Ðe wò hã èle ʋuʋum do ŋgɔ na dzinukpɔkpɔ si màte ŋu ado dzi atsɔ oa? Ðe wòate ŋu anye PMDD?

Ðe nèsena le ɖokuiwò me hã be yemevo le ye ɖokui me kura o eye yemevo le yeƒe ŋutilã me o kwasiɖa ɖeka alo eve hafi yeƒe dzinukpɔkpɔ nadze egɔmea? Ðewohĩ taɖuame, dɔgbo le vevem, no ƒe ʋuʋu, kple nu bubu mawo tɔgbe le ŋuwò, tsɔ kpe ɖe agba, dziku, kple blanuiléle geɖe ŋua? Dɔléle sia ƒomevi (PMS) alo do ŋgɔ na dzinukpɔkpɔ le ame geɖe ŋu. Gake ɣeaɖewoɣi la, nɔnɔme sia ate ŋu asẽ wu sã. Emae nye nusi míeyɔna be (PMDD) alo (Premenstrual Dysphoric Disorder) . Mina míaƒo nu tso esia ŋu tsitotsito egbea, elabena esia nye nusi gblẽa nu le ame geɖe ŋu wu alesi nèsusui.

Nukae nye PMDD? Ðe wòto vovo kura tso PMS gbɔa?

Kpuie ko la, ɖewohĩ èse PMS, alo Premenstrual Syndrome ŋkɔ kpɔ. Nyɔnu geɖe mesea veve aɖewo ŋkeke ʋɛ aɖewo do ŋgɔ na woƒe dzinukpɔkpɔ. Nuwo abe no ƒe ʋuʋu, taɖuame, kple no ƒe ʋuʋu ene. Esia sɔ.

Gake (PMDD) alo (Premenstrual Dysphoric Disorder) nye dɔléle sia (PMS) ƒe dɔléle si nu sẽ ŋutɔ eye wòsẽ ŋutɔ . Ne míagblɔe tututu la, amesi ŋu (PMDD) le la kpɔa susu me dzesiwo abe dziku si womate ŋu ado dzi atsɔ o, dzimaɖitsitsi fũ, alo blanuiléle sesẽ ene kpe ɖe dzesi siwo sɔ (PMS) ŋu. Zi geɖe la, dzesi siawo nu yina le ŋkeke ʋɛ aɖewo megbe le dzinukpɔkpɔ ƒe gɔmedzedze megbe. Gake le ŋkeke siwo gbɔna me la, esia ate ŋu asẽ ale gbegbe be ate ŋu akpɔ ŋusẽ gã aɖe ɖe wò gbesiagbedɔwo, ƒomedodo kple ƒomea me tɔwo, kple dɔwɔɖui dzi .

Bu eŋu kpɔ, xɔ̃wò aɖe le asiwò, mina míagblɔ be eŋkɔe nye Sanduni. Zi geɖe la, Sanduni nyea amesi doa dzidzɔ na ame ŋutɔ eye wòƒoa nu. Gake ɣleti sia ɣleti, kwasiɖa ɖeka alo eve do ŋgɔ na eƒe dzinukpɔkpɔ la, etrɔna ŋutɔ. Edoa dziku ɖe nu suetɔ kekeake ta, ewɔa dzre kple amesiame, eye ɣeaɖewoɣi la, ɖeko wònɔa eƒe xɔ me hefaa avi. Mete ŋu le nusita nusia le dzɔdzɔm la kpɔm o. Mete ŋu wɔa dɔ nyuie le dɔwɔƒe gɔ̃ hã o. Emae nye nusi PMDD nye. Esia de ŋgɔ sã wu ‘nɔnɔme ƒe tɔtrɔ’ dzro aɖe ko.

Wobu akɔnta fifia be nyɔnu siwo kpɔa dzinu la dometɔ siwo ade 10% xɔa PMDD. Ema fia be nyɔnu siwo ade ɖeka le ewo ɖesiaɖe me ate ŋu axɔ nɔnɔme sia.

Ènya nusi hea PMDD vɛa?

Le nyateƒe me la, ɖɔktawo mekpɔ ke ɖe susu si tae ame aɖewo xɔa PMDD ŋu godoo o. Gake nu geɖe li siwo wosusu be eya gbɔe wòtso.

