Ŋutsuwo hã Ate Ŋu Awɔ Kegel Kamededewo! | Viɖeawo Kple Ale Si Nàwɔ Woe Nyuie

Ðe nèɖea aɖuɖɔ ɣeaɖewoɣi ne mèle mɔ kpɔm nɛ oa? Alo ɖe wòdzɔna ne èko nu alo le kɔdzi? Esiawo nye kuxi siwo ŋu kpea mí ŋutsuwo vie be míaƒo nu tsoe, gake mía dometɔ geɖe ya le wo ŋu. Mègatsi dzi o, ɖewohĩ egbɔkpɔnu nyui aɖe li na esia. Egbea míele nu ƒom tso kamedede aɖe si ame geɖe susu be nyɔnuwo koe wònye, gake eɖea vi ŋutɔ na ŋutsuwo hã ŋu. Emae nye "Kegel Kamededewo."

Nukae nye Kegel ƒe kamededewo?

Kpuie ko la, Kegels nye kamedede siwo doa ŋusẽ wò akɔta ƒe lãmekawo. Bu wò ƒodo si le anyime be enye lãmeka siwo léa wò ŋutinuwo, abe wò tsinyegoe kple dɔgbo ene, ɖe wo nɔƒe, abe ɖɔ alo ka ene, eye wònana womedzea anyi o. Lãmetsiwo ƒe kadodo mae nye nusi míeyɔna be akɔta ƒe lãmekawo.

Lãmetsi siawo kpena ɖe ŋuwò nèɖua aɖuɖɔ kple aɖuɖɔtoe dzi. Wole vevie ŋutɔ na gbɔdɔdɔ ƒe dɔwɔwɔ hã. Wokpɔa gome le ʋu ƒe sisi yi ŋutsu ƒe vidzinu me dzi ɖuɖu me tẽ, wokpena ɖe ame ŋu be wòatsi tre, eye wòaɖu tsinyenye dzi.

Nukatae wòle be mí ŋutsuwo míawɔ Kegel kamededewo?

Ne míele nu ƒom tso Kegel kamedede ŋu la, nyɔnuwo ŋue míesusuna zi geɖe. Wowɔa wo be woado ŋusẽ woƒe akɔta ƒe lãmeka siwo gbɔdzɔna le fufɔfɔ megbe alo ne míele tsitsim. Gake ŋutsuwo hã ate ŋu akpɔ viɖe tso kamedede siawo me le lãmesẽkuxi vovovowo ta.

Kpɔ kplɔ̃ si le ete la ɖa be wò hã àte ŋu akpɔ viɖe siawo tso viɖe siawo me hã.

Kamedede siawo wɔwɔ, vevietɔ do ŋgɔ na amekoko le ʋumenugbagbeviɣidɔ (prostatectomy) ta kple emegbe, kpena ɖe ame ŋu ŋutɔ le aɖuɖɔtoe me léle ɖe te.

Enyo, azɔ aleke tututue nàwɔ ake ɖe lãmeka siawo ŋu?

Esiae nye nu vevitɔ kekeake. Be nàde kame nyuie la, ele be nàde dzesi lãmeka siwo sɔ. Mɔ bɔbɔe ʋɛ aɖewo li siwo dzi míato awɔ esia.

1. Kpɔe ɖa le susu me be yedzudzɔ aɖuɖɔɖɔɖɔ: Esi nèle aɖuɖɔ tom la, tsɔe be kasia yele agbagba dzem be yeadzudzɔ aɖuɖɔtoe. Lãmetsi siwo sesẽna le ɣeyiɣi ma me lae nye akɔta ƒe lãmeka siwo dim nèle. Gake ɖo ŋku edzi be lãmekaawo didi koe nye esia. Mègawɔ kamedede sia esime nèle aɖuɖɔ tom ɣesiaɣi o. Menyo na wò tsinyegoe o.

