Mina míaƒo nu tso notsi notsi, nuɖuɖu sesẽwo, kple nyinotsi nana viwòa ŋu.

Ðewohĩ èle notsi nono nana viwòa ŋu bum tso gɔmedzedzea me ke. Alo ɖewohĩ èle notsi nono nana viwòa tsɔ kpe ɖe no nana ŋu ŋu bum. Ðewohĩ èle tame bum gɔ̃ hã be yeatrɔ tso no nana wo dzi ayi no nana notsi me. Gake menya be nyabiase geɖe le asiwò ku ɖe notsi notsi nana, nuɖuɖu sesẽwo gɔmedzedze, kple ɣeyiɣi si nàdze nyivi viwòa ƒe notsi nana gɔme ŋu. Eyata mina míadi biabia mawo ƒe ŋuɖoɖowo egbea, alo? Mègatsi dzi o, míaƒo nu tso nusiawo katã ŋu bɔbɔe.

Ɣekaɣie nye ɣeyiɣi nyuitɔ si nàdze nuɖuɖu sesẽwo nana vidzĩ gɔme?

Kpuie ko la, zi geɖe la, ɖɔktawo ɖoa aɖaŋu be vidzĩwo nadze nuɖuɖu sesẽwo ɖuɖu gɔme ne woxɔ ɣleti 6 lɔƒo . Wobua esia be enye ɣeyiɣi nyuitɔ. Gake vidzĩ aɖewo ate ŋu aɖe dzesiwo afia be yewole klalo na nuɖuɖu sesẽwo kaba vie, ne woxɔ ɣleti 4 gɔ̃ hã. Gake anyo wu be màdze nuɖuɖu sesẽwo ɖuɖu gɔme hafi wòaxɔ ɣleti 4 le susu aɖeke ta o . Menyo na woƒe lãmesẽ o.

Aleke míawɔ anya ɣeyiɣi si me vidzĩ le klalo be yeaɖu nu sesẽwo?

Lé ŋku ɖe dzesi siawo ŋu be nànya ne viwòa le klalo be yeage ɖe nuɖuɖu sesẽwo ƒe xexeame:

• Wotsɔa ɖetsɔleme gã aɖe léa ŋku ɖe nuɖuɖu ŋu. Wotsɔa ɖetsɔleme nɔa ekpɔm ne ame bubuwo le nu ɖum, woʋua woƒe nu ne ètsɔ nuɖuɖu te ɖe wo ŋu, eye ɣeaɖewoɣi gɔ̃ hã wodzea agbagba be yewoado asi ɖa.
• Ele be woate ŋu alé woƒe ta ɖe dzi dzɔdzɔe eye woate ŋu anɔ anyi kpekpeɖeŋu aɖeke manɔmee alo kpekpeɖeŋu vi aɖe manɔmee.
• Ne nuɖuɖu aɖe le nu me na wò la, ele be nàdze agbagba be màgatsɔ wò aɖe atutui ado goe o. Esia nye nusi wodzina kple vidzĩwo ŋutɔŋutɔ, woyɔnɛ be ``aɖe ƒe ʋuʋu.'' Zi geɖe la, ``(reflex)'' sia nu yina le ɣleti 4 va ɖo 6 dome.
• Zi geɖe la, ele be vidzĩa ƒe kpekpeme nade esi wònɔ le edziɣi ƒe teƒe eve alo gogoe .

Ne èkpɔ dzesiwo abe esiawo ene la, anyo wu be nàƒo nu kple wò ɖɔkta atsɔ aɖo kpe ɣeyiɣi nyuitɔ si nàdze nuɖuɖu sesẽwo ɖuɖu gɔme dzi.

Aleke nèdzea nuɖuɖu sesẽwo nana gɔmee? Mɔnu kae nye nyuitɔ kekeake?

Enyo, eyata fifia si viwòa sɔ gbe be yeaɖu nuɖuɖu sesẽwo la, aleke tututue míadze ɖoɖo sia gɔmee? Mehiã be míatsi dzi o, mina míawɔe alea.

Gbã la, vidzĩ ƒe nuku si me nuku ɖeka le, si me gayibɔ le nye teƒe nyui aɖe si nàdze egɔme tsoe. Le kpɔɖeŋu me, nuku aɖe si wotsɔ bli wɔe. Be nàwɔ esia la, tsɔ nukua ƒe teaspoon ɖeka alo eve, tsɔ no, notsi, alo tsi dzodzoe vi aɖe kpe ɖe eŋu, eye nàtsakae nyuie be wòazu aŋɔ si le ʋeʋẽm. Emegbe, tsɔ gavi sue falɛfalɛ aɖe na nuɖuɖu viwòa. Negbe ɖe wò ɖɔkta gblɔ na wò tẽ ko hafi mègatsɔ nukua de aŋetu me o.

