Ðe wò vi suea vɔ̃na le zã me le drɔ̃e baɖawo ta? Mina míaƒo nu tso esia ŋu!

Ðe viwò kua drɔ̃e vɔ̃ aɖe ɣeaɖewoɣi le zã me, kasia wònyɔna, faa avi, hedia wòa? Abe vidada alo vifofo ene la, ele be nàlé blanui ŋutɔ eye vɔvɔ̃ naɖo ŋuwò ne edzɔ alea, alo? Enye nusi sɔ ŋutɔŋutɔ be ɖevi suewo naku drɔ̃e gbegblẽ, vevietɔ ne womede suku haɖe o. Gake míate ŋu anɔ anyi ɖe afima ko ana wòanɔ nenema o. Ne míete ŋu tɔ te drɔ̃e baɖa siawo keŋkeŋ o hã la, míate ŋu akpe ɖe mía viwo ŋu woadɔ alɔ̃ nyuie wu . Emegbe ne drɔ̃e vɔ̃ mawo va dze wo dzi le adzame hã la, akɔfafa vi aɖe tso gbɔwò akpe ɖe wo ŋu woaɖe vɔvɔ̃ ɖa eye woagadɔ alɔ̃ ake.

Ɣekaɣie drɔ̃e baɖawo ku?

Enyo, mina míakpɔ nusi tututu drɔ̃e baɖa siawo nye kple ɣeyiɣi si me wodzɔna ɖa gbã. Drɔ̃e baɖawo, abe drɔ̃e bubuwo ene, dzɔna le alɔ̃dɔdɔ me ne míaƒe ahɔhɔ̃ le dɔ wɔm ŋutɔ . Míeyɔa alɔ̃dɔdɔ ƒe akpa sia be ``REM ƒe afɔɖeɖe''. ``REM'' tsi tre ɖi na ``Ŋku ƒe Ʋuʋu Kaba''. Ema fia be togbɔ be míaƒe ŋkuwo miã hã la, míaƒe ŋkumewo le ʋuʋum kabakaba yi ŋgɔ kple megbe. Ðe mewɔ nuku oa? Zi geɖe la, drɔ̃e baɖa siawo dzɔna le zã ƒe alɔ̃dɔdɔ ƒe afã evelia me . Elabena ɣemaɣie ``REM stage'', si nye esime drɔ̃eƒe ɣeyiɣiwo didi vie. Ne ɖevi nyɔ tso drɔ̃e baɖa aɖe me la, nɔnɔmetata siwo le drɔ̃e ma me la dzena nyuie ale gbegbe be woate ŋu ase le wo ɖokui me abe ɖe wodzɔ ŋutɔŋutɔ ene. Eyata esɔ ŋutɔ be vɔvɔ̃ nanɔ wo ŋu, woatsi dzimaɖi, eye woanɔ wo dzilawo dim ɣemaɣi. Kaka ɖevi suewo naɖo do ŋgɔ na sukudede ƒe ƒe si anɔ abe ƒe etɔ̃ alo ene ene la, wodzea egɔme sea egɔme be drɔ̃e baɖa aɖe nye drɔ̃e ko, be menye nu bubu aɖeke ŋutɔŋutɔe wònye o, eye be maɖe fu na yewo o. Gake ema nyanya gɔ̃ hã mena vɔvɔ̃a meganɔa wo ƒom o. Ɣeaɖewoɣi la, ɖevi tsitsiwo gɔ̃ hã vɔ̃na ŋutɔŋutɔ ne woku drɔ̃e baɖa aɖe.

Nukae hea drɔ̃e baɖa siawo vɛ?

