Nukae nye yoga si ŋu amesiame le nu ƒom tsoe? Mina míaƒo nu tsitotsito!

Ðewohĩ èse ‘Yoga’ ŋkɔ le afi aɖe kpɔ, alo? Ðewohĩ xɔ̃wò aɖee wɔe, alo èkpɔe le TV alo Internet dzi kpɔ. Ame geɖe susuna be yoga nye kamedede bɔbɔe aɖe ko. Gake le nyateƒe me la, yoga de to wu ema sãsãsã. Mina míadi nu geɖe tso eŋu egbea, alo?

Nukae nye Yoga?

Bu eŋu kpɔ, yoga sia menye nusi dzɔ etsɔ o. Exɔ wu ƒe 3000 , eye wòdze egɔme tso India. Nya ‘Yoga’ tso ‘Sanskrit’, si nye India ƒe blemagbe aɖe me. Efia be ‘woawɔ ɖeka’, ‘woado ka’ alo ‘woawɔ ɖeka’. Nukae esia wɔ ɖeka? Míaƒe susu, ŋutilã kple gbɔgbɔmemenyenye . Kpuie ko la, Yoga ku ɖe wo ame etɔ̃awo katã ƒoƒo ƒu ɖekae ŋu.

Ðe Yoga nye kamedede ko?

Nukpɔsusu totro si bɔ ɖe ame geɖe domee nye be kamedede koe Yoga nye. Nyateƒee, kamedede le Yoga me. Gake Yoga ƒe akpa ɖeka koe ema nye. Yoga keke ta wu ema sãsãsã. Eku ɖe agbe ƒe dadasɔ hã ŋu . Hehenana wò susu, hehenana wò ŋutilã, wò gbɔgbɔ dzi ɖuɖu – esiawo katã, kpakple kadodo kple wò gbɔgbɔmemenyenye, nye Yoga agbenɔnɔ ƒe taɖodzinu vevitɔwo. Ne míagblɔe tututu la, Yoga nye mɔnu si naa míaƒe susu, ŋutilã, kple gbɔgbɔ ƒoa ƒu eye wònana míesea mía ɖokui gɔme nyuie wu.

Bu eŋu kpɔ, nu nenie míeƒua du le ŋkekea me katã? Ɔfisdɔwo, aƒemedɔwo, ɖeviwo ƒe dɔwɔwɔ... Le esiawo katã me la, míaƒe susu mele teƒe ɖeka o. Míaƒe ŋutilã hã meɖina ɖe eme nyuie o. Yoga kpena ɖe mía ŋu míetsɔa nu siawo siwo kaka ɖe teƒe ɖeka la vaa teƒe ɖeka. Ðeko wòle abe ɖe wotsɔ ka ƒo dzonu aɖewo siwo kaka ɖe ka dzi ene.

Mina míaƒo nu tso Hatha Yoga kple Asanas ŋu vie.

Yoga ƒe agbenɔnɔ ƒe ŋutilã ƒe akpa enye nusi míeyɔna be ‘Hatha Yoga’. ‘Asanas’ alo yoga ƒe nɔnɔme vovovo siwo míekpɔna la nye Hatha Yoga sia tɔ. Ɣeaɖewoɣi la, yoga ƒe atsyã aɖe li si woyɔna be ‘Hatha Yoga’. Zi geɖe la, enye yoga ƒe atsyã si me nuteɖeamedzi boo aɖeke mele o, eye wotea gbe ɖe alesi woawɔ ɖeka kple gbɔgbɔ dzi wu .

'Asanas' ƒomevi vovovowo li. Wowua ɖewo nu le tsitrenu, wowua ɖewo nu le anyinɔƒe, eye wowua ɖewo mlɔ anyigba. Woɖoe be asana ɖesiaɖe nade kame ŋutilã ƒe akpa vovovowo eye wòatsɔ susu aɖo eŋu hã. Le kpɔɖeŋu me, asana aɖewo nyo na míaƒe akɔta, gake bubuwo ya doa ŋusẽ míaƒe afɔwo kple abɔwo.

Viɖe kawoe le yoga me na míaƒe ŋutilã kple susu?

Enyo, azɔ mina míakpɔ viɖe siwo tututu míekpɔna tso yoga sia wɔwɔ me ɖa. Esia menye ‘nɔnɔme’ dzro aɖe ko o, ke boŋ enye nusi ŋu asixɔxɔ le ŋutɔ na wò lãmesẽ.

