Ðe ta ɖua viwò suea ɣesiaɣia? (Taɖuame le Ðeviwo me) Mina míaƒo nu tso esia ŋu!

Èsusu be ta ɖua viwòa zi geɖea? Le nyateƒe me la, ebɔ ŋutɔ be ɖevi suewo naxɔ taɖuame. Ɣeaɖewoɣi la, woate ŋu ava kple asrã vi aɖe alo dzamezã. Gake ne woyi edzi alo wova nu sẽ la, ele dzɔdzɔme nu be mí dzilawo míatsi dzimaɖi. Eyata egbea, mina míaƒo nu tso taɖuame le ɖeviwo ŋu, si nye `(Taɖuame le Ðeviwo me)`.

Nukae nye taɖuame? Nukatae ɖeviwo xɔae?

Kpuie ko la, taɖuame nye vevesese le viwò ƒe ta alo mo. Ðevi sue siwo ade 25% kple ɖevi tsitsi siwo ade 75%, siwo xɔ abe ƒe 10-12 ene, ate ŋu ase taɖuame. Le nyateƒe me la, taɖuame sesẽ aɖe si woyɔna be ``Migraine'' nye taɖuame ƒomevi vevi 5 siwo wokpɔna le ɖeviwo me la dometɔ ɖeka. Ðewohĩ awɔ nuku na wò be nàse be taɖuame ƒomevi siwo wu 150 ye li! Gake mègatsi dzi o, mina míaƒo nu tso ƒomevi veviawo ŋu.

Taɖuame ƒomevi vevi kawoe le ɖeviwo ŋu?

Zi geɖe la, woate ŋu ama taɖuame siawo ƒomevi ɖe hatsotso vevi ene me.

1. Taɖuame

Esiae nye taɖuame si nu sẽ wu. Taɖuame nye taɖuame sesẽ si dzɔna zi geɖe le ɣletia me. Le go sia me la, ɖewohĩ ɖevia mate ŋu akpɔ kekelia alo ase gbeɖiɖia o . Tsɔ kpe ɖe esia ŋu la, ʋuʋudedi kple ʋuʋudedi ate ŋu adzɔ. Taɖuame ate ŋu anye domenyiŋusẽfianu. Ame siwo ŋu taɖuame le ƒe 60% ƒe ƒometɔ aɖe (dada, fofo, nɔviwo) si ŋu dɔléle sia le.

2. Taɖuame si me teteɖeanyi le

Esia hã nye ƒomevi si bɔ ŋutɔ. Esia ƒomevi vovovowo li:

• Episodic tension headache : Esia dzɔna si mede ŋkeke 15 le ɣletia me o.
• Taɖuame si nɔa anyi didi: Ne taɖuame sia le ŋuwò wu ŋkeke 15 le ɣletia me.
• Gbesiagbe tension taɖuame: Taɖuame si dzɔna gbesiagbe.
• Taɖuame si nɔa anyi didi si metsia dzimaɖi o: Esia dzɔna gbesiagbe alo zi geɖe le ɣletia me, gake taɖuame ƒe dzesi bubu siwo ( ʋuʋudedi , ʋuʋudedi , gotagome toɣliɖeɖe ƒe seselelãme) mebɔ o.

3. Taɖuame si wotsaka/Taɖuame si nɔa anyi didi/Taɖuame si trɔna

Esia nye ``Taɖuame'' kple ``Chronic non-progressive tension headache'' siaa ƒe ƒuƒoƒo. Ne taɖuame le viwò ŋu wu ŋkeke 15 le ɣletia me, eye ``Taɖuame'' ƒe dzesiwo hã le eŋu la, ate ŋu anye taɖuame sia ƒomevi.

4. Taɖuame si tso nyaƒoɖeamenu alo dɔlékui si le ahɔhɔ̃a me gbɔ (`Traction and inflammatory headaches`) .

Taɖuame sia ƒomevi nye nusi ŋu wòle be míaɖɔ ŋu ɖo.. Elabena nusiawo ate ŋu atso atikewɔwɔ ƒe nɔnɔme alo ahɔhɔ̃ ƒe abi si le ɖevia ŋu gbɔ. Ate ŋu anye nane abe ahɔhɔ̃ me dɔdzẽ alo ʋu si le dodom le ahɔhɔ̃a me ene. Gake ɖo ŋku edzi be taɖuame mebɔ kura le nu sesẽ mawo gbɔ o.