Ðikeke vevitɔe nye tɔtrɔ siwo vaa lãmetsiŋusẽwo me . Ènyaa, lãmetsi ƒomevi eve le nyɔnuwo ƒe ŋutilã me siwo woyɔna be estrogen kple progesterone. Esiawo dzina ɖe edzi eye dzi ɖena kpɔtɔna ne dzinukpɔkpɔ le edzi yim ɣleti sia ɣleti. Wosusu be lãmetsi siawo ƒe agbɔsɔsɔ si dzi ɖena kpɔtɔna le azigolo ɖeɖe vɔ megbe kple le ɣeyiɣi si do ŋgɔ na dzinukpɔkpɔ me ate ŋu anye nusiwo gbɔ PMDD ƒe dzesiwo tsona dometɔ ɖeka. Esia fia be ame aɖewo ƒe ŋutilã ate ŋu awɔ nu sesĩe vie ɖe lãmetsiŋusẽ ƒe tɔtrɔ siawo ŋu.

Nu bubue nye atike aɖe si woyɔna be Serotonin . Esia nye atike aɖe (neurotransmitter) le míaƒe ahɔhɔ̃ me . Serotonin sia kpena ɖe mía ŋu míeɖua nu geɖe abe míaƒe seselelãme, dɔwuame, kple alɔ̃dɔdɔ ene dzi. Nukutɔe la, serotonin ƒe agbɔsɔsɔ sia hã trɔna le míaƒe dzinukpɔkpɔ ɣleti sia ɣleti me. Eyata tɔtrɔ siwo vaa serotonin ƒe agbɔsɔsɔ me hã ate ŋu ahe PMDD ƒe dzesiwo vɛ. Ðewohĩ wosea vevesese siawo le wo ɖokui me wu ne serotonin ƒe agbɔsɔsɔ dzi ɖe kpɔtɔ.

Amekawoe le afɔku gã me be woaxɔ PMDD?

Ame aɖewo ate ŋu axɔ PMDD wu ame bubuwo. Ne nusiwo gbɔna dometɔ aɖe le asiwò la, anyo be nànɔ ŋudzɔ:

• Ne dzimaɖitsitsi alo blanuiléle le ŋuwò xoxo .
• Ne PMS ƒe dzesi sesẽwo le ŋuwò.
• Ne PMS, PMDD, alo seselelãme ƒe kuxi bubuwo nɔ wò ƒomea me (abe dawò alo nɔviwònyɔnu ene) ŋu la , mɔnukpɔkpɔ li be woate ŋu anyi nusiawo ƒe dome.
• Ne èto nuveviwɔame sesẽwo, ŋlɔmiwɔwɔ, alo nuteɖeamedzi bubuwo me le wò agbe me va yi .

Esia mefia be amesiame si ŋu nu siawo le la axɔ PMDD o, gake efia be afɔkua lolo vie.

Nukae nye PMDD ƒe dzesiwo? Kpɔe ɖa be esiawo hã le asiwò hã

PMDD ƒe dzesiwo ate ŋu ato vovo tso ame ɖeka gbɔ yi bubu gbɔ. Zi geɖe la, dzesi siawo dzena abe kwasiɖa ɖeka alo eve ene hafi wò dzinukpɔkpɔ nadze egɔme. Emegbe wo nu yina le ŋkeke ʋɛ aɖewo me tso esime wò dzinukpɔkpɔ dze egɔme. Tsɔ kpe ɖe PMS ƒe dzesi siwo bɔ abe dɔgbo ƒe ʋuʋu kple dɔgbo ƒe ʋuʋu ene ŋu la, PMDD ate ŋu ahe dzesi siwo gbɔna hã vɛ:

