Ðe lãmekawo vea wò eye nèsea veve le fufɔɣia? Ðe wò ʋukawo ƒoa ƒua? (Lãmetsiŋusẽ ƒe Dɔléle si do ƒome kple fufɔfɔ) Mina míaƒo nu tso esia ŋu!

Ne vidadae nènye si fɔ fu ɣleti ʋɛ aɖewoe nye esia la, ɖewohĩ èse le ɖokuiwò me be yeƒe ŋutilã ƒe akpa aɖe le hehem le ŋkekea me katã, ʋuka aɖe vuvu, alo ƒunukpeƒe si vuvu. Bu nuwo abe akɔtave vi aɖe ne èfɔ le ŋdi me, klo ƒe veve le tsitrenu hena ɣeyiɣi aɖe megbe, alo abɔta veve ne èkɔ alɔ ɖe dzi zi ɖeka ene ŋu kpɔ. Le nyateƒe me la, esia nye nusi bɔ ɖe vidada funɔ geɖe si. Eyata nukatae esia dzɔna? Mina míaƒo nu tso esia ŋu tsitotsito viea? Naneke meli si ŋu míatsi dzi ɖo o, eye ne míese nusiawo gɔme la, ana wòanɔ bɔbɔe na mí be míaɖɔ ŋu ɖo.

Nukatae nye lãme gbãna eye mesea veve le fufɔɣi?

Kpuie ko la, wò ŋutilã toa tɔtrɔ wɔnuku geɖe me le wò fufɔɣi katã. Wò ŋutilã ƒe ɖoɖowo le tɔtrɔm be woaxɔ vidzĩ si le tsitsim (patara - oops, Georgiagbe. Ele be wòanye "sue") le mewò, eye be wòakpe ɖe eŋu wòatsi. Ne èwɔ tɔtrɔ siawo la, wò dadasɔ ate ŋu aɖiɖi vie, eye àte ŋu axɔ abi suesuesuewo, teteɖeanyi, kple ƒoƒo bɔbɔe. Bu eŋu kpɔ ko, ne mète ŋu da sɔ bɔbɔe abe tsã ene o la, àte ŋu akli nu ahaʋuʋu wò afɔkpodzi, alo ahe nane ɖe wò akɔta alo klo mea? Esiae dzɔna zi geɖe.

Eyata nukawo koŋ tae wòle alea ɖo?

Susu vevi geɖewo li siwo tae ŋutilã ƒe vevesese siawo ƒomevi ate ŋu adzɔ le fufɔɣi ɖo. Mina míalé ŋku ɖe wo ŋu ɖekaɖeka.

1. Kpekpeme ƒe dzidziɖedzi kple tɔtrɔ le ŋutilã ƒe nuheŋusẽ ƒe titina

Esiae nye nya gbãtɔ si woagblɔ. Esɔ ŋutɔ be wò kpekpeme nadzi ɖe edzi vivivi le fufɔɣi. Nu geɖe kpɔa ŋusẽ ɖe esia dzi, abe vidzĩa ƒe tsitsi, vidzidɔ, vidzidɔa ƒe lolome, kple tsi ƒe agbɔsɔsɔ si le ŋutilãa me ƒe dzidziɖedzi ene. Eyata ne èlolo alea la, wò ŋutilã ƒe nuheŋusẽ hã trɔna. Kpuie ko la, nu vevitɔ si dzi wò ŋutilã ƒe dadasɔ nɔ te ɖo la yia ŋgɔ, elabena wò ƒodo le lolom ɖe edzi. Emegbe èdzea kpekpe aɖe sese le ɖokuiwò me le wò ŋutilã ƒe ŋgɔgbe evɔ mènya o. Esia tae nèsena le ɖokuiwò me ɣeaɖewoɣi be yewɔ nuku ne èle zɔzɔm, èlɔ̃a nu kli nu bɔbɔe, eye wòva sesẽna be nàda asɔ. Esɔ be nànɔ ʋuʋum suesuesuewo vaseɖe esime wò ŋutilã nazu numame na wò be wòada asɔ yeyee.

2. Nɔnɔme si Wotrɔ

Ne wò ƒodo le tsitsim la, wò tenɔnɔ, wò azɔlizɔzɔ, kple wò tenɔnɔ gɔ̃ hã trɔna. Zi geɖe la, míetsɔa míaƒe akɔta ƒoa akɔta le manyamanya me hetutua míaƒe dɔgbowo yia ŋgɔ. Ðɔktawo yɔa esia ɣeaɖewoɣi be ``lordosis.'' Ne míaƒe nɔnɔme trɔ alea la, edea nyaƒoɖeamenu kple teteɖeanyi geɖe lãmekawo dzi, vevietɔ le akɔta ƒe akpa si le anyime, kple lãkusiwo dzi. Lãmetsiwo le abe elastic bands ene, siwo nye xɔtunu sesẽ siwo kpena ɖe mía ŋu míeléa míaƒe ƒuwo kple ƒunukpeƒewo ɖe te. Eyata ne nusiawo le nuteɖeamedzi me ɣesiaɣi la, akɔtave, ƒoƒo, kple ɣeaɖewoɣi gɔ̃ hã, vevesese si yia afɔwo dzi ate ŋu adzɔ.

