Ele be nànya alesi ŋutilã kple susu me ɖeɖiteameŋu ƒe seselelãme ne ègbɔ tso ŋkeke didi aɖe si nènɔ ɔfis eye nètsi ʋuwo me, alo? Ɣeaɖewoɣi la, aleke kee ɖeɖi te ŋuwò o, màte ŋu adɔ alɔ̃ ne èmlɔ anyi le zã me o. Wò ta le du dzi kple nuwo. Egbea la, míele nu ƒom tso mɔnu bɔbɔe aɖe ŋutɔ si ate ŋu ana gbɔdzɔe kple ɖiɖiɖeme gã aɖe míaƒe susu kple ŋutilã le ɣeyiɣi siawo tɔgbe me ŋu. Emae nye Yoga si Gbugbɔgaɖoanyi.
Nuka tututue nye Restorative Yoga?
Ne amewo bu yoga ŋu la, woƒe susu nɔa kamedede sesẽ aɖe ŋutɔ si bia be woabɔbɔ ametia ŋu. Gake Restorative Yoga nye nusi to vovo kura. Kpuie ko la, le esia me la, míele agbagba dzem be míana susu kple ŋutilã naɖe dzi ɖi keŋkeŋ evɔ míade teteɖeanyi alo nyaƒoɖeamenu aɖeke ŋutilãa dzi o. Le afisia la, míele dɔ wɔm sesĩe hele fifiam o. Ke boŋ míele agbagba dzem be míana míaƒe ŋutilã naɖe dzi ɖi keŋkeŋ, si fia be míada gbe le eŋu.
Bu eŋu kpɔ, èse le ɖokuiwò me abe ɖe nèmlɔ akɔtaɖonu si le bɔbɔe ŋutɔ, si fa miamiamia dzi ene. Esiae nye nusi dzɔna le Restorative Yoga me. Le esia me la, míezãa nuwo abe akɔtaɖonuwo, avɔwo, kple akɔtaɖonuwo ene tsɔ naa míaƒe ŋutilã nɔa te nyuie. Emegbe, míaƒe lãmekawo ate ŋu aɖe dzi ɖi keŋkeŋ teteɖeanyi aɖeke manɔmee.
Àte ŋu asrɔ̃ esia le mɔ ɖesiaɖe si nèdi nu. Ame aɖewo wɔa esia ŋkeke etɔ̃ le kwasiɖa me. Ame bubuwo wɔa nɔnɔme ɖeka alo eve aɖabaƒoƒo ʋɛ aɖewo gbesiagbe hafi mlɔa anyi le zã me. Àte ŋu awɔ esia ɣesiaɣi si nèse le ɖokuiwò me be nu te ɖe ye dzi.
Ðe esia tua lãmeka ɖoa?
Ao, menye Restorative Yoga ƒe taɖodzinu vevitɔe nye be wòado ŋusẽ lãmekawo o. Gake le ɣeyiɣi aɖe megbe la, wò ŋutilã ƒe asitɔtrɔ le nɔnɔmewo ŋu adzi ɖe edzi vivivi. Le asana siwo nàtia nu la, àse le ɖokuiwò me be lãmeka siwo ŋu nyaa ku ɖo la keke fafɛ ŋutɔ.
Gake ɖo ŋku edzi be viɖe vevitɔ si le afisia menye lãmeka tutuɖo o, ke boŋ be wòana míaƒe susu kple ŋutilã naɖe dzi ɖi deto ahawɔ ɖekakpui.
Enyo, ekema aleke míawɔ esia?
Le ete la, nɔnɔme aɖewo siwo fa miamiamia ŋutɔ siwo sɔ na Restorative Yoga la le ete. Hafi nàwɔ nusiawo la, kpɔ egbɔ be nusiwo hiã, abe akɔtaɖonuwo kple avɔ siwo woxatsa ene, le ye gbɔ. Àte ŋu azã sofa-kplu gɔ̃ hã le aƒeme na esia.
| Asana Ŋkɔ | Alesi woawɔe kple mɔfiamewo |
|---|---|
| Afɔwo Yi Gli Dzi (Viparita Karani) . | Esia nye gbɔdzɔe gã aɖe na amesiwo wɔa dɔ le tsitrenu ŋkeke bliboa.
|
| Ðevi ƒe Nɔnɔme si Wodo Alɔe (Salamba Balasana) . | Nɔnɔme si naa susua fa eye wòhea ŋutifafa vɛ na luʋɔ.
|
| Ame kuku ƒe Nɔnɔme (Savasana) . | Nɔnɔme nyuitɔwo dometɔ ɖeka hena ɖiɖiɖeme deto.
|
Viɖe kawoe le Restorative Yoga wɔwɔ me?
