Akɔtave nye kuxi si dze ŋgɔ ame geɖe le ŋkeke siawo me. Ɣeaɖewoɣi la, vevesese sia nana wòsesẽna be woawɔ gbesiagbedɔwo gɔ̃ hã nyuie, alo? Ame aɖewo melɔ̃a atikekuiwo nono ɣesiaɣi kple ɖɔkta gbɔ yiyi zi gbɔ zi geɖe o. Eyata, egbea míaƒo nu tso mɔ bubu siwo dzi míato akpɔ gbɔdzɔe tso akɔtave sia me evɔ womayi amekoko alo vevesesenutsitikewo nono ɣesiaɣi o ŋu.
Nukae nye abɔtasisi?
Atike nyuitɔ kekeake siwo woate ŋu azã ɖe akɔtave ŋu dometɔ ɖekae nye acupuncture, alo nusi míeyɔna be ``Acupuncture.'' Esia bia be woazã aŋe nyui ŋutɔwo atsɔ aʋã teƒe tɔxɛ aɖewo le ŋutilãa dzi siwo kpɔa vevesese dzi. Togbɔ be esia aɖi vɔvɔ̃ vie hã la, vevesese aɖeke mele eme o eye wòɖea dzi ɖi ŋutɔ.
Ame aɖewo tea gbɔdzɔe sese le wo ɖokui me le kpekpe gbãtɔ megbe. Ne atikewɔwɔ sia si kplɔ wo nɔewo ɖo wu enu la, àte ŋu ase veve gaƒoƒo ʋɛ aɖewo va ɖo kwasiɖa ʋɛ aɖewo. Mɔnu sia ate ŋu awɔ dɔ ŋutɔ, vevietɔ ne nɔnɔme aɖewo abe lãmekawo ƒe ʋuʋu alo vevesese si tso lãmekawo gbɔ ene le ŋuwò .
Gake ɖo ŋku edzi be ame aɖe si nya nu eye wòdze le go sia me koe wòle be wòawɔ dɔdamɔnu sia. Nu nyuitɔ si nàwɔe nye be nàbia wò ɖɔkta tso esia ŋu eye nàyi ame aɖe si wòkafu gbɔ.
Aleke asilili ame ŋu kpena ɖe wò akɔta ŋui?
Ðɔktawo gɔ̃ hã gblɔ be, "Asisisi nye atike nyui aɖe na lãmeka siwo le sesẽm eye wole sesẽm la ɖeɖeɖa." Menye ɖeko asisisi nyuie ate ŋu aɖe wò akɔtave dzi akpɔtɔ ko o, ke ate ŋu akpe ɖe ŋuwò hã be nàwɔ dɔ geɖe wu eye wòaɖe atike siwo wòle be nàno dzi akpɔtɔ.
Numekuku aɖe ɖee fia be amesiwo wodoa asi na gaƒoƒo ɖeka zi ɖeka le kwasiɖa me hena kwasiɖa 10 la ƒe akɔtavea dzi ɖena kpɔtɔna ŋutɔ, wowɔa dɔ wu, eye womezãa ɣeyiɣi boo aɖeke ɖe aba dzi o.
Ne àte ŋui la, atike si wotsɔna ƒoa asi na ame edziedzi ate ŋu akpe ɖe ŋuwò nàɖe akɔtave dzi akpɔtɔ vaseɖe ɣleti 6. Àte ŋu abia atikewɔla si wona hehee hã tso asilili ame ɖokui ŋu ƒe mɔnu siwo wò ŋutɔ nàte ŋu awɔ ŋu.
Aleke gbegbee kamedede le vevie na akɔtave?
Ne ènɔ dɔ dzi la, eɖea nyaƒoɖeamenu si le disk siwo le wò akɔtaƒuwo dome dzi kpɔtɔna, si ate ŋu akpe ɖe ŋuwò nàɖe vevesesea dzi akpɔtɔ. Ne èwɔa dɔ le ɔfis eye nènɔa anyi ŋkeke bliboa la, .Mègaŋlɔ be be yeafɔ, akeke, ahazɔ atsa vie zi ɖeka ya teti le gaƒoƒo ɖeka me o.
Kamedede edziedzi le vevie ŋutɔ. Ne anya wɔ la, dze azɔlizɔzɔ aɖabaƒoƒo 20-30 gbesiagbe gɔme. Alo dze kamedede siwo kplɔ wo nɔewo ɖo siwo doa ŋusẽ akɔta kple ƒodo ƒe lãmekawo gɔme. Esiawo evea siaa nyo ŋutɔ na akɔtave si nɔa anyi didi. Azɔ hã, Tai chi, si nye kamedede blewu si me susu le la nye tiatia nyui aɖe ŋutɔ.
Viɖe Siwo Le Yoga Kple Pilates Ŋu
Kpeɖodzi sẽŋuwo li fifia be yoga ate ŋu akpe ɖe ame ŋu wòaɖe akɔtave dzi akpɔtɔ. Pilates hã ɖea vi ŋutɔ. Mɔnu eveawo siaa ƒoa kamedede siwo wotsɔna kekea nu kple ŋusẽdodo nu ƒu be wòana gbɔdzɔe wò akɔta.
Dze agbagba nàwɔ nusiawo ŋkeke 3 alo 4 ya teti le kwasiɖa me. Ne anya wɔ la, tue ɖo vivivi va ɖo gaƒoƒo ɖeka gbesiagbe. Ne menye nenema o la, wɔ wo le dzidziɖedzi suesuesuewo me ne ehiã.
