Ðe nyabiase aɖewo le asiwò ku ɖe "lãmeka falɛfalɛ" si le wò ŋutilã me ŋua? Mina míaƒo nu bɔbɔe!

Èse nya "soft tissue" kpɔa? Ðewohĩ tso ɖɔkta gbɔ, alo ɖewohĩ èxlẽ nu le afi aɖe. Le nyateƒe me la, enye ŋkɔ si bɔ si ɖɔktawo zãna tsɔ yɔa míaƒe ŋutilã ƒe akpa falɛfalɛ siwo mesesẽ o, abe ƒuwo ene. Eyata mina míaƒo nu tso lãkusi falɛfalɛ siawo ŋu tsitotsito vie eye le mɔ bɔbɔe aɖe nu egbea, enyoa?

Nukae nye lãkusi falɛfalɛ sia?

Kpuie ko la, lãkusi falɛfalɛwoe nye míaƒe ŋutilã ƒe akpa ‘falɛfalɛ’ siwo ƒo xlã nuwo abe ƒuwo kple ememe ŋutinu bubuwo ene. Togbɔ be esiawo mele lãkusi ƒomevi eneawo dometɔ aɖeke me o (i.e. `(Epithelial)`, `(Connective)`, `(Muscle)`, `(Nervous)` tissue) hã la, ɖɔktawo kple ame tsɛwo siaa zãa nya sia. Lãmetsi falɛfalɛ siawo siwo le míaƒe ŋutilã katã me koŋue nye:

• Ŋutilã (si woyɔna hã be epidermis): Esiae nye ametakpɔnu gbãtɔ si ma míaƒe ŋutilã kple gotagome xexeame dome. Ekpena ɖe ame ŋu hã be wòaɖɔ ŋutilã ƒe dzoxɔxɔ ɖo eye wòsea nuwo abe asikaka ame ŋu kple vevesese ene gɔme.
• Ami si le ŋutigbalẽ te: Ami sia si le ŋutigbalẽa te la dzraa ŋusẽ ɖo eye wònaa ŋusẽ si le ŋutigbalẽa te, si kpena ɖe ame ŋu be woakpɔ lãkusi siwo le eme ta tso abi suesuesuewo kple anyidzedze me.
• Fascia: Esia ate ŋu anye nya yeye na wò. Enye lãkusi tsɛ aɖe si kpena ɖe míaƒe lãmekawo, ami, kple lãkusi bubuwo ŋu hewɔa ɖoɖo ɖe wo ŋu. Ele abe agbalẽ xatsaxatsa si ma nuwo dome ene.
• Lãmetsiwo: Lãmetsi siawo kpena ɖe nu bubu geɖewo ŋu le míaƒe ŋutilã me, abe míaƒe ŋutilã ʋuʋu, míaƒe dzi ƒoƒo, kple nuɖuɖu ɖuɖu ene.
• Kadodo ƒe lãkusi falɛfalɛ siwo ƒo xlã ƒunukpeƒewo: Le kpɔɖeŋu me, lãkusi siwo ƒoa ƒuwo ɖe wo nɔewo ŋu kple lãkusi siwo doa ka kple lãmekawo kple ƒuwo. Esiawo le vevie ŋutɔ be ƒunukpeƒewo nate ŋu awɔ dɔ nyuie.

Vovototo kae le lãkusi sesẽ kple lãkusi falɛfalɛ dome?

Fifia ɖewohĩ ànɔ ɖokuiwò biam be, nukae nye lãkusi sesẽ? Ƒu siwo le míaƒe ŋutilã me koŋue nye lãkusi sesẽwo. Mɔ vevi eve li siwo dzi woato awɔ lãkusi sesẽ sia:

• Ƒumeŋuɖui: Esiae nye mɔ si dzi míaƒe ŋutilã tona zãa calcium kple lãmenugbagbevi tɔxɛ aɖe si woyɔna be fibroblasts tsɔ tua ƒuwoe. Zi geɖe la, esia nyea nusi le lãmesẽ me, si sɔ. Gake le go siwo mebɔ o me la, le dɔléle aɖewo ta la, esia ate ŋu agblẽ, si fia be lãkusi falɛfalɛwo nɔa afisi wòle be wòanɔ.
• Calcification: Esia nye calcium ƒe ƒuƒoƒo ɖe lãkusi siwo fa miamiamia le dzɔdzɔme nu me. Ɣeaɖewoɣi la, esia ate ŋu asɔ, gake ate ŋu adzɔ kple dɔléle geɖewo hã. Le kpɔɖeŋu me, calcium nɔa ʋukawo me ne míele tsitsim.