• Dziku alo dzikudodo. Ðewohĩ àdo dziku ahanɔ wowóm le nu suesuesuewo ta.
• Sese le eɖokui me be yele nu ƒom, yeƒe nu te ɖe ye dzi alo yeƒe dzi gbã ɣesiaɣi.
• Vɔvɔ̃ ƒe amedzidzedze nye dzimaɖitsitsi si gbɔ eme kple dzi ƒe tsotso. Ðewohĩ vɔvɔ̃ ɖo wò zi ɖeka le susu aɖeke manɔmee eye wòasesẽ na wò be nàgbɔ ya.
• Blanuiléle sesẽ kple ameɖokuiwuwu ƒe susu gɔ̃ hã ate ŋu ado mo ɖa. Esia nye dzesi si me afɔku le ŋutɔ, eyata ne èse le ɖokuiwò me alea la, ele be nàdi kpekpeɖeŋu enumake.
• Esesẽna be susu nanɔ nu ŋu. Màte ŋu awɔ wò dɔ nyuie o, nusianu se le eɖokui me be zitɔtɔ le ye ŋu.
• Ðeɖiteameŋu ɣesiaɣi kple ŋusẽ si mebɔ o.
• Nuɖuɖu aɖewo ate ŋu ana nuɖuɖu nadzro ame, aɖu nu fũu akpa, alo ana nuɖuɖu nadzro ame .
• Taɖuame.
• Alɔ̃ madɔmadɔ.
• Seselelãme ƒe tɔtrɔ. Àte ŋu ase le ɖokuiwò me be yeƒe dzi dze eme le ɣeyiɣi si kplɔe ɖo me, emegbe nàlé blanui alo ado dziku le ɣeyiɣi si kplɔe ɖo me. Ele abe roller coaster dodo ene.

Dzesi siawo (PMDD) ate ŋu anɔ ame aɖewo ŋu vaseɖe esime woƒe dzinukpɔkpɔ nadzudzɔ . Ema fia be ele be woakpe fu alea ƒe geɖe. Bu ale si gbegbe ema sesẽe ŋu kpɔ.

Kuxi kawoe ate ŋu ado mo ɖa le PMDD ta?

Ne womeda PMDD nyuie o la, ate ŋu ahe nɔnɔmewo abe blanuiléle ene vɛ . Le nɔnɔme sesẽ aɖewo me la, ate ŋu ana ame nawu eɖokui gɔ̃ hã . Le esia ta la, PMDD menye nusi woabu nu tsɛe o.

Nɔnɔme sia ate ŋu ahe susu me nuteɖeamedzi sesẽ vɛ eye wòagblẽ nu le wò kple ƒometɔwo, xɔlɔ̃wo, kple dɔwɔɖuiwo dome ƒomedodo ŋu le mɔ gbegblẽ nu . Bu alesi wòsesẽna be nànɔ anyi kple ame bubuwo ne èle dziku dom hele nu xam atraɖii ɖa.

Vevietɔ: Ne ameɖokuiwuwu ƒe susuwo le fu ɖem na wò la, taflatse mègayi edzi wò ɖeka o. Ðo dze kple ame aɖe si dzi nèka ɖo enumake, alo nàdi atikewɔlawo ƒe aɖaŋuɖoɖo. Telefon xexlẽdzesiwo le Sri Lanka abe Dukɔa ƒe Tagbɔdɔléle ƒe Kpekpeɖeŋunaƒe 1926 ene afisi nàte ŋu axɔ kpekpeɖeŋu le.

Aleke nàwɔ anya kple kakaɖedzi be PMDD le ŋuwò? (Dɔléle ƒe dzesi) .

Ne èsusu be PMDD le ye ŋu la, nu gbãtɔ si nàwɔe nye be nàkpɔ ɖɔkta . Ðɔktaa abia nya wò tso wò atikewɔwɔ ŋutinya ŋu eye wòalé ŋku ɖe wò dzesiwo ŋu nyuie.

Woate ŋu abia tso asiwò be nàlé ŋku ɖe wò dzesiwo ŋu hena dzinukpɔkpɔ ɖeka alo eve . Esia fia be ahiã be nàŋlɔ dzesi siwo nèkpɔna, ɣletia ƒe ɣeyiɣi si me wodzena, kple alesi wosẽnae la ɖi. Esia akpe ɖe wò ɖɔkta ŋu wòakpɔ wò nɔnɔmea nyuie wu.

Be ɖɔkta nanya PMDD la, adi PMDD ƒe dzesi atɔ̃ ya teti . Ele be wo dometɔ ɖeka ya teti nanye dzesi si do ƒome kple seselelãme . Ema fia dziku, blanuiléle, kple dzimaɖitsitsi si ŋu míeƒo nu tsoe va yi.

Ðɔktaa alé ŋku ɖe eŋu hã be PMDD, si nye tagbɔdɔ bubu abe dzimaɖitsitsi, blanuiléle, alo vidzidzidɔ bubu aɖe le ŋuwò hã . Esi wònye be woate ŋu akpɔ dzesi siawo le dɔléle bubuwo hã me ta la, ele vevie be woanya nusi tututu wònye.

