Èbu nusi dzɔna le wò ŋutilã me ne èzɔ, ƒu du, do asi ɖe dzi, alo ko alɔgbɔnu ko gɔ̃ hã ŋu kpɔa? Abe nusiawo katã ene la, míaƒe ŋutilã ƒe akpa wɔnuku aɖe li si kpena ɖe míaƒe dzi ƒe tsotso kple míaƒe gbɔgbɔ ŋu evɔ míenya gɔ̃ hã o. Woyɔa ema be Lãmetsiwo. Egbea, mina míaƒo nu tso lãmeka siawo ŋu le mɔ bɔbɔe aɖe nu.
Kpuie ko la, nukawoe nye lãmeka siawo?
Lãmetsiwo nye lãmeka falɛfalɛ ƒomevi aɖe si le míaƒe ŋutilã katã me. Wole abe mɔ̃ siwo le míaƒe ŋutilã me ene. Tso míaƒe tsitretsitsi dzi va ɖo duɖimekeke dzi la, lãmeka siawo kpena ɖe mía ŋu míewɔa nusianu. Menye ema ɖeɖeko o, ke lãmeka siawo hã ʋãa míaƒe ŋutinu ememetɔwo hedoa alɔ wo. Bu eŋu kpɔ ko, míaƒe dzi nye lãmeka tɔxɛ aɖe si ƒoa zi akpe geɖe gbesiagbe, si nana míenɔa agbe, wɔa dɔ madzudzɔmadzudzɔe.
Esi lãmeka siwo wu 600 le míaƒe ŋutilã me ta la, abixɔxɔ, dɔmawɔmawɔ nyuie, kple nɔnɔmewo bɔ. Lãmetsiwo ƒe ʋuʋu alo vevesese ɣeaɖewoɣi bɔ. Gake ne lãmekawo le veve sem atraɖii alo gbɔdzɔgbɔdzɔ le ŋuwò la, ate ŋu anye nane si nu sẽ wu ƒe dzesi. Eyata ne lãmekawo le veve sem na wò wu kwasiɖa ɖeka, alo ne wò ŋutilã ʋuʋu sesẽ na wò la, ele be nàkpɔ wò ɖɔkta godoo. Ne gbɔgbɔ alo nu mimi sesẽ na wò la, ele be nàyi kɔdzi ƒe xɔ si me wowɔa dɔ kpata le (ETU) me enumake.
Dɔ vevi kawoe lãmekawo wɔna na míaƒe ŋutilã?
Lãmetsiwo nana míaƒe ŋutilã ʋãna. Ʋuʋu siawo dzɔna le mɔ vevi eve nu.
- Lɔlɔ̃nu faa ʋuʋu: Esiawoe nye ʋuʋu siwo nèwɔna kple wò susu kple ŋusẽ. Ne ètso nya me be yeawɔ nane la, wò lãmekawo ʋãna le dzesi siwo tso wò ahɔhɔ̃ me nu eye wowɔa esia. Le kpɔɖeŋu me, nyati sia xexlẽ, ʋuʋu yi dzi kple anyime le wò telefon ƒe screen dzi, bli ɖuɖu, azɔlizɔzɔ, kple duƒuƒu le hatsotso sia me.
- Ʋuʋu le lɔlɔ̃nu faa me: Esiawo dzɔna míaƒe ŋusẽ manɔmee , màbu wo ŋu gɔ̃ hã o. Lãmetsi siwo ƒo xlã míaƒe ŋutinuwo wɔa dɔ alea be míaƒe ŋutilã ƒe dɔwɔwɔwo nayi edzi nyuie. Esia ƒe kpɔɖeŋu aɖewoe nye dzi ƒe tsotso, akɔta ƒe lãmekawo ƒe tete ne míele gbɔgbɔm, kple nuɖuɖu ƒe ɖuɖu.
Lãmetsi siwo wɔa dɔ le mɔ siawo evea siaa nu la wɔa dɔ aduadu kple míaƒe ŋutilã ƒe ɖoɖo ɖesiaɖe kloe.
- Elabena amesi le nu kpɔm kple amesi sea nu
- Gbɔgbɔ, ƒo nu eye nàmi nuɖuɖu
- Miɖu nuɖuɖu eye miɖe gbeɖuɖɔ ɖa
- Ʋuʋu, nɔ teƒe ɖeka, eye nàtsi tre dzɔdzɔe.
