Ðe aɖuɖɔ vi aɖe dona le vo me ɣeaɖewoɣi ne èko nu sesĩe, le kɔdzi, alo le aɖuɖɔ ƒom? Ðe nèƒua du yia nugododeƒe ɣeaɖewoɣi gake nèva tsia aɖuɖɔ kaba viea? Le nyateƒe me la, esia nye nuteƒekpɔkpɔ si bɔ si vidada geɖe doa goe le fufɔɣi. Eyata susu aɖeke meli si tae ŋu nakpe mí alo avɔ̃ esia o. Zi geɖe la, nɔnɔme sia nɔa anyi ɣeyiɣi kpui aɖe ko. Nusianu gatrɔna yia nɔnɔme si sɔ me le ɣleti ʋɛ aɖewo megbe le vidzĩa dzidzi vɔ megbe. Eyata mina míaƒo nu tso esia ŋu tsitotsito egbea.
Nukae nye ɖokuidzimademade?
Kpuie ko la, aɖuɖɔtoetetedɔ nye alesi mègate ŋu ɖua wò tsinyegoe dzi o. Esia ate ŋu atso aɖuɖɔtoe ƒe didi vevie kpata, alo aɖuɖɔ si le dodom le ɖokuiwò si esime nèle nugododeƒe gbɔ. Ɣeaɖewoɣi la, alesi wòhiã be woayi nugododeƒe zi geɖe nyea nɔnɔme sia ƒe dzesi. Fufɔfɔ kple vidzidzi nye nu vevi eve siwo hea nɔnɔme sia vɛ.
Nya nyuiae nye be zi geɖe la , fufɔɣi ƒe vevesese sia nɔa anyi ɣeyiɣi kpui aɖe ko . Eƒe akpa gãtɔ nu ayi le ɣleti ʋɛ aɖewo megbe le vidzĩa dzidzi vɔ megbe.
Nukawoe nye ʋuʋudedi ƒomevi siwo bɔ wu le fufɔɣi?
Nɔnɔme sia ƒomevi vevi eve li siwo míate ŋu akpɔ le fufɔɣi. Ele vevie ŋutɔ be nànya nu tso ame eve siawo ŋu.
| Madzɔmadzɔ ƒomevi | Alesi wòdzɔnae kple kpɔɖeŋuwo |
|---|---|
| Nuteɖeamedzi ƒe Aɖuɖɔtoemeŋusẽ (SUI) . | Esiae nye aɖuɖɔtoetetedɔ ƒomevi si bɔ wu le fufɔɣi. Edzɔna ne wotsɔ wò tsinyegoea de nyaƒoɖeamenu alo teteɖeanyi me, si wɔnɛ be aɖuɖɔ dona. Esia ate ŋu adzɔ ne èle kɔdzi, aɖuɖɔ, nu kom, alo nèwɔ kamedede bɔbɔewo abe azɔlizɔzɔ ene gɔ̃ hã. |
| Urge Aɖuɖɔtoemeŋusẽ (UUI) . | Esiae nye esime wò tsinyegoe ƒe lãmekawo ʋuʋu zi ɖeka mète ŋu ɖu wo dzi o. Esia nana nèsena le ɖokuiwò me be yeaɖu aɖuɖɔ kpata, si dzi màte ŋu aɖu o. Ne èƒu du yi nugododeƒe gɔ̃ hã la, àte ŋu aɖe aɖuɖɔ ʋɛ aɖewo kokoko hafi aɖo afima . |
Aleke gbegbee esia bɔ ŋutɔŋutɔe?
Esia bɔ wu alesi nàsusui. Nyɔnu siwo le 40% va ɖo 50% kpɔa esia le fufɔɣi. Vevietɔ le fufɔfɔ ƒe ɣleti etɔ̃lia me la, vidzĩa ƒe kpekpeme dzina ɖe edzi, si wɔnɛ be tsinyegoea tea ɖe edzi wu. Eyata nɔnɔme sia bɔ wu le ɣeyiɣi sia me. Gake ate ŋu adzɔ ɣesiaɣi le fufɔɣi.
