Mina míawɔ avu kple dzidɔ: Tɔtrɔ suesuesuewo nana tɔtrɔ gã aɖe va!

Ènya be suklidɔ ate ŋu anye kuxi na wò dzi viea? Tsɔ kpe ɖe nusiwo wògblẽna le wò dzi ŋu la, ele be dzia nawɔ dɔ sesĩe wu alesi wòle be wòatsɔ ʋu, ɔksidzin, kple nunyiamewo ayi wò ŋutilã ƒe akpa mamlɛa. Le ɣeyiɣi aɖe megbe la, teteɖeanyi sia ate ŋu ana dzia nagbɔdzɔ vivivi. Le atikewɔwɔ me la, woyɔa esia be dzidɔ. Gake mègatsi dzodzodzoe o. Akpa nyuitɔe nye be, ŋusẽ geɖe le asiwò be nàɖu nɔnɔme sia dzi, be nàɖu dzesiawo dzi hafi woagblẽ ɖe edzi. Àte ŋu adze avuwɔwɔa gɔme kple tɔtrɔ suesuesue aɖewo siwo nàte ŋu awɔ le wò gbesiagbegbenɔnɔ me.

Nya nu tso wò atikewo ŋu nyuie.

Ne suklidɔ kple dzidɔ siaa le ŋuwò la, ɖewohĩ èle atike geɖe nom. Ele vevie be nàse alesi tututu atike siawo dometɔ ɖesiaɖe ate ŋu akpe ɖe wò dzi ŋui gɔme.

Atike siwo nènona dometɔ aɖewo kpena ɖe wò dzi ŋu wòte ŋu ƒua du nyuie wu. Atikeawo dometɔ aɖewo kpena ɖe ame ŋu wòɖea dzi ƒe dɔmawɔmawɔ nyuie ƒe dzesiwo, abe tsi ƒe ƒoƒo ɖe ame dzi alo gbɔgbɔtsixetsixe ene dzi kpɔtɔna. Eye atike bubuwo hã li siwo kpena ɖe ame ŋu be nɔnɔmea nagagblẽ ɖe edzi o.

Eyata aleke wòle be míakpɔ esia gbɔe?

Kpɔ sukli ƒe agbɔsɔsɔ le wò ʋu me ɖa edziedzi.

Nu nyuitɔ kekeake siwo nàte ŋu awɔ na wò dzi dometɔ ɖekae nye be nàna sukli nanɔ ʋu me le lãmesẽ me. Bu eŋu kpɔ, ne sukli ƒe agbɔsɔsɔ le ʋu me dzi ɖe edzi le ɣeyiɣi aɖe megbe eye insulin ƒe dɔlélenutsiŋutete va do mo ɖa la, enaa wò ŋutilã xɔa abi. Dzoxɔxɔ sia ate ŋu agblẽ nu le wò ʋukawo, lãmekawo, kple dzitodzito me lãmekawo ŋu.

Ne èlé ŋku ɖe sukli si le wò ʋu me ŋu edziedzi la, àte ŋu akpɔe ɖa be esɔ gbɔ ɣesiaɣi hã. Emegbe hafi wòava zu kuxi gã aɖe la, ƒo nu kple wò ɖɔkta eye nàwɔ tɔtrɔ sue aɖe le wò atikewo ŋu, eye anɔ bɔbɔe be nàgaɖu edzi ake. Wò ɖɔkta agblɔ zi nenie wòle be nàlé ŋku ɖe wò sukli ŋu gbesiagbe.

Kpɔ wò kpekpeme ɖa ŋdi sia ŋdi.

Dzidɔ ƒe dzesi gbãtɔ kple vevitɔwo dometɔ ɖekae nye lolo ƒe dzidziɖedzi kpata le susu aɖeke manɔmee. Esia le alea elabena ne dzia mele dɔ wɔm nyuie o la, tsiwo tea ƒoƒo ɖe ŋutilãa me. Eyata, da wò ɖokuiwò ŋdi sia ŋdi, le tsileƒe yiyi vɔ megbe kple hafi nàɖu ŋdinu.