Aleke gbegbee taɖuame bɔ ɖe ɖeviwo domee? Ðe wònye nane si ŋu wòle be woatsi dzi ɖoa?

Taɖuame bɔ ɖe ɖeviwo dome ŋutɔ. Ðevi siwo xɔ tso ƒe 5 va ɖo ƒe 17 dometɔ siwo ade 20% gblɔ be ta ɖua yewo. Taɖuame ƒomevi siwo bɔ wu le ƒexɔxɔ ƒe hatsotso sia mee nye taɖuame si me teteɖeanyi le (anɔ abe 15%) kple taɖuame (anɔ abe 5%). Dzila geɖe tsia dzi be, "Ðe ahɔhɔ̃meka aɖe gbɔe vinye ƒe taɖuame tsoa?" Gake nyateƒeae nye be, atikewɔwɔ me nɔnɔme sesẽwo gbɔe taɖuame siwo mede 3% o tsona. Nuteɖeamedzi kple agbenɔnɔ ŋuti nyawo gbɔe taɖuame akpa gãtɔ tsona ɖeviwo.

Ðevi ka ƒomevie taɖuame ate ŋu anɔ bɔbɔe wu?

Ne ame aɖe si te ɖe viwòa ƒe ƒomea ŋu (dada, fofo, nɔviwo) ƒe ta ɖua ame zi geɖe la, ke ate ŋu adzɔ be viwòa hã naxɔ taɖui. Nenema ke ɖevi siwo le nuteɖeamedzi geɖe me hã ate ŋu axɔ taɖuame zi geɖe.

Ðe taɖuame gblẽa nu le ɖevi ƒe ahɔhɔ̃ ŋua? Ðe wòagblẽ nu le ahɔhɔ̃a ŋua?

Nya sia nye nya si dzila geɖe biana. Ao, taɖuame si sɔ megblẽa nu le ɖevia ƒe ahɔhɔ̃ ŋu o. Womekpɔa ŋusẽ gbegblẽ aɖeke ɖe ɖevia ƒe ahɔhɔ̃ ƒe dɔwɔwɔ dzi o. Eyata mègatsi dzi ɖe eŋu o.

Ðe vovototo le ɖeviwo ƒe taɖuame kple ame tsitsiwo ƒe taɖuame domea?

Ẽ, tɔtrɔ sue ʋɛ aɖewo li:

• Zi geɖe la, ɖeviwo ƒe taɖuame menɔa anyi didi abe ame tsitsiwo tɔ ene o (enɔa anyi tso gaƒoƒo eve va ɖo 72).
• Ðeviwo sea vevea le woƒe ta katã ŋu, eye mebɔ be ta ƒe akpa ɖeka koe wòanɔ abe ame tsitsiwo ene o.
• Ðeviwo ate ŋu akpɔ dɔgbo ƒe fuɖename, ʋuʋudedi, kple ʋuʋudedi geɖe wu tsɔ kpe ɖe taɖuame ŋu.

Nukawoe nye taɖuame ƒe dzesiwo le ɖeviwo ŋu?

Dzesiawo ate ŋu ato vovo le taɖuame ƒomevi si le ɖevia ŋu nu.

Taɖuame sesẽ

Esia ƒe dzesiwo dze egɔme kpata, eye ɣeyiɣi boo aɖeke megali o.

• Vevesese sesẽ aɖe si ƒoa ame.
• Vevesese le ta, kɔ, alo mo ŋu .

Taɖuame sesẽ si gbugbɔna alo taɖuame

Taɖuame sia ƒomevi ate ŋu anɔ anyi gaƒoƒo ɖeka alo eve, eye zi geɖe la, edzɔna zi eve, zi etɔ̃, alo zi ene le ɣletia me.

