Ðe wò hã nèsena le ɖokuiwò me alea? Ɣeaɖewoɣi la, amewo gblɔna be mele be nàɖu ami o. Ɣeaɖewoɣi la, wogblɔna be ami le vevie na ŋutilãa. Wogblɔna be nuɖuɖu siwo nyo egbea la menyo o etsɔ. "Diet Trends" va eye wòdzona ɣeaɖewoɣi. Le nyateƒe me la, aɖaŋuɖoɖo siawo nɔa tɔtrɔm, ɖe menye esi nuɖuɖu nyui ɖeka aɖeke meli si sɔ na amesiame ƒe ŋutilã o tae oa? Abe biabia sia ƒe ŋuɖoɖo ene la, wole nyati yeye aɖe me dzrom le atikewɔwɔ me fifia. Eyae nye nuɖuɖu siwo le etɔxɛ na ame ɖesiaɖe, siwo wowɔ ɖe woƒe ŋutilã nu etɔxɛe. Míeyɔa esia be `(Personalized Diets)` alo `(Precision Nutrition)`.
Nukae nye nuɖuɖu sia si le etɔxɛ na wò?
Kpuie ko la, menye mɔfiame gbogbo aɖewoe nye esia na amesiame o. Esia mele abe awu si wodo xoxo tso fiase me ene o, ke boŋ awu si wowɔ ɖe ɖoɖo nu si wowɔ ɖe wò ŋutɔ wò ŋutilã ƒe dzidzeme nu. Le mɔnu sia me la, wodzroa wò ŋutilã me nyatakakawo me, siwo nye wò domenyiŋusẽfianu (DNA) , nugbagbevi suesue siwo ɖea vi le wò dɔgbo me (microbiome) , kple bubu geɖe.
Emegbe ezãa mɔ̃ɖaŋununya deŋgɔwo abe nunya wɔwɔe ene tsɔ tsɔa wò nyatakakawo sɔna kple amewo ƒe ƒuƒoƒo gã aɖe ƒe nyatakakawo eye wògblɔa alesi wò ŋutilã awɔ nui ɖe nuɖuɖu vovovowo ŋu ɖi. Eyae nye be, edzea agbagba be yeanya nuɖuɖu siwo tututu nyo na wò, nuɖuɖu siwo nyo na wò lãmesẽ, kple nuɖuɖu siwo gblẽ na wò wu. Nukpɔsusua adze nu bɔbɔe, gake dzɔdzɔmeŋutinunya si le megbe nɛ ya sesẽ ŋutɔ.
Bu eŋu kpɔ, ame eve aɖeke si le ƒome ɖeka me ƒe ŋutilã ƒe nɔnɔme sɔ o. Vovototo siwo menya kpɔna dzea sii bɔbɔe o le venɔviwo gɔ̃ hã dome. Eyata, ale si míaƒe ŋutilã ɖua nuɖuɖu si míeɖuna, kple dɔlékui ƒomevi siwo tsina le míaƒe dɔgbowo me la to vovo tso ame ɖeka gbɔ yi bubu gbɔ.
Aleke esia wɔa dɔe? Nuka dzie wotu dzɔdzɔmeŋutinunya ɖo?
Nukpɔsusu sia si nye ``Ame ŋutɔ ƒe Nuɖuɖu'' le numekuku ƒe afɔɖeɖea me le nuto vevi etɔ̃ te. Ne ènya nya esia ko la, susu nyui aɖe ava su asiwò le eŋu. Mina míalé ŋku ɖe kplɔ̃ sia ŋu atsɔ aɖe esia me geɖe wu.
| Numekuku Dɔwɔƒe | Kpuie ko la,... | Kpɔɖeŋu aɖe si gɔme wòle be míase |
|---|---|---|
| Nunyiame ƒe domenyiŋusẽfianu | Wò domenyiŋusẽfianuwoe afia ale si wò ŋutilã zãa nunyiame siwo nèɖuna. | Vitamin D agbɔsɔsɔme ka kee nèɖaɖu o, ɖewohĩ wò ŋutilã mate ŋu axɔe alo azãe nyuie o le wò domenyiŋusẽfianu ta. |
| Nunyiame ƒe domenyiŋusẽfianu ŋuti nunya | Nuɖuɖu si nèɖuna trɔa alesi wò domenyiŋusẽfianuwo wɔa dɔe (Gene Expression). (Esia nye nya siwo le etame ƒe akpa kemɛ). | Ne domenyiŋusẽfianu siwo nana wòlolo akpa le ame aɖe si hã la, ne eyi edzi le nuɖuɖu siwo "ɖea domenyiŋusẽfianu mawo fiana/trɔna" (e.g., sukli sɔ gbɔ, nuɖuɖu siwo ŋu wotrɔ asi le) ɖum ko hafi lolo akpa ate ŋu adzɔ. |
| Microbiome Ŋuti Numekuku | Nugbagbevi suesue siwo ɖea vi siwo le wò dɔgbo me (microbiome) kpɔa ŋusẽ ɖe wò lãmesẽ kple nuɖuɖu si sɔ na wò dzi. | Yogurt ma ke ate ŋu aɖu nyuie eye wòavivi na ame ɖeka, evɔ wòayɔ ame bubu. Susu ɖeka si tae nye vovototo si le nugbagbevi suesue siwo le ame eveawo ƒe dɔgbo me dome. |
Àte ŋu axɔ nusiawo dzi ase fifiaa?