Viɖe geɖe le yoga wɔwɔ bɔbɔe sia ŋu. Vevietɔ enye be enaa míaƒe ŋutilã ƒe ɖiɖiɖeme ƒe ŋuɖoɖo wɔa dɔ .
Kpuie ko la, akpa eve le míaƒe lãmekawo ŋu. Ðekae nye "avuwɔwɔ alo sisi" ƒe ŋuɖoɖo si wɔa dɔ le nuteɖeamedziɣi. Esia nana míaƒe dzi ƒe tsotso kple ʋu ƒe sisi dzina ɖe edzi. Bubue nye "gbɔ ɖe eme eye nàɖu nu" ƒe ŋuɖoɖo. Woyɔa esia be `parasympathetic nervous system`.
Restorative Yoga doa ŋusẽ parasympathetic nervous system, si ɖea nuteɖeamedzi ƒe ŋusẽkpɔɖeamedzi gbegblẽ ɖe ŋutilã dzi dzi kpɔtɔna.
Viɖe siwo le esia me dometɔ aɖewoe nye esi:
- Ʋu ƒe sisi kple dzi ƒe tsotso dzi ɖuɖu.
- Nuteɖeamedzi kple dzimaɖitsitsi dzi ɖe kpɔtɔ.
- Alɔ̃dɔdɔ nyuie le zã me.
- Gbɔdzɔe nana amesiwo le veve sem atraɖii. Le kpɔɖeŋu me, ekpena ɖe ame ŋu be akɔtave, taɖuame, kple ƒunukpeƒetetedɔ dzi naɖe akpɔtɔ.
- Ate ŋu akpe ɖe ame ŋu hã be wòaɖe nɔnɔmewo abe blanuiléle ene ƒe dzesiwo dzi akpɔtɔ.
Ele be nàɖɔ ŋu ɖo le nusiawo ŋu!
Restorative Yoga nye kamedede si fa tu ŋutɔ, si le dedie. Ke hã, nu ʋɛ aɖewo li siwo ŋu wòle be nànɔ ŋudzɔ ɖo.
Nu vevitɔe nye be mele be nàse veve alo vevesese aɖeke ne èle Restorative Yoga wɔm o. Ne èwɔe nenema la, dzudzɔ nɔnɔme ma wɔwɔ enumake.
Tsɔ kpe ɖe eŋu la, ne atikewɔwɔ me nɔnɔme siwo gbɔna dometɔ aɖe le ŋuwò la, ele be nàɖɔ ŋu ɖo vevietɔ ne èle inversions wɔm. Anyo wu be nàƒo nu kple wò ɖɔkta hafi awɔ nusiawo.
- Glaucoma ƒe nɔnɔme
- Dzi ƒe dɔmawɔmawɔ nyuie
- Ayiku ƒe dɔmawɔmawɔ nyuie
- Ʋusɔgbɔdɔ si dzi womeɖu o
- Aklãdɔ (Aklã ƒe dɔmawɔmawɔ nyuie alo aklã ƒe dɔmawɔmawɔ nyuie) .
Ne lãmesẽkuxi aɖewo le ŋuwò, abe klo, akɔta, alo akɔta ƒe kuxiwo ene la, ele vevie be nàbia wò ɖɔkta hafi adze yoga wɔwɔ sia gɔme. Aɖo aɖaŋu na wò le mɔnu si le dedie wu eye wòsɔ na wò wu ŋu.
Gbedasi si Wotsɔ Yi Aƒeme
- Restorative Yoga nye yoga wɔwɔ bɔbɔe aɖe si fa tu na ŋutilã eye wòkpena ɖe ame ŋu be susu kple ŋutilã naɖe dzi ɖi.
- Menye ɖeko esia tua lãmekawo ɖo ko o, ke eɖea nuteɖeamedzi dzi kpɔtɔna, enaa nète ŋu trɔna ɖe nɔnɔmewo ŋu geɖe wu, eye wòkpena ɖe ŋuwò nèdɔa alɔ̃ nyuie wu.
- Nu vevitɔ kekeake le afisiae nye be nàna akɔfafa gãtɔ kekeake ŋutilãa to nusiwo le abe akɔtaɖonuwo kple avɔwo ene zazã me.
- Mègade kame gbeɖe o vaseɖe esime nàse veve. Ne èse le ɖokuiwò me be yemele dedie o la, dzudzɔ enumake.
- Ne dɔléle alo dɔléle aɖe le ŋuwò la, kpɔ egbɔ be yebia yeƒe ɖɔkta hafi adze nusiawo gɔme.
💬 Comments (0)
Womeɖo nya aɖeke ɖe amewo haɖe o. Tsɔ wò nyaŋuɖoɖo kpe ɖe afisia zi gbãtɔ.
Tsɔ wò nyaŋuɖoɖo kpee