Kuxi sia ate ŋu ado mo ɖa alo agado gã ɖe edzi le vidzidzi megbe hã. Afɔku sia lolona vevietɔ le vidzidzi to vidzidɔ me.
Nukatae esia dzɔna le fufɔɣi kple vidzidzi megbe?
Le fufɔɣi la, wò ŋutilã trɔna be wòawɔ ɖeka kple viwò si le tsitsim. Gake tɔtrɔ siawo ate ŋu agblẽ nu le wò tsinyegoe dzi ɖuɖu ŋu. Na míalé ŋku ɖe susu siwo tae wòle alea ɖo ŋu.
- Vidzidɔ ƒe lolome: Wò vidzidɔ le wò tsinyegoe megbe. Ne viwòa le tsitsim la, wò vidzidɔ hã lolona. Esia naa wò tsinyegoe ƒe nyaƒoɖeamenu. Esia ɖea aɖuɖɔ si wò tsinyegoe ate ŋu alé ɖe asi dzi kpɔtɔna.
- Lãmetsiŋusẽ ƒe tɔtrɔ: Le fufɔɣi la, lãmetsiŋusẽwo abe progesterone ene nana wò akɔta ƒe lãmekawo ɖea dzi ɖi eye wogbɔdzɔna. Lãmetsi siawo kpena ɖe ŋuwò nèléa wò tsinyegoea ɖe teƒe si wòle. Ele be lãmeka siawo naɖe dzi ɖi be teƒe nanɔ viwòa ŋu eye woadzra ɖo ɖe vidzidzi ŋu. Gake ne lãmeka siawo gbɔdzɔ la, ate ŋu asesẽ be "wòalé eme ɖe asi" ne èse le ɖokuiwò me be ehiã be yeaɖe aɖuɖɔ.
- Vidzidzi: Akɔta ƒe lãmekawo ate ŋu agblẽ, vevietɔ le vidzidzi to vidzidɔ me. Ɣeaɖewoɣi la, aŋenu ƒe vidzidzi hã ate ŋu agblẽ nu le lãmeka siawo ŋu. Azɔ hã, tutu ɣeyiɣi didi le vidzidzi me nana lãmekawo ƒe gbegblẽ ƒe afɔkua dzina ɖe edzi.
- Pelvic Organ Prolapse (POP): Ɣeaɖewoɣi le fufɔfɔ alo vidzidzi me la, akɔta ƒe lãmekawo gbɔdzɔna ale gbegbe be womete ŋu léa ŋutinuwo ɖe wo nɔƒe o. Le kpɔɖeŋu me, tsinyegoea ate ŋu aɖiɖi ɖe anyi. Wogayɔa nɔnɔme sia be ``cystocele''. Esia ate ŋu ahe kuxiwo vɛ le aɖuɖɔtoe dzi ɖuɖu hã me.
Nu vevitɔe nye be míase egɔme be susu siawo dometɔ geɖe nye dzɔdzɔmenuwo eye wonye alesi ŋutilãa dzrana ɖo be yeaxɔ vidzĩa la ƒe akpa aɖe.
Afɔku bubu kawoe kpɔa ŋusẽ ɖe nɔnɔme sia dzi?
Tsɔ kpe ɖe fufɔfɔ kple vidzidzi ŋu la, nu bubu geɖewo ate ŋu ana nɔnɔme sia ƒe afɔkua nadzi ɖe edzi.
- Ŋutilã ƒe kpekpeme: Ne wò ŋutilã ƒe lolome ƒe dzesi (BMI) wu 25 (lolo akpa) alo wu 30 (lolo akpa) la, afɔku sia ate ŋu adzi ɖe edzi zi gbɔ zi eve. Lolo dzi ɖeɖe kpɔtɔ ate ŋu akpe ɖe ame ŋu ɣeaɖewoɣi be nàɖu nɔnɔme sia dzi.