Nukawoe nye PMDD ƒe atikewo? Mina míaƒo nu tso esia ŋu.

Atikewɔwɔ vovovowo li siwo ate ŋu akpe ɖe ŋuwò nàɖe nuteɖeamedzi si nèdoa goe le PMDD ta dzi akpɔtɔ. Wò ɖɔkta ate ŋu akafu esiawo dometɔ ɖeka alo esi wu nenema. Anɔ eme be nusiawo ana gbɔdzɔe wò.

• Blanuilélenutsitikewo:Le esiawo dome la, atike siwo woŋlɔna na amewo wue nye SSRI, alo Selective Serotonin Reuptake Inhibitors. Esiawo wɔa dɔ to serotonin ƒe agbɔsɔsɔ si le wò ahɔhɔ̃ me dzi ɖuɖu me. Kpɔɖeŋu aɖewoe nye Sertraline, Fluoxetine, kple Paroxetine HCI. Hafi nàzã atike siawo la, ƒo nu kple wò ɖɔkta be nànya ne wosɔ na wò kple nugbegblẽ le ame ŋu.
• Vidzidzinutsitike siwo me lãmetsiŋusẽ le: Wokpɔe be vidzidzinutsitike aɖewo, vevietɔ esiwo me lãmetsiŋusẽ (Drospirenone) kple (Ethinyl estradiol) le, kpena ɖe ame ŋu be woaɖu PMDD ƒe dzesiwo dzi. Ele be woazã esiawo hã abe alesi ɖɔkta gblɔe ene.
• Nuɖuɖu ƒe tɔtrɔ: Nuɖuɖu aɖewo kple aha siwo me caffeine le (abe tii kple kɔfi ene) ɖuɖu dzi ɖeɖe kpɔtɔ ate ŋu akpe ɖe ŋuwò nàɖe dzesiawo dzi akpɔtɔ. Vitaminwo abe vitamin B-6 kple magnesium ene hã ate ŋu akpe ɖe ame ŋu. Bia wò ɖɔkta tso esia hã ŋu.
• Vevesesenutsitike siwo womeƒlena le atikedzraƒe o: Àte ŋu azã vevesesenutsitike siwo womeƒlena o atsɔ aɖe ŋutilã me vevesesewo abe dzinukpɔkpɔ ƒe ʋuʋu (si woyɔna hã be dzinukpɔkpɔ ƒe ʋuʋu), taɖuame, kple no ƒe ʋuʋu ene dzi akpɔtɔ.
• Kamedede edziedzi: Kamedede ate ŋu ana wò seselelãme nanyo ɖe edzi. Enyo ŋutɔ ne àte ŋu awɔ nane si doa dzidzɔ na wò, abe azɔlizɔzɔ, duƒuƒu, alo ɣeɖuɖu ene, aɖabaƒoƒo 30 ya teti gbesiagbe.
• Nuteɖeamedzi dzi ɖuɖu ƒe dɔwɔnuwo: Yagbɔgbɔ deto ƒe kamedede kple ŋugbledede ate ŋu akpe ɖe ŋuwò nàɖu nuteɖeamedzi dzi. Esiawo xɔa ɣeyiɣi aɖe hafi wozua numame na wo, gake wowɔa dɔ nyuie.

Ðe nanewo li nàte ŋu awɔ atsɔ akpɔ PMDD gbɔ atike manɔmeea?

Ẽ, nanewo li siwo nàte ŋu adze agbagba akpɔ wò PMDD ƒe dzesiwo gbɔ atike manɔmee. Gake ɖo ŋku edzi be esiawo mewɔa dɔ na amesiame o. Ele vevie hã be nàwɔ ɖe wò ɖɔkta ƒe mɔfiamewo dzi ne èle nusiawo wɔm.