Ne viwòa nya zu numame na nuɖuɖu gbãtɔ sia ko la, àte ŋu ato nuɖuɖu bubuwo vɛ vivivi. Ema nye,Lã siwo woɖe tso lãwo me (abe koklozi, tɔmelã ene), atikutsetsewo (abe mango, akɔɖu, papaya ene), amagbewo (abe mɔli, karɔt, mɔli ene), nuku bubuwo, nukuwo abe lãmi ene, kple yogurt si womevivi o.

Vevietɔ: Ne èle nuɖuɖu yeye aɖe tom vɛ la, dze agbagba nànae ɖekaɖeka ŋkeke etɔ̃ va ɖo ene eye nàkpɔe ɖa be nulɔdɔ aɖe le wò avu ŋu hã. Le kpɔɖeŋu me, ŋutigbalẽ ƒe ʋuʋu alo dɔgbo ƒe ʋuʋu. Ne menye nenema o la, dze agbagba nàto nuɖuɖu yeye bubu vɛ.

Ðe wòle be míanɔ ŋudzɔ ɖe nuɖuɖu siwo ate ŋu ana nulɔdɔ na mí hã ŋua?

Nuɖuɖu aɖewo li siwo míesusuna zi geɖe be woate ŋu ahe nulɔdɔ vɛ wu. Le kpɔɖeŋu me, atikutsetse, azi, nyi ƒe notsi (menye notsi ƒe nɔnɔme me o, ke boŋ le yogurt me), ƒumelãwo, nuku bubuwo (siwo wotu nyuie), lu, soya, kple bubuawo Woate ŋu atsɔ nuɖuɖu siawo ade viwòa hã me vivivi, ne èle nuɖuɖu bubuwo tom vɛ. Fifia ɖɔktawo xɔe se be ne wohe nuɖuɖu siawo dodo ɖe megbe la, maxe mɔ na nuɖuɖu ƒe nulɔdɔwo ƒe dzɔdzɔ o.

Ke hã, nu sue ɖeka aɖe li si dzi wòle be míaɖo ŋkui le afisia. Ne ŋutigbalẽ ƒe dɔléle sesẽ aɖe le viwòa ŋu, abe eczema sesẽ, alo azi ƒe nulɔdɔ ene la, ele be nàƒo nu kple wò ɖɔkta godoo tso nuɖuɖu siwo me atikutsetse le nanae ŋu. Esia le alea elabena mɔnukpɔkpɔ si li be atikutsetse ƒe dɔléle nadze ame dzi le nɔnɔme mawo tɔgbe me. Ɣeaɖewoɣi la, le wò ɖɔkta ƒe aɖaŋuɖoɖo nu la, nuɖuɖu siwo me atikutsetsewo le (si wotu nyuie wòzu atikekui) nanae gɔme kaba ate ŋu aɖe afɔku si li be wòaxɔ nulɔdɔ ma le etsɔme dzi akpɔtɔ. Gake wò ɖɔktae atso nya me nenye be àte ŋu ana atikutsetse viwòa kple alesi nànae dedie. Ðewohĩ ahiã hã be nàwɔ nulɔdɔ dodokpɔwo hena esia.

Nuɖuɖu kawoe wòle be nàƒo asa na nana viwòa? Kpɔ nyuie le esiawo ŋu!

Ẽ, nuɖuɖu aɖewo li siwo mele be nàna viwòa godoo o, alo siwo wòle be nàɖɔ ŋu ɖo ŋutɔ le wo nana me. Esiawo léle ɖe susu me le vevie ŋutɔ na wò kple viwòa siaa ƒe dedienɔnɔ.

• Mègana nuɖuɖu siwo me wode sukli alo nu vivi siwo me calorie mele o. Esiawo menaa nunyiame aɖeke vidzĩa o.
• Mègana nuɖuɖu siwo me sodium sɔ gbɔ ɖo o. Esesẽna be vidzĩ suewo ƒe ayikuwo nate ŋu akpɔ dze fũu akpa.
• Mele be woana anyitsi vidzĩ siwo mexɔ ƒe ɖeka haɖe o. Nya sia nye nya si ame geɖe biana. Dɔlékui si nye Clostridium botulinum ƒe ʋuʋudedi ate ŋu anɔ anyitsi me ɣeaɖewoɣi. Esiawo ate ŋu ahe dɔléle si ate ŋu ade ame ƒe agbe afɔku me si woyɔna be botulism vɛ na vidzĩ suewo.
• Mègana atikutsetse detsiƒonu, notsi, yogurt, alo cheese si wometsɔ dɔlékuiwutike o. Dɔlékui siwo gblẽa nu le ame ŋu hã ate ŋu anɔ esiawo me.
• Mègana nyinotsi alo soya nono edziedzi viwòa wòanye eƒe nunono vevitɔ ɖe no me notsi alo notsi notsi teƒe o vaseɖe esime wòaxɔ ɣleti 12.Gake woate ŋu ana nusiwo wotsɔ nyinotsi wɔe siwo wotsɔ dɔlékuiwutike wɔe, abe yogurt kple cheese ene, abe nuɖuɖu sesẽ ene.
• Kpɔ nyuie ŋutɔ le nuɖuɖu siwo ate ŋu aɖu ame ŋu . Le kpɔɖeŋu me. Ne èna wo la, gbã wo nyuie be woawɔ atike ale be woagaƒo o, eye nàna wo le wò dzikpɔkpɔ te.