- Ƒe: Amesiwo xɔ wu ƒe 30 le vidzidzi gbãtɔ me la ate ŋu axɔ SUI wu amesiwo mexɔ ƒe 30 haɖe o.
- Vidzidzi to vidzidɔ me: Vidzidzi to vidzidɔ me ate ŋu ana aɖuɖɔtoe nate ŋu axe mɔ na ame le vidzidzi megbe wu vidzidzi to vidzidɔ me (C-section).
- Episiotomy: Esia nye lãɖeɖe sue aɖe si te ɖe nyɔnu ƒe vidzidɔ ƒe ʋuƒo ŋu be vidzidzi nanɔ bɔbɔe. Togbɔ be wosusui tsã be eɖea afɔkuwo abe aɖuɖɔtoedzikpɔkpɔ ƒe kuxiwo ene dzi kpɔtɔna hã la, wokpɔe fifia be egbɔdzɔa akɔta ƒe lãmekawo.
- Vidzĩ ƒe kpekpeme: Ne vidzĩa ƒe kpekpeme wu kilogram 4 (pound 9) le edziɣi la, afɔku si le lãmekawo ƒe gbegblẽ le vidzidzi me ate ŋu adzi ɖe edzi.
- Nuɖuɖu kple agbenɔnɔ: Nuɖuɖu kple nunono aɖewo ate ŋu aʋã tsinyegoea. Nunono siwo me caffeine le (vevietɔ kɔfi), aha sesẽ, kple aha siwo me carbon le ate ŋu ana tsinyegoea natsi eye wòana wòahiã be wòaɖe aɖuɖɔ kpata. Nenema kee nuɖuɖu siwo me nu ʋeʋĩwo le, siwo me acid le hã ate ŋui. Numekuku aɖewo ɖee fia be atamanono hã dzia afɔku sia ɖe edzi.
Nukae míate ŋu awɔ tso esia ŋu?
Nu geɖe li nàte ŋu awɔ be wò tsinyegoe dzi ɖuɖu nanyo ɖe edzi le fufɔɣi. Esiawo dodo kpɔ ate ŋu anye gbɔdzɔe gã aɖe.
1. Kegel Kamededewo wɔwɔ
Esiae nye mɔnu vevitɔ kekeake si wɔa dɔ wu. Kegel kamedede doa ŋusẽ akɔta ƒe lãmeka siwo léa wò tsinyegoe ɖe teƒea. Ne lãmeka siawo sesẽ la, wokpena ɖe ŋuwò nèɖua wò aɖuɖɔ dzi.
Aleke tututue Kegel dea kamee?
Tsɔe be èle agbagba dzem be yeadzudzɔ aɖuɖɔtoe kpata esime nèle aɖuɖɔ tom. Alo agbagbadzedze be woatɔ te gas aɖe si le dodom. Emae nye nusi wòle be nàwɔ ne èle wò lãmekawo tem.
1. De dzesi lãmeka siwo sɔ: Gbã la, di lãmeka mawo.
2. Kpee sesĩe eye nàlé wo ɖe asi: Azɔ sesẽ lãmeka mawo sesĩe eye nàlé wo ɖe asi sɛkɛnd 10 xlẽxlẽ. Kpɔ nyuie be màgate wò afɔwo, akɔta, alo ƒodo ƒe lãmekawo le ɣeyiɣi sia me o.
3. Ði ɖe eme: Emegbe nàɖe dzi ɖi na lãmekawo keŋkeŋ.
4. Gbugbɔ gblɔe: Wɔ esia zi 15 sɔŋ. Ema nye ƒoƒo ɖeka. Dze agbagba nàwɔ esia abe zi 5 ene gbesiagbe.
Le veviẽ:Ne aɖatsi alo abi aɖe le ŋuwò le vidzidzi me la, kpɔ egbɔ be yebia wò ɖɔkta be wòaɖo aɖaŋu na ye le nenye be ele be yelala vaseɖe esime abiawo nahaya hafi adze Kegel kamedede gɔme.