• Vevesese le ta ƒe ŋgɔgbe alo akpa eveawo.
• Ŋutilã ƒe blɔ (`Pallor`).
• Dɔgbo ƒe veve, ʋuʋudedi, kple ʋuʋudedi.
• Dzikudodo, dzikudodo.
• Gotagome, toɣliɖeɖe, kple ʋeʋẽ aɖewo ƒe seselelãme.
• Taɖuame .
• Asrã.
• Nukpɔkpɔ si me mekɔ o .
• Alɔ̃dɔdɔ wu alesi wònɔna ɖaa.

Taɖuame si nɔa anyi didi si menɔa ŋgɔ yim o alo Tension taɖuame

Esiawo nye taɖuame siwo vaa gbesiagbe, alo enuenu, alo esiwo vaa ame gbɔ hedzona le ɣeyiɣi didi aɖe me. Gake womehea ahɔhɔ̃mekawo ƒe dɔléle ƒe dzesiwo vɛ o. Ne taɖuame siawo le ŋuwò wu ŋkeke 15 le ɣletia me, ne esẽ ale gbegbe be màte ŋu ayi suku o, alo ne èle atike zãm edziedzi la, ele be nàyi taɖuameŋutinunyala gbɔ godoo.

• Vevesese si le ƒoƒom, si le ʋuʋum, abe ɖe wobla alidziblanu ɖe ​​ŋgonu ene.

Taɖuame si nɔa anyi didi vivivi

Nusi dzɔna le esia mee nye be taɖuame ƒe dzidziɖedzi vivivi eye taɖuame ƒe sesẽme dzina ɖe edzi vivivi.

• Taɖuame dzina ɖe edzi vivivi.
• Taɖuamea ƒe sesẽme dzina ɖe edzi vivivi.

Vevietɔ: Ne ahɔhɔ̃mekawo ƒe dzesi bubuwo kpe ɖe `(Taɖuame si nɔa anyi didi)` siawo ŋu (le kpɔɖeŋu me, dadasɔ ƒe anyimanɔmanɔ ne wole zɔzɔm, nukpɔkpɔ ƒe tɔtrɔ), ateŋu anye nɔnɔme sesẽ aɖe abe `Hydrocephalus`, `Ahɔhɔ̃ ƒe dɔléle`, alo `Tumor` ene ƒe dzesi. Eyata ne dzesi siawo le ŋuwò la, yi ɖɔkta gbɔ enumake.

Nukawoe hea taɖuame vɛ na ɖeviwo?

Nu geɖe ate ŋu ahe taɖuame vɛ na ɖeviwo. Wo dometɔ aɖewoe nye:

• Dɔléle siwo bɔ, le kpɔɖeŋu me, asrã, dzamezã, kple dɔlékui bubuwo.
• Sinus ƒe dɔléle.
• Vemexɔabi.
• To me dɔlékuiwo.
• Ta ƒe ʋuʋu.
• Nuteɖeamedzi.
• Dzitsitsi.
• Teteɖeanyi.
• Susu me masɔmasɔ.
• Kamedede si gbɔ eme (le kpɔɖeŋu me, le kamedefefewɔlawo gome).
• Nusiwo gbɔ wòtsona siwo mebɔ o gake wosẽa ŋu:
• Meningitis (dɔlékui alo lãkusi siwo tsyɔ ahɔhɔ̃a kple aklã me ƒe vuvu).
• Encephalitis (ahɔhɔ̃ ƒe vuvu).
• Ʋudodo (ʋu si dona le ahɔhɔ̃a me).
• Ahɔhɔ̃ me dɔdzẽ (`Tumor` - lãmeka siwo mesɔ o ƒe ƒuƒoƒo).

Ðe taɖuame nye dzesi be suklidɔ le ɖevi ŋua?

Taɖuame menye suklidɔ ƒe dzesi si bɔ o. Gake taɖuame ate ŋu adzɔ ne ɖevi ƒe sukli ƒe agbɔsɔsɔ le ʋu me le sue (`Low blood sugar`) . Suklidɔ ƒe ɖiɖi le ʋu me hã ate ŋu anye suklidɔ ƒe dzesi.

Aleke ɖɔktawo wɔa dea dzesi taɖuame le ɖeviwo ŋu?

