Ðe nènyɔ zi ɖeka le zã me kple vevesese si womate ŋu ado dzi atsɔ o, avuvu, eye wò afɔbidɛ gã, klo, afɔkpodzi, alo ƒunukpeƒe bubu aɖe biã kpɔa? Ame aɖewo yɔa esia be ‘gout fever’. Le atikewɔwɔ me la, míeyɔa nɔnɔme sia be Gout . Kpuie ko la, esia nye nɔnɔme si dzɔna ne atike si nye uric acid si le míaƒe ʋu me dzi ɖe edzi akpa, si wɔnɛ be wògena ɖe míaƒe ƒunukpeƒewo abe kristalo ɖaɖɛwo ene abe ŋùwo ene. Eyata tsɔ kpe ɖe atikewo ŋu la, nuɖuɖu si míeɖuna hã le vevie ŋutɔ be míaɖu vevesese sia dzi. Egbea, mina míaƒo nu tso nuɖuɖu si sɔ na amesi ŋu gout , si nye nuɖuɖu si me ‘purine mesɔ gbɔ ɖo o’ ŋu.
Nukae nye nuɖuɖu si me ‘purine mesɔ gbɔ ɖo o’?
Ðewohĩ mèse ‘Purines’ ŋkɔ kpɔ o. Bu eŋu kpɔ be purines nye atikewo ƒe ƒuƒoƒo aɖe si le dzɔdzɔme nu le nuɖuɖu aɖewo siwo míeɖuna me. Ne míaƒe ŋutilã gblẽ purine siawo me la, uric acid dona abe nusi dona tso eme ene. Eyata ‘nuɖuɖu si me purine mesɔ gbɔ ɖo o’ fia be nàɖe nuɖuɖu siwo me purine sɔ gbɔ ɖo dzi akpɔtɔ eye nàtsɔ nuɖuɖu geɖe siwo akpe ɖe ŋuwò nàɖe uric acid ƒe agbɔsɔsɔ dzi akpɔtɔ akpe ɖe wò nuɖuɖu ŋu.
Amekawoe nuɖuɖu sia le vevie na? Amesiame si ƒe ʋu me uric acid sɔ gbɔ ɖo (Hyperuricemia) ate ŋu akpɔ viɖe tso nuɖuɖu sia me. Ne gout mele ŋuwò haɖe o hã la, ne uric acid sɔ gbɔ ɖe ʋu me ko la, nuɖuɖu sia ate ŋu akpe ɖe ŋuwò be gout nagadze ŋuwò o. Azɔ hã, le amesi ŋu gout le xoxo gome la, ate ŋu akpe ɖe ame ŋu be dɔlélea nagagblẽ ɖe edzi kple kuxi bubuwo abe ayiku me kpe siwo ate ŋu ado mo ɖa le uric acid ƒe dzidziɖedzi ta o.
Nuɖuɖu kple nunono kawoe nana gout ƒe dɔlélea nu sẽna ɖe edzi ?
Ne gout le ŋuwò la, ele vevie be nànɔ adzɔge tso nuɖuɖu aɖewo gbɔ elabena woate ŋu ana wò uric acid ƒe agbɔsɔsɔ nadzi ɖe edzi kabakaba. Na míalé ŋku ɖe nusiwo wonye ŋu.
