Mina míase vivi na ŋkekenyuiawo to asaƒoƒo na ŋdɔkutsu dzatsɛ me! (Ɣe ƒe dzoxɔxɔ) .

Mí katã míelɔ̃a mɔzɔzɔ kple xɔlɔ̃wo, fefe le ƒuta, eye míezãa ɣeyiɣi aɖe le gota le ŋdɔ me. Gake ne míegbɔ va aƒeme tso gota nɔnɔ ŋkeke bliboa la, míaƒe ŋutigbalẽ biãna eye wòxɔa abi , alo? Ame aɖewo susuna be "tan" kple dzedzeme si le lãmesẽ me koe nye esia. Gake le nyateƒe me la, menye dzesi si le lãmesẽ me o. Efia be wò ŋutigbalẽ gblẽ, si fia be wò ŋutigbalẽ fiã.

Ne èle eŋu bum be, "Nyemefiãna ne medo go le ŋdɔ me o, ɖeko meɖea ɖa" la, ɖɔktawo gblɔ be le nyateƒe me la, afɔku aɖee nye ema. Elabena, ɣesiaɣi si wò ŋutigbalẽ dze ŋdɔ me ametakpɔnu manɔmee la, egblẽa nu le eŋu. Ne míe "tan" la, enyea dzesi be ultraviolet (UV) keklẽ gblẽ nu le míaƒe ŋutigbalẽ ŋu . Le ɣeyiɣi aɖe megbe la, menye ɖeko ɣe ƒe keklẽ sia nana ŋutigbalẽa tsina kabakaba (ʋuʋudedi, teƒeteƒewo), ke ate ŋu ahe nɔnɔme sesẽwo abe ŋutigbalẽ me kansa ene hã vɛ , abe ``Basal cell carcinoma'' kple ``Melanoma.'' Eyata ne mèvɔ̃na na kansa o hã la, ele vevie ŋutɔ be nàkpɔ wò ŋutigbalẽ ta ya teti be nàbu wò tugbedzedze ŋu.

Gake naneke meli si woavɔ̃ o. Esia mefia be ele be nàƒo asa na ɣea kura o. Ne èse alesi ɣe gblẽa nu le wò ŋutigbalẽ ŋui gɔme vie eye nèwɔ ɖe afɔɖeɖe bɔbɔe ʋɛ aɖewo dzi la, wò hã àte ŋu ase vivi na wò mɔkeke evɔ màtɔ dzoe o. Na míakpɔ alesi wòawɔe ɖa.

Aleke ŋutigbalẽa wɔa ŋdɔkutsu dzatsɛ?

Kpuie ko la, amadede aɖe si kpɔa ame ta le míaƒe ŋutigbalẽ ŋu le dzɔdzɔme nu. Míeyɔa esia be melanin . Melanin ƒe amadede sia ate ŋu akpɔ míaƒe ŋutigbalẽ ta tso ɣea me hena ɣeyiɣi aɖe. Le ɣeyiɣi ma megbe la, míaƒe ŋutigbalẽ tea dzobibi. Ametakpɔkpɔ agbɔsɔsɔme si nàkpɔ la nɔ te ɖe melanin agbɔsɔsɔme si le wò ŋutigbalẽ me dzi.

Aleke nàwɔ atia ɣe ƒe keklẽŋusẽtike si sɔ na wò eye nàtsɔe asisi nyuie?

Nu vevitɔ kekeake si nàte ŋu awɔ atsɔ akpɔ wò ŋutigbalẽ ta tso ɣe ƒe nugbegblẽ me enye be nàtsɔ ɣe ƒe keklẽŋusẽtike asisi ɖe wò ŋutilã ƒe akpa siwo katã wòdze. Esia le vevie le ƒe bliboa me, ke menye le dzomeŋɔli ɖeɖeko o. Ne ɣe ƒe keklẽŋusẽtike le wò atsyɔ̃ɖomi alo tsilénu me gɔ̃ hã la, anyo wu be nàzã ɣe ƒe keklẽŋusẽtike ɖe vovo, vevietɔ le ŋkeke siwo dzi ŋdɔ ʋuna.

Enyo, eyata nukae wòle be nàdi ne èle ɣe ƒe keklẽŋusẽtike ƒlem ?

Ɣe ƒe keklẽŋusẽtike nyui tiatia le vevie abe alesi wòzãe nyuie ene . Ne èsusu be ne èyi ƒuta alo le ŋkeke siwo dzi ŋdɔ ʋuna ko hafi wòahiã be nàzã ɣe ƒe keklẽŋusẽtike la, ke èda ƒu. Anyo wu be nàna wòazu numame na wò be nàzã ɣe ƒe keklẽŋusẽtike gbesiagbe. Elabena le ŋkeke siwo dzi alilikpowo le dodom gɔ̃ hã la, míetsɔa míaƒe ŋutigbalẽ dea ŋdɔ me le manyamanya me.