- Tsɔ ʋu to dzia me
- Be woadzi vi
Lãmetsiwo kpena ɖe ame ŋu le nusiawo katã me. Lãmetsiwo hã kpena ɖe mía ŋu míedzraa ŋusẽ si míaƒe ŋutilã hiã la ɖo eye woɖea asi le eŋu ne ehiã.
Lãmetsi ƒomevi nenie li?
Woate ŋu ama lãmeka siwo le míaƒe ŋutilã me ɖe hatsotso vevi etɔ̃ me le lãmeka ƒomevi si wotsɔ wɔ wo nu.
| Lãmetsiwo ƒe ƒomevi | Nuɖᴐɖᴐ | Dɔwɔwɔ ƒe ŋutete |
|---|---|---|
| Ƒumelãwo ƒe lãmekawo | Esiawoe nye lãmeka siwo léna ɖe míaƒe ƒuwo ŋu. Woawoe ʋãa mí eye woléa míaƒe ŋutilã ƒe kpekpeme ɖe te. | Míate ŋu aɖu edzi abe alesi míedi ene (Lɔlɔ̃nu faa). Esiawoe nana ʋuʋu ɖesiaɖe si míewɔna le nyanya me. |
| Dzitodzito ƒe lãmeka | Míaƒe dzi me koe lãmeka tɔxɛ sia le. Le atikewɔwɔ ŋuti dzɔdzɔmeŋutinunya me la, woyɔnɛ be dzitodzito . | Ewɔa dɔ le eɖokui si míaƒe ŋusẽ manɔmee (le lɔlɔ̃nu faa me). Lãmetsi siae nana dzia tsina hekekena ɖe enu wòtsɔa ʋu ƒua gbe. |
| Lãmetsi siwo le gbadzaa | Esiawo le míaƒe ŋutinu ememetɔwo, abe dɔgbo, lãkusi, kple tsinyegoe ene ƒe gliwo me. | Wowɔa dɔ le wo ɖokui si, míaƒe ŋusẽ manɔmee (le lɔlɔ̃nu faa me). Wowɔa nuwo abe nuɖuɖu tsɔtsɔ to dɔgbowo me eye wonaa lãkusiwo ƒoa ƒu hekekena ene. |
Nukawoe nye dɔléle kple dɔléle siwo bɔ siwo gblẽa nu le lãmekawo ŋu?
Lãmetsiwo ƒe tetee nye abi si woxɔna le lãmekawo ŋu wu . Wodzɔna ne míezã lãmeka aɖe wògbɔ eme alo míezã ŋusẽ geɖe zi ɖeka. Abe alesi bungee ka xoxo aɖe gbãna ne wohee ene la, ka tsɛ siwo le lãmeka me vuvu ne wokeke wo wu woƒe seɖoƒe.
Atikewɔwɔ ƒe nɔnɔme vovovo siwo gblẽa nu le lãmekawo ŋu hã li.
- Fibromyalgia ƒe dɔléle
- Myopathies ƒe dɔlélewo
- Myositis kple Polymyositis ƒe dɔléle
- Dɔlékuiwo abe dzamezã kple COVID-19 ene
- Amyotrophic axadzi ƒe ƒunukpeƒetetedɔ (ALS) .
- Dzitodzito me dɔléle
Nukawoe nye lãmekawo ƒe kuxi ƒe dzesiwo?
Esiawoe nye lãmekawo ƒe dɔléle alo dɔléle ƒe dzesi siwo bɔ wu:
- Lãmetsiwo ƒe vevesese
- Gbɔdzɔgbɔdzɔ, agbemanɔamesi
- Seselelãme be ŋutilãa me sẽ
- Lãmetsiwo ƒe ʋuʋu/ʋuʋudedi
- Tete
- Abi alo ŋutigbalẽ ƒe amadede ƒe tɔtrɔ
Aleke nèkpɔa lãmekawo ƒe kuxi aɖe gbɔe?
Atikewɔwɔ si ƒomevi nèhiã la anɔ te ɖe nɔnɔme alo dɔléle si le ŋuwò dzi. Lãmetsiŋusẽ ƒe kuxi aɖewo nɔa anyi ɣeyiɣi kpui aɖe, gake bubuwo ya nɔa anyi didi (siwo nɔa anyi didi) eye wòhiãna be woayi edzi akpɔ dzesiawo gbɔ.
