Mí katã míenya be no me dɔdzẽ nye dɔléle si bɔ ɖe nyɔnuwo dome. Gake ɖe nèbia ɖokuiwò kpɔ be ɖe afɔku sia sɔ na nyɔnu ɖesiaɖe hã, alo ɖe vovototowo le wo domea? Èsusui kpɔ be ɖewohĩ wò agbenɔnɔ, nuto si me nèle, kple dɔwɔƒe siwo le asiwò be nàkpɔ lãmesẽnyawo gbɔ kpɔkpɔ ate ŋu akpɔ ŋusẽ ɖe esia dzia? Le nyateƒe me la, ẽ. Nu siawo ate ŋu akpɔ ŋusẽ ɖe no me dɔdzẽ ƒe afɔkua dzi tẽ. Mina míaƒo nu tso esia ŋu egbea.
BMI Calculator
Know your body mass index (BMI) and weight classification
Ðe ƒomedodo aɖe le no me dɔdzẽ ƒe afɔku kple hadomegbenɔnɔ domea?
Kpuie ko la, ẽ. Togbɔ be nyɔnuwo katã le afɔku aɖe me be woaxɔ no me dɔdzẽ hã la, alesi gbegbe afɔku ma keke tae la toa vovo le hatsotso vovovowo me. Le kpɔɖeŋu me, numekuku siwo wowɔ le dukɔwo abe United States ene me ɖee fia be dɔléle sia ƒe dzɔdzɔ kple ku ƒe agbɔsɔsɔme toa vovo ŋutɔ le to vovovo me tɔwo dome.
Gake ne míebu esia ŋu le Sri Lankatɔwo ƒe nukpɔsusu nu la, nusi le vevie na mí wu ‘ameƒomevinyenye’ enye ame ƒe hadome kple ganyawo ƒe nɔnɔme, sukudede ƒe seƒe, agbenɔnɔ kple lãmesẽnyawo gbɔ kpɔkpɔ ƒe mɔnukpɔkpɔ . Nuteƒekpɔkpɔ kple afɔku siwo le nyɔnu si le dugã me nuto si me ga geɖe le kple nyɔnu si le kɔƒenutome si me dɔwɔƒewo mele o me ate ŋu ato vovo.
Nu vevitɔe nye be nyɔnu ɖesiaɖe, eɖanye hadomegbenɔnɔ alo ganyawo ƒe nɔnɔme ka kee ɖale o, nya no me dɔdzẽ eye wòse vevienyenye si le ekpɔkpɔ kaba gɔme.
Nukawo koŋ gbɔe afɔku ƒe tɔtrɔ sia tso?
Susu vevi geɖewo li siwo tae no me dɔdzẽ ƒe afɔku kple ku ƒe agbɔsɔsɔme toa vovo le hatsotso vovovowo dome ɖo.
1. Agbenɔnɔ Ŋuti Nudzɔdzɔwo
Wò gbesiagbenuwɔnawo kpɔa ŋusẽ gã aɖe ɖe esia dzi.
- Nuɖuɖu: Nuɖuɖu siwo me ami sɔ gbɔ ɖo, nuɖuɖu siwo ŋu wotrɔ asi le, nuɖuɖu siwo woɖana kabakaba, kple amagbe kple atikutsetse ʋɛ aɖewo ɖuɖu ate ŋu ana afɔkua nadzi ɖe edzi.
- Kamedede: Kamemademade kple lolo akpa nye nu vevi siwo nana no me dɔdzẽ xɔxɔ ƒe afɔkua dzina ɖe edzi.
- Sigaretnono kple ahatsunono: Wo ame evea siaa dzia kansa ƒomevi geɖe, siwo dome no me dɔdzẽ hã le, xɔxɔ ƒe afɔkua ɖe edzi.
Numame siawo ate ŋu ato vovo le ame siwo tso hadomegbenɔnɔ ƒe ganyawo ƒe ɖoƒe vovovowo dome. Eyata afɔkua ate ŋu asɔ gbɔ alo aɖiɖi wu le numame siawo nu.
2. Afɔɖeɖe si wowɔna le dɔlélea didi me
Esia nye nya vevi aɖe ŋutɔ. Nyɔnu aɖewo, vevietɔ amesiwo le nuto siwo me lãmesẽdɔwɔƒewo mede ame dzi o me la, yia atikewɔƒe ne dzesiawo dze le wo ŋu vɔ ko. Kaka ɣemaɣi naɖo la , kansa la ɖo eƒe sesẽƒe xoxo.Ate ŋu adzɔ. Ne wokpɔ kansa kaba la, anɔ eme be woadae keŋkeŋ. Gake ne dɔlélea nya kaka ko la, edada va sesẽna ɖe edzi eye mɔnukpɔkpɔ si li be woadae la dzi ɖena kpɔtɔna.
3. Vovototo siwo le kansa ƒomevi me
No me dɔdzẽ ƒomevi vovovowo hã li. Kansa ƒomevi aɖewo siwo nu sẽ, le kpɔɖeŋu me , no me dɔdzẽ si me dɔléle etɔ̃ le , bɔ ɖe amewo ƒe hatsotso aɖewo me wu. Kansa ƒomevi siawo tsina kabakaba eye wo dada sesẽna.
