Ðe nèmia aɖu le zã mea? Mina míaƒo nu tso esia (Bruxism) ŋu tsitotsito!

Ðe nèfɔ le ŋdi me kple aɖu si le veve sem alo ta le vevem kpɔa? Alo ɖe ame aɖe gblɔ na wò be èwɔa toɣliɖeɖe wɔnukuwo ne èle alɔ̃ dɔma? Ðewohĩ èle aɖuwo ƒom alo le wo ƒom evɔ mènya gɔ̃ hã o. Le atikewɔwɔ me la, míeyɔa nɔnɔme sia be (Bruxism) (woyɔnae be: BRUX-is-m). Esia aɖi nu yeye na wò, gake le nyateƒe me la, enye nɔnɔme si bɔ si dzea ame geɖe dzi, vevietɔ ɖevi suewo. Eyata, mina míasrɔ̃ nu geɖe tso esia (Bruxism) ŋu egbea.

Nukae nye esia (Bruxism)?

Kpuie ko la, bruxism nye wò aɖuwo tutu alo wo ƒoƒo ɖe wo nɔewo ŋu le lɔlɔ̃nu faa me . Esia dzɔna koŋ ne míele alɔ̃ dɔm (sleep bruxism) . Gake numame sia ate ŋu anɔ ame aɖewo hã ŋu le ŋkeke me, ne wole ŋudzɔ (awake bruxism) , vevietɔ ne nu te ɖe wo dzi alo le nane ŋu bum vevie.

Bu eŋu kpɔ, wò aɖuwo le ƒoƒom ɖe wo nɔewo ŋu abe kpe eve siwo le ŋeŋem ene. Àte ŋu akpɔ nusiwo ate ŋu agblẽ ne esia yi edzi la le susu mea? Gake mègatsi dzi o, zi geɖe la, vevietɔ le ɖeviwo gome la, esia menye kuxi gã aɖeke o eye nu ayi le ɣeyiɣi aɖe megbe. Gake le go aɖewo me la, ne esia yi edzi la, menye aɖuwo kple aɖuwo koe ate ŋu akpɔ ŋusẽ ɖe edzi o, ke ate ŋu agblẽ nu le míaƒe lãmesẽ bliboa hã ŋu.

Nukatae míeƒoa míaƒe aɖuwo alea? Nukawoe nye susu siwo tae?

Esesẽ ŋutɔŋutɔ be woade dzesi nu ɖeka aɖe si gbɔ bruxism tsona. Nu geɖewo li siwo ate ŋu ana wòawɔe. Na míalé ŋku ɖe wo dometɔ ʋɛ aɖewo ŋu:

Nuteɖeamedzi Kple Dzimaɖitsitsi

Esiae nye nusi ame akpa gãtɔ de dzesii be eya koŋ gbɔe (Bruxism) tsona. Bu eŋu kpɔ ko, ne nu geɖe le asiwò nàbu, ne dodokpɔ aɖe gogo, ne kuxiwo le ŋuwò le dɔwɔƒe la, ɖeko nèsena le ɖokuiwò me be agba kpekpe aɖe le ye dzi. Le ɣeyiɣi mawo me la, ne mènya o la, wò aɖu ƒe lãmekawo ate ŋu asẽ eye àte ŋu adze wò aɖuwo tutu gɔme. Ðeko wòle abe ɖe wò ŋutilã le agbagba dzem be yeaɖe asi le nuteɖeamedzi ma ŋu ene.

Alɔ̃dɔdɔ ƒe Kuxiwo

Amesiwo ŋu dɔléle aɖewo siwo do ƒome kple alɔ̃dɔdɔ, abe alɔ̃dɔdɔ ƒe gbɔgbɔtsixetsixe , ene le la ate ŋu axɔ bruxism. Woate ŋu akpɔe le amesiwo ƒe aɖuɖɔtoe nye numame na hã ŋu. Alɔ̃dɔdɔ ƒe tɔtɔ, abe alɔ̃madɔmadɔ ene, hã ate ŋu ana esia nadzɔ.

Aɖuwo ƒe Masɔmasɔ/Nyawo

Ne wò aɖu siwo le etame kple esiwo le ete mewɔ ɖeka nyuie o, si fia be ne èɖu aɖu si mesɔ o , alo ne wò aɖuwo tro eye dometsotsowo le wo me la, ema hã ate ŋu anye nusi gbɔ wò aɖuwo tutu tso. Ðewohĩ wò ŋutilã le agbagba dzem be yeaɖɔ alesi mesɔ o ɖo.