Be ɖɔktaa nanya nusi gbɔ viwòa ƒe taɖuame tso la, ado viwòa kpɔ nyuie. Woadi nuwo abe:

• Ðe asrã le ŋuwòa?
• Ðe ʋu ƒe sisi le dzi yima?
• Ðe lãmekawo gbɔdzɔa?
• Ðe dadasɔ ƒe kuxiwo le ŋuwò ne èle azɔli zɔma?
• Ðe ŋku ƒe kuxiwo le ŋuwòa?

Ðɔktaa abia nya mia kple viwòa hã. Ate ŋu aɖe vi be nàŋlɔ viwò ƒe taɖuame ŋuti nuŋlɔɖi hafi ayi ɖɔkta gbɔ. Ðɔktaa ate ŋu abia nyawo abe:

• Ɣekaɣie taɖuamea dze egɔme?
• Ɣeyiɣi didi kae taɖuame sia le ŋuwò?
• Zi nenie nèva?
• Ðe nu aɖe koŋ li si gbɔ taɖuamea tsoa? (e.g. nuɖuɖu aɖewo, nɔnɔme aɖewo, kamedede, atikewo)
• Ðe taɖuame alea le ƒomea me tɔ bubu aɖe ŋua?
• Ðe dzesi bubu aɖewo li siwo mebɔ o ne ta mele ŋuwò oa? (e.g., gbɔdzɔgbɔdzɔ, nukpɔkpɔ ƒe tɔtrɔ, susu ƒe bu)
• Ðe taɖuame tae mète ŋu de suku oa? Ðe nèle kuxiwo hem vɛ le sukua?
• Aleke taɖuamea kpɔ ŋusẽ ɖe viwòa ƒe gbesiagbegbenɔnɔ dzii? Ðe wòmlɔ aba dzi ɣeyiɣi didi aɖea? Ðe mete ŋu le fefem kple exɔlɔ̃wo oa?
• Afikae vevesesea le?
• Aleke vevesesea sena le eɖokui me? (e.g., sesẽ, ƒoƒo, abe nyaƒoɖeamenu ene)
• Ɣeyiɣi didi kae vevesesea li?
• Nukae nàte ŋu awɔ atsɔ aɖe vevesesea dzi akpɔtɔ?
• Ɣekaɣie taɖuamea dzɔna le ŋkekea me?
• Ðe taɖuamea dzea egɔme kpataa?
• Ðe nuxlɔ̃amedzesi aɖewo (`Aura`) li hafi taɖuamea nadze? (e.g., nukpɔkpɔ ƒe tɔtrɔ, akaɖiwo kpɔkpɔ le ŋkuwo ŋgɔ, lãmetutudɔ)
• Dzesi bubu kawoe kpena ɖe taɖuamea ŋu? (e.g., gbɔdzɔgbɔdzɔ, ʋuʋudedi, kekeli/gbeɖiɖi ƒe seselelãme, nuɖuɖu ƒe dzodzro, nuwɔna ƒe tɔtrɔ)
• Atikewɔwɔ kawoe nète kpɔ le aƒeme? (atike, tsikpewo, akaɖiwo tsitsi)
• Èkpɔ ɖɔkta bubuwo kpɔa? Èkpɔ taɖuameŋutinunyala aɖe kpɔa?

Dodokpɔ kawoe wowɔna tsɔ dia nusi gbɔ taɖuame tsona?

Ɣeaɖewoɣi la, wò ɖɔkta ate ŋu aɖe gbe be woawɔ nɔnɔmetatawo dodokpɔ abe esiawo ene be wòakpe ɖe ŋuwò nànya nusi gbɔ wò taɖuame tsoe:

• MRI (Magnetic Resonance Imaging) ƒe fotoɖeɖefia.
• `MRA (Magnetic Resonance Angiography)` - Esia léa ŋku ɖe ʋuka siwo le ahɔhɔ̃a me ŋu.
• `CT scan (Computed Tomography)` dodokpɔ aɖe.

Gake menye taɖuamewo katãe hiã be woawɔ foto siawo o. Ðɔktaa atso nya me nenye be wohiã loo alo womehiã o.

Aleke woawɔ ada taɖuame na ɖeviwo kple ɖevi suewo?

