwo hã ate ŋu axɔ blanuiléle, si nye susu ƒe nɔnɔme si mí katã míenya be `` Blanuiléle.'' Esia bɔ wu alesi míesusui. Eye, ne wode dzesii nyuie hedae la, woate ŋu adae keŋkeŋ. Mègavɔ̃ be yeaƒo nu tso eŋu o. Mina míaƒo nu tso eŋu gaglãa.
Nuka tututue nye Ðevimenɔɣi ƒe Blanuiléle?
Kpuie ko la, ɖevimenɔɣi ƒe blanuiléle nye blanuiléle sesẽ, dziɖeleameƒo, alo mɔkpɔkpɔbuɖeame ƒe seselelãme si nɔa ɖevi ŋu ɣeyiɣi didi. Menye blanuiléle vi aɖe koe esia nye o. Seselelãme siawo ate ŋu akpɔ ŋusẽ ɖe ɖevi ƒe gbesiagbedɔwo, woƒe ƒomedodowo, woƒe sukugbenɔnɔ, kple woƒe ƒomedodo kple ƒometɔwo gɔ̃ hã dzi.
Ame aɖewo asusui be nu yeye aɖee esia nye. Gake nyateƒeae nye be blanuiléle le ɖeviwo dome dzidzime geɖe. Nu yeyee nye be míenya nu geɖe tso eŋu fifia, mɔ siwo dzi míato ade dzesii, eye míenya be woate ŋu adae. Eye ɖɔktawo va nyae nyuie fifia be ne womewɔ atike nɛ o la, ate ŋu ade ame ƒe agbe afɔku me.
Aleke mawɔ anya ne dɔléle sia le vinye hã ŋu?
Esiae nye akpa si sesẽ wu, elabena ɖeviwo, vevietɔ ɖevi suewo, megblɔa woƒe seselelãmewo ɖe nya me abe alesi ame tsitsiwo wɔnɛ ene o. Ke boŋ woɖenɛ fiana to woƒe nuwɔna dzi.
Bu eŋu kpɔ, tsã la, viwònyɔnuvi lɔ̃a nutata kple fefe kple exɔlɔ̃wo. Gake fifia eya ɖeka koe le eƒe xɔ me ɣesiaɣi. Gake ne xɔ̃wòwo dometɔ ɖeka trɔ gbɔ va aƒeme la, ekoa alɔgbɔnu heƒoa nu vie. Emegbe àte ŋu asusu be, "Oo... eƒe lãme sẽ, ɖewohĩ ɖeko wòle nɔnɔme aɖe me." Gake le nyateƒe me la, ne ɖeviwo lé blanui la, ɖewohĩ woƒe blanuiléle madze ɣesiaɣi o. Ɣeaɖewoɣi la, ne menye nenema o la, wosɔna.
Le ɖɔktawo ƒe nya nu la, ɖevimenɔɣi ƒe blanuiléle ƒe dzesi vevitɔ kple esi le tẽ wue nye nɔnɔme aɖe si woyɔna be ‘anhedonia’ . Eyae nye be ŋutete si le ame si be wòase vivi alo akpɔ dzidzɔ . Ŋutete si mele ame si be wòakpɔ dzidzɔ aɖeke tso nusiwo doa dzidzɔ na ame tsã, abe fefe, television kpɔkpɔ, alo ŋutinyawo sese ene me o.
Mina míalé ŋku ɖe kplɔ̃ si le ete ŋu akpɔ alesi ɖeviwo ɖea blanuiléle ƒe dzesiwo fianae.