2. Agbenɔnɔ ƒe tɔtrɔ
Tsɔ kpe ɖe Kegel kamedede ŋu la, tɔtrɔ le wò gbesiagbenuwɔna ʋɛ aɖewo hã ate ŋu ana tɔtrɔ gã aɖe nava.
- Ƒo asa na caffeine kple nuɖuɖu siwo me nu ʋeʋĩwo le: Trɔ ɖe aha alo tsi si me caffeine mele o ŋu. Ðe nuɖuɖu siwo me nu ʋeʋĩwo le kple esiwo me aɖi le dzi kpɔtɔ alesi nàte ŋui.
- Ðe tsi si nàno le zã me dzi kpɔtɔ: Ne èɖe tsi si nàno le fiẽnuɖuɖu vɔ megbe dzi kpɔtɔ la, ate ŋu akpe ɖe ŋuwò nàɖe zi nenie wòle be nànyɔ le zã me hafi ayi nugododeƒe dzi akpɔtɔ.
- Ƒo nuɖuɖu siwo me fibre sɔ gbɔ ɖo: Woate ŋu axe mɔ ɖe dɔmeɖui nu ne èɖu nuɖuɖu siwo me fibre sɔ gbɔ ɖo. Teteɖeanyi le aɖuɖɔtoe me hã ate ŋu ana tsinyegoe nate ŋu aƒoe eye wòana aɖuɖɔ nado.
- Lé kpekpeme nyui me ɖe asi: Kpekpeme si le lãmesẽ me léle ɖe asi ate ŋu aɖe tsinyegoea ƒe nyaƒoɖeamenu dzi akpɔtɔ.
- Tsinyegoe ƒe Hehenasuku: Ŋlɔ ɣeyiɣi si nèsena le ɖokuiwò me be yedi be yeaɖe aɖuɖɔ kple ɣeyiɣi si nèɖea aɖuɖɔ la ɖi. Emegbe, wɔ ɖoɖo nàyi tsileƒe hafi nàse le ɖokuiwò me be yeaɖu aɖuɖɔ. Dze agbagba vivivi be yeadzi ɣeyiɣi si le mɔzɔzɔ yi tsileƒe dome ɖe edzi. Esia ana hehe wò akɔta ƒe lãmekawo be woalé aɖuɖɔ me ɖe asi.
Ne èle nu siawo wɔm la, àte ŋu azã afɔkpa siwo wotsɔna blaa nu alo awu ʋlaya tɔxɛ (incontinence underwear). Esia menye nusi ŋu wòakpe ŋu le o, vidada akpe geɖe bubuwo toa nuteƒekpɔkpɔ sia me abe wò ke ene.
Ðe aɖuɖɔ sia le dodoma? Alo ɖe wònye nu bubu aɖea?
Ele vevie be nàlé ŋku ɖe nusiwo dona tso wò vidzidɔ me le fufɔɣi ŋu. Aleke nàwɔ anya kple kakaɖedzi nenye be aɖuɖɔ, tsi si dona le vidzidɔ me, alo vidzidɔ me tsie?
| Nusiwo dona le lãme na ame ƒomevi | Aleke woawɔ ade dzesii? (Amadede, ʋeʋẽ, nɔnɔme) |
|---|---|
| Aɖuɖɔtoe | Zi geɖe la, eƒe amadede nyea tsi, eƒe amadede nyea ɣie alo me kɔ. Ate ŋu aʋẽ vie abe amonia ene ɣeaɖewoɣi . |
| Tsi si dona le nyɔnuwo ƒe vidzidɔ me | Ate ŋu anye esi me kɔ, ɣie, ɣie, aŋutiɖiɖi, amadede dzẽ, alo aŋutiɖiɖi. Ne dɔlékui aɖe le eŋu la, ate ŋu aʋẽ lilili, abe tɔmelã ƒe ʋeʋẽ ene . Ne eƒo, abe notsi ene, alo futukpɔ le eme la, efia be dɔlékuiwo le eŋu hã. |
| Amniotic Fluid ƒe tsi | Esiae nye tsi si ƒo xlã viwòa. Esiae nye nusi wò tsi gbãna. Enye tsi si me kɔ alo eƒe amadede nye gbe si me ʋeʋẽ aɖeke mele o . Ate ŋu anye aŋutiɖiɖi alo amadede dzẽ ɣeaɖewoɣi. Ate ŋu aʋẽ abe aɖuɖɔ ene, gake ele be nàtsi dzi ne meʋẽ abe amonia ene o. |
Nuxlɔ̃ame: Ne nane tsi dzi na wò le tsi si dona le lãme na wò ŋu la, mègaŋe aɖaba ƒu edzi gbeɖe o. Kpɔ wò ɖɔkta enumake. Vevietɔ ne èsusu be tsi si dona le vidzidɔ me ye la, ate ŋu anye nusi dzɔ kpata.