Viɖe siwo dona tso ŋutilã me:

• Trɔtrɔ ɖe nɔnɔmewo ŋu dzina ɖe edzi: Ðewohĩ èkpɔ alesi ame siwo wɔa yoga la bɔbɔa woƒe ŋutilã wònya kpɔe. Medzɔna le zã ɖeka me o. Ne èle ewɔm la, wò ŋutilã megasẽna o eye wòte ŋu trɔna ɖe nɔnɔmewo ŋu. Nu sesẽ si nèsena le ɖokuiwò me ne èfɔ le ŋdi me dzi ɖena kpɔtɔna ŋutɔ.
• Lãmetsiŋusẽ: Yoga ƒe nɔnɔme (Asana) aɖewo li siwo doa ŋusẽ lãmekawo to wò ŋutɔ wò ŋutilã ƒe kpekpeme zazã me. Esia le abe kamedede bubu siwo tsɔa kpekpeme ene, gake efa wu sã.
• Enaa dadasɔ nyona ɖe edzi: Yoga bia be woatsi tre ɖe afɔ ɖeka dzi alo anɔ nɔnɔme sesẽwo me. Esia nana wò dadasɔ nyona ɖe edzi ŋutɔ. Ate ŋu aɖe afɔku si le anyidzedze me hã dzi akpɔtɔ ne èle tsitsim.
• Akɔta kple kɔ ƒe vevesese dzi ɖena kpɔtɔna: Ebɔ be amesiwo nɔa anyi ɖe nɔnɔme ɖeka me ɣeyiɣi didi la ƒe akɔta kple kɔ ƒe vevesese. Yoga kekea lãmeka siawo hedoa ŋusẽ wo, si naa gbɔdzɔe geɖe tso vevesese mawo me.
• Gbɔgbɔ va nɔa edziedzi wu: Yoga tea gbe ɖe gbɔgbɔ dzi ŋutɔ. Ne èsrɔ̃ gbɔgbɔ nyuie la, oxygen agbɔsɔsɔme nyui aɖe sua wò lãkusiwo me. Esia nyo na ŋutilã bliboa.
• Ʋu ƒe sisi nyona ɖe edzi: Yoga ƒe nɔnɔme (Asanas) kple gbɔgbɔ ƒe ɖoɖowo hã nana ʋu ƒe sisi le ŋutilãa me nyona ɖe edzi.

Viɖe siwo dona tso susu me:

• Eɖea nuteɖeamedzi dzi kpɔtɔna : Mesusu be esia koŋ tae ame geɖe trɔna ɖe yoga ŋu ɖo. Yoga lɔ gbɔgbɔtsixe ƒe kamedede, si woyɔna ɣeaɖewoɣi be ‘Pranayama’, kple ŋugbledede ƒe mɔnu siwo kpena ɖe ame ŋu wòfa tu ɖe eme. Esia nye mɔ nyui aɖe si dzi nàto aɖe nuteɖeamedzi si nu sẽna le ŋkekea me katã dzi akpɔtɔ.

Bu eŋu kpɔ, ɖeɖi te ŋuwò ne èwɔ dɔ ŋkeke bliboa vɔ. Nyabiasewo yɔ wò ta me fũ. Ne èwɔ yoga abe miniti 15 ene la, àkpɔ gbɔdzɔe geɖe.

• Nu ƒe susu tsɔtsɔ ɖe nu ŋu/si ƒe susu nɔa nu ŋu dzina ɖe edzi: Ne èle susu hem yi nɔnɔme ɖesiaɖe dzi, hele ŋku lém ɖe wò gbɔgbɔ ŋu la, èsrɔ̃a ale si nàna wò susu nanɔ nu ŋu. Esia ɖea vi ŋutɔ na wò gbesiagbedɔwo hã.
• Wokpɔa dziɖeɖi kple susu me kɔ nyuie:Ne èle yoga wɔm edziedzi la, àse le ɖokuiwò me be yeƒe susu megatɔtɔna o eye wò fa miamiamia. Susu sia si me kɔ la kpena ɖe ŋuwò nèdoa go kuxiwo hewɔa nyametsotsowo.
• Dɔ alɔ̃ nyuie wu: Alɔ̃dɔdɔ sesẽna na ame aɖewo. Yoga naa susu ƒe dzi dzea eme, si kpena ɖe wo ŋu wodɔa alɔ̃ nyuie.
• Enaa ame ɖokui nyanya dzina ɖe edzi: Yoga kpena ɖe ŋuwò nèsea wò ŋutilã kple susu gɔme nyuie wu. Èse nusiwo wò ŋutilã hiã kple alesi wò susu wɔa dɔe gɔme.

