Ðe Ankylosing Spondylitis (AS) hã le fu ɖem na wòa? Ekema mehiã be nàƒo nu tso akɔtave si nèsena le ɖokuiwò me le ŋdi me, ŋutilã ƒe sesẽ, kple ƒunukpeƒe siwo le veve sem ŋu o, alo? Ne èle atikewo zãm la, ɖewohĩ ànɔ nu bubu si nàte ŋu awɔ atsɔ aɖe vevesese sia dzi akpɔtɔ hã ŋu bum. Ne míeƒo nu tso esia ŋu la, nyati aɖe si ŋu ame geɖe le nu ƒom tsoe nye tɔtrɔ le nuɖuɖu ŋu. Le wo dome la, wolé ŋku ɖe nuɖuɖu si me starch mesɔ gbɔ ɖo o ŋu etɔxɛe. Eyata egbea, mina míaƒo nu tso nusi tututu wònye, alesi wòwɔa dɔe, kple ne ate ŋu aɖe vi na wò hã ŋu.
Ƒomedodo kae le starch kple AS dome?
Enyo, gbã la, mina míalé ŋku ɖe alesi starch nu sia do ƒome kple AS ŋu. Enye ŋutinya si me kɔ vie, gake mana wòanɔ bɔbɔe.
Bu eŋu ale... Dɔlékui nyui kple gbegblẽ miliɔn geɖe le mía si le míaƒe dɔgbowo me. Esia sɔ. Gake wo dometɔ aɖewoe nye dɔlékui ƒomevi tɔxɛ aɖe si woyɔna be ‘Klebsiella’ . Le dɔlékui siawo gome la, starch ye nye nuɖuɖu si wolɔ̃a ɖuɖu wu.
Azɔ, nukae dzɔna ne èɖu nuɖuɖu siwo me starch le abe abolo, bli, mɔli, kple noodles ene geɖe? Ðeko wòle abe ɖe Klebsiella dɔlékui mawo le kplɔ̃ɖoƒe gã aɖe ɖum ene. Woɖua starch sia eye wodzea dzidziɖedzi gɔme, alo dzina ɖe edzi, le agbɔsɔsɔ si mexɔ se o me.
Ne dɔlékuiwo ƒe xexlẽme dzi ɖe edzi zi ɖeka alea la, míaƒe ŋutilã ƒe ametakpɔnu, si nye dɔlélenutsiŋutete, tsia dzodzodzoe. Esi wòbu be, "Futɔ aɖee le gegem ɖe ŋutilãa me enye si" la, ewɔa asrafo tɔxɛwo, siwo woyɔna be dɔlékuiwutikewo, be woawɔ avu kple Klebsiella dɔlékui siawo.
Kuxia dzea egɔme tso afisia. Ɣeaɖewoɣi la, dɔlékuiwutike siawo siwo dɔlélenutsiŋutete wɔna la wɔa vodada vi aɖe. Klebsiella dɔlékuiwo ƒe moleculewo ɖi lãmenugbagbevi siwo le míaƒe akɔta kple ƒunukpeƒewo dometɔ aɖewo vie. Eyata dɔlékuiwutike siwo wosusu be woadze dɔlékui mawo dzi, le vodada me, dzea mía ŋutɔwo ƒe ƒunukpeƒewo hã dzi dzedze gɔme. Ele abe mía ŋutɔwo míaƒe amewo dometɔ ɖeka si dze abe futɔ ene dzi dzedze ene.
Dzo sia si mesɔ o la nana ƒunukpeƒewo vuvu , si fia be ƒunukpeƒewo vuvu, wobiãna, eye wosea veve. Esia ate ŋu ana wò AS ƒe dzesiwo nagagblẽ ɖe edzi.
Togbɔ be esia gakpɔtɔ nye nufiafia si wotu ɖe numekuku dzi hã la, susu sia tae AS dɔnɔ aɖewo dzea agbagba be yewoaɖo seɖoƒe na nuɖuɖu siwo me starch le. Be woagaku esia me geɖe wu la, numekulawo ƒe ƒuƒoƒo aɖe le Portugal le ɖoɖo wɔm be yewoawɔ numekuku aɖe si me woazã AS dɔnɔ 300 le.
Eyata nukae wòle be míaɖu eye míaɖu le nuɖuɖu sia si me starch mesɔ gbɔ ɖo o me o?
Esiae nye akpa vevitɔ kekeake. Nuɖuɖu si me starch mesɔ gbɔ ɖo o dzi wɔwɔ fia be woatso nuɖuɖu aɖewo eye woatsɔ bubuwo akpe ɖe bubuwo ŋu. Meɖo esia ɖe kplɔ̃ si le ete la dzi eme kɔ nyuie be miase egɔme.