3. Lãmetsiŋusẽ kple ƒunukpeƒewo ƒe ʋuʋu ƒe ŋusẽkpɔɖeamedzi

Esia nye nusi ŋu funɔ geɖe menya nu tsoe o, gake ele vevie ŋutɔ. Le fufɔɣi la, wò ŋutilã wɔa lãmetsi tɔxɛ aɖe si woyɔna be ``Relaxin''.Wowɔa esia. Abe alesi ŋkɔa ɖee fia ene la, eƒe dɔ vevitɔe nye be "wòaɖe dzi ɖi" na nuwo, si fia be wòaɖe wo ɖa. Nukae wòɖea asi le? Eɖea lãkusi siwo ƒo xlã wò ƒunukpeƒewo ɖa koŋ. Ƒunukpeƒee nye afisi ƒu eve do go le (e.g., klo, afɔkpodzi).

Lãmetsi sia si nye `(Relaxin)` le vevie ŋutɔŋutɔ. Enaa ƒunukpeƒewo kple lãkusiwo, vevietɔ le wò akɔta, be vidzidzi nanɔ bɔbɔe. Ekema vidzĩa ate ŋu ado le eme bɔbɔe wu.

Gake kuxia enye be, `(Relaxin)` lãmetsi sia mekpɔa ŋusẽ ɖe akɔta ƒe akpa dzi ko o. Ekpɔa ŋusẽ ɖe ƒunukpeƒe bubuwo hã dzi le ŋutilãa me – klowo, afɔkpodziwo, abɔta, asibidɛwo, akɔta – eye wòɖea woƒe lãkusiwo ɖa vie. Nukae dzɔna ɣemaɣi? Ƒunukpeƒe siawo meli ke abe tsã ene o, wova nɔa ʋuʋum vie. Esia tae nuwo abe tete, lãmekawo ƒe tete, kple lãkusi siwo vuvu ene ate ŋu adzɔ ɖe ƒunukpeƒewo dzi bɔbɔe le fufɔɣi. Dɔ vi aɖe wɔwɔ, fɔfɔ kpata, alo alɔ alo afɔ keke vie akpa gɔ̃ hã ate ŋu ana "Ouch!" hehe kple vevesese.

Eyata aleke míate ŋu aɖɔ ŋu ɖo le nɔnɔme sia me?

Esesẽna vie na ŋutilã le ɣeyiɣi sia me, gake ne míebu tame vie hewɔ dɔ sesĩe la, míate ŋu aƒo asa na vevesese si mehiã o kple abixɔxɔ abe esia ene. Na míakpɔ nu si míate ŋu awɔ.

• Bu nusianu si nèwɔna ŋu zi eve: Nuka kee nèɖawɔ o – eɖanye ablɔdzi zɔzɔ, ɖevi sue hehe le aƒeme, kamedede, alo dɔ sue aɖe wɔwɔ le aƒea me ko o – wɔ nusianu blewu, ŋuɖɔɖɔɖo, kple ŋugbledede. Mègawɔ kaba o.
• Afɔkpa tiatia le vevie ŋutɔ: Afɔkpa kɔkɔwo menyo kura le ɣeyiɣi sia me o. Wonana mègada asɔ o, eye anɔ eme be àdze anyi. Eya ta, tia afɔkpa nyui siwo mekɔ akpa o, siwo léa wò afɔwo ɖe te nyuie, eye wodzea ame ŋu. Esia aɖe nuwo abe afɔkpodzi ƒe ʋuʋu ene dzi akpɔtɔ ŋutɔ.
• Kpɔ nyuie ŋutɔ ne èle nu kɔm: Ele vevie be nàɖe nu kpekpe siwo nèkɔna le ɣeyiɣi sia me dzi akpɔtɔ. Ne ele be nàkɔ nane ɖe dzi la, ke na wò akɔta nanɔ dzɔdzɔe, bɔbɔ wò klowo, eye nàlé kpekpeme la ɖe wò ŋutilã ŋu. Mègakɔ kpekpeme la to wò akɔta bɔbɔ zi ɖeka me o, elabena esia ate ŋu agblẽ nu le wò akɔta vevie. Ne vi sue aɖe le asiwò la, dze agbagba nàɖe ɣeyiɣi si nàtsɔ akɔe dzi akpɔtɔ. Anyo wu be nànɔ zikpui dzi alée ɖe wò akɔnu.
• Ne èdea kame la, wɔe nunyatɔe: Kamedede nyo ŋutɔ le fufɔɣi, edoa ŋusẽ ŋutilã eye wònana nèkpɔa dzidzɔ le susu me. Gake ele be nàtia kamedede siwo le dedie siwo masesẽ akpa na ŋutilãa o. Nuwo abe azɔlizɔzɔ, tsiƒuƒu, kple yoga ene siwo ŋu wotrɔ asi le koŋ na funɔwo nyo ŋutɔ. Gake le ɣeyiɣi sia me la, te ɖa le kamedede siwo dea nyaƒoɖeamenu ametia dzi zi ɖeka, abe titri, ʋuʋu, alo anyidzedze ene, gbɔ.Anyo wu be nàƒo nu kple wò ɖɔkta ahabia eƒe aɖaŋuɖoɖo hafi adze kamedede ɖesiaɖe gɔme.
• Ðo to wò ŋutilã: Esiae nye nu vevitɔ kekeake. Se nya si wò ŋutilã le gbɔgblɔm na wò. Ne èse veve, vevesese, alo hehe le ye ŋu esime nèle nane wɔm la, tɔ ɖe afima tututu. Mègazi ɖokuiwò dzi be nàwɔe o, agblɔ be, "Vi aɖe ko, menyo o." Ne èwɔe nenema la, hehe sue aɖe ate ŋu atrɔ azu abi gã aɖe.
• Dze agbagba nànɔ nɔnɔme nyui me: Na wò akɔta nanɔ dzɔdzɔe ne èbɔbɔ nɔ zikpui dzi. Ne anya wɔ la, da akɔtaɖonu sue aɖe ɖe megbe. Ne èle alɔ̃ dɔm la, tɔtrɔ ɖe wò miame, kple akɔtaɖonu le wò klowo dome kple wò dɔgbo te, ate ŋu aɖe nyaƒoɖeamenu si le wò akɔta kple akɔta dzi akpɔtɔ ŋutɔ.

