Ðe wò ŋutigbalẽ xɔa dzo le ŋdɔkutsu dzatsɛa? Na míasrɔ̃ nusi tututu ɣe ƒe dzoxɔxɔ nye!

Ne èfe le ƒuta, ƒo kriket, alo nèwɔ abɔ aɖewo vɔ la, ɖe wò ŋutigbalẽ biãna, wòsea veve, eye wòƒona ne èka asi eŋua? Ɣeaɖewoɣi la, míate ŋu ato esia me ne míedo go yi míaƒe gbesiagbedɔwo wɔwɔ alo ne míedo go yi ŋdɔnuɖuƒe gɔ̃ hã. Kpuie ko la, esiae míeyɔna be ɣe ƒe dzoxɔxɔ, alo abe alesi amesiame nyae ene la, ɣe ƒe dzoxɔxɔ . Esia dzɔna ne míaƒe ŋutigbalẽ le keklẽ si woyɔna be ultraviolet (UV) si tso ɣea gbɔ la me. Togbɔ be esia adze nu sue aɖe hã la, ne eyi edzi la, ate ŋu ana ŋutigbalẽa natsi kaba eye wòana ŋutigbalẽ me kansa nava. Eyata ele vevie ŋutɔ be míase esia gɔme eye míakpɔ míaƒe ŋutigbalẽ ta.

Nukawoe nye ɣe ƒe dzoxɔxɔ ƒomevi veviwo?

Ðɔktawo ma ɣe ƒe dzoxɔxɔ ɖe ƒomevi vovovowo me le alesi gbegbe wògblẽ nu le míaƒe ŋutigbalẽ ŋui nu. Gake ƒomevi eve li siwo míekpɔna zi geɖe.

1. Ɣe ƒe dzoxɔxɔ le dzidzenu gbãtɔ nu: Ðeko esia gblẽa nu le míaƒe ŋutigbalẽ ƒe akpa si le etame ŋu. Ne míagblɔe tututu la, ŋutigbalẽa biãna, evuvuna vie, eye wòsea veve ne woka asi eŋu. Zi geɖe la, esia hayana le eɖokui si le ŋkeke ʋɛ aɖewo va ɖo kwasiɖa ɖeka me.

2. Ɣe ƒe dzoxɔxɔ le dzidzenu evelia nu: Esia bia be nusiwo le ŋutigbalẽa te (dermis) ƒe nugbegblẽ le eŋu. Tsɔ kpe ɖe dzobibi ŋu la, ʋuʋudedi siwo me tsi yɔ fũu la dzea ƒoƒo gɔme. Nɔnɔme sia ate ŋu axɔ kwasiɖa geɖe hafi wòahaya eye ate ŋu ahiã be woawɔ atike nɛ ɣeaɖewoɣi.

Dzobibi ƒomevi aɖe hã li si woyɔna be ɣe ƒe dzoxɔxɔ si nye dzidzenu etɔ̃lia, gake ƒã hafi ɣea gbɔe wòtsona. Enye dzobibi si nu sẽ wu, eye zi geɖe la, dzo alo atikewo gbɔe wòtsona. Enye nɔnɔme si hiã be woawɔ atike na ame kpata.

Nukae nye ŋdɔkutsu dzatsɛ ƒe dzesiwo?

Ɣe ƒe dzoxɔxɔ ƒe dzesiwo toa vovo le alesi wòsesẽe nu. Ɣeaɖewoɣi la, ŋutigbalẽa ate ŋu ase le eɖokui me abe ɖe wòle dzo dam ene. Ate ŋu ase veve hã ne awuwo ƒo ɖe ŋutigbalẽa ŋu. Mina míalé ŋku ɖe alesi dzesi siawo toa vovo le woƒe ƒomevi nu ŋu.

Nukawoe hea ŋdɔkutsu dzatsɛ vɛ?

Nusi koŋ gbɔ wòtsoe nye ultraviolet (UV) keklẽ si tso ɣea gbɔ. Esiawo ƒomevi vevi eve li: UVA kple UVB. Wo ame evea siaa ate ŋu atɔ dzo míaƒe ŋutigbalẽ. Togbɔ be ame sia ame ate ŋu axɔ ŋdɔkutsu hã la, nu aɖewo dzia afɔkua ɖe edzi.

