Ðe nèse veve si womate ŋu ado dzi atsɔ o le wò afɔwo ŋu ne èfɔ tso aba dzi le ŋdi me kpɔa? Alo ɖe wò afɔkpodziwo le veve sem ne èle zɔzɔm alo le du dzi hena ɣeyiɣi aɖea? Míebua míaƒe afɔwo ŋu boo le míaƒe gbesiagbegbenɔnɔ me o ɖe, alo? Gake le nyateƒe me la, afɔ siawo tsɔa míaƒe ŋutilã bliboa ƒe kpekpeme eye wokɔa mí tso teƒe ɖeka yia bubu. Eyata ƒu sue gbogbo siwo le afɔ siawo me la doa ka kple wo nɔewo eye lãmenugbagbevi tɔxɛ siwo woyɔna be ligaments , léa wo ɖe wo nɔewo ŋu abe ɖoɖo sesẽ aɖe ene . Eyata egbea, le nyati sia me la, míaƒo nu tso nusianu ŋu tso lãkusi siawo ŋu, siwo le vevie ŋutɔ na wò afɔwo ƒe lãmesẽ.
Kpuie ko la, nukawoe nye lãkusi siawo siwo le afɔa me?
Tsɔe be wò afɔ nye anyikpe suesuesuewo (ƒuwo) ƒe ƒuƒoƒo. Ne ègblẽ anyikpe siawo ɖi ko la, woagbã, alo? Kakawo le abe ka sesẽ siwo léa anyikpe mawo ɖe wo nɔewo ŋu eye wònana wosẽna ene.
Kpuie ko la, lãkusiwo nye lãkusi sesẽ siwo le ɣie siwo doa ka kple wò afɔ ƒe ƒu vovovoawo. Woawo manɔmee la, nɔnɔme aɖeke manɔ míaƒe afɔwo ŋu o, eye ƒuwo hã malé ɖe wo nɔewo ŋu o. Lãmetsi siawo nana míaƒe afɔwo li ke eye wonaa afɔti si le afɔa me la nɔa te.
Dɔ vevi geɖe le lãkusi siawo ŋu:
- Ekpena ɖe ƒuwo ŋu be woanɔ teƒe si wole: Lãmetsi siawo kpena ɖe ame ŋu be ƒu 26 siwo katã le afɔa me la nɔa woƒe nɔƒe nyuitɔ.
- Enaa afɔkpodzia megaʋuʋuna o: Lãmetsi siawo kpɔa afɔkpodzi ta eye womenaa afɔkpodzia ʋuʋuna zi ɖeka ne míele zɔzɔm alo le du ƒum o.
- Enaa ƒunukpeƒewo nɔa te: Esiawo hiã vevie be ƒunukpeƒe veviwo, vevietɔ afɔkpodzi ƒe ƒunukpeƒewo, nali ke eye woasẽ.
Zi geɖe la, míebua lãkusi siawo ŋu ne míeʋuʋu alo le veve sem le míaƒe afɔkpodzi. Dzɔgbenyuietɔe la, woate ŋu atsɔ ɖiɖiɖeme kple atikewɔwɔ bɔbɔewo ada abi siawo ƒe akpa gãtɔ.
Nukawoe nye lãkusi vevi siwo le míaƒe afɔ ŋu?
Esi ƒu 26 ye le míaƒe afɔ ɖeɖeko me ta la, lãkusi gbogbo aɖewo siwo do ƒome kpli wo ɖekae. Na míasrɔ̃ nu tso wo dometɔ aɖewo ŋu vie.
- Afɔkpodzi ƒe lãkusi: Wogayɔnae be spring ligament , esiae nye lãkusi sesẽtɔ kekeake le míaƒe afɔ ŋu. Etsɔa afɔkpodzi kple afɔ ƒe ƒuwo doa ka. Lãmetsi sia naa nɔnɔme wò afɔ ƒe akɔta eye wòkpena ɖe ŋuwò nèléa wò ŋutilã bliboa ƒe kpekpeme ɖe te. Bu eŋu kpɔ, ne èɖiɖi atrakpui aɖe, ƒu du, alo ti kpo la, dzidziƒoame si tso anyigba... Esia kpena ɖe ŋuwò nèkpɔa ta tso ema me.
- Calcaneocuboid ƒe lãkusi:Lãmetsi sia doa ka kple wò afɔkpodziƒu kple ƒu bubu siwo wɔ wò afɔ ƒe akɔta (tarsal bones).
