Ɣeyiɣi didi kae wòxɔna hafi wò dzi ƒe tsotso gaɖoa eƒe nɔnɔme nyuitɔ me le kamedede vɔ megbe? (Dzi ƒe Ʋuʋu ƒe Gbɔdzɔe) .

Ne èwu kamedede nyui aɖe nu, alo ne èfɔ le duƒuƒu kabakaba le ŋdi me megbe la, nane li si nèsena le ɖokuiwò me ɣesiaɣi, alo? Enye wò dzi ƒe tsotso kabakaba ŋutɔ. Gake le ɣeyiɣi aɖe megbe la, duƒuƒu ma dzi ɖena kpɔtɔna vivivi eye wògatrɔna va nɔa nɔnɔme si sɔ me. Èsusui kpɔ be ɣeyiɣi si wòxɔna hafi wò dzi ƒe tsotso gaɖoa eƒe nɔnɔme si sɔ ate ŋu agblɔ nane si le vevie ŋutɔ na wò tso wò dzi ƒe lãmesẽ ŋua? Emae nye nusi míeyɔna be dzi ƒe tsotso ƒe hayahaya (HRR) le atikewɔwɔ me.

Kpuie ko la, nukae nye Dzi ƒe Ʋuʋudedi (HRR)?

Tsɔe be ʋu aɖe si le du dzi le mɔa dzi lae nènye. Ne èdi be yeadzudzɔ la, màte ŋu adzudzɔ zi ɖeka o. Ne èƒo brek la, eɖea blewu vivivi be wòatɔ. Míaƒe dzi le nenema. Ne míele kame dem la, míaƒe lãmekawo hiãa ʋu kple ɔksidzin geɖe, eya ta míaƒe dzi tea pɔmpi kabakaba. Ne míedzudzɔ kamedede la, ele be míaƒe dzi naɖe blewu ake eye wòatrɔ ayi eƒe ɖiɖiɖeme ƒe sesẽme si sɔ gbɔ.

Dzi ƒe Ʋuʋu ƒe Gbɔdzɔe (HRR) nye alesi wò dzi ƒe tsotso trɔna kabakaba va ɖoa eƒe ɖiɖime, si nye ɖiɖiɖemeɣi ne èwu kamedede nu. Kpuie ko la, enye vovototo si le wò dzi ƒe tsotso le wò kamedede ƒe sesẽƒe kple wò dzi ƒe tsotso le ɖiɖiɖeme aɖabaƒoƒo ɖeka alo eve megbe dome. Wodzidzenɛ le ƒoƒo le miniti ɖeka me (bpm).

Ðɔktawo zãa HRR ƒe asixɔxɔ sia tsɔ sea alesi wò dzi le lãmesẽ me gɔme. Zi geɖe la, wodzidzea asixɔxɔ sia ne èwɔ dodokpɔ abe ``kamedede ƒe nuteɖeamedzi dodokpɔ`` ene. Ame aɖewo hã dzidzea asixɔxɔ sia ɖeɖeko be yewoanya nu tso yewoƒe kamedede ŋu.

Enyo, eyata aleke nye ŋutɔ mawɔ abu nye HRR?

Esia le bɔbɔe ŋutɔ. Nusi nèhiã koe nye mɔ̃ si ate ŋu adzidze wò dzi ƒe tsotso pɛpɛpɛ (abe dzi ƒe tsotsodzidzenu si ŋu kakaɖedzi le, kamedede ƒe gaƒoɖokui ene) kple akɔntabubu vi aɖe. Ele be nàdi xexlẽdzesi eve:

1. Wò dzi ƒe tsotso si sɔ gbɔ wu le kamedede me: Esia nye wò dzi ƒe tsotso ne èwu wò kamedede ƒe akpa sesẽtɔ kekeake nu . Ðo ŋku edzi be ele be woadzidze esia hafi nàfa, si nye ɣeyiɣi si me nèle tsa ɖim hele fafam.

2. Dzi ƒe tsotso aɖabaƒoƒo ɖeka le kamedede dzudzɔ megbe: Ne ènya dzudzɔ kamededea ƒe akpa si sesẽ wu ko la, gbɔ ɖe eme aɖabaƒoƒo ɖeka pɛpɛpɛ. Emegbe nàgadzidze wò dzi ƒe tsotso ake.