Azɔ hã, lé ŋku ɖe wò ŋutilã ŋu. Ne gbɔgbɔ le sesẽm na wò, alo ne wò afɔ, afɔkpodzi, afɔ, alo ƒodo se le eɖokui me be yevuvu la, ema hã nye susu vevi bubu si ta nàna wò ɖɔkta nanya enumake.

Ðe wòle be wòazu numame na mí be míatsɔ amagbe aɖewo akpe ɖe míaƒe nuɖuɖu ŋua?

Amagbe geɖe tsɔtsɔ kpe ɖe wò gbesiagbenuɖuɖu ŋu hã ate ŋu ana wò dzi nado ŋusẽ gã aɖe. Nunyiame siwo le amagbewo me wɔa avu kple dɔdzẽ, si ŋu míeƒo nu tsoe va yi. Esia le vevie ŋutɔ na wò dzi takpɔkpɔ.

Kpuie ko la, dɔdzẽ nye abi suesuesue siwo dzɔna le ŋutilãa me. Dɔdzẽ ɣeyiɣi didi do ƒome kple dɔléle geɖe, siwo dometɔ aɖewoe nye suklidɔ kple dzidɔ. Ate ŋu agblẽ nu le wò ʋukawo ŋu, axe ʋukawo, eye wòana ʋu ƒe sisi kple dzidɔ nadzi ɖe edzi.

Vitamin kple nunyiame siwo woyɔna be antioxidants yɔ amagbewo abe tomatos, beet, kale, kple spinach ene me fũ. Esiawo ate ŋu akpɔ wò dzi kple ʋukawo ta tso dɔdzẽ me. Àte ŋu akpɔ nunyiame siawo tso nuɖuɖu bubuwo hã me.

Yi ɖamlɔ anyi ɖe game dzi.

Mɔ siwo dzi kakaɖedzi le wu siwo dzi nàto akpɔ gbɔɖeme si nèhiã na dzi si le lãmesẽ me dometɔ ɖekae nye be nàlé alɔ̃dɔdɔ ƒe ɖoɖowɔɖi me ɖe asi edziedzi . Ema fia be mlɔ anyi ahafɔ le ɣeyiɣi ɖeka me gbesiagbe. Alɔ̃dɔdɔe nye ɣeyiɣi si ŋu asixɔxɔ gãtɔ kekeake le wò ŋutilã ŋu be wòada gbe le eɖokui ŋu le ŋkeke si me ɖeɖi te ŋuwò megbe.

Gake ne dzidɔ le ŋuwò la, ate ŋu asesẽ vie be nàdɔ alɔ̃ nyuie. Àte ŋu akpɔ dzesiwo abe gbɔgbɔ sesẽ ne èmlɔ anyi, alo be nàfɔ aɖu aɖuɖɔ enuenu. Nu siawo ate ŋu ana wòasesẽ be nàdɔ alɔ̃ nyuie, eye madzudzɔmadzudzɔe.

Ne dzesi siawo dometɔ aɖe le ŋuwò la, kpɔ egbɔ be yegblɔe na wò ɖɔkta . Woate ŋu anye dzesi be womekpɔ ŋusẽ ɖe wò dzi ƒe nɔnɔme dzi nyuie o. Dzidɔtike aɖewo hã ate ŋu ana wòahiã be nàɖe aɖuɖɔ enuenu. Ne tsileƒe yiyi le nu gblẽm le wò alɔ̃dɔdɔ ŋu la, bia wò ɖɔkta nenye be àte ŋu atrɔ ɣeyiɣi si nèzãa wò atikewo. Tsi si nènona le fiẽ kple zã me dzi ɖeɖe kpɔtɔ hã ate ŋu akpe ɖe ŋuwò.