• Ɣeyiɣi si nèle ŋdɔ me: Edze ƒã be zi alesi nènɔ ŋdɔ me ɣeyiɣi didi la, zi nenemae afɔkua lolonae.
• Ŋkekea ƒe ɣeyiɣi: Zi geɖe la, ɣea nu sẽna wu tso ŋdi ga 10 va se ɖe fiẽ ga 4.
• Atike aɖewo: Atike aɖewo siwo nènona, le kpɔɖeŋu me, dɔlékuiwutike aɖewo, vevesesenutsitikewo (NSAIDs), retinoids na ŋutigbalẽ ƒe nɔnɔmewo, kple dzidɔtike aɖewo, ate ŋu ana wò ŋutigbalẽ nase ŋdɔ.
• Ŋutilã ƒe ƒomevi kple amadede: Zi geɖe la, amesiwo ƒe ŋutigbalẽ le ɣie eye woƒe ŋutigbalẽ le keklẽm la xɔa ŋdɔkutsu dzatsɛ bɔbɔe.
• Teƒe si míele: Esi míele teƒe si te ɖe equator ŋu ta la, míaƒe dukɔa xɔa ɣe ƒe keklẽ geɖe wu. Azɔ hã, UV keklẽ ƒe ŋusẽkpɔɖeamedziwo lolona wu le tonyigbawo dzi.
• Abati siwo wotsɔna ƒoa ŋutigbalẽe zazã: Mɔ̃ siwo wotsɔa lãgbalẽŋudɔwɔna wɔa ŋutigbalẽa zazã hã nye nu vevi aɖe si hea ŋdɔkutsu dzatsɛ kple ŋutigbalẽ me kansa vɛ.

Nukawoe nye aƒeme atike aɖewo siwo wozãna tsɔ daa ŋdɔkutsu dzatsɛ?

Zi geɖe la, míate ŋu akpɔ ɣe ƒe dzoxɔxɔ sue aɖe si le dzidzenu gbãtɔ kple evelia me gbɔ le aƒeme. Gake ɖo ŋku edzi be ne atikewɔwɔ siawo mekpe ɖe ŋuwò o alo ne dɔlélea nu sẽ la, ele be nàyi ɖɔkta gbɔ godoo.

1. Fa ŋutigbalẽa:Do le ŋdɔ me kaba ale si nàte ŋui eye nàɖi tsi fafɛ. Alo, tsɔ avɔ dzadzɛ si wotsɔ tsi fafɛ ƒo ɖe teƒe si wòfiã la hena ɣeyiɣi aɖe.

2. De tsi ŋutigbalẽa me: Aloe vera gel zazã nyo ŋutɔ. Eɖea dɔdzẽ dzi kpɔtɔna eye wònaa fafa ƒe ŋusẽkpɔɖeamedzi. Hydrocortisone cream, si woate ŋu aƒle le atikedzraƒe hã ate ŋu akpe ɖe ame ŋu be wòaɖe abi kple vevesese dzi akpɔtɔ.

3. Vevesese dzi ɖeɖe kpɔtɔ: Woate ŋu ano paracetamol alo vevesesenutsitike bubuwo (NSAID) abe alesi ɖɔkta gblɔe ene be wòaɖe vevesese kple abi dzi akpɔtɔ.

4. No tsi geɖe: Ɣe ƒe dzoxɔxɔ ate ŋu ana tsi nagbɔdzɔ, eyata no tsi kple tsi geɖe le ŋkekea me katã.

5. Nukae woawɔ tso ʋuʋudedi ŋu? Esia le vevie ŋutɔ . Ne ʋuʋudedi le wò ŋutigbalẽ ŋu la, mègaɖe wo le susu aɖeke ta o . Esia wɔwɔ nana be dɔlékuiwo xɔxɔ ƒe afɔkua dzina ɖe edzi. Mina woada gbe le wo ɖokui si.

6. Ta wò ŋutigbalẽ ta: Ƒo asa na teƒe si wòfiã la gbugbɔgade ŋdɔ me vaseɖe esime wòahaya. Ne èdo go la, do awu siwo me mekɔ o siwo atsyɔ teƒea nyuie.

Ɣekaɣie wòle be nàkpɔ ɖɔkta?