Ne ɖɔktawo le taɖuame dam na ɖeviwo la, wobua nu siawo ŋu:

• Ƒe si ɖevia xɔ.
• Taɖuame ƒomevi.
• Zi nenie taɖuame le ŋuwò?
• Nusi gbɔ taɖuamea tso.

Atikewɔwɔ ƒomevi vevi enee li. Wò ɖɔkta ate ŋu akafu esiawo dometɔ ɖeka alo esi wu nenema:

• Atikewo.
• Taɖuame ŋuti hehenana.
• Agbenɔnɔ ƒe tɔtrɔ.
• Nuteɖeamedzi dzi ɖuɖu.

Atikewo

Le nusi gbɔ taɖuamea tso kple eƒe ƒomevi nu la, viwòa ate ŋu ahiã atike siwo gbɔna:

• Dzesiwo ƒe gbɔdzɔe: Esiawo ɖea dzesiwo abe taɖuame, ʋuʋudedi, kple ʋuʋudedi ene dzi kpɔtɔna. Kpɔɖeŋuwo: Ibuprofen (le kpɔɖeŋu me, Advil®, Motrin®), Naproxen (le kpɔɖeŋu me, Aleve®), Acetaminophen (e.g., Tylenol®, Panadol®). Zã esiawo abe alesi wò ɖɔkta gblɔe ene ko.
• Fuɖeɖe ƒe atikewɔwɔ: Ele be woano atike siawo ne wokpɔ taɖuame ƒe dzesi gbãtɔ. Wokpena ɖe ame ŋu be woaxe mɔ ɖe taɖuame ƒe dzesiwo abe vevesese, ʋuʋudedi, kple kekeli ƒe seselelãme ene nu. Tsɔ kpe ɖe vevesesenutsitike siwo womeƒlena o ŋu la , wozãa atike siwo woyɔna be triptans (e.g., sumatriptan kple frovatriptan) hã hena esia wɔwɔ. Ðɔkta ƒe atikewɔmɔnu koe woate ŋu akpɔ esiawo hã.
• Mɔxexeɖedɔléle nu ƒe atikewɔwɔ: Wozãa atike siawo tsɔ xea mɔ na taɖuame si dzɔna enuenu, abe taɖuame si tete ɖe ame ŋu, taɖuame, alo evea siaa ƒokpli ene. Atike sia nono gbesiagbe ate ŋu akpe ɖe ame ŋu be taɖuame ƒe agbɔsɔsɔ kple eƒe sesẽ dzi naɖe akpɔtɔ. Atike nyuitɔ kekeake si nàzã na viwòa anɔ te ɖe nusi gbɔ taɖuamea tso kple nu bubuwo dzi. Le kpɔɖeŋu me, wozãa atikewo abe blanuilélenutsitikewo (na blanuiléle), ʋumenugbagbeviɣitikewo (na nulɔdɔwo), kple beta-blockers (na ʋusɔgbɔdɔ) ɣeaɖewoɣi tsɔ xea mɔ na taɖuame. Menye ɖeko wozãa atike siawo na nɔnɔme si gbɔ wòtso ko o, ke boŋ le esi woate ŋu akpe ɖe taɖuame ŋu ɣeaɖewoɣi hã ta.

Taɖuame ŋuti hehenana

Ðɔkta la agblɔ nu aɖewo (`Triggers`) siwo ate ŋu ana taɖuame nagado gã ɖe edzi na viwòa. `Triggers` siwo bɔ dometɔ aɖewoe nye:

• Alɔ̃madɔmadɔ.
• Nuɖuɖu aɖewo.
• Nunono siwo me caffeine le (tii, kɔfi, soda).
• Tsokolɛti.
• Nuɖuɖu siwo me `Nitrates` (lã siwo ŋu wotrɔ asi le - soseti, ham, bacon, pepperoni, hot dogs) le.
• Cheese siwo woateŋu adzra ɖo (nuɖuɖu siwo me `Tyramine` le, e.g. cheese ƒomevi aɖewo le pizza dzi).
• Nuɖuɖu siwo me `MSG (Monosodium Glutamate)` (nuvivinu) le.

