Fufɔfɔ nye ɣeyiɣi tɔxɛ aɖe ŋutɔ eye wònya kpɔ ŋutɔ. Gake le ɣeyiɣi sia me la, vuvɔ vi aɖe alo ŋɔti me veve gɔ̃ hã ate ŋu ana nàvɔ̃ vie, alo? Nyabiasewo abe "Ðe esia akpɔ ŋusẽ ɖe vidzĩa dzia?" kple "Ðe enyo ne meno atike?" yi edzi nànɔ susu me na wò. Kɔmeve vevietɔ nye nusi vidada funɔ akpa gãtɔ tona zi ɖeka ya teti. Kɔmeve nye nusi dzɔna ɖe funɔ geɖe dzi zi ɖeka ya teti. Eyata hafi nàtsi dzodzodzoe le eŋu la, mina míakpɔ nusita tututu nusia dzɔna, nusi nàte ŋu awɔ le aƒeme, kple ɣeyiɣi si wòle be nàkpɔ ɖɔkta godoo.
Nukatae ŋɔti me veve enuenu le fufɔɣi?
Susu vevi geɖewo tae wòle alea ɖo. Na míakpɔ nusiwo wonye ɖa.
1. Tɔtrɔ siwo va le dɔlélenutsiŋutete me
Kpuie ko la, ele be wò ŋutilã naɖe mɔ na vidzĩa be wòatsi dedie le vidzidɔa me le ɣeyiɣi sia me, evɔ màgbee be enye "amedzro" o. Be wòakpe ɖe esia ŋu la, wò ŋutilã ƒe dzɔdzɔme ametakpɔnu, si nye dɔlélenutsiŋutete, mewɔa dɔ vie o. Esia sɔ eye wòhiã.
Gake abe esia ƒe nugbegblẽ ene la, nuwo abe dɔlékuiwo kple dɔlékui siwo le nutoa me ene ate ŋu age ɖe wò ŋutilã me bɔbɔe. Eyata nuwo abe dzamezã , asrã, kple ŋɔti me dɔlékuiwo ene ate ŋu adzɔ le ɣeyiɣi sia me wu.
2. Dzimeveve
Kuxi bubu si ame geɖe doa goe le fufɔɣie nye dzimeve. Esia tso lãmetsiŋusẽ ƒe tɔtrɔ kple nyaƒoɖeamenu si le dɔgboa dzi ne vidzĩa le tsitsim gbɔ. Esia nana be nuɖuɖumeŋusẽ siwo le dɔgboa me la dona ɖe dzi hegena ɖe ŋɔti me. Woyɔa esia le atikewɔwɔ me be Acid Reflux. Ne aɖi siawo ɖo ŋɔti me la, ŋɔti ate ŋu ave, avuvu, alo abi gɔ̃ hã.
3. No me ʋuʋu kple nu me gbɔgbɔ
Le fufɔɣi la, ebɔ ŋutɔ be ŋɔti ƒe lãkusi navuvu eye wòaxe le lãmetsiŋusẽ ƒe tɔtrɔ ta. Ne ŋɔti xe, vevietɔ le zã me la, míedzea gbɔgbɔ gɔme to míaƒe nu me le manyamanya me. Nu me gbɔgbɔ atraɖii naa tsi vɔna le ŋɔti me, si wɔnɛ be wòƒuna ŋutɔ. Kuɖiɖi sia ate ŋu ana wò ŋɔti nase veve ne èfɔ le ŋdi me.
Ɣekaɣie wòle be nàkpɔ ɖɔkta?
Mehiã be nàtsi dzodzodzoe aƒu du ayi ɖɔkta gbɔ ne wò ŋɔti le veve sem o. Ke hã, nuxlɔ̃amedzesi aɖewo li. Ne ède dzesi esiawo la, ele be nàkpɔ wò ɖɔkta godoo.