Subɔsubɔdɔ kae lãkusi falɛfalɛwo naa míaƒe ŋutilã?

Lãmetsi falɛfalɛ ƒomevi ɖesiaɖe si le míaƒe ŋutilã me wɔa dɔ aɖe koŋ. Mina míalé ŋku ɖe nusiwo wonye ŋu:

• Ŋutigbalẽ:Abe alesi míegblɔe va yi ene la, ŋutigbalẽae nye akpoxɔnu vevitɔ si kpɔa míaƒe ŋutilã ta. Exea mɔ na nusiwo gblẽa nu le ame ŋu be woagage ɖe ŋutilãa me o. Ekpena ɖe ame ƒe ŋutilã ƒe dzoxɔxɔ ŋu hã, enaa ŋutilãa fa to fifia me, eye wòkpena ɖe ame ŋu be dzoxɔxɔ nanɔ anyi to taɖa ƒe tsitretsitsi le vuvɔ me. Lãmetsiŋusẽ ƒe nuwuƒe siwo le ŋutigbalẽa me ye nana míesea nuwo abe dzoxɔxɔ, vuvɔ, asikaka ame ŋu, kple vevesese ene.
• Ami si le ŋutigbalẽ te: Esia koŋ dzraa ŋusẽ ɖo. Wodzraa ŋusẽ si míegakpɔna tso nuɖuɖu siwo míeɖuna me la ɖo abe ami ene eye míezãnɛ ne ehiã. Ewɔa dɔ hã abe akɔtaɖonu ene na ŋutilãa, si ɖea nusiwo gblẽna le ame ƒe ŋutinuwo ŋu le anyidzedze kple abixɔxɔ me dzi kpɔtɔna.
• Fascia: Esiae ma lãmenugbagbevi vovovowo, abe lãmeka kple ami ene, eye wònaa woƒe nɔnɔme kple wɔwɔme nɔa wo ŋu. Liƒo siawo tae míaƒe ŋutilã ƒe akpawo wɔa dɔ nyuie.
• Lãmetsiwo: Lãmetsi ƒomevi vovovowo li, eye wo dometɔ ɖesiaɖe wɔa dɔ vovovo. Lãmetsi aɖewo ʋãa nuwo le ŋutilãa me, le kpɔɖeŋu me, wotsɔa ʋu toa dzia me. Lãmetsi ƒomevi bubuwo kpena ɖe mía ŋu míeʋãa míaƒe ŋutilã ƒe akpa aɖewo alo ŋutilã bliboa.
• Kadodo ƒe lãkusi falɛfalɛ: Lãmetsiwo doa ka kple ƒuwo ɖe wo nɔewo ŋu, si wɔnɛ be ƒunukpeƒewo nɔa te. Lãmetsiwo doa ka kple lãmekawo kple ƒuwo. Esia tae ne lãmekawo le ƒoƒom la, ƒuwo ʋãna, si wɔnɛ be míete ŋu ʋãna.

Ðe kadodoŋusẽ kple lãkusi falɛfalɛwo nye nu ɖeka?

Fifia ɖewohĩ biabia bubu aɖe le asiwò. Ðe ‘lãmeka falɛfalɛ’ kple ‘kadodo ƒe lãkusi’ nye nu ɖeka? Le nyateƒe me la, mele be woatɔtɔ nya eve siawo kple wo nɔewo o. Nane le wo ame evea siaa si sɔ kple wo nɔewo. Elabena, lãkusiwo kple lãkusiwo siaa fa eye wole kadodoŋusẽ ƒe hatsotso me. Gake ne míetsɔ ƒuwo la, wosesẽna, gake wole kadodoŋusẽ ƒe hatsotso me.

Ne mèka ɖe nane dzi o la, mègahe ɖe megbe le wò ɖɔkta biabia me o. Ele vevie ŋutɔ be woana nànya nu tso wò lãmesẽ ŋu.

