Enye nusi sɔ be nàse le ɖokuiwò me be yeƒe mo wɔ yaa ŋutɔ, ne èva nya be yefɔ fu le ɣeyiɣi si mèle mɔ kpɔm na o me. Anɔ eme be èle nu geɖe ŋu bum. "Nukae mawɔ fifia?" "Amekae magblɔ na?" Ðewohĩ èle eŋu bum. Gake mègatsi dzi o. Menye wò ɖeka koe o. Nu siawo tɔgbi dzɔna le xexeame katã. Nu vevitɔe nye be nàdze ŋgɔe le dziɖeɖi me le mɔ nyuitɔ nu, eye màtsi dzodzodzoe o. Eyata, mina míalé ŋku ɖe nu vevitɔ 5 siwo wòle be nàwɔ gbã le ɣeyiɣi sia tɔgbe me ŋu.
1. Yi ɖɔkta gbɔ enumake.
Nu gbãtɔ kple vevitɔ si wòle be nàwɔe nye be nàwɔ ɖoɖo ayi wò ƒomea ƒe ɖɔkta alo vidzidzi/nyɔnuwo ƒe dɔléleŋutinunyala gbɔ.
"Nukatae wòle nenema?" ɖewohĩ ànɔ eŋu bum. Nusitae nye be ele be nànya afisi tututu nèle le wò fufɔfɔa me. Eyae nye kwasiɖa nenie nèxɔ le wò fufɔfɔ me. Woatso nya me le wò lãmesẽnyawo gbɔ kpɔkpɔ le etsɔme kple afɔ siwo wòle be nàɖe ŋu le esia nu.
Ne èle nu ƒom na ɖɔkta la , kpɔ egbɔ be yegblɔ nya siawo:
- Ne mèɖo ŋku ɣeyiɣi si tututu wò dzinukpɔkpɔ mamlɛtɔ dzi o la, gblɔe nenema.
- Gblɔ atike ɖesiaɖe si nèzãna fifia (eɖanye ɖɔktae ŋlɔe na wò alo nèƒle le atikedzraƒe o) ŋu nya na mí.
- Ne atikewɔwɔ me dɔléle bubuwo abe suklidɔ alo blanuiléle ene le ŋuwò la, kpɔ egbɔ be yena woanya nu tso ema hã ŋu.
Le ɣeyiɣi sia tɔgbe me la, àte ŋu adzro wò susuwo kple seselelãmewo me faa le nenye be yeayi fu sia dzi alo màyi edzi o ŋu kple wò ɖɔkta. Woakpɔ wò nyatakakawo ƒe nya ɣaɣlawo ta eye woana atikewɔwɔ ŋuti aɖaŋuɖoɖo kple mɔfiame nyuitɔ wò.
2. Dze folic acid nono gɔme.
Esia le vevie ŋutɔ. Ne mèle vitamin si wozãna do ŋgɔ na vidzidzi zãm xoxo o la, ele be nàdze vitamin si do ŋgɔ na vidzidzi si me folic acid 400 mcg (micrograms) le nono gɔme enumake . Wò ɖɔkta aɖo aɖaŋu bubuwo na wò le esia ŋu.
Bu vovototo gã si atikekui sue sia ate ŋu ahe vɛ ŋu kpɔ. Folic acid nye nunyiame vevi aɖe si kpena ɖe ame ŋu be wòaxe mɔ ɖe vidzidzi ƒe gbɔdzɔgbɔdzɔ sesẽwo (abe ahɔhɔ̃mekawo ƒe dɔmawɔmawɔ nyuie) nu le vidzĩa ƒe ahɔhɔ̃ kple aklã me . Be nàkpɔ viɖe geɖe tso eme la, ele be wòanɔ wò ŋutilã me hafi nàfɔ fu kple le fufɔfɔ ƒe kwasiɖa ʋɛ gbãtɔwo me . Esia tae wòle vevie ŋutɔ be nàdze folic acid nono gɔme ne ènya nya be yefɔ fu ko.
3. Dzudzɔ numame siwo mele lãmesẽ me o enumake
Esia menye nya si wòle be míagblɔ o, gake mina míagaɖo ŋku edzi na mía ɖokui ake. Nu siawo ate ŋu axe mɔ na vidzĩ si le wò vidzidɔ me ƒe tsitsi le lãmesẽ me.
- Ahanono nono
- Sigaretnono
- Atike bubu ɖesiaɖe zazã
Numame siawo etɔ̃awo katã ate ŋu agblẽ nu le viwòa ŋu le mɔ vovovowo nu. Woate ŋu ana vidzidzi ƒe kpekpeme naɖiɖi, vidzidzi kaba, kple tsitsimekuxi vovovowo. Eyata ele be nàdzudzɔ nusiawo katã keŋkeŋ tso esime nèva nya be yefɔ fu. Ne esesẽ na wò be nàdzudzɔ numame siawo la, ƒo nu tso eŋu na wò ɖɔkta hã. Woakpe ɖe ŋuwò.