Le nyateƒe me la, ame aɖeke menya nusi tututu hea drɔ̃e baɖawo vɛ o. Drɔ̃ewo – kple drɔ̃e baɖawo koŋ – ateŋu anye mɔ si dzi ɖeviwo ato awɔ woƒe susuwo, seselelãmewo, dzimaɖitsitsiwo, kple dzimaɖitsitsiwo ŋudɔ. Drɔ̃e baɖa aɖewo ate ŋu ado mo ɖa ne ɖevi le nuteɖeamedzi me alo le tɔtrɔ gã aɖe si va eƒe agbenɔnɔ me la me tom. Le kpɔɖeŋu me, ʋuʋu yi aƒe yeye me, suku yeye gɔmedzedze, vidzĩ yeye dzidzi le ƒomea me, alo nuteɖeamedzi vi aɖe ko le aƒeme katã ate ŋu ahe drɔ̃e siwo ɖea fu na ame vɛ . Le kpɔɖeŋu me, ɖevi aɖewo ate ŋu aku drɔ̃e dziŋɔ aɖe le zã si kplɔ woƒe sukuŋkeke gbãtɔ ɖo me. Ate ŋu anye esi wònye nuteƒekpɔkpɔ yeye si ɖewohĩ dzi ŋɔ na wo tae. Ɣeaɖewoɣi la, ate ŋu anye alesi ɖevi awɔ nui ɖe nudzɔdzɔ dziŋɔ aɖe, abe dzɔdzɔmefɔku, afɔku, alo abi si wòxɔ ene, ƒe akpa aɖe hã.Drɔ̃e baɖawo ate ŋu adzɔ. Ðevi aɖewo, vevietɔ amesiwo ƒe susu me kɔ nyuie, ate ŋu aku drɔ̃e baɖawo ne woxlẽ agbalẽ dziŋɔwo, kpɔ sinima dziŋɔwo, alo kpɔ television dzi wɔna dziŋɔwo hafi mlɔ anyi. Ɣeaɖewoɣi la, ŋkekea me nudzɔdzɔwo kple nuteƒekpɔkpɔwo ƒe akpa siwo woate ŋu ade dzesii ate ŋu anɔ drɔ̃e baɖa aɖe me, gake woate ŋu atrɔe vie le mɔ dziŋɔ aɖe nu. Ðewohĩ ɖevia maɖo ŋku drɔ̃ea me nyawo katã dzi o, gake zi geɖe la, woate ŋu aɖo ŋku nɔnɔmetata, amewo, nɔnɔmewo, kple drɔ̃ea ƒe akpa dziŋɔ aɖewo dzi.

Aleke mí dzilawo míate ŋu akpe ɖe mía viwo ŋu woaku drɔ̃e nyuiwo?

Togbɔ be dzilawo mate ŋu adzudzɔ drɔ̃e baɖawo kuku keŋkeŋ o hã la, woate ŋu akpe ɖe wo viwo ŋu woadɔ alɔ̃ nyuie eye woaɖe dzi ɖi le zã me . Emae ʋua mɔ na drɔ̃e nyui siwo me dzidzɔ le. Eya ta, be nàkpe ɖe wo ŋu woaɖe dzi ɖi hafi amlɔ anyi la, de ŋugble le nu siawo ŋu:

• Na ɣeyiɣi si nàmlɔ anyi edziedzi eye nànyɔ: Ele vevie ŋutɔ be nàmlɔ anyi ahafɔ le ɣeyiɣi ɖeka me gbesiagbe. Esia kpena ɖe ɖevia ƒe ŋutilã ƒe gaƒoɖokui ŋu wòwɔa dɔ nyuie.
• Ðo ɖoɖo aɖe anyi do ŋgɔ na mlɔƒe: Esia akpe ɖe viwòa ŋu vivivi be eƒe dzi nadze eme, ase le eɖokui me be yele dedie, eye wòaɖe dzi ɖi. Esia ate ŋu anye nuwo abe tsilele, asikpakpla kɔ na wò vividoɖeameŋutɔe, agbalẽ xexlẽ, alo nuƒoƒo tso nu nyui siwo dzɔ le ŋkekea me ko ŋu. Tsɔe be èle nu ƒom na viwòa tso nu dodzidzɔname aɖe si wòwɔ gbemagbe ŋu, eye esia nana wokpɔa dzidzɔ.
• Na aba la nanye teƒe si tomefafa le: Ele be aba la nanye teƒe si viwòa ate ŋu aɖi ɖe eme le ahamlɔ anyi. Ate ŋu aɖe vi hã be fefenu si nèlɔ̃na wu, lã si wotsɔ nu ƒomevi aɖe wɔe, zãkaɖi, alo abe alesi ame aɖewo yɔnae ene la, ‘drɔ̃e léla’ nanɔ aba gbɔ.
• Ƒo asa na sinima, television dzi wɔna, kple ŋutinya dziŋɔwo hafi amlɔ anyi: Anyo wu be nànɔ adzɔge tso wo gbɔ, vevietɔ ne èku drɔ̃e baɖa aɖe tso nane si le abe ema ene ŋu ŋkeke si do ŋgɔ.
• Ƒo asa na screen time: Nuwo abe videofefewo ƒoƒo alo hadomenyatakakadzraɖoƒewo me léle kpɔ le ɣeyiɣi si gogo alɔ̃dɔdɔ me ene ate ŋu aʋã ahɔhɔ̃a madzemadzee eye wòagblẽ alɔ̃dɔdɔ me.
• Ƒo asa na caffeine: Caffeine le kɔfi, tii, tsokolet, kple aha fafɛ aɖewo me. Esiawo ate ŋu ado kplamatse alɔ̃dɔdɔ.
• Na viwòa nase egɔme be drɔ̃e baɖawo menye nu ŋutɔŋutɔwo o, drɔ̃ewo koe wonye, ​​eye be womaɖe fu na yewo o: esia nye mɔ nyui aɖe si dzi nàto aɖe woƒe vɔvɔ̃ dzi akpɔtɔ.