Eyata ne mèka ɖe edzi ne ame aɖe, vevietɔ wò ɖɔkta, le nu ƒom tso lãkusi falɛfalɛ alo kadodoŋusẽ ŋu o la, mègavɔ̃ be yeabia be, enyoa?

Nukae nye lãmeka falɛfalɛwo ƒe abixɔxɔ?

Ðɔktawo yɔa abi siawo be ‘ƒu falɛfalɛwo ƒe abi’ be woatsɔ ade vovototo wo kple ƒu gbagbã (ƒu gbagbã) dome. Ðewohĩ èxɔ abi siawo dometɔ ɖeka kpɔ. Le kpɔɖeŋu me, bu eŋu kpɔ be èvuvu wò afɔ esime nèle fefem, alo nèdze anyi hevuvu wò ŋutigbalẽ alo lãmeka. Esiawo katã nye abi siwo woxɔna le lãmeka falɛfalɛwo ŋu. Kpɔɖeŋu ʋɛ aɖewoe nye esi:

• Abi siwo woxɔna le ƒunukpeƒewo (e.g., meniscus si vuvu le klo me) .
• Ŋutilã ƒe vuvu, ƒoƒo, kple abi
• Nuveviwɔame le ememe abe lãwo ƒe ɖuɖu, aŋetu, kple tu ƒe abi ene
• Lãmetsiwo ƒe ʋuʋu (míegblɔna be lãmeka siwo vuvu) .
• Lãmetsiwo ƒe tete kple aɖatsi (míegblɔna hã be lãkusi siwo vuvu kple lãmeka siwo vuvu) .
• Nyaƒoɖeamenu ƒe abixɔxɔ/abadzivɔ (edzɔna le amesiwo nɔa nɔnɔme ɖeka me ɣeyiɣi didi aɖe me) .
• Ʋuʋudedi (nuveviwɔame le lãkusiwo ŋu) .
• Lãmetsi alo lãkusiwo ƒe vuvu

Ðo ŋku edzi be , esi wònye be lãkusi falɛfalɛ nye nya si wozãna le mɔ gbadza nu ta la, ate ŋu afia lãkusi ƒomevi geɖe kple abi siwo woxɔna na wo. Eyata ne mèka ɖe abi si ƒomevi ɖɔkta le nu ƒom tsoe le lãmeka falɛfalɛwo ŋu o la, mègaɖe fu na ɖokuiwò gɔ̃ hã be yeaɖe eme o. Nɔnɔmea gɔmesese ate ŋu ana tɔtrɔ gã aɖe nava le wò atikewɔwɔ kple wò hayahaya me.

Ðe nɔnɔme bubu aɖewo li siwo gblẽa nu le lãmeka falɛfalɛwo ŋua?

Tsɔ kpe ɖe abixɔxɔ ŋu la, dɔléle bubuwo hã li siwo gblẽa nu le lãmeka falɛfalɛwo ŋu. Esiawo ate ŋu adzɔ abi aɖeke manɔmee. Kpɔɖeŋu aɖewoe nye:

• Dɔdzẽ ƒe nɔnɔme siwo nɔa anyi didi (siwo hea dɔdzẽ, ƒunukpeƒeveame, kple lãmekawo ƒe vevesese vɛ) abe fibromyalgia kple ƒunukpeƒetetedɔ ene
• Dɔlékuiwo (dɔlékui siwo tso ŋutigbalẽ kple lãmekawo me si dɔlékuiwo, dɔlékuiwo, kple bubuawo hena vɛ) .
• Nɔnɔme siwo lãmekawo ƒe tete hena vɛ, abe Carpal Tunnel Syndrome (si me lãmeka aɖe si le asibidɛ me la tena ɖe ame ŋu, si naa asi ƒe lãme gbãna eye wòsea veve) ene .
• Dzoxɔxɔ kple/alo vevesese le ƒunukpeƒewo, abe bursitis (kotoku sue siwo woyɔna be bursae siwo te ɖe ƒunukpeƒewo ŋu ƒe vuvu) ene .
• Tumors , siwo nye dɔdzẽ siwo menye kansa o (siwo me dɔlékui aɖeke mele o) kple esiwo me kansa le (siwo me kansa le).

Nukawoe nye lãmeka falɛfalɛ ƒe kuxi ƒe dzesi siwo bɔ?