Ɣekaɣie wòle be makpɔ ɖɔkta?
Anyo ɣesiaɣi be nàna wò ɖɔkta nanya nu tso aɖuɖɔtoedzikpɔkpɔ ƒe nyawo ŋu le fufɔɣi, gake ele vevie ŋutɔ be nàdi atikewɔlawo ƒe aɖaŋuɖoɖo le nɔnɔme siawo me.
- Ne kuxi sia gakpɔtɔ li le kwasiɖa ade alo esi wu nenema le vidzidzi megbe gɔ̃ hã.
- Ne vevesese sia le nu gblẽm le wò gbesiagbegbenɔnɔ ŋu la . Le kpɔɖeŋu me, ne èƒo asa na hadomewɔnawo le vɔvɔ̃ be aɖuɖɔ nado le eme ta, alo ne èle didim be yeado go.
- Ne ɖikeke aɖe le mewò le tsi si le dodom ŋu.
Wò ɖɔkta ateŋu awɔ ŋutilãmedodokpɔ eye ne ehiã la, aɖo wò ɖe dodokpɔwo abe aɖuɖɔtoe dodokpɔ (`Aɖuɖɔtoe me dzodzro`), `Ultrasound scan`, `Cystoscopy`, alo `Urodynamic dodokpɔ` ene.
Ame akpa gãtɔ gakpɔa tsinyegoe dzi le ɣleti 3 va ɖo 6 me le vidzidzi megbe. Gake le ame aɖewo gome la, ate ŋu axɔ ɣeyiɣi didi vie. Enɔ te ɖe nu geɖe dzi, abe ale si nèdzi vi kple viwòa ƒe kpekpeme ene.
Gbedasi si Wotsɔ Yi Aƒeme
- Wò aɖuɖɔ dzi ɖuɖu sesẽ le fufɔɣi nye nusi sɔ ŋutɔ eye wòbɔ. Mègakpe ŋu na wò alo ase le ɖokuiwò me be ye ɖeka koe o.
- Zi geɖe la, nɔnɔme sia nɔa anyi ɣeyiɣi kpui aɖe eye wògatrɔna va nɔa nɔnɔme nyui me le ɣleti ʋɛ aɖewo le vidzidzi megbe.
- Kegel kamededee nye esia gbɔ kpɔnu nyuitɔ kekeake si wɔa dɔ wu. Ne èwɔ esia abe gbesiagbe numame ene la, àse le ɖokuiwò me be vovototo gã aɖe le ye ŋu.
- Àte ŋu aɖu nɔnɔme sia dzi ne èwɔ tɔtrɔ suesuesuewo le wò nuɖuɖu kple agbenɔnɔ ŋu (caffeine dzi ɖeɖe kpɔtɔ, nuɖuɖu siwo me fibre sɔ gbɔ ɖo ɖuɖu).
- Ðo dze kple wò ɖɔkta gaglãa tso vevesese sia ŋu. Woate ŋu aɖo aɖaŋu nyuitɔ kekeake wò.
- Ne ɖikeke aɖe le mewò le tsi si woɖe le ŋuwò ŋu la, di atikewɔlawo ƒe aɖaŋuɖoɖo enumake.
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