4. Lãmesẽnyawo gbɔ kpɔkpɔ nyuie ƒe anyimanɔmanɔ
Ele vevie be dɔnɔdzikpɔla gbãtɔ nanɔ asiwò si gbɔ nàte ŋu ayi ɣesiaɣi. Ðeka ƒe amesinɔnɔ ate ŋu ade dzi ƒo na wò be nàxɔ mɔxexeɖedɔléle nu ƒe beléle, abe no dodokpɔ ene, ɖe game dzi. Gake le amesiwo si dɔnɔdzikpɔla gbãtɔ mele o le ganyawo ƒe sesẽ alo susu bubuwo ta gome la, wolalana vaseɖe esime dzesiawo nadze.
Mɔxenu siwo xea mɔ na lãmesẽnyawo gbɔ kpɔkpɔ
Nyɔnu aɖewo, vevietɔ amesiwo tso nɔnɔme madeamedziwo me, dzea ŋgɔ mɔxenuwo be woagate ŋu akpɔ lãmesẽnyawo gbɔ kpɔkpɔ le ɣeyiɣi nyuitɔ dzi o. Ele vevie be nànya nusiawo.
| Mɔxenu ƒomevi | Nuɖᴐɖᴐ |
|---|---|
| Hadomegbenɔnɔ kple ganyawo ƒe nɔnɔmewo | Gakpɔkpɔ sue, ʋu ƒe anyimanɔmanɔ yi kɔdzi alo atikewɔƒe kple gbɔgbɔ, kple esesẽna be woaɖo ga ɖi na dodokpɔwo. |
| Sidzedze ƒe anyimanɔmanɔ | Nusiwo ate ŋu ahe dɔlélea vɛ, eƒe dzesiwo (e.g., no me ƒu, ŋutigbalẽ ƒe tɔtrɔ), kple alesi woawɔ no me dodokpɔ le eɖokui ŋu gɔmesese nyuie o. |
| Dekɔnuwo kple dzixɔsewo | Le dekɔnu aɖewo me la, nyɔnuwo medina be yewoaƒo nu tso yewoƒe lãmesẽkuxiwo ŋu gaglãa o. Wolɔ̃a atikewɔwɔ si wozãna le kɔnu nu alo esi wozãna le afima wu atikewɔwɔ. Ɣeaɖewoɣi la, wohea atikewɔwɔ ɖe megbe le dzɔgbese alo nukunuwo dzixɔse ta. |
| Gbegbɔgblɔ kple kadodomɔnu ƒe kuxiwo | Mate ŋu adzro wò kuxia me na ɖɔktaa eme nakɔ o kple kakaɖedzi tutuɖo ɖe ɖɔkta ŋu sesẽ. |
| Kakaɖedzimanɔamesi ɖe lãmesẽnyawo gbɔ kpɔkpɔ ƒe ɖoɖoa ŋu | Vɔvɔ̃ na kɔdziwo kple atikewɔƒewo, didi be yeadi beléle si axe mɔ ɖe dɔlélea nu le nuteƒekpɔkpɔ gbegblẽ siwo su ame si va yi ta. |
Le mɔxenu siawo ta la, nyɔnuwo media atikewɔlawo ƒe aɖaŋuɖoɖo o vaseɖe esime woƒe dzesiwo nu sẽ, womate ŋu ado dzi atsɔe o, alo womete ŋu wɔa gbesiagbedɔwo o. Esia nye nɔnɔme si me afɔku le ŋutɔ.
Gbedasi si Wotsɔ Yi Aƒeme
- Ŋusẽ nye nyanyanya: Fia nu ɖokuiwò tso nusiwo ate ŋu ana no me dɔdzẽ nadze ame dzi, eƒe dzesiwo, kple ɖokuiwò me dzodzro ŋu. Gblɔ wò sidzedze na ame bubuwo.
- Ne èkpɔe kaba la, eɖea amewo ƒe agbe: Ne ède dzesi tɔtrɔ aɖe si mebɔ o le wò no me (ƒuƒoƒo, ŋutigbalẽ ƒe tɔtrɔ, nɔnɔme ƒe tɔtrɔ, tsi si dona le no me) la, mègahe ɖe megbe eye nàkpɔ wò ɖɔkta enumake o. Mègatsi dzodzodzoe o, menye ƒunukpeƒewo katãe nye kansa o. Gake ele vevie be woado wò kpɔ.
- Agbenɔnɔ si me lãmesẽ le: Àte ŋu aɖe afɔkua dzi akpɔtɔ ne èɖu nuɖuɖu si da sɔ, kamedede edziedzi , eye nèƒo asa na atamanono kple ahanono.
- Mègadzo le no dodokpɔ edziedzi dzi o: Ne nyɔnu si xɔ wu ƒe 40 ye nènye la, ele vevie ŋutɔ be nàdo no kpɔ edziedzi (abe no me dodokpɔ ene) abe alesi wò ɖɔkta kafui ene. Ne no me dɔdzẽ xɔ ame aɖe le wò ƒomea me la, ƒo nu tso eŋu na wò ɖɔkta eye nàdze dodokpɔ siwo hiã la wɔwɔ gɔme kaba.
- Menye wò ɖeka koe o: Ne nu aɖe le fu ɖem na wò la, ƒo nu kple wò ƒomea, xɔ̃wò si dzi nèka ɖo, alo wò ɖɔkta. Ele vevie ŋutɔ be nàxɔ nyatakaka kple kpekpeɖeŋu nyuitɔ.
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.