| Nuɖuɖu ƒomevi | Ele bɔbɔe be woagblɔ nusitae menyo o. |
|---|---|
| Nunono siwo me sukli le kple nuɖuɖu viviwo | Fructose le sukli si míeɖuna edziedzi me. Fructose sia trɔna zua uric acid le ŋutilãa me. Nuwo abe aha viviwo, abolo, kple bisiklet ene dzena le hatsotso sia me. |
| Bli ƒe Tsi si me Fructose sɔ gbɔ ɖo | Esia hã nye fructose ƒomevi aɖe. Àte ŋu akpɔe le nuɖuɖu siwo wotsɔ gaze me, nuɖuɖuvivinuwo, kple nuɖuɖu siwo wobla ɖe agba me ƒe ŋkɔwo dzi. |
| Ahasesẽ | Togbɔ be purine geɖe mele aha aɖewo me o hã la, aha sesẽ nana ayikuwo megaɖea uric acid ɖa o, eyata uric acid gaƒoa ƒu ɖe ŋutilãa me ake. |
| Organ meats ƒe lãwo | Purines sɔ gbɔ ŋutɔ le ŋutinuwo abe aklã, tripe, ahɔhɔ̃, kple ayiku me. |
| Ƒumelã aɖewo | Purine sɔ gbɔ ɖe tɔmelãwo abe sardines, herring, squid, oysters, tuna, kple mackerel ene me. |
| Lã dzĩwo | Ƒo asa na lãwo abe nyilã, haƒoƒo, gbɔ̃lã, kple bacon ene alesi nàte ŋui. |
| Dɔkɔ | Togbɔ be ami mesɔ gbɔ ɖe eme o hã la, purine sɔ gbɔ ɖe eme. Deli koklozi si ŋu wotrɔ asi le koŋ mesɔ o. |
| Gravy kple Yeast | Purine sɔ gbɔ ɖe lãmi siwo wotsɔ lãmi wɔe kple nuɖuɖu siwo me amɔwɔʋãnu le (e.g., abolo ƒomevi aɖewo) hã me. |
Eyata nukae nyo na amesi ŋu gout le be wòaɖu?
Ðeko míelé ŋku ɖe nusiwo mele be nàɖu o ŋu. Azɔ mina míalé ŋku ɖe nuɖuɖu siwo ate ŋu akpe ɖe ŋuwò nàɖe wò uric acid ƒe agbɔsɔsɔ dzi akpɔtɔ eye nàte ŋu aɖu dedie ŋu. Gake ɖo ŋku edzi be nuɖuɖu siawo ɖuɖu ɖeɖe mada gout keŋkeŋ o. Gake woate ŋu akpe ɖe ŋuwò nàɖu dzesiawo dzi.
- Tsi: Esiae nye nu vevitɔ kekeake. Tsi si ade kplu 8-10 nono gbesiagbe kpena ɖe ayiku ŋu be woaɖe uric acid ɖa to aɖuɖɔ me. Tsi nyo ŋutɔ na ayiku ƒe lãmesẽ hã.
- Notsi si me wode amii: Numekuku aɖewo ɖee fia be notsi si me wode amii nono ate ŋu aɖe uric acid ƒe agbɔsɔsɔ kple gout ƒe vevesese dzi akpɔtɔ.
- Cherry: Dzɔdzɔmeŋusẽ si tsia dzodzodzoetsitsi nu le cherry ŋu eye wokpɔe hã be ekpena ɖe ame ŋu wòɖea uric acid ƒe agbɔsɔsɔ dzi kpɔtɔna.
- Kɔfi: Ne kɔfi nolae nènye la, nya nyui aɖee nye esia. Numekukuwo ɖee fia be kɔfi nono gbesiagbe ate ŋu aɖe uric acid ƒe agbɔsɔsɔ dzi akpɔtɔ. Kɔfi nana alesi purinewo trɔna zua uric acid dzi ɖena kpɔtɔna.
- Amagbewo kple atikutsetsewo: Purine mesɔ gbɔ ɖe amagbe kple atikutsetse akpa gãtɔ me o. Womekpɔe be amagbe siwo me purine sɔ gbɔ ɖo vie (e.g. spinach, cauliflower) gɔ̃ hã mekpɔa ŋusẽ ɖe gout dzi vevie o . Eyata ɖu wò amagbewo kple atikutsetsewo vɔvɔ̃manɔmee.
- Nukuwo: Zi geɖe la, nuku bubu siwo menye oats o, abe bli, abolo, kple noodles ene, nyona. Gake nuku blibowo tiatia ate ŋu akpe ɖe ame ŋu hã be woaɖu sukli ƒe agbɔsɔsɔ le ʋu me dzi.
Viɖe kawoe le nuɖuɖu sia ŋu?
Viɖe geɖe le wò nuɖuɖu dzi ɖuɖu le mɔ sia nu ŋu.
1. Uric acid ƒe agbɔsɔsɔ dzi ɖeɖe kpɔtɔ: Uric acid ƒe agbɔsɔsɔ dzi ɖuɖu to nuɖuɖu dzi ate ŋu akpe ɖe ŋuwò nàɖe gout ƒe amedzidzedze dzi akpɔtɔ eye wòaxe mɔ ɖe kuxiwo abe ayiku me kpewo ene nu.