Atike Aɖewo Kple Agbenɔnɔ

Atike aɖewo, vevietɔ blanuilélenutsitike aɖewo, ate ŋu ahe bruxism vɛ abe eƒe nugbegblẽ le ame ŋu ene. Hã,Afɔku sia lolo wu na amesiwo noa atama henoa aha alo aha siwo me caffeine le, abe kɔfi ene, fũu akpa hã .

Lãmesẽ Nɔnɔme Bubuwo

Bruxism ate ŋu ado ƒome kple ahɔhɔ̃medɔ aɖewo hã, abe Parkinson ƒe dɔléle , tagbɔdɔ , kpakple nɔnɔmewo abe Gastroesophageal Reflux Disease (GERD) , Epilepsy , kple Attention Deficit Hyperactivity Disorder (ADHD) ene .

Domenyinu mee wònyea?

Ẽ, numekuku aɖewo ɖee fia be domenyiŋusẽfianu ate ŋu anɔ esia wɔwɔ me. Eyae nye be ne bruxism le wò ƒomea me la, mɔnukpɔkpɔ sue aɖe li be wò hã nàxɔe.

Aleke mawɔ anya ne Bruxism le ŋunye? Nukawoe nye dzesiawo?

Zi geɖe la, míetutua míaƒe aɖuwo ne míele alɔ̃ dɔm, ale be míedea dzesii o. Gake dzesi aɖewo li siwo ate ŋu ana nàkpɔ susu aɖe:

• Aɖututu: Zi geɖe la, ame aɖe si mlɔa anyi kplii (wò zɔhɛ, dziwòlawo, nɔviwòwo) ye sea toɣliɖeɖe sia zi gbãtɔ. Ate ŋu aɖi abe gbeɖiɖi sesẽ aɖe si le ŋeŋem ene.
• Aɖuwo ƒe vuvu, woƒe gbagbã, woƒe gbagbã, alo woƒe ʋuʋu: Aɖuawo ƒoƒo atraɖii ate ŋu ana aɖuawo tame navuvu eye woazu gbadzaa, aɖuawo ƒe akpa suesuesuewo ate ŋu agbã, alo aɖuawo ate ŋu ase le wo ɖokui me be yevu vie.
• Aɖuwo ƒe vevesese dzi ɖe edzi: Tsi fafɛ nono alo ice cream ɖuɖu ate ŋu ana nàse le ɖokuiwò me be yeƒe aɖuwo le ʋuʋum.
• Aɖu ƒe veve alo eƒe tete: Wò aɖu le veve sem le akpa eveawo ne èfɔ le ŋdi me, ɖeɖi te wò aɖu ƒe lãmekawo ŋu, eye àte ŋu ase le ɖokuiwò me abe ɖe nètsi nu me ene.
• Taɖuame si me mekɔ o si dzea egɔme tso to ƒe akpa eveawo: Zi geɖe la, taɖuame siawo dzɔna le ŋdi me.
• Nuveviwɔame siwo ŋgonu ƒe akpa si le eme ɖuɖu hena vɛ: Àte ŋu aɖu ŋgonu ƒe akpa si le eme le vo me.
• Alɔ̃dɔdɔ ƒe tɔtɔ: Aɖututu ate ŋu anɔ tɔtɔm na wò alo wò zɔhɛ ƒe alɔ̃dɔdɔ.
• Ate ŋu ase le eɖokui me abe to ƒe vevesese ene, gake menye to ƒe kuxie o: Esi aɖu ƒe ƒunukpeƒea te ɖe to ŋu ta la, aɖu ƒe vevesese ate ŋu ase le eɖokui me abe to ƒe vevesese ene.

"Fifia ɖewohĩ èle eŋu bum be, 'Aleke mawɔ anya ne metu nye aɖuwo le nye alɔ̃ me?' Enye nyabiase si me susu le ŋutɔ!

Ðe esia dzɔna ɖe ɖeviwo hã dzia?

Ẽ, ɖevi suewo gɔ̃ hã ate ŋu axɔ nɔnɔme aɖe si woyɔna be bruxism. Le nyateƒe me la, ebɔ ɖe ɖeviwo me wu ame tsitsiwo . Wogblɔna zi geɖe be ɖevi siwo xɔ tso ƒe 3 va ɖo ƒe 6 dometɔ siwo ade akpa etɔ̃lia ƒoa aɖu. Gake nya nyuiae nye be, .Le ɖevi geɖe gome la, esia nu yina le eɖokui si ne wole tsitsim, vevietɔ ne woƒe aɖu siwo nɔa anyi ɖaa la ge ɖe eme.