Ɣekaɣie wòle be nàdi atikewɔlawo ƒe aɖaŋuɖoɖo?

Togbɔ be esɔ be nàse veve suesuesuewo eye nàse veve le fufɔɣi hã la, ɣeyiɣi aɖewo li siwo me wòle be nàdi atikewɔlawo ƒe aɖaŋuɖoɖo. Le nɔnɔme mawo me la, kpɔ egbɔ be yeyi ɖɔkta gbɔ.

• Ne vevesesea nu sẽ ŋutɔ la, womate ŋu ado dzi atsɔe o.
• Ne vevesesea le sesẽm ɖe edzi gbesiagbe eye dzesi aɖeke meli be eƒe lãme le sesẽm o.
• Ne dzesi bubuwo abe vuvu, bibi, lãmetutudɔ, alo dzoxɔxɔ ne woka asi eŋu le teƒea kpe ɖe hehea ŋu.
• Ne èle veve sem le wò ŋutilã me ale gbegbe be màte ŋu awɔ naneke o, alo ne esesẽ na wò ale gbegbe be màte ŋu azɔ gɔ̃ hã o.
• Ne dzesi sesẽ bubuwo li, abe vevesese sesẽ le ƒodo ƒe akpa si le anyime alo ʋu si le dodom ene.

Le ɣeyiɣi siawo tɔgbe me la, ele vevie be nàyi ɖɔkta gbɔ aɖaɖo aɖaŋu na wò, elabena ɣeaɖewoɣi la, esiawo ate ŋu anye nɔnɔme aɖe si hiã be woawɔ atike bubuwo na wò la ƒe dzesiwo.

Nu vevitɔ kekeake si dzi nàɖo ŋkui!

Fufɔfɔ nye ɣeyiɣi dzeani aɖe ŋutɔ eye yayra le wò agbe me. Enye ɣeyiɣi si me kuxi gãwo kple tɔtrɔwo le na wò ŋutilã hã. Abe alesi nènyae ene la, esɔ be nàse veve, vevesese, kple vevesese le ɣeyiɣi sia me. Nu vevitɔe nye be nàlé be na wò ŋutilã, aɖɔ ŋu ɖo, eye nàɖo toe. Tsɔe blewu eye nànɔ te sesĩe, ƒo asa na nusiwo ana nàvo, do afɔkpa siwo me kɔ, eye nàlé wò nɔnɔme nyuitɔ me ɖe asi. Ne nyabiase alo dzimaɖitsitsi aɖewo le asiwò la, mègavɔ̃ alo akpe ŋu be yeabia wò ɖɔkta o. Nu vevitɔ kekeakee nye be mia kple viwòa miakpɔ dzidzɔ eye mianɔ dedie le mɔzɔzɔ sia me!

` Fufɔfɔ, Kekeɖenudɔ, Ʋuʋudedi, Lãmetsi Vevesese, Ƒunukpeƒeveame, Fufɔfɔ si do ƒome kple Lãmetsiŋusẽ ƒe Teteɖeanyi, Relaxin, Fufɔfɔ ƒe Dzedzeme, Lãmetsiŋusẽ, Ƒunukpeƒewo, Nɔnɔme