Menye suklidɔe nye wò dziɖuɖu o: Ðe míaƒo nu tso esia ŋua?

Esi wò ɖɔkta gblɔ na wò be Suklidɔ Ƒomevi 2 le ŋuwò la, ɖe nèsusu kpɔ be, "Nye vodadae nye esia, edzɔ elabena nyemeɖu nu nyuie o, nyemede kame o"? Alo ɖe seselelãme ma gagblẽ ɖe edzi esime kuxiwo abe dzidɔ ene va dze dziwò le suklidɔ ta? Ebɔ ŋutɔ be susu siawo nanɔ ame si. Gake le nyateƒe me la, menye wò ŋutɔ wò dziɖuɖu alo kpododonue suklidɔ nye o. Egbea, mina míaƒo nu tso nusita wòle nenema ŋu.

Nukatae mele be nàbu fɔ ɖokuiwò o?

"Ne ɖe meɖu nu alea ɣemaɣi...", "Ne ɖe medze kamedede gɔme do ŋgɔ...", "Nukatae nyemebu ema ŋu kaba o..." Ðewohĩ èbu nu siawo tɔgbe ŋu kpɔ. Enye nusi sɔ be nàve nu le nusiwo dzɔ va yi ŋu. Gake fɔbubu ɖokuiwò maɖe vi aɖeke na wò o. Susu geɖewo li siwo tae.

1. Suklidɔ nye dɔléle si yia edzi ɖaa.

Kpuie ko la, suklidɔ nye dɔléle si yia edzi ɖaa . Esia fia be nɔnɔmea ate ŋu atrɔ eye wòagblẽ ɖe edzi le ɣeyiɣi aɖe megbe. Le gota la, ame aɖe ate ŋu asusu be, "Oo... dɔléle aɖee nye esia si woate ŋu aɖu to nuɖuɖu kple lolo dzi ɖeɖe kpɔtɔ me." Nyateƒeae nye be, ne èɖe wò lolo dzi kpɔtɔ, ɖu nuɖuɖu si naa lãmesẽ, dea kame gbesiagbe, eye nèléa ŋku ɖe wò ʋumesukli ƒe agbɔsɔsɔ ŋu edziedzi hã la, màte ŋu aka ɖe edzi 100% be wò suklidɔa anɔ abe tsã ene ɣesiaɣi o.

Bu eŋu kpɔ, ne sukli ƒe agbɔsɔsɔ le ʋu me (Blood Glucose) dzi ɖe edzi le ɣeyiɣi aɖe megbe la, egblẽa nu le ʋukawo kple lãmeka siwo ƒo xlã wò dzi kple wò ŋutilã katã ŋu. Esia medzɔna le zã ɖeka me o. Nusiwo gblẽa nu sia dzɔna vivivi le ƒe geɖe megbe. Esia hea kuxiwo abe dzidɔ ene vɛ. Esia mefia be dzidɔ adze amesiame si ŋu suklidɔ le o. Gake, ate ŋu anye dɔléle sia ƒe zɔzɔ ƒe akpa aɖe. Eyata aleke kee nèɖaɖu wò suklidɔa dzi nyuie o, kuxi siawo ƒe afɔku gakpɔtɔ li ɣeaɖewoɣi.

2. Domenyiŋusẽfianu kpɔa ŋusẽ gã aɖe ɖe ame dzi.

Esia nye nya vevi aɖe ŋutɔ. Wò domenyiŋusẽfianu menye nane si nètia o, ke boŋ enye nusi wodzi wò kplii. Domenyiŋusẽfianu aɖewo nana suklidɔ ate ŋu adze dziwò wu bubuwo. Togbɔ be nusiwo le abe nuɖuɖu kple kamedede ene ate ŋu akpɔ ŋusẽ ɖe esia dzi hã la, ne suklidɔ le wò ƒomea me tɔ aɖe (dada, fofo, nɔviwo) ŋu la , afɔku si le eme be nàxɔe la dzina ɖe edzi.

Bu eŋu ale, mina míagblɔ be afɔku le eme be kansa xɔxɔ le ŋuwò le wò domenyiŋusẽfianuwo ta. Ne kansa dze dziwò la, ɖe nèbua fɔ ɖokuiwò ɖe eta? Ao, alo? Suklidɔ hã le nenema. Menye vodada si nèwɔ le wò agbenɔnɔ me koe wònye o.

3. Viɖe aɖeke mele fɔbubu ɖokuiwò ŋu o.

Abe nusianu si le agbe me ene la, nanewo li míate ŋu atrɔ kple nusiwo míate ŋu atrɔ o. Dzimaɖitsitsi ɖe nusiwo dzɔ va yi ŋu, fɔbubu ɖokuiwò, kple seselelãme gbegblẽ ɖe ɖokuiwò ŋu menyo na wò susu ƒe lãmesẽ o. Ke boŋ, wò susu nanɔ "Nukae mate ŋu awɔ na nye lãmesẽ egbea?" Mègana fɔɖiɖi natsyɔ wò ŋutega dzi o.