Nusiwo ate ŋu ana ɖeviwo naƒo woƒe aɖuwo dometɔ aɖewoe nye:

• Aɖuɖɔtoe ƒe vevesese ne aɖuwo le dodom.
• Nɔnɔme siwo me vevesese le abe to me dɔlékuiwo ene.
• Ɣeaɖewoɣi la, nuteɖeamedzi vi aɖe nɔa sukudɔdasiwo kple nu yeyewo zazã me.
• Woate ŋu akpɔ esia le ɖevi siwo wɔa dɔ fũu akpa hã ŋu.

Ne viwòa le aɖuwo ƒom, edze abe woƒe aɖuwo le vuvum ene, ele nyatoƒoe tom le aɖuɖɔtoe me, alo ne esia le eƒe alɔ̃dɔdɔ me gblẽm la, anyo be nàyi aɖudɔdala gbɔ hena aɖaŋuɖoɖo.

Ðe wòhiã be makpɔ ɖɔkta hena esia?

Enyo be nàtu wò aɖuwo vie ɣeaɖewoɣi. Gake ne nu siwo gbɔna dometɔ aɖe le asiwò la, nunya anɔ eme be nàyi aɖudɔdala alo ɖɔkta gbɔ :

• Ne wò aɖuwo vuvu, wogbã, alo wole veve sem.
• Ne wò aɖuwo le veve sem enuenu, ta ɖua wò, alo to me ɖua wò.
• Ne wò aɖuwo tutu ƒe ɖiɖi ɖe fu na ame bubuwo.
• Èsusu be esia le ŋusẽ gã aɖe kpɔm ɖe wò alɔ̃dɔdɔ dzia?

Ðɔktaa ado wò aɖuwo, nu, kple aɖuwo kpɔ. Woate ŋu abia nya wò tso ale si nèdɔa alɔ̃e, ale si nènɔa agbee, kple ale si wò susu ƒe nɔnɔme hã ŋu. Esia akpe ɖe ŋuwò nànya ne bruxism le ŋuwò kple nusi henɛ vɛ.

Nukawoe nye bruxism ƒe atikewo?

Atikewɔwɔ ƒe tiatia nɔ te ɖe nusi gbɔ wò bruxism tso kple eƒe sesẽ dzi. Atikewɔwɔ ɖeka aɖeke meli si sɔ na amewo katã o.

Nuyimɔ̃wo/Aŋenuwo

Esiae nye atikewɔwɔ si bɔ wu. Ele abe nu metsi si kamedefefewɔlawo zãna ene. Gake wotrɔ asi le esiawo ŋu koŋ be woakpɔ wò aɖuwo ta be woagatu o. Èdoa wo ne èle alɔ̃ dɔm. Esia nana mɔxenu nɔa wò aɖu siwo le etame kple esiwo le ete dome. Esia xea mɔ na wò aɖuwo ƒe gbegblẽ ne wodo go wo nɔewo. Wo dometɔ aɖewo hã ɖea alesi nèblaa nui dzi kpɔtɔna. Wò aɖudɔdala ate ŋu awɔ numetike si asɔ na wò nu pɛpɛpɛ. Numetike aɖewo li siwo womeƒlena o, gake anyo wu be ɖɔkta nawɔ wo.