Agbenɔnɔ ƒe tɔtrɔ

Agbenɔnɔ ƒe nɔnɔmewo hã ate ŋu ahe taɖuame vɛ. Be taɖuame dzi naɖe akpɔtɔ la, lé be na nu siawo:

• Dɔ alɔ̃ nyuie gaƒoƒo 8 ya teti zã sia zã.
• No tsi kplu 6-8 ya teti gbesiagbe.
• Ƒo nuɖuɖu vevi etɔ̃ siwo me nunyiame le gbesiagbe.
• Cardio exercise - Esia fia be woawɔ kamedede siwo nyo na dzia (e.g. azɔlizɔzɔ, duƒuƒu, gasɔdodo) aɖabaƒoƒo 45 ya teti zi etɔ̃ le kwasiɖa me.
• Gbɔɖeme kple ɖiɖiɖeme.

Nuteɖeamedzi dzi ɖuɖu

Ðiɖiɖeme ƒe mɔnuwo ate ŋu akpe ɖe ame ŋu be woaɖe vevesese kple/alo taɖuame edziedzi dzi akpɔtɔ. Nu siawo tɔgbe ate ŋu akpe ɖe ŋuwò:

• Gbɔgbɔ deto ƒe kamededewo.
• Susu kple ŋugbledede (`Susu ƒe dɔwɔwɔ` alo `Ŋugbledede`) ɖoɖo anyi.
• Susu me nɔnɔmetatawo ƒe ɖiɖiɖeme.
• Hadzidzi sese (`Hadzidzi ƒe atikewɔwɔ`).
• Aɖaŋuɖoɖo na amewo.

Amekae ada vinye ƒe taɖuame? Ðe wòle be makpɔ eŋutinunyala bibi aɖea?

Viwò ƒe ƒomea ƒe ɖɔkta ate ŋu aɖo wò ɖe atikewɔla bibi siawo ƒomevi gbɔ, ne ehiã:

• Taɖuame ŋuti nunyala bibi.
• Ŋkudɔdala (na nukpɔkpɔ ƒe kuxiwo).
• To, ŋɔti kple ŋɔti ŋuti nunyala bibi (ENT eŋutinunyala - na dadasɔ ƒe kuxiwo).
• Dɔgboŋutinunyala (na dɔgbo ƒe kuxiwo).
• Susuŋutinunyala (alo Tagbɔdɔdala - na susu ƒe nuteɖeamedzi kple seselelãmekuxiwo).

Nukae nye etsɔme mɔkpɔkpɔ na ɖevi siwo ƒe ta le vevem?

Taɖuame ate ŋu agblẽ nu le ɖevi ƒe sukudɔdasiwo, sukudɔdasiwo, kple gbesiagbegbenɔnɔ ŋu. Gake ne woƒo asa na nusiwo hea taɖuame vɛ kple atike si sɔ xɔxɔ ate ŋu ana ɖevi ƒe agbenɔnɔ nanyo ɖe edzi ŋutɔ.

Ɣekaɣie woate ŋu agbugbɔ ɖevia aɖo suku/ŋkekedzikpɔƒe?

Ðo dze kple wò ɖɔkta tso alesi wò taɖuamea nu sẽe kple alesi wòdzɔna zi gbɔ zi geɖe ŋu. Woate ŋu aɖo aɖaŋu be woayi suku/ŋkekedzikpɔƒe. Azɔ hã, gblɔ nɔnɔmea na viwòa ƒe nufialawo kple edzikpɔlawo.

Aleke woawɔ axe mɔ ɖe taɖuame nu le ɖeviwo ŋu?

Àte ŋu aɖe taɖuame ƒe afɔkua dzi akpɔtɔ ne èƒo asa na nusiwo hea dɔlélea vɛ eye nèno atike siwo xea mɔ na dɔlélea. Bia wò ɖɔkta tso atike nyuitɔ kekeake si nàzã na viwòa ŋu.

Aleke mawɔ aƒo asa na nusiwo nana vinye ƒe ta ɖua ta (`Triggers`)?