Ne kuxi aɖe le lãkusi falɛfalɛawo ŋu la, dzesi siawo dometɔ ɖeka alo esi wu nenema ate ŋu adze:

• Abi alo ɖewohĩ ʋu le dodom (abe ne ètsoe ene) .
• Mɔ̃ɖaŋununya ƒe malikenyenye (si fia be alɔ, afɔ, alo ƒunukpeƒe aɖe le ʋuʋum zi ɖeka, le ʋuʋum le mɔ si dzi womate ŋu aɖu o nu, alo se le eɖokui me abe ɖe "ele ʋuʋum ene." Le kpɔɖeŋu me, klo si se le eɖokui me abe ɖe wòle "ti kpom" ene)
• Vevesese, vevesese , alo vevesese
• Stiffness , sesẽ be woabɔbɔ alo akeke
• Tete

Ne dzesi siawo dometɔ ɖeka alo esi wu nenema le ŋuwò la, mègaŋe aɖaba ƒu wo dzi o. Anyo be nàyi ɖɔkta gbɔ, vevietɔ ne wodze le abixɔxɔ vɔ megbe alo womewɔa dɔ nyuie le ŋkeke ʋɛ aɖewo megbe o.

Dodokpɔ kawoe wowɔna tsɔ dea dzesi lãmeka falɛfalɛwo ƒe kuxiwo?

Zi geɖe la , wokpɔa lãmeka falɛfalɛwo ƒe abi alo dɔlélewo to ŋutilãmedɔdada kple nɔnɔmetatawo ɖeɖe me . Wò ɖɔkta abia nya wò tso wò dzesiwo ŋu eye wòase afisi nèxɔ abi le.

Emegbe, woawɔ X-ray alo Computed Tomography (CT) scanDodokpɔ siawo tɔgbe le vevie ŋutɔ elabena woate ŋu agbe nusiwo gblẽ le ƒuawo ŋu. Tsɔe be èdze anyi hewɔ abi na wò afɔ. X-ray ate ŋu aɖee afia ne ƒua gbã. Ne kuxi aɖeke mele ƒuawo ŋu o la, zi geɖe la, lãmeka falɛfalɛ siwo ƒo xlã wo mee kuxia tsona.

Azɔ hã, nɔnɔmetata bubuwo abe Magnetic Resonance Imaging (MRI) , ate ŋu akpe ɖe ame ŋu wòade dzesi lãmeka falɛfalɛwo ƒe nɔnɔmewo nyuie wu (abe lãkusi siwo vuvu alo ƒunukpeƒetetedɔ ƒe gbegblẽ ene). Ɣeaɖewoɣi la, woate ŋu awɔ dodokpɔ bubuwo le dodokpɔxɔ me, abe ʋudodokpɔ ene, hã (le kpɔɖeŋu me, be woatsɔ akpɔe ɖa be dɔlékui le ame ŋu hã). Wò ɖɔktae nye ame nyuitɔ kekeake si nàƒo nu tso esia ŋu na. Ate ŋu aɖe dodokpɔ siwo wòle be woawɔ kple ale si woate ŋu akpe ɖe eŋu la me.

Nukawoe nye atike siwo wozãna na abi siwo woxɔna le lãmeka falɛfalɛwo ŋu?

Mɔ vovovo geɖe li siwo dzi woato ada abi siwo woxɔ le lãmeka falɛfalɛwo ŋu. Esiawo dometɔ vevitɔ kple vevitɔwo dometɔ ɖekae nye RICE mɔnu . Ele bɔbɔe be woaɖo ŋku edzi elabena Eŋlisigbe me ŋɔŋlɔdzesi enee wotsɔ wɔe:

• R - Gbɔɖeme: Gbɔɖeme teƒe si xɔ abi la naa ɣeyiɣi wòhaya. Esia fia be woaɖe nuto ma zazã dzi akpɔtɔ.
• I - Tsikpe: Ne ètsɔ tsikpe (si woxatsa ɖe avɔ tsɛ aɖe me) de teƒe si xɔ abi alo vuvu la, akpe ɖe ŋuwò nàɖe abi kple vevesese dzi akpɔtɔ. Mègatsɔe adidi wu miniti 15-20 le ɣeyiɣi ɖeka me o.
• C - Nutete: Ne èmi abi la blewu, abe abi si wotsɔna blaa abi ene la, enaa kpekpeɖeŋu lãmenugbagbevi la, ekpɔa abi la dzi, eye wòkpena ɖe eŋu wòhaya. Gake mègamimie sesĩe akpa o, elabena esia ate ŋu atso ʋu ƒe sisi.
• E - Kɔkɔ: Ne èkɔ ŋutilã ƒe akpa si xɔ abi (e.g., afɔ, alɔ) ɖe dzi wu dzi la, ate ŋu akpe ɖe ame ŋu be wòaɖe abi dzi akpɔtɔ. Àte ŋu atsɔ akɔtaɖonu hã aɖo edzi.