Aɖuŋutinunya ƒe Kuxiwo Gbɔkpɔkpɔ

Ne wò aɖuwo ƒe kuxi aɖe gbɔe wò bruxism tso la, wò aɖudɔdala akpɔe. Esia ate ŋu alɔ wò aɖuwo, fiakukuwo, alo aɖuɖɔɖɔɖɔɖɔɖɔɖɔɖɔɖɔɖɔɖɔɖɔɖɔɖɔɖɔɖɔɖɔɖɔɖɔɖɔɖɔɖɔɖɔɖɔɖɔɖɔɖɔɖɔɖɔɖɔɖɔɖɔɖɔɖɔɖɔɖɔɖɔɖɔɖɔɖɔɖɔɖɔɖɔɖɔɖɔɖɔɖɔɖɔɖɔɖɔɖɔɖɔɖɔɖɔɖɔɖɔɖɔɖɔɖɔɖɔɖɔɖɔɖɔɖɔɖɔɖɔɖɔɖɔɖɔɖɔɖɔɖɔɖɔɖɔɖɔɖɔɖɔɖɔɖɔɖɔɖɔɖɔɖɔɖɔɖɔɖɔɖɔɖɔɖɔɖɔɖɔɖɔɖɔɖɔɖɔɖɔɖɔɖɔɖɔɖɔɖɔɖɔɖɔɖɔɖɔɖɔɖɔɖɔɖɔɖɔɖɔɖɔɖɔɖɔɖɔɖɔɖɔɖɔɖɔɖɔɖɔɖɔɖɔɖɔɖɔɖɔɖɔɖɔɖɔɖɔɖɔɖɔɖɔɖɔɖɔɖɔɖɔɖɔɖɔɖɔɖɔɖɔɖɔɖɔɖɔɖɔɖɔɖɔɖɔɖɔɖɔɖɔɖɔɖɔɖɔɖɔɖɔɖɔɖɔɖɔɖɔɖɔɖɔɖɔɖɔɖɔɖɔɖɔɖɔɖɔɖɔɖɔɖɔɖɔɖɔɖɔɖɔɖɔɖɔɖɔɖɔɖɔɖɔɖɔɖɔɖɔɖɔɖɔɖɔɖɔɖɔɖɔɖɔɖɔɖɔɖɔɖɔɖɔɖɔɖɔɖɔɖɔɖɔɖɔɖɔɖɔɖɔɖɔɖɔɖɔɖɔɖɔɖɔɖɔɖɔɖɔɖɔɖɔɖɔɖɔɖɔɖɔɖɔɖɔɖɔɖɔɖɔɖɔɖɔɖɔɖɔɖɔɖɔɖɔɖɔɖɔɖɔɖɔɖɔɖɔɖɔɖɔɖɔɖɔɖɔɖɔɖɔɖɔɖɔɖɔɖɔɖɔɖɔɖɔɖɔɖɔɖɔɖɔɖɔɖɔɖɔɖɔɖɔɖɔɖɔɖɔɖɔɖɔɖɔɖɔɖɔɖɔɖɔɖɔɖɔɖɔɖɔɖɔɖɔɖɔwo.

Nuteɖeamedzi Dzi Ðeɖe Akpɔtɔ ƒe Mɔnuwo

Ne èsusu be nuteɖeamedzi gbɔe wò bruxism tso la, ele vevie ŋutɔ be nàdi mɔ siwo dzi nàto aɖu nuteɖeamedzi dzi.

• Kamedede.
• Ŋugbledede.
• Yoga kamededewo.
• Gbɔgbɔ deto ƒe kamededewo.
• Aɖaŋuɖoɖo didi.

Nu siawo tɔgbi ate ŋu ana wò susu nadze akɔ anyi.

Nuwɔna Ŋuti Dɔdamɔnu

Esia bia be nàsrɔ̃ alesi wò nu, aɖu, kple aɖe anɔ nyuie. Le kpɔɖeŋu me, ne èkpɔ be yele yeƒe aɖuwo mimim le ŋkekea me la, àte ŋu asrɔ̃e be yeana yeƒe aɖe nanɔ yeƒe aɖuwo dome eye yeana yeƒe aɖu naɖe dzi ɖi. Wozãa mɔnu aɖe si woyɔna be biofeedback hã ɣeaɖewoɣi. Wowɔa esia to dzesi nana wò ne èle wò aɖu ƒe lãmekawo lém. Ekema àte ŋu aɖu numamea dzi.

Atikewo

Zi geɖe la, atike aɖeke meli na bruxism o. Gake le nɔnɔme sesẽ aɖewo me la, woate ŋu ana lãmekawo ƒe dziɖeɖitikewo hena ɣeyiɣi kpui aɖe. Alo, ɖɔktaa ate ŋu abu atike siwo tsia dzimaɖitsitsi nu ŋu. Le amesiwo ƒe bruxism sesẽ ŋutɔ gome la, wozãa Botox- tikewo ɖe aɖu ƒe lãmekawo me ɣeaɖewoɣi. Gake wowɔa esiawo le eŋutinunyala bibi aɖe ƒe dzikpɔkpɔ te.

Agbenɔnɔ ƒe Tɔtrɔwo

• Ðe caffeine (kɔfi, tii, tsokolet) kple aha sesẽ zazã dzi kpɔtɔ alo nàdzudzɔ wo zazã, vevietɔ le fiẽwo kple zã me.
• Ƒo asa na atamanono.
• Nɔnɔme si sɔ na alɔ̃dɔdɔ nyuie wɔwɔ (Good sleep hygiene).

Ðe nanewo li nàte ŋu awɔ le aƒemea?