- Lisfranc ƒe lãkusiwo: Esiawo le wò afɔ titina, le Lisfranc ƒe ƒunukpeƒe si le afɔ titina la te tututu.
Dɔ vevitɔ kae lãkusi siawo wɔna?
Abe alesi míegblɔe va yi ene la, dɔ vevitɔ kple vevitɔ kekeake si lãkusi siwo le afɔa me wɔnae nye be wòana wò afɔ ƒe akɔta nali ke eye wòasẽ. Ƒuwo, lãkusiwo, kple lãkusiwoe le aɖaka sia me. Aɖaka sia tae míaƒe afɔwo ƒe nɔnɔme kple wɔwɔme le etɔxɛ ɖo.
Tsɔ kpe ɖe eŋu la, lãkusi siawo wɔa dɔ vevi bubu aɖe ŋutɔ.
Abe ʋu ƒe ʋuʋudedi ene la, lãkusi siawo xɔa ʋuʋudedi si míaƒe ŋutilã sena le eɖokui me le afɔɖeɖe ɖesiaɖe si míeɖena me. Woawoe kpɔa míaƒe ƒunukpeƒewo kple ƒuwo ta to alesi míeɖea ŋusẽ si tso anyigba dzi dzi kpɔtɔna ne míele zɔzɔm, le du ƒum, hele titim.
Wotsɔa ka sesẽ siwo me ka siwo me protein collagen sɔ gbɔ ɖo la wɔa lãkusi siawoe. Esia tae woate ŋu anɔ te ɖe nyaƒoɖeamenu geɖe nu.
Nɔnɔme siwo bɔ siwo gblẽa nu le afɔ ƒe lãkusiwo ŋu
Abe míaƒe ŋutilã ƒe lãkusi bubuwo ene la, míaƒe afɔ ƒe lãkusiwo ate ŋu akeke, ate, alo avuvu. Ame siwo ƒoa kamedefefe siwo me wotrɔna kpata, ƒua du, alo titri (le kpɔɖeŋu me, basketball, bɔl, kple ɣeɖuɖu) koŋue le afɔku me be woaxɔ abi siawo.
Ele be míaɖɔ ŋu ɖo vie le nɔnɔme siawo ŋu.
| Nᴐnᴐme | Numeɖeɖe Blewu aɖe |
|---|---|
| Afɔkpodzi ƒe dɔléle | Esiae nye dɔléle si bɔ wu si gblẽa nu le afɔ ƒe lãkusiwo ŋu eye wònye nusi koŋ gbɔ afɔkpodzi ƒe vevesese tsona.Esia tsoa lãkusi ɣi si woyɔna be ``plantar fascia`` si zɔna to afɔ ƒe gɔme ƒe dɔdzẽ gbɔ. Dzesi vevitɔe nye vevesese sesẽ, vevietɔ ne èfɔ tso aba dzi zi gbãtɔ le ŋdi me. |
| Afɔ ƒe lãkusi ƒe ŋeŋe | Nɔnɔme sia ate ŋu atso wò afɔ ʋuʋu ɖe eme alo do go zi ɖeka alo wò afɔkpodzi ʋuʋu me. Zi geɖe la, esia dzɔna ne afɔkpodzi ƒe ŋeŋe. Dzesiawo dometɔ aɖewoe nye vevesese enumake, vuvu, kple abi ɣeaɖewoɣi. |
| Lisfranc ƒe abixɔxɔ | Esia nye abi si woxɔ le afɔ titina. Ne amea dze anyi kpata alo afɔkpodzia navuvu ate ŋu ana Lisfranc ƒe ƒunukpeƒea ƒe ƒuwo nagbã eye lãkusi siwo do ƒome kplii la navuvu. Esia ate ŋu anye abi si nu sẽ ŋutɔ. |
| Afɔ gbadzawo | Ðewohĩ wodzi ame aɖewo kple nɔnɔme sia. Gake ɣeaɖewoɣi la, nɔnɔme sia ate ŋu ado mo ɖa hã le esi afɔti ƒe lãkusi kple lãkusi siwo le afɔa ƒe akɔta ƒe keke, vuvu, kple vuvu ta. Esia ate ŋu ana afɔ nase veve ne wole zɔzɔm. |
Aleke míewɔna be míaƒe afɔ ƒe lãkusiwo nanɔ lãmesẽ me?
