Ðe vitamin-tikewo ɖeɖe ate ŋu ada tagbɔdɔ? Nyateƒe si ku ɖe nuɖuɖu ƒe atsyãwo ŋu

Èyi atikedzraƒe alo fiase gã aɖe ƒe lãmesẽmenuɖuɖu ƒe akpa aɖe kpɔa? Ne èyi afima la, èkpɔa vitamin, mineral, kple gbetikewo ƒe aŋetuwo woƒo ƒu ɖe wo nɔewo xa, eye wò ta ʋuʋuna, alo? Wogblɔna be nu siawo katã nana wò seselelãme, wò tamebubu, kple wò ŋusẽ nyona ɖe edzi. Gake kuxiae nye be, zi geɖe la, wometsɔa dzɔdzɔmeŋutinunya me nyatakaka aɖeke naa be woatsɔ aɖo kpe edzi be nya siawo dometɔ aɖeke kpɔa ŋusẽ aɖeke ɖe ame dzi o.

Nuɖuɖu ƒe Atsyãwo Kple Vitamin ƒe Tɔtɔ

Kpuie ko la, esi wònye be wobu nusiawo dometɔ akpa gãtɔ be wonye "nuɖuɖunuwo" ta la, sedede si wowɔ ɖe esiawo ŋu, le míaƒe dukɔa me gɔ̃ hã, mede atikewo ƒe sedede nu kura o. Esia fia be woate ŋu anɔ asi me vaseɖe esime woaɖo kpe edzi be wogblẽa nu geɖe wu be woada dɔléle aɖe.

Eyata mina míakpɔe ɖa, ɖe vitamin kple mineral siawo ate ŋu akpɔ ŋusẽ ɖe míaƒe seselelãme dzi ŋutɔŋutɔ, vevietɔ nɔnɔmewo abe blanuiléle enea? Ðe nusiawo ate ŋu ana míaƒe seselelãme nanyo ɖe edzi nyateƒe, alo ada blanuiléle gɔ̃ hã?

Ðe vitamin ƒe anyimanɔmanɔ hea susu me kuxiwo vɛ nyateƒea?

Ne míagblɔe tututu la, le dukɔ madeŋgɔ abe mía tɔ ene gɔ̃ hã me la, vitamin ƒe anyimanɔmanɔ mebɔ kura na amesi ɖua nuɖuɖu si da sɔ o. Le nyateƒe me la, kuxi si li fifia ate ŋu anye vitamin siwo sɔ gbɔ wu esi mesɔ gbɔ o.

Nu vevi geɖewo li siwo gbɔ vitamin ƒe anyimanɔmanɔ tsona:

• Nuɖuɖu ƒe atsyãwo: Nuɖuɖu ƒomevi ɖeka ɖuɖu dzɔdzɔmeŋutinunya ƒe gɔmeɖoanyi aɖeke manɔmee, abe nuɖuɖu aɖewo ƒoƒo asa na keŋkeŋ ene.
• Kuxi siwo le nunyiamewo ƒe xɔxlɔ̃ me: Ŋutilã mete ŋu xɔa nunyiamewo nyuie o le dɔgbo me dɔlélewo alo amekoko ta.
• Ahatsunono: Ahanono nana nunyuimakpɔɖui eye wògblẽa nu le ŋutilã ƒe ŋutete be wòaxɔ nunyiamewo ŋu.
• Tsitsi kple tagbɔdɔléle: Ne èle tsitsim alo tagbɔdɔ le ŋuwò la, ɖewohĩ màte ŋu akpɔ wò nunyiame dzi nyuie o.

Ɣeaɖewoɣi la, blanuiléle, dzimaɖitsitsi, alo ŋkuɖoɖonudzi ƒe kuxiwo le ame aɖewo ŋu ate ŋu atso vitamin aɖe ƒe anyimanɔmanɔ gbɔ, vevietɔ esi le B ƒuƒoƒoa me . Gake ɖo ŋku edzi be ame ʋɛ aɖewo koe esia dzɔna ɖe edzi .

Nukae nye ŋutinya sia tso tomenu si nye Chromium ŋu?

Nyitsɔ laa la, woƒo nu geɖe tso nu sue aɖe si woyɔna be chromium ŋu. Esiawo nye ga, abe zinc kple akɔbli ene, siwo míaƒe ŋutilã hiã le agbɔsɔsɔ sue aɖe ko me.

Míenya ɣeyiɣi aɖee nye sia be chromium le vevie na alesi míaƒe ŋutilã zãa sukli (glucose). Ne chromium mesɔ gbɔ ɖe mía me o la, ate ŋu asesẽ na míaƒe lãmenugbagbeviwo be woakpɔ ŋusẽ tso sukli me. Esia gavloe wu na suklidɔlélawo.

Gake nyitsɔ laa koe woke ɖe kadodo si le chromium kple blanuiléle dome ŋu. Ðɔkta Malcolm MacLeod kple eƒe ƒuƒoƒoa wɔ numekuku aɖe si me wozã dɔnɔ atɔ̃ siwo ŋu blanuiléledɔ si nɔa anyi didi si woyɔna be dysthymia le . Le go ɖeka me la, ProzacDɔnɔ aɖe si mewɔ nu nyuie ɖe atike sia tɔgbe ŋu o la, lɔ̃ faa dze chromium kpeɖeŋutɔ zazã gɔme kpe ɖe eƒe atike ŋu. Nukutɔe la, le ŋkeke ʋɛ aɖewo megbe la, eƒe lãme va nɔ sesẽm nukutɔe. Numekulaawo ka nya ta tso dɔléle sia tɔgbe bubu geɖe ŋu kpɔ.

Gake mègaxɔ nya siawo dzi se ko o!

Edzɔa dzi na mí ŋutɔ be míase nudzɔdzɔ siawo tɔgbe ŋuti nyatakakawo, gake ele be míalé ŋku ɖe nusiawo ŋu kple ɖikeke vie .

Hafi amesi blanuiléle si nɔa anyi didi naƒu du anɔ chromium biam la, ele be woawɔ numekuku gã siwo dzi woaɖu . Ele vevie ŋutɔ be màgazã nu sia ƒomevi ɖɔkta ƒe dzikpɔkpɔ manɔmee o .

Kpɔɖeŋu vevitɔe nye Chinatɔwo ƒe gbetike "ma-huang," si me chromium, caffeine, kple atike sesẽ aɖe si doa ŋusẽ ame si woyɔna be ephedrine le. Woka nya ta be dɔnɔ aɖe si zãe la yi ɖawɔ alɔ̃madɔmadɔ, si fia be eƒe dzi gbã vevie eye dzi dzɔe. Ne èkpɔ dzesi aɖewo siwo mebɔ o le nane si le abe esia ene nono vɔ megbe la, yi ɖɔkta gbɔ enumake. Ne ehiã la, àte ŋu aƒo ka na Dukɔa ƒe Aɖi Ŋuti Nyatakaka Dɔwɔƒe si le Colombo Dukɔa ƒe Kɔdzi hã axɔ aɖaŋuɖoɖo.

Togbɔ be chromium ŋutinyaa doa dzidzɔ na ame hã la, egakpɔtɔ le numekuku ƒe afɔɖeɖea me. Ðewohĩ gbeɖeka le etsɔme la, esia ate ŋu ana míakpɔ mɔ yeye aɖe si dzi míato ada blanuiléle. Gake le ɣeyiɣi sia me la, ne blanuiléle si nu metsina o alo esi nu sẽ ŋutɔ le fu ɖem na wò la, nu nyuitɔ si nàwɔe nye be nàƒo nu tso eŋu na wò ɖɔkta.