Zi geɖe la, woate ŋu ada lãmekawo ƒe abi suesuesuewo le aƒeme to RICE mɔnu zazã me .
| Mɔnu (BRICE) . | Nusi woawɔ |
|---|---|
| R - Gbɔɖeme | Gbɔ ɖe eme le teƒe si xɔ abi la. Ƒo asa na dɔwɔna si na nèxɔ abi. Mègazã teƒea wòagbɔ eme o vaseɖe esime wòahaya. |
| Nye - Tsikpe (Icing) . | De tsikpe teƒe si xɔ abi la abe miniti 15 ene le ɣeyiɣi ɖeka me zi geɖe gbesiagbe. Xatsa tsikpeawo ɖe avɔ tsɛ aɖe me be wòagaka ŋutigbalẽa ŋu tẽ o. |
| C - Nutete | Tsɔ aŋe si te ŋu trɔna bla teƒe si xɔ abi la be wòaɖe abi la dzi akpɔtɔ. Bia wò ɖɔkta alesi nàwɔ esia dedie. |
| E - Kɔkɔme ƒe kɔkɔme | Na akpa si xɔ abi la nasɔ gbɔ wu wò dzi ƒe kɔkɔme ɣesiaɣi si wòanya wɔ. |
Ɣekaɣie wòle be makpɔ ɖɔkta?
Ne wò lãmekawo ƒe vevesese dzi meɖe kpɔtɔ le kwasiɖa ɖeka me to aƒeme atikewɔwɔ kple ɖiɖiɖeme me o la, yi ɖɔkta gbɔ.
Ne dzesi siwo gbɔna dometɔ aɖe le ŋuwò la, yi kɔdzi ƒe Dɔwɔƒe si Kpɔa Nudzɔdzɔ Kpatawo Gbɔ (ETU) enumake.
- Akɔtave kpata alo dzidɔ ƒe dzesi bubuwo.
- Gbɔgbɔ alo nu mimi sesẽ.
- Vevesese sesẽ, lãmekawo ƒe ʋuʋu, alo gbɔdzɔgbɔdzɔ le ŋutilã me.
- Dadasɔ ƒe bu le ŋutilãa me.
- Nukpɔkpɔ ƒe gbegblẽ zi ɖeka.
- Aɖuɖɔ alo aɖuɖɔ dzi ɖuɖu ƒe ŋutetemanɔamesi.
Le nyateƒe me la, lãmeka siwo wu 600 siwo le wò ŋutilã me la le dɔ wɔm ɣesiaɣi, ne èbu eŋu kple ne mèbu eŋu o siaa. Lãmetsi aɖewo siwo nàte ŋu akpɔ ahase le wo ɖokui me (vevietɔ le kamedede nyuie megbe). Gake ame bubuwo, abe wò dzi ene, wɔa dɔ le ɖoɖoezizi me be yewoana nànɔ agbe. Togbɔ be esɔ be vevesese kple vevesese nanɔ ŋuwò ɣeaɖewoɣi hã la, mègaŋe aɖaba ƒu wo dzi ne èle veve sem atraɖii o. Ate ŋu anye atikewɔwɔ ƒe nɔnɔme aɖe si wòle be ɖɔkta nalé ŋku ɖe eŋu ƒe dzesi.
Gbedasi si Wotsɔ Yi Aƒeme
- Lãmetsiwo le vevie na míaƒe ŋutilã ƒe ʋuʋu ɖesiaɖe, esiwo míeɖo koŋ wɔna kple esiwo dzɔna le wo ɖokui si siaa.
- Lãmetsi ƒomevi vevi etɔ̃e li: ƒunukpeƒeŋusẽ (si dzi míate ŋu aɖu le míaƒe lɔlɔ̃nu nu), dzitodzito me lãmeka (si wokpɔna le dzi me), kple lãmeka si le gbadzaa (si le ŋutinuwo me).
- Le abi sue aɖe abe ʋuʋudedi ene gome la, àte ŋu awɔ ɖe RICE mɔnu (gbɔɖeme, tsikpe, nutete, kɔkɔ) dzi le aƒeme.
- Dzoxɔxɔ kple kekeɖenudɔwɔwɔ hafi dea kame ate ŋu akpe ɖe ŋuwò nàxe mɔ ɖe abixɔxɔ nu.
- Ne vevesesea nu sẽ wu kwasiɖa ɖeka alo ne dzesi sesẽwo abe akɔtave alo gbɔgbɔ sesẽ ene le ŋuwò la, di atikewɔlawo ƒe aɖaŋuɖoɖo enumake.
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