• Yoga Kple Ŋugbledede: Esiawo kpena ɖe ŋuwò be wò susu nadze akɔ anyi eye wò seselelãme nyona ɖe edzi.
• Nuɖuɖu ƒe tɔtrɔ: Abe alesi míedzro eme va yi ene la, nuwo abe caffeine, sukli, kple dze dzi ɖeɖe kpɔtɔ, kple atikutsetse kple amagbe geɖe ɖuɖu ene ate ŋu akpe ɖe ŋuwò. Dze agbagba nàɖu nuɖuɖu si da sɔ.
• Kpekpeɖeŋunahawo: Nuƒoƒo na ame bubu siwo ŋu PMDD le kple nuteƒekpɔkpɔwo gbɔgblɔ ate ŋu anye ŋusẽtsoƒe gã aɖe le susu me. Enyo ŋutɔ hã be nànya be menye wò ɖeka koe o.
• Alɔ̃dɔdɔ nyuie: Dze agbagba nàdɔ alɔ̃ nyuie gaƒoƒo 7-8 gbesiagbe. Alɔ̃madɔmadɔ hã ate ŋu ana dzesi siawo nagagblẽ ɖe edzi.

Nuka kee nèɖawɔ o, nunya anɔ eme be nàdzro atikewɔwɔmɔnu siawo katã me kple wò ɖɔkta eye nàtia esi anyo na wò.

Nukae nàkpɔ mɔ na ne PMDD le ŋuwò?

Akpa nyuitɔ kekeakee nye be ne wozã atike nyuitɔ la, ame akpa gãtɔ siwo ŋu PMDD le ate ŋu akpɔ gbɔdzɔe tso woƒe dzesiwo me eye woanɔ agbe si me dzidzɔ le wu . Ema fia be mehiã be nàkpe fu kplii ɣesiaɣi o.

Àte ŋu akpɔ kpekpeɖeŋu bubuwo hã ne èƒo nu kple susumedɔdala aɖe alo nège ɖe kpekpeɖeŋunaha aɖe me. Le ame geɖe gome la, dzesi siawo nu yina le woƒe dzinukpɔkpɔ megbe.

Ðe mɔ aɖe li si dzi woato axe mɔ ɖe PMDD nua?

Ne blanuiléle alo dzimaɖitsitsi le ŋuwò xoxo la, atikewɔwɔ nyuie ate ŋu akpe ɖe ŋuwò nàxe mɔ ɖe enu be wòagagblẽ ɖe edzi ava zu dɔléle si nu sẽ wu si woyɔna be PMDD o.

Gake esi wònye be PMDD do ƒome kple alesi wò lãmetsiŋusẽwo wɔa dɔe ta la, ɖewohĩ manya wɔ be nàxe mɔ ɖe enu keŋkeŋ o . Ke hã, mehiã be nàtsi dzi o, elabena atikewɔmɔnu li si akpe ɖe ŋuwò. Nu vevitɔe nye be nàde dzesi dzesiawo eye nàdi kpekpeɖeŋu ne wole ŋuwò.

Ɣekaɣie wòle be nàkpɔ ɖɔkta ne èsusu be PMDD le ŋuwò?

Ne dzesi siawo dometɔ ɖeka alo esi wu nenema le ŋuwò la, ele be nàyi ɖɔkta gbɔ enumake godoo :

• Dzimaɖitsitsi si gbɔ eme kple vɔvɔ̃ ƒe amedzidzedze.
• Sese le ɖokuiwò me abe ɖe mègate ŋu ɖu eɖokui dzi o ene.
• Blanuiléle sesẽ alo ameɖokuiwuwu ƒe susuwo.
• Nuvevi wɔwɔ ɖokuiwò alo ame bubuwo ŋu bubu.
• Dziku si dzi womeɖu o.

Esiawo nye dzesi siwo me afɔku le ŋutɔ. Taflatse mègaŋe aɖaba ƒu wo dzi o. Di kpekpeɖeŋu enumake. Viɖe le agbe nɔnɔ, eye mehiã be wò ɖeka nawɔ avu kple nɔnɔme sesẽ siawo o.