Nu siawo nenɔ susu me na wò ne èle ɣe ƒe keklẽŋusẽtike zãm

• Nɔ game dzi: anɔ abe miniti 30 ene hafi nàdo goDe ɣe ƒe keklẽŋusẽtikewo ŋu. Ɣemaɣie wògena ɖe ŋutigbalẽa me nyuie eye wòdzea ametakpɔkpɔ gɔme.
• Zãe wòade edeƒe: Ne èzãe ʋɛ akpa la, mana ametakpɔnu si sɔ o. Zi geɖe la, èhiãa ɣe ƒe keklẽŋusẽtike si ade ounce ɖeka (anɔ abe mililita 30 ene) na wò ŋutilã bliboa le ɣeyiɣi ɖeka me. Ne míagblɔe bɔbɔe la, abe teaspoon eve koe nèhiã na wò mo kple kɔ. Kpɔ egbɔ be yezãe le teƒe siwo míeŋlɔna be hã, abe to, afɔ , kple teƒe siwo fu mele o ene .
• Gbugbɔ dee: Gbugbɔ de ɣe ƒe keklẽŋusẽtikewo ŋu gaƒoƒo eve ɖesiaɖe . Azɔ hã, kpɔ egbɔ be yegade eŋu ake ne èƒu tsi alo fifia nèfiã vevie vɔ.

Mɔ bubu siwo dzi nàto akpɔ ɖokuiwò ta tso ɣea me tsɔ kpe ɖe ɣe ƒe keklẽŋusẽtike ŋu

Ɣe ƒe keklẽŋusẽtike le vevie, gake mɔ bubuwo li siwo dzi nàto akpɔ wò ŋutigbalẽ ta tso ŋdɔkutsu me.

• Do kposɔ: Kpo si ƒe alɔwo keke ana wò ta, mo , kple wò kɔ megbe takpɔnu nyui aɖe tso ŋdɔkutsu dzatsɛ me.
• Tia awu siwo sɔ: Awu siwo ƒe amadede nye viviti, siwo wolɔ̃ sesĩe la kpɔa ame ta nyuie tso ɣe ƒe keklẽ me. Le kpɔɖeŋu me, T-shirt ɣi ƒe SPF si le sue nye 4. Ne eƒo tsi la, ametakpɔkpɔa dzi ɖena kpɔtɔna wu. Eyata, anyo wu be nàdo nutsyɔnu si ƒe amadede nye viviti ne èle ƒuta yim.
• Ƒo asa na gaƒoƒo siwo ŋdɔ ʋuna wu: Ɣea ɖoa eƒe sesẽƒe le ŋdi ga 10 kple fiẽ ga 4 dome. Mɔ bɔbɔe aɖe si dzi nàto aɖo ŋku edzie nye be ne wò vɔvɔli le kpuie wu wò la, ɖe wò ɣe ƒe keklẽ dzi kpɔtɔ le gaƒoƒo mawo me.
• Nɔ vɔvɔli me: Se vivi na gota gome le teƒe si vɔvɔli le, abe ati te alo avɔ te ene. Gake ɖo ŋku edzi be esi ɣe ƒe keklẽ klẽna le ke kple tsi dzi ta la, akɔtakpoxɔnu gã alo geɖe zazã le ƒuta naa ametakpɔnu geɖe wu.
• Takpɔ wò ŋkuwo: Wò ŋkume ƒe ŋutigbalẽa le ʋeʋẽm ŋutɔ. Esia tae ŋutigbalẽ me kansa ƒe afɔku gã aɖe le nuto ma me ɖo. Azɔ hã, ɣe ƒe keklẽ fũ ate ŋu ana ŋku natsi. Eyata, do ɣe ƒe ŋkumewu siwo ƒe takpɔkpɔ nye UVA kple UVB 100%.
• Bu wò nuyiwo hã ŋu kpɔ: Wò nuyiwo hã ate ŋu axɔ ŋdɔkutsu. Wonye teƒe si ŋutigbalẽ me kansa bɔ ɖo hã. Actinic cheilitis, si nye dɔléle si do ŋgɔ na kansa si dzɔna vevietɔ le nuyi ƒe akpa si le ete ŋu la va le bɔbɔm fifia. Eyata zã nuyitike si ƒe SPF nye 30 alo esi wu nenema , eye nàgatsɔe ake gaƒoƒo eve ɖesiaɖe ya teti ne èle ŋdɔ me.