| Dzesi si dzena | Alesi Wòdzena Le Ðeviwo Me |
|---|---|
| Blanuiléle kple dziɖeleameƒo | Wonɔa dziku dom ɣesiaɣi, nɔa avi fam le nu suesuesuewo ta, alo wodoa dziku henɔa dzre wɔm ɣesiaɣi. |
| Anhedonia ƒe dɔléle | Wogbe nusiwo doa dzidzɔ na wo tsã (fefe, xɔlɔ̃wo do go, mɔkeke yiyi) fifia. Wogblɔna be, "Nyemate ŋui o," "Nyemedi o." |
| Alɔ̃dɔdɔ trɔna | Alɔ̃dɔdɔ sesẽ le zã me. Ðevi aɖewo dɔa alɔ̃ fũ akpa. (Ebɔ wu be alɔ̃dɔdɔ sesẽna na ame wu be nàfɔ le zã titina abe ame tsitsiwo ene.) |
| Tɔtrɔ siwo va le nuɖuɖu me | Ðewohĩ nuɖuɖu magadzro wò o, alo àte ŋu aɖu nu wòagbɔ eme ɣeaɖewoɣi. Àte ŋu aɖe wò lolo dzi akpɔtɔ alo adzi ɖe edzi. |
| Ŋusẽkpɔɖeamedzi ɖe sukudɔwo dzi | Mègatsɔa ɖeke le nusɔsrɔ̃ me o, eva sesẽna be wò susu nanɔ nu ŋu, eye wò dzesiwo dzi ɖena kpɔtɔna. |
| Ŋutilã ƒe vevesese | Àte ŋu agblɔ nyawo abe taɖuame alo dɔgbo ɖua wò ɣesiaɣi le susu bubu aɖeke ta o. |
| Susu manyomanyo siwo ku ɖe ame ɖokui ŋu | Egblɔa nyawo abe, "Viɖe aɖeke mele ŋunye o," "Ame aɖeke melɔ̃am o." Ðewohĩ aƒo nu tso nuvevi wɔwɔ ame ɖokui alo ku ŋu. |
Vevietɔ: Mègatsɔe be viwòa lé blanui le esi wòɖea dzesi siawo dometɔ ɖeka alo eve fiana ɣeaɖewoɣi ta ko o. Gake ne dzesi siawo gakpɔtɔ li wu kwasiɖa eve eye wole ŋusẽ kpɔm ɖe viwòa ƒe gbesiagbegbenɔnɔ dzi la, kpɔ egbɔ be yeƒo nu kple wò ɖɔkta .
Aleke wowɔa atike nɛ? Ðe ‘akunyawɔtike’ aɖe li na esia?
Menye nenema kura o. Ðevimenɔɣi ƒe blanuiléle dada menye nusi woate ŋu awɔ le zã ɖeka me o, eye menye nusi woate ŋu atsɔ atikekui ɖeka awɔe hã o. Enye ɖoɖo si bia beléle kple dzigbɔɖi geɖe. Atikewɔwɔ ƒomevi vevi evee li.
1. Nuƒoƒo ƒe Atikewɔwɔ / Tagbɔdɔléle ƒe Dɔdamɔnu
Zi geɖe la, esiae nyea afɔɖeɖe gbãtɔ. Mɔnu siawo toa vovo le ɖevia ƒe ƒexɔxɔ kple eƒe nɔnɔme nu.
- Fefewɔmɔnu: Esesẽna na ɖevi sue geɖe be woagblɔ woƒe seselelãmewo to nyagbɔgblɔ me. Eyata dɔdamɔnufialawo zãa fefenuwo, fefenuwo, kple nutatawo tsɔ kpena ɖe ɖevia ŋu wòsea eƒe seselelãmewo, abe blanuiléle, vɔvɔ̃, kple dziku ene gɔme. Esia kpena ɖe ɖevia ŋu wòkpɔa seselelãme mawo gbɔ.
- Sidzedze ƒe Nuwɔna Ŋuti Dɔdamɔnu (CBT): Mɔnu sia wɔa dɔ ŋutɔ na ɖevi tsitsiwo kple ɖevi suewo. Kpuie ko la, ekpena ɖe ame ŋu wòdea dzesi ɖevia ƒe tamebubu ƒe nɔnɔme gbegblẽwo ("Nyemevɔ̃ɖi," "Nyemate ŋui o") eye wòatrɔ wo woazu esiwo nye nu ŋutɔŋutɔwo kple esiwo nyo wu. Esia ate ŋu ana nuwɔna kple seselelãme nanyo ɖe edzi.
- Ƒomea ƒe Atikewɔwɔ: Ƒomea ƒe nɔnɔme kpɔa ŋusẽ ɖe ɖevi ƒe susu ƒe lãmesẽ dzi vevie. Le mɔnu sia me la, menye ɖevia ɖeɖekoe wobiaa gbee o, ke boŋ dzilawo kple nɔviawo hã, eye wona mɔfiame le alesi woawɔ akpɔ ɖevia dzi abe ƒome ene ŋu.
2. Atikewo zazã
Dzila aɖewo vɔ̃na ne wose atikewo ŋu nya. "Oo, blanuilélenutsitikewo na ɖevi sue? Ðe woƒe nugbegblẽ le ame ŋua?" Vɔvɔ̃ sia sɔ.