Nya vevi siwo wòle be nàbia wò ɖɔkta tso PMDD ŋu

Ne PMDD le ŋuwò la, ele vevie ŋutɔ be nàbia nya siawo ne èle wò ɖɔkta gbɔ kpɔm:

• Nukatae PMDD le ŋunye? Nu tɔxɛ aɖe si le nye ŋutilã me tae?
• Nukae nye atikewɔwɔ nyuitɔ kekeake nam?
• Nukawoe nye atike siawo ƒe nugbegblẽ le ame ŋu? Ɣeyiɣi didi kae wonɔa anyi?
• Ðe wòle be matrɔ mɔxexeɖefufɔfɔnu ƒe mɔnu si zãm mele fifiaa?
• Tɔtrɔ kawoe mate ŋu awɔ le agbenɔnɔ me be makpɔ dzesi siawo gbɔ?
• Ðe mele blanuiléle sesẽ alo ameɖokuiwuwu ƒe afɔku mea?
• Nukae wòle be mawɔ ne blanuiléle sesẽ alo ameɖokuiwuwu ƒe susuwo le fu ɖem nam? Amekawoe wòle be maƒo nu na?
• Ðe wòle be manya nu tso kuxi bubu aɖewo ŋua?

Ne ènya nya biabia siawo ƒe ŋuɖoɖowo ko la, àse wò nɔnɔmea gɔme nyuie wu eye àte ŋu ado alɔ wò atikewɔwɔ. Mègavɔ̃ be yeaƒo nu kple wò ɖɔkta tso nusianu si le susu me na wò ŋu o.

Ðe PMDD nye tagbɔdɔlélea?

Ẽ, wobua PMDD be enye susumedɔléle . Le Diagnostic and Statistical Manual of Mental Disorders (DSM-5), si ɖɔktawo zãna tsɔ dea dzesi tagbɔdɔlélewo me la, wotsɔ PMDD de ‘blanuiléledɔ’ ƒe hatsotso me. Esia fia be menye "nɔnɔme ƒe dɔléle" dzro aɖe koe wònye o, ke boŋ enye nɔnɔme si wonya le atikewɔwɔ me.

Ðe PMDD nye tagbɔdɔléle ƒe akpa aɖea?

Ao, PMDD kple bipolar disorder nye nɔnɔme vovovo eve. Gake wo ame evea siaa ƒe dzesi aɖewo ate ŋu asɔ . Le kpɔɖeŋu me, susu ƒe dɔmawɔmawɔ nyuie ate ŋu ana ame nado dziku hã, wòase le eɖokui me be yemegate ŋu ɖu ye ɖokui dzi o, eye wòasusu be yeawu ye ɖokui le blanuiléle ƒe ɣeyiɣi aɖe me.

Eyata ne dzesi siawo le ŋuwò la, ele vevie ŋutɔ be nàdi atikewɔlawo ƒe aɖaŋuɖoɖo atsɔ anya nenye be PMDD, tagbɔdɔléle, alo nu bubu aɖee. Elabena atikewɔmɔnu siwo woate ŋu azã ate ŋu ato vovo. Dɔlélea didi nyuie nye afɔɖeɖe gbãtɔ si ana woada dɔa dzidzedzetɔe.

Nu vevitɔ kekeake siwo míesrɔ̃ tso esia me (Take-Home Message) .

PMDD nye nɔnɔme sesẽ aɖe si ate ŋu akpɔ ŋusẽ gbegblẽ ɖe wò agbenɔnɔ, wò ƒomedodowo, kple wò dɔwɔɖui gɔ̃ hã dzi. Ðewohĩ àse le ɖokuiwò me gɔ̃ hã be yeagblẽ nu le ye ɖokui alo ame bubuwo ŋu. Ne blanuiléle, dzimaɖitsitsi, alo PMDD ƒe dzesi bubuwo le ŋuwò atraɖii le kwasiɖa siwo do ŋgɔ na wò dzinukpɔkpɔ me la, taflatse yi ɖɔkta gbɔ.

Atikewo ate ŋu akpe ɖe ŋuwò nàse le ɖokuiwò me ahadze nyuie to wò lãmetsiŋusẽ kple serotonin ƒe agbɔsɔsɔ dzi kpɔkpɔ me. PMDD menye nusi wòle be nànɔ agbe kplii tegbee o. Mègahe ɖe megbe le atikewɔwɔ kple susumedɔléle si nèhiã la xɔxɔ me o. Menye wò ɖeka koe o, kpekpeɖeŋu hã li! Ðo ŋku edzi be nuƒoƒo tso eŋu menye gbɔdzɔgbɔdzɔ o, ke boŋ enye ŋusẽ.

` PMDD, PMS, dzinukpɔkpɔ, lãmetsiwo, susu ƒe lãmesẽ, blanuiléle, nyɔnuwo ƒe lãmesẽ