Nu vevitɔe nye esi. Togbɔ be nukpɔsusu sia doa dzidzɔ na ame ŋutɔ eye ate ŋu atrɔ asi le lãmesẽnyawo ŋu le etsɔme hã la, mɔ̃ɖaŋununya sia gakpɔtɔ le eƒe gɔmedzedze ŋutɔ.
Dɔwɔƒe aɖewo le dutadukɔwo me xɔa ga xoxo be woawɔ ``DNA'' alo ``Microbiome'' dodokpɔ mawo eye woana nuɖuɖu ŋuti ɖoɖo siwo sɔ na wò. Gake biabia lae nye be, ɖe dzɔdzɔmeŋutinunya si le megbe na esia gakpɔtɔ tsi 100% abe alesi woƒe asitsatsa ɖee fia enea? Eŋutinunyala geɖe xɔe se be dzɔdzɔmeŋutinunya mede ŋgɔ ale gbegbe be wòasɔ kple asitsatsa ma haɖe o.
Eyata ele be nàbu tame nyuie hafi adi subɔsubɔdɔ ma tɔgbe. Mɔ nyuitɔ kekeake si le dedie wue nye be nàƒo nu kple wò ɖɔkta tso nuɖuɖu si naa lãmesẽ le goawo katã me, si da sɔ kple lãmesẽnya ɖesiaɖe si ŋu nètsi dzi ɖo ŋu.
Eyata nukae wòle be míawɔ fifia?
Mehiã be míalala vaseɖe esime woato mɔ̃ɖaŋununya yeye siawo vɛ eye amesiame nate ŋu akpɔ wo bɔbɔe o. Nu geɖewo li míate ŋu awɔ fifia be míanɔ lãmesẽ me. Esiawo nye nu bɔbɔe siwo ɖɔktawo le aɖaŋu ɖom na ƒe geɖe eye wokpɔe be wowɔa dɔ.
- De amagbe kple atikutsetse yeye geɖe alesi nàte ŋui wò nuɖuɖu me. Dze agbagba nàɖu amagbe kple atikutsetse ƒe amadede atɔ̃ ya teti gbesiagbe.
- Ðe nuɖuɖu siwo ŋu wotrɔ asi le , aha viviwo, nuɖuɖu siwo me sukli sɔ gbɔ ɖo kple ami siwo woyɔna be trans fats dzi kpɔtɔ alesi nàte ŋui.
- No tsi dzadzɛ geɖe .
- Ðo to wò ŋutilã. Ne nuɖuɖu aɖewo se le ɖokuiwò me be yemele ɖeke me o la, te ɖa le wo ŋu hena ɣeyiɣi aɖe.
- De kame edziedzi. Azɔlizɔzɔ aɖabaƒoƒo 30 ko gbesiagbe gɔ̃ hã nye nya gã aɖe.
- Dɔ alɔ̃ nyuie .
Vevietɔ wu la, mègabu nusiawo dometɔ aɖeke be enye atikewɔlawo ƒe aɖaŋuɖoɖo teƒe o. Ne atikewɔwɔ me dɔléle aɖe abe suklidɔ, ʋusɔgbɔdɔ, alo ʋumemi ene le ŋuwò la, kpɔ egbɔ be yebia ɖɔkta hafi awɔ tɔtrɔ gã aɖeke le wò nuɖuɖu ŋu.
Gbedasi si Wotsɔ Yi Aƒeme
- Nuɖuɖu siwo wowɔ na ame ŋutɔ nye etsɔme nukpɔsusu si wotu ɖe nuwo abe wò DNA kple nugbagbevi suesue siwo le wò dɔgbo me (microbiome) dzi.
- Mɔ̃ɖaŋununya sia gakpɔtɔ le eƒe gɔmedzedze ŋutɔ, eye womeɖo kpe dzɔdzɔmeŋutinunya ƒe gɔmeɖoanyi si dzi wotu dɔ siwo le asi me fifia dzi 100% haɖe o.
- `Nutrigenetics` (nusɔsrɔ̃ tso alesi domenyiŋusẽfianuwo kpɔa ŋusẽ ɖe nuɖuɖu dzii ŋu) kple `Nutrigenomics` (nusɔsrɔ̃ tso alesi nuɖuɖu kpɔa ŋusẽ ɖe domenyiŋusẽfianu ƒe dɔwɔwɔ dzi) nye dzɔdzɔmeŋutinunya ƒe gɔmeɖoanyi vevi eve le afisia.
- Nu nyuitɔ si le dedie wu si nàwɔ fifiae nye be nàwɔ ɖe nuɖuɖu si naa lãmesẽ, si da sɔ si dzi ame geɖe da asi ɖo dzi eye nàbia wò ɖɔkta le lãmesẽnya ɖesiaɖe ŋu.
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