Menye atikutsetse koe granate nye o - eƒe lãmesẽmenɔnɔ ƒe viɖe wɔnukuwoe nye esi! (Granate ƒe Lãmesẽ Viɖewo) .

Granate nye atikutsetse si wokpɔna zi geɖe le míaƒe abɔwo kple mɔto ƒe nudzraƒewo. Amekae melɔ̃a nuku dzĩ dzeaniawo o... kple woƒe vivi kple ʋeʋẽ lilili ne ètsɔ wo de nu me? Gake ènya nya ɣaɣla xɔasi geɖe siwo ɣla ɖe granate-ku sue siawo me na wò lãmesẽa? Menye atikutsetse vivi aɖe koe granate nye o, ele abe atikedzraƒe sue aɖe ene. Egbea, mina míaƒo nu tso viɖe wɔnuku siwo atikutsetse vivi sia ɖena na lãmesẽ ŋu.

Nukae le etɔxɛ alea gbegbe le atikutsetse gã sia si woyɔna be granate ŋu?

Kpuie ko la, granate nye atikutsetse si me nuku alafa geɖe siwo biã, siwo le keklẽm, siwo me tsi le. Nuku siawoe míeɖuna. Woyɔa nuku siawo be ‘arils’. Tso blema ke la, amewo zãa granate hena woƒe lãmesẽ.

Ŋusẽ gãtɔ kekeake siwo le granate ŋu dometɔ ɖekae nye woƒe nusiwo tsia dzoxɔxɔ nu . Amesiawo le abe asrafo sue siwo kpɔa mía ta tso nu gbegblẽ siwo woyɔna be free radicals siwo gblẽa nu le míaƒe ŋutilã ƒe lãmenugbagbeviwo ŋu la me ene. Nukutɔe la, numekuku aɖewo gblɔ be nusiwo tsia dzoxɔxɔ nu le granate me wu tii dama alo wein dzĩ abe zi gbɔ zi etɔ̃ ene.

Viɖe vevi kawoe le granate ŋu le lãmesẽ me?

Azɔ na míakpɔ viɖe wɔnuku siwo granate-ku sue siawo hena vɛ na míaƒe ŋutilã ɖa.

1. Xɔlɔ̃ vevitɔ le dzi me

Granate kpena ɖe ŋuwò ŋutɔ le wò dzi ƒe lãmesẽ me nɔnɔ me. Antioxidant ƒomevi si woyɔna be ``Polyphenol`` si le granate me kpɔa mía ta tso dzidɔ me.

• Eɖea ami si le ʋukawo me dzi kpɔtɔna: Ne míagblɔe tututu la, granate ateŋu axe mɔ ɖe nɔnɔme aɖe si woyɔna be ``Atherosclerosis'' nu, si fia be ʋumemi blana ɖe míaƒe ʋukawo ƒe gliwo ŋu eye wòxea wo.
• Eɖea ʋumemi gbegblẽ (LDL ʋumemi) dzi kpɔtɔna: Granate kpena ɖe ame ŋu be ‘ʋumemi gbegblẽ’ si gblẽa nu le ŋutilã ŋu la dzi ɖena kpɔtɔna eye wòdzia ​​‘ʋumemi nyui’ (HDL ʋumemi) si nyo na dzia ƒe agbɔsɔsɔ ɖe edzi. Esia ate ŋu aɖe dzidɔ kple ʋusɔgbɔdɔ ƒe afɔkuwo dzi akpɔtɔ.
• Eɖua ʋusɔgbɔdɔ dzi: Numekuku aɖewo ɖee fia be granate detsi nono kpena ɖe ame ŋu wòɖua ʋu ƒe sisi dzi.

2. Ðe woate ŋu aɖe kansa ƒe afɔkua dzi akpɔtɔa?

Antioxidants kple nusiwo woyɔna be ``Flavonoids`` siwo le granate me xea mɔ na nusiwo gblẽ le ŋutilã ƒe lãmenugbagbeviwo ŋu. Eyata numekuku gbãtɔwo ɖee fia be ŋutete le granate ŋu be wòaɖe kansa ƒomevi aɖewo, le kpɔɖeŋu me, ʋuka, no, lãkusi, kple dɔgbo me dɔdzẽ ƒe afɔkua dzi akpɔtɔ.

3. Eɖea vi na amesiwo ŋu suklidɔ le hã.

Viɖe geɖe le granate ŋu na amesiwo ŋu Suklidɔ Ƒomevi 2 lia le.

• Numekuku aɖe ɖee fia be suklidɔléla siwo noa granate detsiƒonu si ade kplu ɖeka gbesiagbe abe kwasiɖa 6 ene la ƒe ʋu ƒe sisi ɖiɖi .
• Tsɔ kpe ɖe eŋu la, numekuku gbãtɔwo ɖee fia be granate kpena ɖe ame ŋu wòɖua sukli ƒe agbɔsɔsɔ le ʋu me dzi eye wòɖea insulin ƒe dɔlélenutsiŋutete dzi kpɔtɔna, gake numekuku geɖe hiã le esia ŋu.

