Ðe aɖuɖɔɖɔɖɔ, ŋkuwo ʋuʋuna, ŋɔti me tsi, kple ŋɔti me ʋuʋuna hã le ƒea ƒe ɣeyiɣi aɖewo ko mea? Ðewohĩ àsusu be dzamezã koe esia nye. Gake ne dzesi siawo dzena zi geɖe wu, vevietɔ le ɣeyiɣi siwo me ati siwo ƒo xlã wò le seƒoƒo ƒom eye ya le ƒoƒom sesĩe me la, ate ŋu adzɔ be ɣeyiɣi aɖewo ƒe nulɔdɔwo hã ate ŋu anɔ ŋuwò , si nye nɔnɔme si me ame geɖe le fu ɖem na. Togbɔ be esia doa dziku vie hã la, menye nusi ŋu woatsi dzi ɖo o. Na míakpɔ nu bɔbɔe siwo míate ŋu awɔ atsɔ aɖu nɔnɔme sia dzi ɖa.
1. Mina míaɖo seɖoƒe na míaƒe gota gome nuwɔnawo vie.
Kpuie ko la, nusi koŋ gbɔ nulɔdɔ sia tsonae nye aŋɔ . Ne atiwo kple numiemiewo le seƒoƒo ƒom la, aŋɔ suesuesue biliɔn geɖe, siwo le sue akpa be ŋku mate ŋu akpɔe o la dona ɖe yame. Ne míegbɔ nu suesuesue siawo la, wogena ɖe míaƒe ŋɔti kple lãkusi me, afisi nulɔdɔa dzea egɔme tsoe.
Eyata mɔ nyuitɔ si dzi nàto aƒo asa na esiae nye be nàɖe wò aŋɔ ƒe agbɔsɔsɔ dzi akpɔtɔ le ɣeyiɣi siwo me aŋɔa sɔ gbɔ wu, vevietɔ le ŋkeke siwo dzi ya ƒona kple ŋdi kple fiẽ siwo me aŋɔ bɔ ɖe yame wu.
Nukae nèwɔna ne ehiã be nàdo go?
- Do ŋkumeɖobolo alo ɣe ƒe ŋkumewu: Esia ate ŋu aɖe aŋɔ si gena ɖe wò ŋkuwo me dzi akpɔtɔ ŋutɔ.
- Zã Filter Mask: Ne èle dɔ wɔm le abɔ me alo nèle gbe lãm la, filter mask nyui dodo ana nàkpɔ tawò ŋutɔ. Àte ŋu abia wò ɖɔkta tso ametakpɔnu si sɔ na wò ŋu.
- Nu ɖeka si wòle be nàwɔ ne èɖo aƒeme: Klɔ wò ŋutilã, taɖa, eye nàtrɔ awu siwo katã nèdo ne ènya tso gota va aƒeme ko. Ne mèwɔe o la, aŋɔ si le wò ŋutilã, taɖa, kple awuwo dzi ate ŋu akaka ɖe aƒea me katã, si ana wò nulɔdɔwo nagagblẽ ɖe edzi.
2. Zã atike si naa nulɔdɔwo.
Atike nyui geɖe li woatsɔ aɖu nulɔdɔ ƒe dzesiwo dzi. Gake menyo be nàno atike ɖesiaɖe si nèse le ɖokuiwò me ko o. Anyo wu ɣesiaɣi be nàbia wò ɖɔkta eye nàno atike si wòŋlɔ na wò, le agbɔsɔsɔ nyuitɔ me.
- Antihistamines: Atike siawo xea mɔ na atike aɖe si woyɔna be histamine si míaƒe ŋutilã wɔna ne nulɔdɔ aɖe le mía ŋu. Esia kpena ɖe ame ŋu wòɖea dzesiwo abe aɖuɖɔtoe, ŋɔti me sisi, kple ʋuʋudedi ene dzi kpɔtɔna kaba. Atike xoxo aɖewo siwo wua alɔ̃dɔdɔ (e.g., chlorpheniramine) ate ŋu ana nàdɔ alɔ̃ . Eyata ne èkua ʋu alo zãa mɔ̃wo la, bia wò ɖɔkta tso mɔ̃ yeye aɖe si mana nàdɔ alɔ̃ o ŋu.
- Aɖuɖɔtoewo:Ðɔktawo kafu esiawo ne nulɔdɔa nu sẽ vie. Esiawo kpɔa abi kple abi si dona le ŋɔti me dzi tẽ. Gake womenaa gbɔdzɔe enumake o, eye exɔa ŋkeke ʋɛ aɖewo hafi wodzea nusiwo do tso eme la sese gɔme. Azɔ hã, ame aɖewo ate ŋu akpɔ nugbegblẽ le ame ŋu abe ŋɔti ƒe ƒuƒu kple dzobibi vi aɖe ene. Eyata dze egɔme ɣesiaɣi kple agbɔsɔsɔ suetɔ kekeake si wò ɖɔkta kafu.
- Nulɔdɔ ƒe Tudada: Ðɔktawo kafu atike sia na amesiwo ŋu nulɔdɔ sesẽ le si womate ŋu atsɔ atike bubuwo aɖu o. Esia bia be woana aŋɔ si ŋu nèlɔ̃a nu le la ƒe atike na wò, le agbɔsɔsɔ sue aɖe ŋutɔ me, abe zi ɖeka le ɣletia me ene. Esia kpena ɖe wò dɔlélenutsiŋutete ŋu vivivi be wòazu numame na aŋɔa eye wòdzudzɔa nuwɔwɔ ɖe eŋu.
3. Mina míadzra ɖo hafi nulɔdɔa nava!
Vodada si ame geɖe wɔnae nye be wodzea atikewo nono gɔme ne woƒe ŋkuwo dze ƒoƒo kple ƒoƒo gɔme vɔ. Gake menye emae wòle be nàwɔ ŋutɔŋutɔ o.
Abe alesi wòle le tɔdzisasrã tutu do ŋgɔ na tsiɖɔɖɔ ene la, atikewo zazã gɔmedzedze hafi nulɔdɔ ƒe dzesiwo nadze ate ŋu ana gbɔdzɔe geɖe mí.
Ne ènya be nulɔdɔ le ye ŋu le ƒea ƒe ɣeyiɣi sia me la, dze wò atikewo nono gɔme abe alesi wò ɖɔkta gblