Ðe wò ŋutɔ alo wò ƒometɔ alo xɔ̃wò aɖe dze ŋgɔ ŋutinu dodo na amea ? Ne nenemae la, ke nyati sia anɔ vevie na wò ŋutɔ. Ame geɖe susuna be ne wonya wu amekokoa nu dzidzedzetɔe ko la, nusianu anyo eye yewoate ŋu atrɔ ayi yewoƒe nɔnɔme xoxoawo dzi le kwasiɖa ʋɛ aɖewo megbe. Gake nyateƒeae nye be, esesẽ vie wu ema. Ele abe agbe yeye gɔmedzedze ene. Mɔzɔzɔ sia bia ɖokuitsɔtsɔna, dzigbɔɖi, kple sidzedze geɖe. Eyata, mina míakpɔ alesi míawɔ adze ŋgɔ agbe yeye sia dzidzedzetɔe ɖa.
Alesi nèsena le ɖokuiwò me le amekoko vɔ megbe
Gbã la, nya nyuiae nye be ame geɖe sena le wo ɖokui me be yewokpɔ gbɔdzɔe le ŋutinuwo dodo na wo megbe. Ame aɖewo gblɔna be, "Mese alesi gbegbe wòsesẽ nam la gɔme mlɔeba." Bu dzidzɔ si dona tso eme ne ame aɖe si nɔ agbagba dzem be yeagbɔ la xɔ ayiku yeye, alo ame aɖe si wotu ɖe ʋumenugbagbeviɣidɔlékuiwo me la xɔ ayiku yeye ŋu kpɔ. Dzidzɔ ma kpe ɖe agbemɔkpɔkpɔ gã aɖe ŋu.
Gake le dzidzɔ siawo katã me la, nane li si dzi wòle be míaɖo ŋkui. Menyo be míaƒu du ayi nusiwo gbɔ ŋutilã ƒe ŋutete ŋu le dzidzɔkpɔkpɔ ta o. Wò ŋutilã gakpɔtɔ le hayahayam tso amekoko gã sia me. Eyata ele vevie ŋutɔ be nàɖo to wò ŋutilã eye nàna gbɔɖeme si wòhiã lae.
Ẽ, wò lãme sẽ ŋutɔ fifia. Gake na ɣeyiɣi wò ŋutilã wòhiã be wòahaya. Mègawɔ kaba o.
Atike siwo wòle be nàno le wò agbe me katã - esiae nye nu vevitɔ kekeake!
Ne ègbɔ tso kɔdzi la, anɔ eme be atike gbogbo aɖewo anɔ asiwò. Ame aɖe si wodo dzi na ame aɖe ate ŋu anɔ atike 10 alo 15 zãm. Esiawo dometɔ aɖewo ate ŋu anye dɔléle siwo nɔ anyi do ŋgɔ, abe ʋusɔgbɔdɔ alo suklidɔ ene .
Gake atike ƒomevi vevitɔ kple vevitɔ kekeake le wo domee nye atike siwo tsia dɔlélenutsiŋutete nu . Kpuie ko la, míaƒe ŋutilã bi ɖe dzesidede nusianu si tso gota (abe dɔlékui ene) kple edzidzedze me ŋutɔ. Eyata esi ŋutinu yeye si wodo na wò hã nye nusi nye amedzro na ŋutilã ta la, ŋutilãa ƒe dɔlélenutsiŋutete dzea edzi eye wòdzea agbagba be "yeagbe"e. Wona atike siawo be woatsɔ atɔ te ema. Wonoa atike siawo le woƒe agbemeŋkekewo katã me, abe alesi ɖɔkta gblɔe ene, le ɣeyiɣi nyuitɔ dzi, kple le agbɔsɔsɔ nyuitɔ me .Enye sedziwɔwɔ be woaxɔe. Màte ŋu adzo le atike sia dzi ŋkeke ɖeka pɛ gɔ̃ hã o.
| Nusiwo wòle be nàbia wò ɖɔkta godoo | |
|---|---|
| Dɔ si atike la wɔna | Bia eme kɔ be, "Nukatae wole atike sia nam? Nukae wòawɔ na ŋutilãa?" |
| Nusiwo wògblẽna le ame ŋu | Kpɔe ɖa be "Nukae nye atike sia ƒe nugbegblẽ le ame ŋu siwo ate ŋu ado tso eme?" Ekema àte ŋu anya wo. |
| Alesi woaxɔe | Bia nya aɖewo koŋ abe, "Ðe wòle be mano nusiawo do ŋgɔ na nuɖuɖu alo le nuɖuɖu vɔ megbea?" |
| Atike bubuwo | Kpɔ egbɔ be yebia yeƒe ɖɔkta nenye be enyo be yeano vitamin, calcium, kple kpeɖeŋutɔ bubu siwo nèzãna ɖaa kple atike yeye sia hã. |
Wò gbesiagbedɔwo kple nusiwo ŋu nàlé ŋku ɖo le amekoko vɔ megbe
Le amekoko vɔ megbe la, ahiã be nàlé ƒomedodo si anɔ anyi ɣeyiɣi didi kple wò ƒuƒoƒo si doa ʋu na wò la me ɖe asi . Le wò nɔnɔmea nu la, ahiã be nàyi atikewɔƒewo edziedzi eye nàwɔ ʋudɔ . Wowɔa esiawo katã be woakpɔ egbɔ be wò ŋutinu yeyea le dɔ wɔm nyuie eye be wò atikewo ƒe agbɔsɔsɔme sɔ.