4. Lé be na ɖokuiwò hã.
Esia nye ɣeyiɣi sesẽ aɖe, le ŋutilã kple susu siaa gome. Ðewohĩ nuteɖeamedzi alo blanuiléle le ŋuwò le nane si mèle mɔ kpɔm na o ta. Ema sɔ. Mègalé seselelãme mawo me ɖe asi o.
Mègasusu be, "Nye ɖeka koe nye esia?" Ƒo nu kple ame aɖe si dzi nèka ɖo tso ale si nèle sesem le ɖokuiwò me ŋu. Azɔ hã, ne seselelãme siawo le fu ɖem na wò la, ele vevie be nàƒo nu kple wò ɖɔkta, tagbɔdɔdala, alo aɖaŋuɖola bibi aɖe.
Azɔ hã, de ŋugble le wò ŋutilã ŋu.
- Ƒo nuɖuɖu si me nunyiame le (tsɔ amagbewo, atikutsetsewo, kple amagbewo kpe ɖe eŋu).
- No tsi geɖe le ŋkekea me katã.
- Gbɔ ɖe eme alesi nàte ŋui.
Nu siawo kpena ɖe ŋuwò ŋutɔ le wò ŋutilã me ŋusẽ me léle ɖe asi me.
5. Te ɖa le nusiwo me afɔku le ŋu le fufɔɣi.
Nu aɖewo li siwo ate ŋu agblẽ nu le mia kple viwòa ŋu le fufɔɣi. Kpɔ nyuie le nusiawo ŋu vevietɔ.
| Nusiwo wòle be woaƒo asa na | Susu kple numeɖeɖe |
|---|---|
| Avũ ƒe aɖuɖɔ (avũ ƒe gbeɖuɖɔ) . | Avũ ƒe aɖuɖɔ ate ŋu axɔ dɔlékui aɖe si me afɔku le si woyɔna be toxoplasmosis . Esia gblẽa nu le vidzĩa ŋu. Eyata ƒo asa na avuwo ƒe gbeɖuɖɔɖakawo ŋu kɔklɔ. |
| Lã kple tɔmelã ƒuƒu alo esiwo womeɖa nyuie o | Dɔlékui siwo gblẽa nu le ame ŋu ate ŋu anɔ esiawo me. Eyata ɖa lã, tɔmelã, kple azi nyuie hafi nàɖui . |
| Nuɖuɖu siwo me dɔlékuiwutike mele o | Ƒo asa na nuɖuɖu siwo me dɔlékuiwutike mele o, abe cheese aɖewo kple notsi si me dɔlékui mele o ene. Dɔlékui siwo gblẽa nu le ame ŋu hã ate ŋu anɔ esiawo me. |
| Tɔmelã siwo me mercury sɔ gbɔ ɖo | Mercury sɔ gbɔ ɖe ƒumelã gãwo abe tuna, king mackerel, kple shark ene me. Esiawo ate ŋu agblẽ nu le vidzĩ ƒe lãmekawo ƒe tsitsi ŋu. Eyata ƒo asa na tɔmelã siawo ƒomevi ɖuɖu. |
Gbedasi si Wotsɔ Yi Aƒeme
- Fufɔfɔ si womele mɔ kpɔm na o ate ŋu awɔ nuku na ame ŋutɔ. Gake mègatsi dzodzodzoe o, yi ɖɔkta gbɔ gbã.
- Ne ènya nya ko la, dze folic acid nono gɔme abe alesi wò ɖɔkta gblɔe ene.
- Dzudzɔ ahanono, atamanono, kple atike muame bubuwo nono enumake. Esiawo gblẽa nu le vidzĩa ŋu ŋutɔ.
- Bu wò susu ƒe lãmesẽ hã ŋu kpɔ. Ne nu te ɖe dziwò alo nèle nu xam la, ƒo nu tso eŋu na wò ɖɔkta alo aɖaŋuɖola.
- Te ɖa le nuɖuɖu siwo me lãmesẽ mele o kple nuwɔna siwo me afɔku le ŋu le fufɔɣi. Nu vevitɔ kekeakee nye be mia kple viwòa mianɔ dedie.
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Womeɖo nya aɖeke ɖe amewo haɖe o. Tsɔ wò nyaŋuɖoɖo kpe ɖe afisia zi gbãtɔ.
Tsɔ wò nyaŋuɖoɖo kpee