- Wɔ yoga aɖabaƒoƒo 10 ne ènya fɔ le ŋdi me ko.
- Wɔe aɖabaƒoƒo 10 bubu hafi nàmlɔ anyi le zã me.
- Tsɔ kamedede bubu aɖewo kpe ɖe eŋu le ŋkekea ƒe ɣeyiɣi bubuwo me ne anya wɔ.
Nukae Nye Chiropractic Spinal Manipulation?
Esia hã nye atikewɔwɔmɔnu tɔxɛ aɖe. Ebia be abɔtadɔdala bibi, kamededeŋutinunyala, alo ɖɔkta bibi aɖe nawɔ asitɔtrɔ le aklã ŋu. Esia ate ŋu ana gbɔdzɔe geɖe tso akɔtave me. Ɣeaɖewoɣi la, ate ŋu awɔ dɔ wu atikewɔmɔnu bubuwo.
Ne lãmekawo me gblẽ alo vevesese si tso lãmekawo gbɔ mele ŋuwò o la, esia nye tiatia nyui aɖe. Gake atikewɔla si si mɔɖegbalẽ le, si xɔ hehe nyuie koe wòle be wòawɔ esia. Anyo be nàƒo nu kple wò ƒomea ƒe ɖɔkta eye nàxɔ eƒe susu hafi adze atikewɔwɔ siawo dometɔ aɖe gɔme.
Ðe gbɔdzɔe aɖe li tso gbetikewo zazã mea?
Dzixɔse aɖe li be gbetike aɖewo ate ŋu akpe ɖe ame ŋu le akɔtave me, gake dzɔdzɔmeŋutinunya me kpeɖodzi boo aɖeke meli na esia haɖe o. Ame aɖewo le nu siawo dom kpɔ. Gake ele be nàƒo nu kple wò ɖɔkta hafi azã nusiawo dometɔ aɖe.
| Atike/numiemie | Dɔwɔwɔ kple eŋudɔwɔwɔ |
|---|---|
| Capsaicin ƒe atike si wotsɔna ƒoa ƒui | Wotsɔa nusi le atadi me wɔa esiawoe. Ne wotsɔe de akɔta la, woxea mɔ na vevesese ƒe dzesiwo be woagaɖo ahɔhɔ̃a gbɔ o, si wɔnɛ be vevesesea dzi ɖena kpɔtɔna. |
| White willow ƒe ʋeʋẽ lilili | Esia nye numiemie si ƒe nɔnɔmewo sɔ kple aspirin tɔ. Ate ŋu akpe ɖe ame ŋu wòaɖe vevesese dzi akpɔtɔ. |
| Abosam ƒe asike | Wosusu be gbe sia si wozãna tsɔ daa ƒunukpeƒetetedɔ hã kpena ɖe akɔtave ŋu. Enɔa atikekuiwo, atikekuiwo, alo ami me. |
Ðe wòle be míasrɔ̃ nu tso Biofeedback & Mind-Based Treatments hã ŋua?
Esia nye atikewɔwɔ si to vovo vie. Biofeedback nye mɔnu si zãa dɔwɔnu tɔxɛwo tsɔ kpena ɖe ŋuwò nèléa ŋku ɖe nusiwo le edzi yim le wò ŋutilã me ŋu (gbɔgbɔ ƒe tsotso, dzi ƒe tsotso). Esia wɔnɛ be wò ŋutilã ƒe dzi dzea eme eye nèsrɔ̃a alesi nàwɔ akpɔ vevesese atraɖii gbɔ.
Tsɔ kpe ɖe eŋu la, nuteɖeamedzi dzi ɖeɖe kpɔtɔ ƒe mɔnu siwo wotu ɖe susuŋudɔwɔwɔ dzi hã li, abe ɖiɖiɖeme vivivi kple ŋugbledede ene. Amesiawo dzea agbagba be yewoazã wò susu atsɔ aɖe vevesese ƒe seselelãme dzi akpɔtɔ. Gake numekukuwo ɖee fia be nu vovovowo do tso mɔnu siawo ƒe dɔwɔwɔ me. Eyata egasesẽ kokoko be míagblɔ alesi tututu wowɔa dɔe.
Gbedasi si Wotsɔ Yi Aƒeme
- Tsɔ kpe ɖe atike alo amekoko ŋu la, atike bubu geɖewo li na akɔtave.
- Hafi nàdze atikewɔwɔ siawo dometɔ aɖe gɔme la, kpɔ egbɔ be yeƒo nu tso eŋu na wò ɖɔkta eye nàdi aɖaŋuɖoɖo.
- Kamedede kple yoga xɔa ɣeyiɣi hafi kpɔa emetsonuwo, eyata ele vevie be nàwɔe edziedzi eye màna ta o.
- Ðo to wò ŋutilã. Ne atikewɔwɔ alo kamedede aɖe na vevesese dzi ɖe edzi la, dzudzɔe eye nàdi atikewɔlawo ƒe aɖaŋuɖoɖo.
- Di atikewɔwɔ tso atikewɔla bibi siwo bi nyuie gbɔ ko.
💬 Comments (0)
Womeɖo nya aɖeke ɖe amewo haɖe o. Tsɔ wò nyaŋuɖoɖo kpe ɖe afisia zi gbãtɔ.
Tsɔ wò nyaŋuɖoɖo kpee