Ðo ŋku edzi be zi geɖe la, RICE mɔnu nyea afɔɖeɖe gbãtɔ si wowɔna le abi si woxɔ le lãmeka falɛfalɛwo dada me: Gbɔɖeme, Tsikpe, Nutete, Kɔkɔ!

Tsɔ kpe ɖe RICE mɔnua ŋu la, atikewɔwɔ bubuwo hã ate ŋu akpe ɖe ame ŋu, le abi si woxɔ nu. Esiawo dometɔ aɖewoe nye:

• Atikewo: Vevesesenutsitikewo (abe paracetamol ene) kple nonsteroidal anti-inflammatory drugs (NSAIDs) (abe ibuprofen, diclofenac) ate ŋu akpe ɖe ame ŋu be vevesese kple/alo vuvu dzi naɖe akpɔtɔ. Woate ŋu aƒle esiawo dometɔ aɖewo le atikedzraƒe (OTC). Gake anyo wu be nàƒo nu kple wò ɖɔkta nenye be atike aɖe asɔ na wò, nenye be ele be nànoe, kple ɣeyiɣi didi si wòle be nànoe.
• Amekoko: Le nɔnɔme sesẽwo me, abe ne lãkusiwo alo lãkusiwo vuvu keŋkeŋ ene la, ahiã be woawɔ dɔ na ame be woatsɔ aɖɔ abi si woxɔ la ɖo.
• Lãmesẽfefewɔwɔ alo dɔwɔwɔ ƒe atikewɔwɔ:Dɔdamɔnu siawo kpena ɖe ame ŋu wòdoa ŋusẽ ŋutilã ƒe akpa siwo xɔ abi, wodzia asitɔtrɔ le nɔnɔmewo ŋu ɖe edzi, eye wokpena ɖe ŋuwò be nàwɔ gbesiagbedɔwo togbɔ be èxɔ abi alo seɖoƒe li na wò hã. Le mɔnu siawo me la, èxɔa eŋutinunyalawo ƒe aɖaŋuɖoɖo kple kamedede tso atikewɔlawo (lãmesẽdɔwɔlawo) gbɔ.
• Atike si kpena ɖe ame ŋu: Woate ŋu atsɔ atike siwo kpena ɖe ame ŋu hã ada abi aɖewo siwo woxɔna le lãmeka falɛfalɛwo ŋu. Le kpɔɖeŋu me, woate ŋu azã atikewɔwɔ ƒe asikaka ame ŋu atsɔ ada lãmekawo ƒe vevesese kple teteɖeanyi. Ke hã, anyo ɣesiaɣi be nàƒo nu kple ɖɔkta hafi ate nu sia tɔgbi kpɔ.

Lãmetsi falɛfalɛ ƒe nɔnɔmewo dada

Abi si woxɔna le lãmeka falɛfalɛwo ŋu ate ŋu abia be woawɔ atike na ame si to vovo kura na abixɔxɔ. Atikewɔwɔ nɔ te ɖe nusi gbɔ wòtso dzi koŋ (le kpɔɖeŋu me, ƒunukpeƒetetedɔ hiã atike bubu, dɔlékui aɖe hiã dɔlékuiwutikewo). Gake nu bubuwo, abe wò atikewɔwɔ ŋutinya ene, hã ate ŋu awɔ akpa aɖe. Wò ɖɔkta ate ŋu aɖo aɖaŋu na wò nyuie wu le atike siwo nàte ŋu azã na lãmeka falɛfalɛwo ƒe kuxiwo ŋu.

Aleke míewɔna be míaƒe lãmeka falɛfalɛwo nanɔ lãmesẽ me?