Ẽ, tsɔ kpe ɖe atikewɔwɔ ŋu la, nu bɔbɔe aɖewo li nàte ŋu awɔ le aƒeme:

• Ðe nuteɖeamedzi dzi kpɔtɔ: Ƒo ɖokuiwò ɖe modzakaɖeɖe aɖe si doa dzidzɔ na wò me, se ha aɖe, xlẽ agbalẽ.
• Na wò aɖu ƒe lãmekawo naɖe dzi ɖi: Hafi nàmlɔ anyi la, tsɔ avɔ si wotsɔ tsi dzodzoe ƒo ɖe wò aɖu ƒe akpa eveawo.
• Aɖuɖɔtoe ƒe kamedede: Bia wò aɖudɔdala eye nàwɔ kamedede bɔbɔe siwo sɔ na wò aɖu ƒe lãmekawo.
• Kpɔ nyuie le ŋkekea me: Ne èbla wò aɖuwo le ŋkekea me la, nɔ ŋudzɔ ɖe eŋu eye nàɖe wò aɖuwo dzi akpɔtɔ ɣemaɣi.
• Ƒo asa na nu sesẽwo ɖuɖu: Miɖu aŋe eye nàɖe nuɖuɖu siwo ɖuɖu sesẽ (e.g. nukuwo, lã sesẽwo) ƒe agbɔsɔsɔ dzi akpɔtɔ.

Nukae adzɔ ne míeŋe aɖaba ƒu esia dzi?

Le ame aɖewo gome la, bruxism menye kuxi gã aɖeke o. Gake ne èyi edzi le aɖuwo ƒom la, ate ŋu ahe kuxi aɖewo vɛ:

• Aɖuwo ƒe gbegblẽ vevie, woƒe gbagbã, alo aɖuwo ƒe gege.
• Temporomandibular Joint Disorders (TMJ): Esia ate ŋu ana gbeɖiɖi si le ʋuʋum, vevesese, kple aɖu nasẽ ne wole aɖua ʋum hele etutu.
• Taɖuame si nɔa anyi didi.
• Mo ƒe lãmekawo ƒe vevesese alo lãmekawo ƒe lolome (mo ƒe lãmekawo ƒe dzidziɖedzi).

Eyata ne bruxism ƒe dzesiwo le ŋuwò la, anyo wu be nàdi atikewɔlawo ƒe aɖaŋuɖoɖo tsɔ wu be nàŋe aɖaba aƒu edzi.

Kpuie ko la, nusiwo dzi wòle be woaɖo ŋkui

Enyo, eyata míeƒo nu tso nu geɖe ŋu egbea (Bruxism). Nu ʋɛ aɖewo siwo dzi wòle be woaɖo ŋkui kpuie lae nye esi:

• Bruxism nye aɖuwo tutu alo wo ƒoƒo le wo ɖokui si. Enye nusi me ame geɖe, vevietɔ ɖeviwo, tona.
• Esia ate ŋu atso susu vovovowo gbɔ, abe nuteɖeamedzi, alɔ̃madɔmadɔ, aɖukuxiwo, kple atike aɖewo ene.
• Ne dzesiwo abe aɖuveve, taɖuame, alo aɖuwo ƒoƒo le ŋdi me ene le ŋuwò la, tsi dzi.
• Mègatsi dzi o, atike nyuiwo li na esia. Motsyɔnu, nuteɖeamedzi dzi ɖeɖe kpɔtɔ, kple aɖudɔdada nye wo dometɔ ʋɛ aɖewo ko.
• Ne ɖikeke aɖe le mewò le esia ŋu la, ƒo nu kple aɖudɔdala alo atikewɔla. Woakpe ɖe ŋuwò.

Ðo ŋku edzi be wò lãmesẽ le vevie na wò ŋutɔ. Nunya le eme be míaɖe afɔ siwo hiã, ne nu sue aɖee wònye gɔ̃ hã, evɔ míaŋe aɖaba aƒu edzi o. Ne nya bubu aɖewo gale asiwò la, mègakpe ŋu be yeabia ɖɔkta o.

Eyata, mele mɔ kpɔm be èse (Bruxism) gɔme nyuie. Alɔgbɔnukoko le lãmesẽ me na amesiame!

` Aɖuwo ƒoƒo, Bruxism, Alɔ̃dɔdɔ ƒe aɖuwo ƒoƒo, Aɖu ƒe lãmesẽ, Aɖu ƒe vevesese, Nuteɖeamedzi, Nu me dzɔlawo