Ðevi ɖesiaɖe to vovo, eye nenema ke woƒe ``Triggers`` hã to vovo. Taɖodzinu ɖeka enye be woanya nusiwo ``Triggers`` hea taɖuame vɛ eye woaƒo asa na wo be woaxe mɔ ɖe taɖuame nu. Azɔ hã, ``Triggers`` siwo bɔ wue nye:

• Alɔ̃madɔmadɔ.
• Nuɖuɖu aɖewo.
• Nunono siwo me caffeine le (tii, kɔfi, soda).

Ðe taɖuame nu yina ne ɖeviwo le tsitsima?

Taɖuame ate ŋu nu ayi ne viwòa le tsitsim, gake ate ŋu atrɔ ava emegbe ɣeaɖewoɣi.

Ɣekaɣie wòle be makplɔ vinye ayi ɖɔkta gbɔ?

• Ne ta ɖua viwòa enuenu wu taɖuame ɣeaɖewoɣi.
• Ne ɖevia ƒe taɖuame nu sẽ ŋutɔ.
• Ne viwòa ƒe taɖuame dze egɔme kpata.

Ɣekaɣie wòle be makplɔ vinye ayi xɔ si me wowɔa dɔ kpata le?

Ne dzesi siawo dometɔ aɖe le ŋuwò kpe ɖe wò taɖuame ŋu la, mègahe ɖe megbe le xɔ si me wowɔa dɔ kpata le me yiyi enumake o:

* Ame ƒe susu meganɔa ame ŋu o.

* Aɖuɖɔtoe alo aɖuɖɔtoe si womate ŋu atɔ te o.

* Nukpɔkpɔ ƒe bu alo eƒe blukɔ.

* Tɔtɔ, susu ƒe dɔmawɔmawɔ nyuie.

* Asrã.

* Taɖuame.

* Ame ƒe lãme ƒe ŋeŋe.

* Yagbɔgbɔ sesẽ.

* Kɔ ƒe sesẽ (ŋutete be woabɔbɔ kɔ o).

* Tɔtrɔ ɖesiaɖe si ava to, ŋɔti, ŋku, alo ŋɔti me.

Nya kawoe wòle be mabia ɖɔktaa tso vinye ƒe taɖuame ŋu?

Ne èyi ɖɔkta gbɔ la, àte ŋu abia nya siawo tɔgbe:

• Taɖuame ka ƒomevie le vinyea ŋu?
• Nukae nye atikewɔwɔ nyuitɔ kekeake?
• Nukae wòle be maŋlɔ ɖe nye taɖuame ƒe ŋkekenyuigbalẽ me?
• Mɔ nyuitɔ kae li si dzi mato aɖe vinye ƒe nuteɖeamedzi dzi akpɔtɔ?
• Dɔdamɔnu kawoe woate ŋu awɔ le aƒeme?
• Eŋutinunyala bibi ka gbɔe wòle be makpɔ vinyea na?
• Atike kae sɔ wu?
• Nukae wòle be magblɔ na vinyea ƒe nufiala tso eƒe nɔnɔmea ŋu?
• Mɔ nyuitɔ kae nye si dzi mato akpe ɖe vinyea ŋu?

Mlɔeba la, ɖo ŋku esia dzi (Take-Home Message) .

Ðo ŋku edzi be mebɔ be ɖevi naxɔ taɖui o. Togbɔ be woate ŋu adzɔ enuenu, atɔtɔ ame, alo ave ame ŋutɔ hã la, taɖuame megblẽa nu le ahɔhɔ̃a ŋu tegbee o. Anɔ eme hã be wonye ahɔhɔ̃ me dɔdzẽ ƒe dzesi o. Ne taɖuame le fu ɖem na viwòa la, yi ɖɔkta gbɔ enumake. Azɔ hã, lé ŋku ɖe viwòa ƒe atikewo kple eƒe agbenɔnɔ ƒe tɔtrɔwo ŋu nyuie. Wò kpekpeɖeŋu le vevie be wòate ŋu akpɔ atike nyuitɔ kekeake na viwòa.

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` Taɖuame, Taɖuame le Ðeviwo me, Taɖuame, Tension Taɖuame, Nusiwo Hea Taɖuame vɛ, Taɖuame ƒe Atikewɔwɔ, Ðeviwo ƒe Dɔlélewo