Nu vevitɔe nye be ele be nànɔ afima ahanɔ ŋku lém ɖe viwòa ŋu ɣesiaɣi si wòle nu ɖum. Mègagblẽe ɖi sɛkɛnd ɖeka pɛ hã gbeɖe o. Na nuɖuɖui le tsitrenu le zikpui kɔkɔ alo teƒe bubu si le dedie.

Eyata ɣekaɣie nàte ŋu adze nyinotsi nana viwòa gɔme?

Esia hã nye nya si vidada geɖe biana. Hafi vidzĩ naxɔ dzigbezã gbãtɔ, si fia be , vaseɖe esime wòaxɔ ƒe ɖeka la, wokpɔa nunyiame vevi siwo wohiã tso no me notsi me, alo tso notsi notsi me ne ènae. Eyata mègana nyinotsi wòanye viwòa ƒe nu vevitɔ o vaseɖe esime wòxɔ ƒe ɖeka. Gake ne viwòa xɔ ƒe ɖeka la, wole klalo be yewoadze nyitsi nono gɔme.

Notsi blibo (si woyɔna hã be full cream milk) nyo wu na ɖevi sue ŋutɔ siwo mexɔ ƒe eve haɖe o, elabena ami hiã vevie na woƒe ahɔhɔ̃ ƒe tsitsi le ƒe ma me. Gake ne viwòa lolo akpa vie, alo ne wò ƒomea me tɔ aɖe (abe dzila alo nɔviwò ene) lolo akpa, ʋumemi sɔ gbɔ, alo dzidɔ le eŋu kpɔ la, wò ɖɔkta ate ŋu aɖo aɖaŋu be nàtrɔ ɖe notsi si me ami mesɔ gbɔ ɖo o (2%) ŋu.

Ne viwòa mate ŋu ano nyinotsi o, eɖanye notsi ƒe nulɔdɔ, lactose ƒe dɔmawɔmawɔ nyuie, alo susu bubu aɖe tae o la, ele be nàƒo nu kple wò ɖɔkta tso atike bubu si sɔ ŋu. Zi geɖe la, soya-nono si me wode nu vivii o si me calcium kple vitamin D do ŋusẽe nyea tiatia nyui aɖe. Protein mesɔ gbɔ ɖe notsi ƒomevi bubuwo abe almond-notsi, oat-notsi, bli-notsi, alo koklozi (esiawo nye notsi siwo wobla ɖe agba me) ene, mesɔ gbɔ o wu nyinotsi eye ɖewohĩ wometsɔa nunyiame siwo hiã la doa ŋusẽ wo ɣesiaɣi o. Eyata anyo wu ɣesiaɣi be nàƒo nu kple wò ɖɔkta ahatso nya me.

Aleke nèwɔna trɔna tso notsi kplu dzi va zua nyi ƒe notsi?

Esia mesesẽ abe alesi nàsusui ene o. Ele bɔbɔe ŋutɔ. Àte ŋu adze notsi notsi nana viwòa gɔme vivivi tso aŋetuwo alo hehenana kpluwo, abe sippy kpluwo ene, me ɖe notsi kpluwo teƒe. Ne tɔtrɔa sesẽ la, àte ŋu adze egɔme kple nyi ƒe notsi vi aɖe tsakatsaka ɖe notsi notsi me eye nàdzi nyinotsi ƒe agbɔsɔsɔ ɖe edzi vivivi.

Kaka viwòa naxɔ abe ƒe ɖeka ene la, ele be wòanɔ nyi ƒe notsi si ade ounces 16 va ɖo 24 (mililita 480–720) nom gbesiagbe esi wòle nuɖuɖu sesẽ vovovowo ɖum.

Ɣekaɣie wòle be nàdze tsi kple nunono bubuwo nana viwòa gɔme?

Le ɣleti 6 gbãtɔwo me la, zi geɖe la, vidzĩ si le lãmesẽ me eye wònoa notsi alo notsi notsi si sɔ la mehiãa tsi bubu o. Notsi la ŋutɔ naa tsi agbɔsɔsɔme si wohiã la wo.