Ðo ŋku edzi be alɔ̃dɔdɔ nyuie na ɖevi le vevie ŋutɔ na eƒe ŋutilã kple susu siaa ƒe lãmesẽ.

Aleke woawɔ akpe ɖe ɖevi ŋu le drɔ̃e baɖa aɖe kuku vɔ megbe?

Enyo, azɔ na míakpɔ alesi míate ŋu akpe ɖe ɖevi ŋu ne enyɔ tso drɔ̃e baɖa aɖe me ɖa.

• Ka ɖe edzi na ɖevia be yele afima:Wò anyinɔnɔ fafɛ ate ŋu akpe ɖe ɖevi si nyɔ kple vɔvɔ̃ ŋu wòase le eɖokui me be yele dedie eye yele dedie. Nyanya be ànɔ afima doa ŋusẽ ɖevia ƒe dedienɔnɔ ƒe seselelãme. Wò gbe, wò asikaka eŋu, xɔ asi ale gbegbe ɣemaɣi.
• De dzesi nusi dzɔ: Gblɔ na viwò be drɔ̃e vɔ̃e wònye, eye be ewu enu fifia. Àte ŋu agblɔ be, "Èku drɔ̃e vɔ̃ aɖe, viŋutsu/nyɔnuvi, gake fifia ènyɔ, eye nusianu le edzi yim nyuie." Ka ɖe edzi na viwòa be nu dziŋɔ siwo le drɔ̃e baɖaa me la medzɔ le agbe ŋutɔŋutɔ me o.
• Na kakaɖedzi viwòa: Na viwòa nanya be yese egɔme be vɔvɔ̃ ɖo yewo eye be esɔ. Ðo ŋku edzi na viwòa be ame sia ame kua drɔ̃e eye ɣeaɖewoɣi la, drɔ̃e ate ŋu ado vɔvɔ̃ na ame, aɖe fu na ame, eye wòadze abe ɖe wònye nu ŋutɔŋutɔ ene, eyata esɔ be nàvɔ̃. Fa akɔ na wo kple nyawo abe , "Dada/Papa ​​le afisia, megavɔ̃ o."
• Zã wò ‘akunyawɔwɔ’: Ðevi siwo mekpɔ de suku haɖe o kple esiwo mekpɔ de suku haɖe o siwo si susu nyui le ate ŋu awɔ nu wɔnukuwo kple wò lɔlɔ̃ kple belélename ƒe ‘akunyawɔwɔ’ ƒe ŋusẽ. Ðewohĩ àte ŋu azã aʋatso ‘lã wɔadãwo ƒe atikekui’ atsɔ ado vɔvɔ̃ na aʋatso lã wɔadã siwo le xɔa me. Kpɔ nudzraɖoƒea, le aba te, eye nàka ɖe edzi na viwòa be, "Kpɔ ɖa, ame aɖeke mele afima o, nusianu nyo."
• Seselelãme ƒe akaɖi: Zãkaɖi sue aɖe alo akaɖi ƒe amesinɔnɔ le xɔdɔme me ate ŋu akpe ɖe ɖeviwo ŋu woase le wo ɖokui me be yewole dedie ne wole dzadzram ɖo be yewoatrɔ ayi alɔ̃ me le xɔ si me do viviti me. Akaɖi sue aɖe si le aba gbɔ gɔ̃ hã ate ŋu anye ayemɔ nyui aɖe si woatsɔ axe mɔ ɖe drɔ̃e baɖawo nu.
• Kpe ɖe viwòa ŋu wòagadɔ alɔ̃ ake: Ne èna nane si naa ame ƒe dzi dzea eme la, ate ŋu akpe ɖe eŋu ɣeaɖewoɣi be wòatrɔ eƒe seselelãme. Be nàkpe ɖe wo ŋu woagadɔ alɔ̃ ake la, na fefenu falɛfalɛ si wolɔ̃na wu, avɔ, akɔtaɖonu, zãkaɖi, alɔ̃dɔdɔ nyuie. Alo nàƒo ha fafɛ aɖe. Àte ŋu aƒo nu tso drɔ̃e vivi siwo me dzidzɔ le siwo wodi be yewoaku hã ŋu vie. Ðewohĩ àte ŋu agbugbɔ nu na woƒe asi ahabia tso wo si be woalée esi nèle dodom le xɔa me vivivi. Nu suesuesue mawo tɔgbe ate ŋu ana woafa akɔ na wo geɖe.
• Nye toɖola nyui: Mehiã be nàƒo nu tso drɔ̃e baɖaa ŋu didi le ŋdi me o – ɖeko nàna viwòa nase le eɖokui me be yeƒe dzi dze eme, yele dedie, eye wòle klalo be yeagatrɔ ayi alɔ̃ me. Ke hã, le ŋdi me la, viwòa adi be yeagblɔ drɔ̃e dziŋɔ si yeku le zã si do ŋgɔ me la ŋuti nya sia nya na wò. Nuƒoƒo tso eŋu – ɖewohĩ drɔ̃e la ƒe nɔnɔmetata tata alo nuŋɔŋlɔ tso eŋu – ateŋu akpeɖeŋu ɖe nɔnɔmetata dziŋɔ siwo le ɣe ƒe keklẽ me ƒe ŋusẽ dzi ɖeɖe kpɔtɔ. Ðewohĩ viwòa adi hã be yeakpɔ drɔ̃e dziŋɔa ƒe nuwuwu yeye (si me dzidzɔ le wu) le susu me.