Gake nu vevitɔ si wòle be míanyae nye be ne ehiã vevie ko hafi ɖɔktawo ŋlɔa atike na ɖevi. Eye wowɔa esia le dzikpɔkpɔ nyuie ŋutɔ te . Wosrɔ̃ nu tso atikewo abe Prozac ene ŋu vaseɖe afi aɖe le ɖeviwo ŋu, eye woɖo kpe woƒe dedienɔnɔ kple woƒe dɔwɔwɔ dzi.
Nu vevitɔ kekeake:
Ðɔkta menaa atike ɖevi ko heɖoa wo ɖe aƒeme gbeɖe o. Atikewɔwɔ ƒe ɖoɖoa nye ƒuƒoƒo ƒe agbagbadzedze . Ele be nuƒoƒo ƒe atikewɔwɔ, aɖaŋuɖoɖo na dzilawo, kple atikewo, ne ehiã la, katã nawɔ ɖeka. Ele vevie be woayi ɖɔkta gbɔ edziedzi le kwasiɖa ʋɛ gbãtɔ siwo me wodze atikeawo zazã vɔ megbe be woalé ŋku ɖe ɖevia ƒe dɔwɔwɔ kple tɔtrɔ ɖesiaɖe ŋu nyuie.
Nukae míate ŋu awɔ abe dzilawo ene?
Womate ŋu agblɔ akpa si dzilawo wɔna le ɖevi ƒe hayahaya me wòagbɔ eme o. Nu siwo nàte ŋu awɔ dometɔ aɖewoe nye esi.
- Ðo to gaglãa: Ðo to nya si viwòa agblɔ fewuɖuɖu alo ʋɔnudɔdrɔ̃ manɔmee. Le esi teƒe be nàbia dziku be, "Nukae gblẽ le ŋuwò?", bia lɔlɔ̃tɔe be, "Mekpɔe be èdo dziku. Ðe míate ŋu aƒo nu tso eŋu viea?"
- Di atikewɔlawo ƒe aɖaŋuɖoɖo:Ne ède dzesi tɔtrɔ sue aɖe hã la, mègaŋe aɖaba ƒu edzi eye nàtsɔe be, "Anyo." Kpɔ ɖeviwo ƒe tagbɔdɔdala alo ɖeviwo ƒe tagbɔdɔdala bibi.
- Gbɔ dzi ɖi: Esia menye nusi ada gbe le zã ɖeka me o. Atikewɔwɔ xɔa ɣeyiɣi. Gbɔ dzi ɖi eye nàlɔ̃ viwòa. Kpɔ ŋudzedze ɖe nu nyui siwo wòwɔna ŋu.
- Na ƒomea ƒe kpekpeɖeŋu: Na ɖevia nase le eɖokui me be menye yewo ɖeɖe koe o. Na ƒome bliboa naƒo ƒu aƒo fefe, aɖo dze, ahakpɔ ɣeyiɣi ɖekae.
- Nɔ kadodo me kple wò ɖɔkta edziedzi: Gblɔ tɔtrɔ ɖesiaɖe si mebɔ o le viwòa ƒe nuwɔna, alɔ̃dɔdɔ, alo nuɖuɖu ƒe nɔnɔme me na wò ɖɔkta enumake, vevietɔ ne èdze atikewo zazã gɔme. Mègatsi dzodzodzoe o, esɔ bliboe.
Gbedasi si Wotsɔ Yi Aƒeme
- Ðevimenɔɣi ƒe blanuiléle nye nɔnɔme ŋutɔŋutɔ. Menye ɖevia ƒe vodada alo dzilawo ƒe vodadae o.
- Ne viwò doa dziku ɣesiaɣi, léa blanui, alo megatsɔa ɖeke le nusiwo doa dzidzɔ nɛ tsã me o la, ke tsi dzi ɖe ema ŋu.
- Ne ɖevi aɖe ɖe blanuiléle ƒe dzesiwo fia la, kpɔ egbɔ be yebia ɖɔkta bibi ƒe aɖaŋuɖoɖo evɔ màsusui o.
- Menye atikewo zazã koe nye atikewɔwɔ o. Elɔ aɖaŋuɖoɖo, kpekpeɖeŋunana ƒomea, kple atike siwo wonana ne ehiã ko.
- Ne wowɔ atike na viwòa nyuie la, ate ŋu aganɔ ɖevimenɔɣi si me dzidzɔ le eye wòanɔ lãmesẽ me ake. Eya ta mègavɔ̃ be yeabia kpekpeɖeŋu o.
💬 Comments (0)
Womeɖo nya aɖeke ɖe amewo haɖe o. Tsɔ wò nyaŋuɖoɖo kpe ɖe afisia zi gbãtɔ.
Tsɔ wò nyaŋuɖoɖo kpee