Ne viwòa nya dze nuɖuɖu sesẽwo ɖuɖu gɔme ko la, àte ŋu ana tsi dzodzoe vi aɖee le nuɖuɣi. Ounces 4-8 (anɔ abe mililita 120-240 ene) gbesiagbe sɔ gbɔ. Mègana ga gbogbo aɖe wo zi ɖeka o, na wo vivivi.

Ne fluoride le tsi si nèzãna me la, ate ŋu akpe ɖe vidzĩwo ŋu be aɖu nagagblẽ o. Ne fluoride mele tsi si le miaƒe nutoa me o la, ele vevie be nàƒo nu kple wò ɖɔkta alo aɖudɔdala tso nane si le abe fluoride-tsi ene nana viwòa ŋu.

Mègana atikutsetse me tsi vidzĩ siwo mexɔ ɣleti 12 haɖe o. Enaa sukli si mehiã o wo eye ka si le atikutsetse blibowo me la menɔa eŋu o. Ne viwòa xɔ ƒe ɖeka vɔ la, ne èdi atikutsetse me tsi 100% (si me wode sukli kpee o) la, mègana wòagbɔ ounces 4 (anɔ abe mililita 120 ene, abe kplu ɖeka ene) gbesiagbe o. Azɔ hã, na atikutsetse me tsi ɣesiaɣi le kplu me, ke menye le aŋetu me o. Detsi nono tso aŋetu me menyo na wò aɖuwo o.

Nunono siwo me sukli le – nuwo abe soda, detsiƒonu siwo wobla ɖe agba me, kamedefefewo, kple notsi siwo me wodea nu vivii – menyo na ɖeviwo kura o. Womewɔa nyui aɖeke na woƒe lãmesẽ o.

Eyata ɖe míaɖo ŋku nya vevi siwo me míedzro la dzi na wòa?

Mele mɔ kpɔm be esia aɖo miaƒe biabia geɖe ŋu ku ɖe nuɖuɖu nana viwòa, notsi kplu nana, nuɖuɖu sesẽwo gɔmedzedze, kple nyi ƒe notsi nana ŋu. Togbɔ be esia didi vie hã la, mele mɔ kpɔm be nusianu me kɔ na wò. Kpuie ko la, nya siawo nenɔ susu me na wò:

• Ɣeyiɣi nyuitɔ si nàdze nuɖuɖu sesẽwo ɖuɖu gɔmee nye ne viwòa xɔ abe ɣleti 6 ene. Gake ne viwòa sɔ gbe la, àte ŋu aƒo nu kple wò ɖɔkta eye nàdze egɔme vivivi le ɣleti 4 megbe gɔ̃ hã.
• Dze egɔme kple nuku siwo me gayibɔ le eye nàto nuɖuɖu bubuwo (amagbewo, atikutsetsewo, lã, tɔmelã, nukuwo) vɛ vivivi. Ne èle nuɖuɖu yeye aɖe tom vɛ la, lala ŋkeke ʋɛ aɖewo nàkpɔe ɖa be nulɔdɔ aɖewo li hã.
• Mègana nuɖuɖu siwo me sukli, dze, anyitsi sɔ gbɔ ɖo (vaseɖe esime vidzĩa naxɔ ƒe ɖeka), nuɖuɖu siwo me dɔlékuiwutike mele o, kple nuɖuɖu siwo ate ŋu atɔ te viwòa o.
• Àte ŋu adze nyivi ƒe notsi (notsi blibo) nana gɔme ne exɔ ƒe ɖeka.
• Dze tsi nana gɔme kple nuɖuɖu sesẽwo, vivivi. Atikutsetse me tsi le ƒe ɖeka megbe, gake le agbɔsɔsɔ si seɖoƒe li na ŋutɔ me eye wòtsoa kplu ɖeka me ko. Nono si me sukli le kura o.
• Ele be nànɔ viwòa ŋu kplikplikpli ɣesiaɣi si wòle nu ɖum, nànɔ ŋku lém ɖe eŋu, eye nàna nuɖuɖui dedie eye wòasɔ.

Mlɔeba la, ele nam be magblɔ na mi be, menye vidzĩwo katãe le ɖeka o, woto vovo. Eyata anyo wu eye wòle dedie wu ɣesiaɣi be nàƒo nu kple wò ɖɔkta tso nusi nyo na viwòa kple alesi wòle be nàna nuɖuɖui ŋu. Mele nu nyuiwo dim na wò kple viwòa na mɔzɔzɔ sia, vɔvɔ̃ manɔmee, kple nyatakaka nyuitɔ, kple lɔlɔ̃!

` Vidzĩ ƒe nuɖuɖu, notsi kplu, nuɖuɖu sesẽ, nyi ƒe notsi, vidzĩ ƒe nunyiame, vidzĩ ƒe nuɖuɖu, nulɔdɔwo