2. Bu eŋu be enye ya si xea mɔ na ya: Lãmetsi mawo ke siwo nèblana sesĩe be ya nalé ya ne ele be nàɖe aɖuɖɔ.

3. Seselelãme si le wò vidzidɔ hem yi dzi: Ne èle lãmeka siawo me sesẽm la, ele be nàse le ɖokuiwò me be wole wò vidzidɔa hem yi dzi vie.

Ne lãmeka siawo didi sesẽ na wò la, ƒo nu kple wò ɖɔkta. Ate ŋu aɖe nya sia me na wò tsitotsito.

Alesi woawɔ Kegel kamededewo nyuie, afɔɖeɖe ɖesiaɖe

Ne ènya ke ɖe lãmeka siwo sɔ ŋu ko la, kamededea wɔwɔ le bɔbɔe ŋutɔ. Àte ŋu awɔe le afisiafi, ɣesiaɣi. Ne èdze egɔme zi gbãtɔ la, anɔ bɔbɔe wu be nàwɔe ne èbɔbɔ nɔ zikpui dzi alo mlɔ aba dzi.

• Afɔɖeɖe 1: Gbã la, do akɔta ƒe lãmeka siwo nèkpɔ la sesĩe. Abe alesi míegblɔe le etame ene la, abe ɖe nèle aɖuɖɔ lém ene.
• Afɔɖeɖe 2: Lée ɖe asi abe sɛkɛnd 5 ene . Mègalé gbɔgbɔ ɖe te le ɣeyiɣi sia me o. Gbugbɔ gbɔgbɔ le mɔ si sɔ nu. Enyo be nàxlẽ 1, 2, 3, 4, 5 sesĩe.
• Afɔɖeɖe 3: Azɔ ɖiɖi lãmeka siwo nènɔ tetem ɖe wo ŋu la keŋkeŋ. Lée ɖe asi sɛkɛnd 5 .
• Afɔɖeɖe 4: Kpee sesĩe eye nàɖe asi le eŋu le mɔ sia nu gbugbɔgawɔ zi ɖeka ɖeka . Wɔ esia zi 10 ɖe wo nɔewo yome.
• Afɔɖeɖe 5: Dze agbagba nàwɔ gbugbɔgagblɔ 10 ƒe hatsotso sia zi etɔ̃ gbesiagbe (ŋdi, ŋdɔ, kple zã).

Ne ènya zu numame na esia eye wòva le bɔbɔe ko la, dze agbagba nàdzi ɣeyiɣi si nàtsɔ alée ɖe edzi tso sɛkɛnd 5 va ɖo sɛkɛnd 10 . Azɔ hã, na ɣeyiɣi si woatsɔ aɖee ɖe go la nanye sɛkɛnd 10.

Vodada suewo kple alesi woaɖɔ wo ɖo

Ne èle Kegel kamededewo wɔm nyuie la, màte ŋu aʋu ayi teƒe bubu aɖeke le wò ŋutilã me o. Ne wò dɔgbo, akɔta, alo ata se le eɖokui me be yele sesẽm la, ke èle wo wɔm nu gbegblẽ. Eye ne wò akɔta, ƒodo, alo ta le veve sem le kamededea megbe la, ke èle lãmeka siwo mesɔ o zãm alo nèle gbɔgbɔm.

Nusiwo ŋu wòle be woalé ŋku ɖo etɔxɛe

Ne èle veve sem esime nèle kame dem la, dzudzɔ enumake. Efia be ɖewohĩ èle ewɔm vodadatɔe. Ele vevie wu be nàwɔe nyuie wu be nàwɔe zi geɖe gbesiagbe.

Zi geɖe la, àdze vovototo aɖe kpɔkpɔ gɔme le kamedede siawo wɔwɔ abe kwasiɖa 6-8 ene megbe. Gake be nàlé emetsonuwo me ɖe asi la, ele be nàna esia nanye wò gbesiagbedɔwo ƒe akpa aɖe.