| Nuxlɔ̃ame ƒe nɔnɔme | Nukatae wòle be nàtsɔ ɖe le nya ma me? |
|---|---|
| Ne ŋɔti me vevesesea nu sẽ ŋutɔ alo exɔ wu ŋkeke 3 . | Ele be dɔlékui ƒe dɔléle si bɔ la nu naɖe akpɔtɔ le ŋkeke ʋɛ aɖewo megbe. Dzesi siwo nɔa anyi ɖaa ate ŋu anye dɔlékui ƒe dɔléle si hiã dɔlékuiwutikewo ƒe dzesi. |
| Ne ŋɔti me veve kpe ɖe asrã ŋu la . | Asrã nye dzesi be ŋutilãa le avu wɔm kple dɔlékui aɖe. Ele be woatsɔ beléle tɔxɛ akpɔ asrã le fufɔɣi gbɔ. Eya ta ele vevie be nànya nusi tututu gbɔ wòtso. |
| Ne nuɖuɖu alo aɖuɖɔ mimi sesẽ na wò alo ne gbɔgbɔ sesẽ na wò . | Esia nye nudzɔdzɔ kpata aɖe! Ate ŋu atso ʋuʋudedi sesẽ alo dɔlékui si le ŋɔti me gbɔ. Yi kɔdzi aɖe ƒe Dɔwɔƒe si Kpɔa Nudzɔdzɔ Kpatawo Gbɔ (ETU) enumake. |
| Ne ehiã be nàxɔ atike aɖe (si womeƒlena le atikedzraƒe o) le atikedzraƒe. | Mègano atike aɖeke atikewɔlawo ƒe aɖaŋuɖoɖo manɔmee le susu aɖeke ta o. Vevesesenutsitikewo, kɔdzitikewo, kple atike siwo wotsɔna tsia akɔta gɔ̃ hã ate ŋu agblẽ nu le vidzĩa ŋu. |
| Ne èsusu be dzimevee gbɔe wò ŋɔti ƒe vevesese tso . | Dɔdamɔnu aɖewo li siwo me afɔku mele o eye wosɔ na fufɔfɔ. Ƒo nu kple wò ɖɔkta eye nàxɔ atike nyuitɔ. |
Aƒeme atike bɔbɔe siwo wozãna na ŋɔti me vevesese
Nu bɔbɔe geɖe li siwo le dedie siwo nàte ŋu awɔ le aƒeme na ŋɔti me vevesese si bɔ si mesẽ ale gbegbe be wòahiã be nàzɔ mɔ ayi ɖɔkta gbɔ o.
- Dzetsi tsɔtsɔ ƒu gbe:Esiae nye mɔ nyuitɔ kekeake si le dedie wu. Tsɔ dze teaspoon afã ƒo tsi fafɛ kplu ɖeka me eye nàtsɔe aƒu gbe zi etɔ̃ va ɖo zi ene gbesiagbe. Esia aɖe ŋɔti me vuvu dzi akpɔtɔ eye wòana gbɔdzɔe geɖe tso vevesesea me.
- Nunono dzodzoewo: Ginger tii, coriander tsi, alo tsi dzodzoe si me anyitsi kple lime ʋɛ aɖewo le ate ŋu ana wò kɔ nafa akɔ na wò ŋutɔ. Dzɔdzɔmeŋusẽ si tsia dzodzodzoetsitsi nu le anyitsi ŋu. Esiawo ana wò ŋɔti natsi eye woaɖe vevesese dzi akpɔtɔ .
- Mimi nu sesẽ aɖe: Mègaƒle atikekuiwo le atikedzraƒewo ne mèbia wò ɖɔkta o. Ke boŋ no aŋe alo akpɔnɔ sesẽ si nèzãna edziedzi. Esia ana aɖuɖɔ nadzi ɖe edzi, ana wò ŋɔti nagaƒu o, eye wòana gbɔdzɔe wò tso vevesesea me.
- Nuɖuɖu Kple Gbɔɖeme: Ele vevie ŋutɔ be nàkpɔ wò dɔlélenutsiŋutete ta le ɣeyiɣi sia me. De atikutsetsewo, amagbewo, kple amagbe siwo me vitamin C sɔ gbɔ ɖo abe amititsetse, tangerine, kple guava ene wò nuɖuɖu me. No tsi kplu 8-10 ya teti gbesiagbe. Tsikunɔamesi ate ŋu ana ame ƒe ŋɔti nase veve hã. Azɔ hã, gbɔ ɖe eme alesi nàte ŋui. Ne ɖeɖi te ŋuwò la, ŋutete si le wò ŋutilã ŋu be wòawɔ avu kple dɔléle dzi ɖena kpɔtɔna.
Ðo ŋku edzi be menye wò ɖeka koe le fufɔɣi o. Mègavɔ̃ be yeaƒo nu kple wò ɖɔkta ne ètsi dzi ɖe wò dedienɔnɔ alo viwòa ƒe dedienɔnɔ ŋu o.
Gbedasi si Wotsɔ Yi Aƒeme
- Le fufɔɣi la, wò dɔlélenutsiŋutete gbɔdzɔna vie, eyata anɔ eme be ŋɔti me dɔlékuiwo axɔ wò. Menye naneke si ŋu woatsi dzi ɖo o, esɔ ŋutɔ.
- Zi geɖe la, aƒeme atikewo abe dzetsi tsɔtsɔ ƒu gbe, nu dzodzoewo abe ginger tii ene nono, kple ɖiɖiɖeme geɖe sɔ gbɔ na ŋɔti me veve zi geɖe.
- Mègaƒle atikewo (vevesesenutsitikewo, tsinyegoewo, ŋɔti me atikewo) le atikedzraƒe eye mègabia ɖɔkta le susu aɖeke ta o.
- Ne dzesi sesẽwo abe asrã, nu mimi sesẽ, alo gbɔgbɔ sesẽ ene le ŋuwò la, mègagblẽ ɣeyiɣi o eye nàdi atikewɔlawo ƒe aɖaŋuɖoɖo enumake.
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Womeɖo nya aɖeke ɖe amewo haɖe o. Tsɔ wò nyaŋuɖoɖo kpe ɖe afisia zi gbãtɔ.
Tsɔ wò nyaŋuɖoɖo kpee