2. Lolo dzi ɖeɖe kpɔtɔ: Èkpɔa, le nuɖuɖu sia me la, míeƒoa asa na nuɖuɖu siwo me nunyiame sɔ gbɔ ɖo abe lã dzĩ kple nu viviwo ene. Eyata abe esia ƒe nugbegblẽ le ame ŋu ene la, wokpɔa wò ŋutilã ƒe kpekpeme dzi. Kadodo gã aɖe le lolo akpa kple gout dome . Ne èɖe wò lolo dzi kpɔtɔ la, nyaƒoɖeamenu si le ƒunukpeƒewo hã dzi ɖena kpɔtɔna.
3. Atikewo ƒe hiahiã dzi ɖe kpɔtɔ: Esia le vevie ŋutɔ. Ŋusẽ mele nuɖuɖu ŋu wu atike o. Gake ne èɖu wò nuɖuɖu dzi nyuie la, ɖewohĩ wò ɖɔkta ate ŋu aɖe atike siwo wòle be nàno dzi akpɔtɔ.
Vevietɔ wu: Hafi nàtso nya me le nuɖuɖu sia ŋu, eye ne èle atikewo nom xoxo na gout , kpɔ egbɔ be yeƒo nu kple wò ɖɔkta . Ate ŋu aɖo aɖaŋu na wò le nuɖuɖu nyuitɔ kekeake si nàɖu ŋu.
Ðe naneke megblẽ le nuɖuɖu sia ŋu oa?
Abe nusianu ene la, kuxi sue aɖewo ate ŋu anɔ esia ŋu.
- Mɔxexeɖenu: Esia menye nusi nàwɔ ŋkeke ɖeka alo eve o. Enye agbenɔnɔ si nɔa anyi didi. Le ame aɖewo gome la, ate ŋu asesẽ vie be woaɖe asi le nuɖuɖu siwo wolɔ̃a ɖuɖu (lã dzĩ, nu viviwo, aha sesẽ) ŋu ɣesiaɣi.
- Omega-3 Dzɔtsoƒe Siwo Mebɔ O: Omega-3 ami siwo naa lãmesẽ la le ƒumelãwo me wu. Nuɖuɖu sia ate ŋu aɖe tɔmelã ƒomevi aɖewo dzi akpɔtɔ, eyata omega-3 si nèɖuna ate ŋu anɔ ʋɛ. Gake àte ŋu aƒo nu kple wò ɖɔkta tso tɔmelãmi nono ŋu ne ehiã.
- Esia menye atike blibo o: Abe alesi míegblɔe va yi ene la, nuɖuɖu ɖeɖe mate ŋu ada gout o . Togbɔ be ate ŋu aɖe uric acid ƒe agbɔsɔsɔ dzi akpɔtɔ hã la, mewɔa dɔ abe atike ene o. Nu nyuitɔ si nàwɔe nye be nàno atikeawo nyuie eye nàwɔ ɖe nuɖuɖu nyuitɔ dzi.
Gbedasi si Wotsɔ Yi Aƒeme
- Gout nye vevesese le ƒunukpeƒewo ŋu si tsoa uric acid ƒe dzidziɖedzi le ʋua me gbɔ.
- Woate ŋu akpɔ uric acid ƒe agbɔsɔsɔ dzi ne woɖe nuɖuɖu siwo me purine sɔ gbɔ ɖo (lã dzĩ, ƒumelã aɖewo, aha sesẽ, kple aha viviwo) dzi kpɔtɔ.
- No tsi geɖe gbesiagbe. Nuwo abe cherry, kɔfi, kple notsi si me wode amii ene tsɔtsɔ kpe ɖe wò nuɖuɖu ŋu ate ŋu akpe ɖe ŋuwò.
- Taflatse ɖo ŋku edzi be nuɖuɖu sia menye atike siwo wò ɖɔkta ŋlɔ na wò la teƒe o. Ele be woawɔ evea siaa ɖekae.
- Kpɔ egbɔ be yebia yeƒe ɖɔkta hafi awɔ tɔtrɔ ɖesiaɖe le nuɖuɖu ŋu, vevietɔ ne wole atike wɔm na wò le atikewɔwɔ me nɔnɔme bubuwo ta.
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Womeɖo nya aɖeke ɖe amewo haɖe o. Tsɔ wò nyaŋuɖoɖo kpe ɖe afisia zi gbãtɔ.
Tsɔ wò nyaŋuɖoɖo kpee