Le ɖevi akpa gãtɔ gome la, ɣeaɖewoɣi koe drɔ̃e baɖawo kuku dzɔna eye menye nusi ŋu woatsi dzi ɖo o, ke boŋ wo dzilawo ƒe akɔfafa kple kakaɖedzinya koe wònye. Gake ne viwò kua drɔ̃e baɖawo wu zi ɖeka le kwasiɖa me la, .Ne exea mɔ na viwòa ɣesiaɣi be megadɔa alɔ̃ nyuie o, alo ne seselelãme alo nuwɔna me kuxi bubuwo kpena ɖe eŋu la, kpɔ egbɔ be yeƒo nu kple ɖɔkta.

Gbedasi si Wotsɔ Yi Aƒeme

Eyata, dadawo kple papawo, miekpɔ nusiwo nye drɔ̃e baɖawo, nusiwo hea wo vɛ, kple alesi míate ŋu akpe ɖe mía vi suewo ŋui.

Nu vevitɔe nye be nàna viwòa nanya be yele afima ne drɔ̃e vɔ̃ aɖe le vɔvɔ̃m nɛ. Wò lɔlɔ̃, lɔlɔ̃, kple vividoɖeameŋu nye atike nyuitɔ kekeake na wo.

• Na nɔnɔme aɖe nanɔ anyi na alɔ̃dɔdɔ si me gbɔɖeme le. Mlɔ anyi le ɣeyiɣi si nèɖo ɖi dzi, eye nàɖo ɖiɖiɖeme ƒe nɔnɔmewo anyi hafi amlɔ anyi.
• Ne vɔvɔ̃ ɖo ɖevia la, fa akɔ nɛ eye nàna wòase egɔme be drɔ̃e koe wònye.
• Ƒo nu tso eŋu le ŋdi me, ɖewohĩ nàta nɔnɔmetatawo, si ate ŋu akpe ɖe ŋuwò nàɖe vɔvɔ̃a dzi akpɔtɔ.
• Ne èle drɔ̃e baɖawo kum enuenu alo kuxi bubuwo le ŋuwò la, mègahe ɖe megbe le atikewɔlawo ƒe aɖaŋuɖoɖo didi me o.

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Drɔ̃e baɖawo, Ðeviwo ƒe Alɔ̃dɔdɔ, REM Alɔ̃dɔdɔ, Dzilanyenye ƒe Aɖaŋuɖoɖo, Susu ƒe Lãmesẽ, Drɔ̃ewo, Vɔvɔ̃