Fifia nusi susɔ be woawɔe nye be woaɖe edzi akpɔtɔ vie.

Bu eŋu kpɔ, esi ame aɖe si ŋkɔe nye Nimal, esi wòwu duɖimekeke nyui aɖe nu vɔ la, elé ŋku ɖe eƒe dzi ƒe tsotso ŋu eye wòƒo 170 le miniti ɖeka me (170 bpm). Emegbe etɔ ɖe teƒe ɖeka aɖabaƒoƒo ɖeka pɛpɛpɛ. Esi wògakpɔe le aɖabaƒoƒo ɖeka megbe la, eƒe dzi ƒe tsotso ɖiɖi va ɖo 145 le miniti ɖeka me (145 bpm).

Ekema Nimal ƒe HRR anye: 170 - 145 = 25 bpm .

Zi geɖe la, akpa eve nɔa HRR sia me:

• Fast phase (HRR fast phase): Agbɔsɔsɔ si dzi ƒe tsotso dzi ɖena kpɔtɔna le sɛkɛnd 30 alo aɖabaƒoƒo ɖeka me le kamedede dzudzɔ megbe.
• Slow phase (HRR slow phase): Ɣeyiɣi agbɔsɔsɔme si dzi ƒe tsotso dzi ɖena kpɔtɔna le miniti eve alo esi wu nenema megbe (zi geɖe la, va ɖoa miniti 5).

Aɖabaƒoƒo ɖeka ƒe mɔnu si ŋu míeƒo nu tsoe le etame lae nye esi ame akpa gãtɔ zãna. Ena míekpɔa susu nyui aɖe le "fast phase" ŋu. Numekukuwo ɖee fia be dzidzenu sue sia gɔ̃ hã ate ŋu agblɔ nu geɖe tso wò dzi ƒe lãmesẽ ŋu na wò.

Nukae nye HRR ƒe asixɔxɔ nyui aɖe?

Ðewohĩ èle eŋu bum be, "Aleke wòle be nye dzi ƒe tsotso naɖiɖi kabae?" Le goawo katã me la, zi alesi wò dzi ƒe tsotso trɔna kabakaba le kamedede vɔ megbe la, zi nenemae wòanyo wu. Ne exɔ ɣeyiɣi didi hafi wòɖiɖi la, ate ŋu anye kuxi aɖe ƒe dzesi.

Zi geɖe la, wobua HRR ƒe asixɔxɔ nyui le aɖabaƒoƒo ɖeka ƒe ɖiɖiɖeme megbe be enye:

Gake esia menye "akunyawɔwɔ ƒe xexlẽdzesi" si ku ɖe amesiame ŋu o. Nu bubu geɖewo hã li siwo yia edzi be nànya ne wò HRR nyo alo menyo o.

• Dzitodzito me dɔléle le ŋuwò alo mele ŋuwò o.
• wò ƒexɔxɔ.
• Kamedede si ƒomevi nèwɔna kple nusi nèwɔna le wò ɖiɖiɖemeɣiwo.
• Ɣeyiɣi didi kae nègbɔ ɖe eme hafi gadzidze wò dzi ƒe tsotso ake?

Mina maɖe nya sia me. Ne ɖɔkta tsɔ ``kamedede ƒe nuteɖeamedzi dodokpɔ'' na wò la, alesi nègbɔna ɖe eme hã ate ŋu atrɔ.

• Ne dzidɔ le ŋuwò: Wò ɖɔkta ate ŋu agblɔ na wò be nàzɔ afɔ kabakaba alo ado gasɔ le wò kamededea ƒe akpa sesẽtɔ kekeake megbe, tsɔ wu be nàdzudzɔ enumake. Woyɔa esia be gbɔɖeme si me wowɔa dɔ le .
• Ne dzidɔ mele ŋuwò o: Anɔ eme be wò ɖɔkta agblɔ na wò be nàmlɔ aba dzi eye mègawɔ naneke o. Woyɔa esia be gbɔɖeme si mewɔa naneke o .

Eyata ne wò ŋutɔe dzidze wò HRR ƒe asixɔxɔ la, ele vevie ŋutɔ be nàdzro eme kple wò ɖɔkta ale be wòate ŋu aɖe nusi tututu wòfia na wò me.