4. Ekpena ɖe ame ŋu be ayiku me kpewo nagadzɔ o

Numekuku aɖewo ɖee fia be granate-mi zazã ate ŋu akpe ɖe ame ŋu be ayiku me kpewo nagadzɔ le amesiwo ƒe ayiku me kpewo xɔxɔ bɔbɔe la me o.

5. Na wò nuɖuɖumeŋusẽ nanɔ lãmesẽ me

`(Prebiotic)` ƒe nɔnɔmewo le granate si. Kpuie ko la, granate naa nunyiame dɔlékui nyui siwo le míaƒe dɔgbo me siwo ɖea vi na míaƒe ŋutilã. Dɔlékui nyui siawo léle ɖe asi le lãmesẽ me le vevie ŋutɔ na míaƒe lãmesẽ bliboa. Azɔ hã, granate-ku ɖuɖu ate ŋu axe mɔ ɖe kuxiwo abe dɔmeɖui ene nu le ka si le wo me ta.

6. Na ahɔhɔ̃ ƒe lãmesẽ kple ŋkuɖoɖonudzi

Granate ƒe ŋutete si tsia dzodzodzoetsitsi nu kpena ɖe ame ŋu wokpɔa ahɔhɔ̃mekawo ta tso nusiwo agblẽ le wo ŋu me. Numekuku gbãtɔwo ɖee fia be ŋutete le granate ŋu be wòakpɔ ahɔhɔ̃a ta tso dɔlélewo abe Alzheimer ƒe dɔléle kple Parkinson ƒe dɔléle ene me.

Aleke gbegbee nunyiame le granate me?

Nunyiame si le granate-ku kple granate-tsi me la to vovo vie. Na míakpɔ alesi ema wɔa dɔe ɖa.

Abe alesi nàte ŋu akpɔe le kplɔ̃ sia dzi ene la, ne èɖu granate-ku blibo la, enaa fibre geɖe wu nɔa asiwò. Detsiƒonuwo ɖeɖe ɖea ka xɔasi sia dzi kpɔtɔna. Eyata anyo wu be nàɖu granate-ku blibo ɣesiaɣi si wòanya wɔ.

Mɔ vivi siwo dzi nàto atsɔ granate akpe ɖe wò nuɖuɖu ŋu

• Tsɔ granate-ku aɖewo de wò yogurt alo oats me hena ŋdi nuɖuɖu.
• Ne èle salad wɔm la, tsɔ granate-ku aɖewo ƒu gbe ɖe edzi. Enaa wòvivina nukutɔe.
• Atikutsetse yeyewo ƒe salad de blibo ne granate manɔmee.
• Ne èle smoothie wɔm la, tsɔ granate detsi aɖewo kpe ɖe eŋu.
• Te kpɔ nàtsɔ granate-ku aɖewo akpe ɖe ‘sambola’ si míewɔna le aƒeme ŋu.

Ðe nanewo li siwo ŋu wòle be míaɖɔ ŋu ɖo ne wole granate ɖum?

Granate nye atikutsetse si me afɔku mele o na ame akpa gãtɔ, gake enyo be nàɖɔ ŋu ɖo le nu aɖewo ŋu.

• Nulɔdɔwo: Ƒã ŋutɔ la, ame aɖewo ate ŋu awɔ nulɔdɔ le granate ŋu. Ne èkpɔ dzesiwo abe ŋutigbalẽ ƒe ʋuʋu alo gbɔgbɔ sesẽ ene la, di atikewɔlawo ƒe aɖaŋuɖoɖo enumake.
• Suklidɔ: Ne suklidɔ le ŋuwò la, nenɔ susu me na wò be sukli le granate me le dzɔdzɔme nu, eyata anyo wu be nàbia wò ɖɔkta agbɔsɔsɔme si sɔ be nàɖu gbesiagbe.
• Ayikudɔ: Ɣeaɖewoɣi la, ehiãna be amesiwo ŋu ayikudɔ le naɖe nuɖuɖu siwo me potassium sɔ gbɔ ɖo dzi akpɔtɔ. Esi wònye be potassium sɔ gbɔ ɖe granate me ta la, ne ayikudɔ le ŋuwò la, ƒo nu kple wò ɖɔkta hafi nàɖu granate.
• Kuxi siwo le atike aɖewo ŋu: Ne èle atike siwo naa ʋusɔgbɔdɔ, ʋumemi ƒe agbɔsɔsɔ fũ (abe Crestor ene), alo ʋumenugbagbeviɣitikewo (abe Warfarin ene) zãm la, kpɔ egbɔ be yeƒo nu kple yeƒe ɖɔkta hafi ɖu granate, elabena granate detsi ate ŋu awɔ dɔ kple atike siawo.