Wogblɔ be: "Mɔxexe ɖe enu nyo wu edada." Eyata anyo wu be nàxe mɔ ɖe kuxi siawo nu hafi woava do mo ɖa. Nusi koŋ gbɔ afɔ ƒe lãkusiwo xɔ abie nye lãmeka siwo ƒo xlã afɔkpodzia ƒe gbɔdzɔgbɔdzɔ. Eyata ele vevie ŋutɔ be woado ŋusẽ lãmeka siwo nana afɔkpodzia li ke heléa afɔkpodzia ɖe te.
Tsɔ kpe ɖe eŋu la, àte ŋu abu nu siawo hã ŋu:
- Kpɔ nyuie le kamedede ŋu: Ne ènye ame yeye le kamedede me la, mègatu ɖokuiwò sesĩe akpa zi ɖeka o. Dzi wò kamededea ƒe didime kple eƒe sesẽ ɖe edzi vivivi. Ele vevie hã be nàxɔ dzo hafi adze egɔme eye nàfa le emegbe.
- Mègawɔ nu ɖeka ɣesiaɣi o: Ne èle dɔ ɖeka ƒomevi wɔm gbesiagbe (e.g., duƒuƒu ɖeɖeko) la, èyia edzi nɔa nyaƒoɖeamenu dem wò afɔ ƒe akpa ɖeka mawo ke. Eyata tsaka wò dɔwɔnawo. Ne èƒua du gbeɖeka la, wɔ nane abe tsiƒuƒu alo gasɔdodo ene le ŋkeke si kplɔe ɖo dzi.
- Do afɔkpa siwo sɔ: Esia le vevie ŋutɔ. WòDo afɔkpa siwo naa aɖakaʋua léna ɖe te nyuie eye woƒe akɔta le nyuie. Ƒo asa na afɔkpa xoxo siwo vuvu la dodo. Ðewohĩ ahiã hã be ame aɖewo nazã atike siwo ŋu wotrɔ asi le etɔxɛe, abe alesi ɖɔkta gblɔe ene.
Ɣekaɣie wòle be makpɔ ɖɔkta?
Afɔveve menye nusi woabu nu tsɛe gbeɖe o. Esi míaƒe afɔwo tsɔa míaƒe ŋutilã bliboa ƒe kpekpeme ta la, ne míeŋe aɖaba ƒu vevesesea dzi la, kuxia ate ŋu asẽ ɖe edzi.
Ne dzesi siwo le ete la dometɔ aɖe le ŋuwò la, yi ɖɔkta gbɔ enumake.
Ne vevesesea nu sẽ ale gbegbe be màte ŋu atsɔ kpekpeme ade wò afɔ dzi o .
Ne vevesese si womate ŋu ado dzi atsɔ o alo vuvu si gbɔ eme le wò afɔkpodzi ƒoƒo vɔ megbe.
Ne afɔkpodzi le veve sem atraɖii (vevietɔ le ŋdi me).
Ne èse veve le wò afɔ ƒe akɔta te .
Ne èyi ɖɔkta gbɔ la, abia nyawo wò eye wòado wò afɔ kpɔ. Ne ehiã la, woate ŋu akafu dodokpɔwo abe X-ray alo ultrasound scan ene hã. Eyata, mègavɔ̃ be yeadi atikewɔlawo ƒe aɖaŋuɖoɖo enumake ne nane si ŋu nètsi dzi ɖo o.
Gbedasi si Wotsɔ Yi Aƒeme
- Ka siwo le afɔa me nye lãkusi sesẽ siwo doa ka kple míaƒe afɔ ƒe ƒuwo.
- Esiawo léa míaƒe afɔ ƒe akɔta, si kpena ɖe mía ŋu míeléa ŋutilã ƒe kpekpeme ɖe te eye wòxɔa azɔlizɔzɔ ƒe dzidziƒoame.
- Nuwo abe afɔ ƒe vevesese, afɔkpodzi ƒe vevesese, kple afɔkpodzi ƒe ŋeŋe ate ŋu anye kuxi siwo do ƒome kple lãkusiwo.
- Woate ŋu axe mɔ ɖe dɔléle siawo dometɔ geɖe nu ne wodo afɔkpa siwo sɔ, kamedede edziedzi, eye lãmekawo nasẽ.
- Ne vevesese si womate ŋu ado dzi atsɔ o, vuvu, alo nɔnɔme aɖe si me màte ŋu atsɔ kpekpeme le wò afɔ dzi o le ŋuwò la, mègagblẽ ɣeyiɣi o eye nàkpɔ wò ɖɔkta godoo.
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