Nusiwo wòle be nànya hafi adze yoga gɔme

Ne èle yoga gɔmedzedze ŋu bum la, anyo be nu siawo nanɔ susu me na wò.

• Ƒo nu kple wò ɖɔkta: Ne lãmesẽkuxi aɖewo koŋ le ŋuwò (le kpɔɖeŋu me, ʋusɔgbɔdɔ , dzidɔ , aklã me nyawo), anyo wu be nàƒo nu kple wò ɖɔkta ahaxɔ aɖaŋuɖoɖo hafi adze yoga gɔme. Ekema àte ŋu awɔ yoga le mɔ si asɔ na wò nu.
• Di nufiala nyui: Yoga menye nusi nàte ŋu asrɔ̃ tso agbalẽ me ko o, vevietɔ le gɔmedzedzea me. Ele vevie ŋutɔ be nàdze egɔme tso nufiala bibi, nyui aɖe dzi. Emegbe ate ŋu akpɔ egbɔ be èle nɔnɔmeawo (Asanas) wɔm nyuie kple alesi nàƒo asa na abixɔxɔ.
• Se wò ŋutilã: Yoga menye hoʋiʋli o. Ðewohĩ màte ŋu awɔ nu ma ke abe ame bubuwo ene enumake o. Ema menyo o. Wɔ nusi nèse le ɖokuiwò me be esɔ na wò ŋutilã, nusi nèse le ɖokuiwò me be esɔ na wò. Mègazi ɖokuiwò dzi be nàwɔ nɔnɔme aɖe ne eve wò o.
• Tia awu siwo sɔ: Do awu siwo adze ame ŋu eye woate ŋu akeke ale be nàte ŋu aʋuʋu faa.
• Wɔe gaƒoƒo 2 ya teti le nuɖuɖu vɔ megbe: Esesẽna be nàwɔ yoga ne ƒodo yɔ fũ. Eyata wɔ yoga gaƒoƒo eve ya teti le nuɖuɖu vɔ megbe.
• Gbɔ dzi ɖi: Mègakpɔ mɔ be tɔtrɔ gã aɖe ava le ŋkeke ɖeka alo kwasiɖa ɖeka megbe o. Yoga nye mɔzɔzɔ didi aɖe. Ne èsrɔ̃e vivivi ko hafi nèdzea eƒe viɖe ŋutɔŋutɔwo sese gɔme. Nu vevitɔe nye be nàyi edzi ana ta manɔmee (nuwɔwɔ ɖe ɖoɖo nu).
• Yoga ƒe atsyã vovovowo li: Tsɔ kpe ɖe Hatha Yoga ŋu la, Vinyasa Yoga, Ashtanga Yoga, kple Iyengar Yoga hã li. Àte ŋu akpɔ atsyã si sɔ na wò wu. Ðewo ƒua du, ɖewo hã nɔa blewu.

Eyata, nu mamlɛtɔ si dzi wòle be míaɖo ŋkui enye

Kpuie ko la, menye kamedede dzro aɖe koe yoga nye o. Enye mɔnu wɔnuku aɖe si doa ka kple wò susu, ŋutilã, kple gbɔgbɔ, si naa wò agbe da sɔ.Menye ɖeko yoga nana wò ŋutilã te ŋu trɔna ɖe nɔnɔmewo ŋu eye wòsẽa ŋu ko o, ke ekpena ɖe ŋuwò hã be wò susu nadze akɔ anyi eye wòɖea nuteɖeamedzi dzi kpɔtɔna.

Yoga nye nunana si nètsɔna naa ɖokuiwò. Ate ŋu ana wò ŋutilã ƒe lãmesẽ nanyo ɖe edzi eye wò susu hã nanyo ɖe edzi. Eyata, bu eŋu vie. Ðewohĩ Yoga ye nye nusi dim nèle!

Ne èdi be yeanya nu geɖe tso Yoga ŋu, alo nèdi be yeagblɔ yeƒe nuteƒekpɔkpɔwo la, àte ŋu agblẽ nya aɖe ɖe ete. Mina mí katã míakpe ɖe mía nɔewo ŋu!