Nukatae HRR ƒe asixɔxɔ sia le vevie nenema gbegbe ɖo?

HRR ƒe asixɔxɔ menye xexlẽdzesi dzro aɖe ko o. Ate ŋu agblɔ alesi wò dzi le dɔ wɔm nyuie eye wòagblɔ dzidɔ le etsɔme ɖi.

HRR si bɔbɔ ate ŋu afia be wò autonomic nervous system mele dɔ wɔm nyuie o. Esia nye ɖoɖo si kpɔa nusiwo dzɔna le wo ɖokui si le míaƒe ŋutilã me dzi (e.g. gbɔgbɔ, dzi ƒe tsotso). Ele abe míaƒe ŋutilã ƒe "auto-pilot" ɖoɖoa ene. Ekpɔa alesi míaƒe dzi ƒe tsotso dzina ɖe edzi kabakaba ne míele kame dem dzi eye wòɖea edzi blewu ne míedzudzɔ.

Ne gbɔdzɔgbɔdzɔ aɖe le nuɖoanyi sia me la, enaa dzidɔ ƒe afɔkua dzina ɖe edzi. Numekukuwo ɖee fia be amesiwo ƒe HRR le sue la ate ŋu axɔ nɔnɔme siwo gbɔna:

• Coronary ʋukawo ƒe dɔléle
• Suklidɔ `(Suklidɔ)`
• Dzi ƒe dɔmawɔmawɔ nyuie
• Ʋusɔgbɔdɔ (Hypertension) .

Fifia, le esia xexlẽ vɔ megbe la, àte ŋu avɔ̃ be, "Oo nye, ke ne nye HRR ɖiɖi ɖe eme ɖe..." Mègavɔ̃ o. Esia le abe nuxlɔ̃amekaɖi si le ʋu ƒe ʋuƒo dzi ene. Egblɔna na mí be míaɖɔ ŋu ɖo eye míana míaƒe ʋua nadzra ɖo hafi afɔku aɖe nadzɔ. Azɔ hã, ne ènya be yeƒe HRR le sue la, mia kple wò ɖɔkta miate ŋu awɔ afɔɖeɖe siwo hiã atsɔ ado ŋusẽ wò dzi. Eyata anyo na wò wu be nànya esia do ŋgɔ.

Nukae mate ŋu awɔ be nye Dzi ƒe Ʋuʋu ƒe Dɔléle ƒe dzesi nanyo ɖe edzi?

Esia ƒe ŋuɖoɖo nyuitɔ kekeake si le bɔbɔe wue nye be nàde kame edziedzi . Ne èle kame dem xoxo la, ƒo nu kple wò ɖɔkta tso alesi nàte ŋu ana wò kamedede ƒe ɖoɖoa nanyo ɖe edzi ŋu.

Ne dzidɔ alo dzidɔ na wò kpɔ la, gomekpɔkpɔ le dzidɔ ƒe ɖoɖowo me ate ŋu akpe ɖe ŋuwò nàna wò HRR nanyo ɖe edzi eye nànɔ lãmesẽ me ɣeyiɣi didi.

Fifia la, kamedede ƒe gaƒoɖokuiwo kple dɔwɔnawo yometiti le amesiame si. Zi geɖe la, nuɖuɖumeŋusẽ agbɔsɔsɔme si míetɔ dzoe kple afisi míeƒu du le kamedede me koe míeléa ŋku ɖe. Gake míeŋlɔna be be ale si míaƒe ŋutilã gahayana le kamedede megbe hã le vevie nenema ke.

Eyata ɣebubuɣi si nàde kame nyuie eye nàdo asi ɖe tsigoe ɖeka dzi la, tsɔ ɣeyiɣi kpui aɖe dzidze wò dzi ƒe tsotso. Kpɔ alesi wòɖina kabakabae ɖa. Ƒo nu tso esia ŋu ne èkpɔ wò ɖɔkta. Ƒe ka kee nèɖaxɔ o, alo ne dzidɔ ƒe afɔku aɖeke mele ŋuwò fifia o, menye kaba gbeɖe be nàdze wò dzi ŋu bubu gɔme o.