Takpɔkpɔ tso dɔlékuiwo me - xexlẽdzesi gbãtɔ si ŋu wotsia dzi ɖo!
Atike siwo tsia dɔlélenutsiŋutete nu nono ɖea wò ŋutilã ƒe ŋutete be wòawɔ avu kple dɔlékuiwo dzi kpɔtɔna . Esia fia be anɔ eme be dɔlékuiwo axɔ wò . Eyata ele be nàlé ŋku ɖe ɖokuiwò takpɔkpɔ tso dɔlékuiwo me ŋu etɔxɛe le wò agbemeŋkekewo katã me.
- Mègaɖu nuɖuɖu ƒuƒu o:Ƒo asa na tɔmelã ƒuƒu, abe sushi, kple salad siwo woɖe tso salad-dzraƒewo ene, elabena dɔlékui ate ŋu anɔ esiawo me.
- Ƒo asa na amehawo: Te ɖa le ame siwo dze dɔ ŋu, vevietɔ amesiwo ŋu asrã alo dzamezã le.
- Dzadzɛnyenye: Klɔ asi nyuie kple adzalẽ ɣesiaɣi.
- Kpɔ nyuie le atikewɔmɔnuwo ŋu: Atike aɖewo, vevietɔ atikewɔmɔnu gbagbewo, ate ŋu akɔ dɔlékuia ɖe nutoa me hena ɣeyiɣi kpui aɖe le wo dodo vɔ megbe. Bia wò ɖɔkta tso alesi nànɔ adzɔge tso ame mawo gbɔ ŋu.
Nu bubu siwo mele be nàŋlɔ be o
Ŋutinuwo dodo na ame nye viɖe gã aɖe le go ɖeka me, eye wònye agbanɔamedzi gã aɖe le go kemɛ dzi. Ele abe asitsatsa aɖe ene. Èkpɔa agbenɔnɔ si nyo wu, gake le esia teƒe la, ele be nàxɔ lãmesẽmenɔnɔ ƒe nɔnɔme yeye aɖewo.
Tsɔe be wodo ayiku na wò le suklidɔ ta. Ne mèɖu wò ʋumesukli dzi le amekokoa megbe o la, ayiku yeyea hã ate ŋu agblẽ le mɔ ma ke nu . Eyata màte ŋu aŋlɔ dɔléle bubuwo be le esi wowɔ dɔ na wò ta ko o. Dɔléle mawo dzi ɖuɖu nyuie hã le vevie ŋutɔ be woakpɔ ŋutinu yeyea ta.
Ele vevie hã be kpekpeɖeŋunaɖoɖo sesẽ aɖe nanɔ asiwò . Srɔ̃ŋutsu, srɔ̃nyɔnu, dada, fofo, alo xɔlɔ̃ vevi aɖe ƒe amesinɔnɔ le mɔzɔzɔ sia me nyea ŋusẽ gã aɖe na wò. Vevietɔ ne èle nu srɔ̃m tso atikewɔwɔ ŋu la, enyo ŋutɔ be ame aɖe le nu siwo le nu srɔ̃m abe wò ene la le asiwò. To mɔ sia dzi la, ne èŋlɔ nane be la, woate ŋu aɖo ŋku edzi na wò. Ne ède dzesi eƒe nugbegblẽ le ame ŋu alo tɔtrɔ suetɔ kekeake gɔ̃ hã la, na wò ɖɔkta nanya enumake .
Gbedasi si Wotsɔ Yi Aƒeme
- Be woahaya tso ŋutinuwo dodo na ame me bia ɣeyiɣi kple ɖokuitsɔtsɔna. Menye nusi dzɔna le kwasiɖa ʋɛ aɖewo megbe o.
- Ele be woano dɔlélenutsiŋutete ƒe atikewo le woƒe agbemeŋkekewo katã me, abe alesi ɖɔkta gblɔe ene, eye ŋkeke ɖeka pɛ hã mato wo ŋu o.
- Esi wònye be wò ŋutilã ƒe dɔlélenutsiŋutete mesɔ gbɔ o ta la, ele vevie ŋutɔ be nàkpɔ ɖokuiwò ta tso dɔlékuiwo me. Ƒo asa na nuɖuɖu ƒuƒu ɖuɖu kple tete ɖa tso ame siwo le dɔ lém gbɔ.
- Gblɔ nugbegblẽ alo tɔtrɔ ɖesiaɖe si ado mo ɖa le wò ŋutilã me si nàkpɔ la na wò ɖɔkta enumake. Mègaɣla naneke o.
- Atikewɔwɔ ƒe nɔnɔme bubuwo abe suklidɔ kple ʋusɔgbɔdɔ ene dzi ɖuɖu nyuie le vevie be wòakpɔ wò ŋutinu yeyea ta.
- Wò ƒometɔwo kple xɔlɔ̃wo ƒe kpekpeɖeŋue nye wò ŋusẽ gãtɔ kekeake le mɔzɔzɔ sia me. De wo hã ɖoɖo sia me.
💬 Comments (0)
Womeɖo nya aɖeke ɖe amewo haɖe o. Tsɔ wò nyaŋuɖoɖo kpe ɖe afisia zi gbãtɔ.
Tsɔ wò nyaŋuɖoɖo kpee