Togbɔ be woate ŋu ada ŋdɔkutsu akpa gãtɔ le aƒeme hã la, le go aɖewo me la, ehiã be woayi atikewɔƒe enumake. Ne dzesi siwo gbɔna dometɔ aɖe le ŋuwò alo viwòa ŋu la, yi kɔdzi ƒe xɔ si te ɖe ŋuwò kpata (ETU) alo yi ɖɔkta gbɔ enumake.

Ɣe ƒe dzoxɔxɔ kple ŋutigbalẽ me kansa ƒe afɔku ƒe ŋusẽkpɔɖeamedzi ɣeyiɣi didi

Vevesese si dona le ɣe ƒe dzoxɔxɔ me ate ŋu nu ayi le ŋkeke ʋɛ aɖewo megbe. Gake nusiwo gblẽ le míaƒe ŋutigbalẽ ƒe lãmenugbagbeviwo ŋu nu meyina o. Kpuie ko la, UV keklẽ gblẽa nu le DNA si le míaƒe ŋutigbalẽ me lãmenugbagbeviwo me ŋu. Togbɔ be míaƒe ŋutilã ate ŋu aɖɔ nusiwo gblẽ sia ɖo vaseɖe afi aɖe hã la, nusiwo gblẽ la ƒoa ƒu eye wova nɔa anyi ɖaa ne míeyi edzi le dzo dam le ŋdɔ me.

Kuxi bubu siwo ate ŋu ado mo ɖa le ɣe ƒe dzoxɔxɔ atraɖii me:

• Ŋutilã ƒe tsitsi kaba: Ŋutilã ƒe ɖiƒoƒo, blɔ, flitete, kple ŋutigbalẽ ƒe ŋeŋe ate ŋu adzɔ le eƒe ɖevime.
• Ŋku ƒe gbegblẽ: UV keklẽ dzia ŋku ƒe ʋuʋu ƒe afɔkua ɖe edzi.
• Ŋutilã ƒe abi siwo do ŋgɔ na kansa: Ate ŋu adze le ŋutigbalẽa ŋu, siwo ate ŋu atrɔ azu kansa emegbe.

Aleke nàwɔ akpɔ ɖokuiwò ta tso ŋdɔkutsu dzatsɛ me?

Mɔxexe ɖe enu nyo wu edada ɣesiaɣi. Ɣe ƒe dzoxɔxɔ hã nye nusi míate ŋu axe mɔ na keŋkeŋ.

• De ɣe ƒe keklẽŋusẽtike gbesiagbe: Ɣesiaɣi si nèdo go, eɖanye ŋdɔ alo ŋdɔ ʋu o, tsɔ ɣe ƒe keklẽŋusẽtike si nye `Broad Spectrum` (si kpɔa ame ta tso UVA kple UVB siaa me) eye `SPF 30` ya teti le eŋu. Gbugbɔ dee aɖabaƒoƒo 90 ɖesiaɖe, eye ne èfi fi alo nèyi tsia me.
• Do go le ɣeyiɣi nyuitɔ dzi: Ɣesiaɣi si wòanya wɔ la, ƒo asa na ŋdɔkutsu dzatsɛ nɔnɔ le ŋdi ga 10 kple fiẽ ga 4 dome.
• Do ametakpɔnu:Do awu siwo ƒe amadede le keklẽm, siwo me mekɔ o, siwo tsyɔa wò ŋutigbalẽ dzi nyuie, abe abɔta legbewo kple pantalon legbewo ene. Kpo si ƒe abɔwo keke ate ŋu akpɔ wò mo, to, kple kɔ ta.
• Do ɣe ƒe ŋkumewu si kpɔa UV ta: Wò ŋkuwo takpɔkpɔ hã le vevie.
• Di vɔvɔli: Ne èle gota la, dze agbagba nànɔ ati alo teƒe bubu si vɔvɔli le te.

Ɣe ƒe dzobibi nye nusi míate ŋu axɔ bɔbɔe, gake nusiwo wògblẽna le ame ŋu meɖi naneke o. Dedienɔnɔ ƒe ɖoɖo siawo dzi wɔwɔ tso míaƒe ɖevime ana míakpɔ mía ta tso dɔléle sesẽ siwo ate ŋu ado mo ɖa le etsɔme la me ŋutɔ. Lé be na wò ŋutigbalẽ, elabena eyae nye nunɔamesi vevitɔ kekeake si anɔ asiwò le wò agbemeŋkekewo katã me.