Aleke míewɔa nu ɖe ​​seselelãme siawo ŋui?

Wò susu ƒe lãmesẽ kpɔa ŋusẽ ɖe wò ŋutilã ƒe lãmesẽ dzi tẽ. Aleke kee nèdze agbagba be yeagblɔ be, "Ao, nyemetsɔ ɖeke le esia me o" o, seselelãme aɖewo tsia míaƒe susu me vaseɖe esime míedze ŋgɔ wo. Eyata afɔɖeɖe aɖewo siwo ate ŋu akpe ɖe ŋuwò nàkpɔ dziɖuɖu kple fɔɖiɖi ƒe seselelãme siawo gbɔe nye esi.

• Ðe mɔ na ɖokuiwò nàxa nu: Ne wokpɔ suklidɔ alo dzidɔ le ŋuwò vɔ la, wò agbenɔnɔ to vovo na alesi wònɔ tsã. Naneke megblẽ le eŋu be nàɖe mɔ nàxa nu ahave nu le agbe si nènɔ nɔnɔme siawo manɔmee ta o. Le nyateƒe me la, enye afɔɖeɖe si hiã le lɔlɔ̃ ɖe nɔnɔme sia dzi kple ŋgɔyiyi me.

• Ŋlɔ nu siwo vaa susu me na wò la ɖi: Ne èse le ɖokuiwò me be yeɖi fɔ le yeƒe suklidɔ ta la, ŋlɔ afi si nèle, ame siwo ƒo xlã wò, kple nu siwo le dzɔdzɔm la ɖe agbalẽ aɖe me. Da seselelãmea ƒe sesẽme tso 1 va ɖo 10. Ne èwɔ esia hena ɣeyiɣi aɖe la, àse egɔme ne susu gbegblẽ siawo va tame na wò. Ekema àte ŋu aƒo asa na kpɔɖeŋu ma.

• Dɔmenyonyo na ɖokuiwò (Positive Self-talk): Alesi nèbua ɖokuiwòe kpɔa ŋusẽ gã aɖe ɖe alesi nèsena le ɖokuiwò me dzi. Ne èse le ɖokuiwò me be yeɖi fɔ la, ƒo nu na ɖokuiwò le dɔmenyonyo me. Bu nuwo abe, "Menye nye vodadae nye esia o," alo "Mele nu nyuitɔ kekeake si mate ŋui wɔm."

• Ðo taɖodzinu suewo: Ðo taɖodzinu sue siwo gbɔ nàte ŋu aɖo. Le kpɔɖeŋu me, bu eŋu kpɔ be, "Mazɔ aɖabaƒoƒo 20 ŋkeke 3 le kwasiɖa me." Ne èwu taɖodzinu ma nu la, àse le ɖokuiwò me be yeƒe dzi nadze eme. Gblɔ nusiwo nèwɔ siawo na wò ƒomea.

• Wɔ ɖoɖo: Mɔnu ʋɛ aɖewo nanɔ susu me na wò siwo nàte ŋu azã ne seselelãmewo abe fɔɖiɖi alo dziku ene do mo ɖa zi ɖeka. Gbugbɔ gbɔgbɔ ʋee aɖewo, tso nàɖi tsa le gota, alo nàwɔ nu bubu aɖe si ahe wò susu. Ne èhiã kpekpeɖeŋu geɖe wu le ɣeyiɣi siawo gbɔ kpɔkpɔ me la, ƒo nu kple wò ɖɔkta.

De dzesi blanuiléle ƒe dzesiwo kaba

Suklidɔ nye nusi hiã be woalé ŋku ɖe eŋu 24/7. Enye nusi sɔ be ɖeɖi te ŋuwò eye dzi naɖe le ƒowò ɣeaɖewoɣi le ɣeyiɣi kple agbagbadzedze si wòbia ta. Gake ne dzesi siwo gbɔna dometɔ aɖe le ŋuwò la, kpɔ egbɔ be yeƒo nu kple yeƒe ɖɔkta. Esiawo ate ŋu anye blanuiléle ƒe dzesiwo.

Bia kpekpeɖeŋu.

Kadodo kple ame bubu siwo nya kuxi siwo le agbenɔnɔ kple suklidɔ me ate ŋu anye ŋusẽtsoƒe gã aɖe. Tsɔ kpe ɖe wò ƒomea, xɔlɔ̃wo, kple atikewɔlawo ƒe ƒuƒoƒo ŋu la, dze agbagba nàge ɖe suklidɔ ƒe kpekpeɖeŋunaha aɖe me. Alo, àte ŋu adi aɖaŋuɖola ƒe kpekpeɖeŋu be nàƒo nu tso seselelãme siawo ŋu.