| Nuɖuɖu siwo dzi woaɖe akpɔtɔ alo adzudzɔ (starchy) . | Nuɖuɖu siwo woaɖu geɖe wu (starch ʋɛ aɖewo) . |
|---|---|
| Bli: Vevietɔ bli ɣi. (Ele vevie be nàɖe agbɔsɔsɔa dzi akpɔtɔ ŋutɔ alo nàbu atike bubuwo abe bli dzẽ ene ŋu) | Amagbe siwo me starch mesɔ gbɔ ɖo o: spinach, cabbage, lettuce, broccoli, cauliflower, bitter gourd, spinach, beetroot, aŋanyi, lãmi, tɔmelã chili. |
| Nuɖuɖu siwo wotsɔ wɔ wɔe: abolo, buns, bisiklet, abolo, abolomegba, rotis, pasta kple noodles. | Tɔmelã kple ƒumelãwo: Tɔmelã siwo me ami le abe salmon, mackerel, kple herring ene nyo wu. |
| Amagbe siwo me starch le: mɔli, mɔli vivi, cassava, beets, bli. | Lã siwo me ami mesɔ gbɔ ɖo o: koklolã (si me ŋutigbalẽ mele o), koklozi. |
| Nukuwo: Bli, oats, popcorn. | Azi: Nuɖuɖu nyui aɖe si me protein sɔ gbɔ ɖo. |
| Atikutsetse siwo me starch le: akɔɖu, mango (siwo tsi akpa). | Notsi kple nyinotsibabla: yogurt, notsi si womeɖe o, cheese. |
| Atikutsetse siwo me starch mesɔ gbɔ ɖo o: strawberry, atikutsetse, weintsetse, amititsetse, kple tangerine. |
Ne èle nuɖuɖu sia tem kpɔ la...
Ne èle tɔtrɔ ɖe nuɖuɖu sia ƒomevi ŋu bum la, nu ʋɛ aɖewo li siwo wòle be wòanɔ susu me na wò.
1. Gbɔ dzi ɖi:Esia menye nusi ana nàkpɔ emetsonuwo le ŋkeke ɖeka alo eve me o. Ate ŋu axɔ kwasiɖa geɖe, alo ɣleti geɖe gɔ̃ hã hafi nàde dzesi vovototo gã aɖe. Eyata dze agbagba nàwɔ ɖe nuɖuɖu sia dzi hena ɣeyiɣi aɖe nàkpɔe ɖa be vovototo aɖe le wò dzesiwo me hã. Anyo be nàŋlɔ wò vevesese ƒe agbɔsɔsɔme, wò sesẽme, kple bubuawo ƒe ŋkekenyuigbalẽ.
2. Dadasɔ le vevie: Mègaɖe starch dzi akpɔtɔ eye nàxɔ nunyiame bubu siwo wò ŋutilã hiã la le asiwò o. Esia tae wokafui be woaɖu amagbe kple atikutsetse siwo me starch mesɔ gbɔ ɖo o kpakple tɔmelã, lã, kple azi siwo me protein sɔ gbɔ ɖo wu.
3. Atikewɔlawo ƒe aɖaŋuɖoɖo nye sedziwɔwɔ: Esiae nye nu vevitɔ kekeake eye wònye sedziwɔwɔ . Hafi nàtrɔ ɖe nuɖuɖu tɔxɛ sia tɔgbe ŋu la, kpɔ egbɔ be yeƒo nu kple ɖɔkta si nya nu tso wò dɔlélea ŋu eye wòle atike wɔm na wò. Elabena, eya ɖeka koe ate ŋu aɖo aɖaŋu nyuitɔ kekeake na wò le alesi gbegbe esia sɔ na wò lãmesẽ nɔnɔmea kple alesi nàwɔ esia evɔ màhe nunyiame ƒe veve vɛ o ŋu.
Wò ɖɔktae nye ame nyuitɔ kekeake si atso nya me le nusi anyo na wò ŋutilã ŋu. Eyata, mègate nu siawo kpɔ le ɖokuiwò si le esi nèkpɔ wo le internet dzi alo le esi ame aɖe gblɔ na wò ta ko o.
Ne èƒo nu kple wò ɖɔkta eye nète nane si le abe esia ene kpɔ le eƒe mɔfiafia te la, àte ŋu akpɔ gbɔdzɔe aɖe tso wò vevesesea me.
Gbedasi si Wotsɔ Yi Aƒeme
- Ankylosing spondylitis (AS) nye dɔdzẽ si nɔa anyi didi le akɔta kple ƒunukpeƒewo.
- Kpeɖodzi aɖewo li be nuɖuɖu si me starch mesɔ gbɔ ɖo o ate ŋu akpe ɖe dɔnɔ aɖewo ŋu woaɖu dzesiawo dzi to Klebsiella dɔlékui siwo le dɔgboa me dzi ɖuɖu me.
- Nuɖuɖu sia ɖea nuɖuɖu siwo me starch le abe bli, abolo, kple mɔli ene dzi kpɔtɔna eye wòléa fɔ ɖe amagbewo, protein, kple ami siwo naa lãmesẽ geɖe ɖuɖu ŋu.
- Esia menye AS ƒe atike si ŋu kpeɖodzi le o, eye numekuku le eƒe dɔwɔwɔ ŋu gakpɔtɔ le edzi yim. Nusiwo ado tso eme ate ŋu ato vovo tso ame ɖeka gbɔ yi bubu gbɔ.
- Vevietɔ wu: Kpɔ wò ɖɔkta ɣesiaɣi hafi nàdze nuɖuɖu aɖe koŋ gɔme, vevietɔ ne atikewɔwɔ me dɔléle aɖe abe AS ene le ŋuwò.
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Womeɖo nya aɖeke ɖe amewo haɖe o. Tsɔ wò nyaŋuɖoɖo kpe ɖe afisia zi gbãtɔ.
Tsɔ wò nyaŋuɖoɖo kpee