Nu siwo míewɔna be míaƒe ŋutilã bliboa nanɔ lãmesẽ me la dometɔ geɖe ɖea vi na míaƒe lãmeka falɛfalɛwo hã. Esiawo dometɔ aɖewoe nye:

• Ƒo nuɖuɖu si da sɔ nyuie. Amagbewo, atikutsetsewo, kple nuɖuɖu siwo me nunyiame le naa nunyiame nyuitɔ lãmeka falɛfalɛwo. Nuɖuɖu siwo me protein sɔ gbɔ ɖo kpena ɖe lãmekawo ƒe tsitsi kple wo dzadzraɖo ŋu.
• Lé kpekpeme si sɔ na wò la me ɖe asi. Lolo akpa dea nyaƒoɖeamenu madzemadzee ɖe ƒunukpeƒewo kple lãkusiwo dzi, si wɔnɛ be abixɔxɔ ƒe afɔkua dzina ɖe edzi.
• Nɔ kamedede dzi. Kamedede edziedzi ate ŋu akpe ɖe lãmeka falɛfalɛwo ƒe ŋusẽ kple asitɔtrɔ le nɔnɔmewo ŋu nadzi ɖe edzi. Azɔ hã, ɖo ŋku edzi nàdo dzo hafi ade kame eye nàfa le emegbe.
• Mègawɔ dɔ fũu akpa o. Vevietɔ ne lãmeka falɛfalɛ aɖe xɔ abi alo nènye ame yeye le kamedede me la, mègaƒo ɖokuiwò sesĩe akpa to vevesesea me o. Esia wɔwɔ ate ŋu ana nuveviwɔamea nagagblẽ ɖe edzi. Ðo to wò ŋutilã.
• Mègahe atikewɔwɔ ɖe megbe o. Ne èsusu be lãmeka falɛfalɛ aɖe xɔ abi na ye, ne meva nyo le aƒeme atikewɔwɔ ŋkeke ʋɛ aɖewo abe RICE ene megbe o, alo ne vevesesea nu sẽ la, yi ɖɔkta gbɔ. Atikewɔwɔ kaba ate ŋu akpe ɖe ŋuwò nàhaya kabakaba eye nàxe mɔ ɖe kuxi siwo anɔ anyi ɣeyiɣi didi nu.

Mlɔeba la, nu siwo dzi wòle be woaɖo ŋkui

Nya ‘lãgbalẽ falɛfalɛ’ le bɔbɔe ŋutɔ ne wole nu ƒom tso lãkusi si nèzãna tsɔ tutua wò ŋɔti ŋu. Gake ne míele nu ƒom tso míaƒe ŋutilã ƒe akpa aɖe ŋu la, ate ŋu atɔtɔ ame vie ne míenya nusi tututu nya sia fia. Susu ɖeka si tae nye be lãmeka falɛfalɛwo menye atikewɔwɔ me nya si wozãna le se nu tututu o. Enye nya si wozãna le mɔ aɖe nu.

Tsɔe be èmli wò afɔkpodzi esime nèle afɔ ɖem tso mɔdodo aɖe dzi, alo nèle veve sem le wò klo alo asibidɛ me ɣesiaɣi. Ƒu aɖeke megbã o, gake ɖɔktaa gblɔ be abi si woxɔ le lãmeka falɛfalɛwo ŋue. Ate ŋu afia nu geɖe kokoko - eɖanye lãkusi ƒe abi, lãkusi ƒe kuxi, lãmeka ƒe tete, alo nu bubu aɖe o.

Eyata ne nyabiase aɖewo le asiwò, alo ne mèse nusi tututu kuxia nye gɔme o la, gblɔe na wò ɖɔkta godoo. Eƒe dɔa ƒe akpa aɖee nye be wòana nàse nusi le dzɔdzɔm ɖe wò ŋutilã dzi gɔme. Mègavɔ̃ be yeabia o, eye nàɖe eme. Ekema àte ŋu akpe asi ɖe dɔyɔyɔ ƒe ɖoɖoa ŋu.

` Lãmetsi Falɛfalɛ, Lãmetsi Falɛfalɛ, Ŋutilã ƒe Lãmetsi, Lãmetsi Falɛfalɛ ƒe Abi, Lãmetsiwo, Lãmetsiwo, Lãmetsiwo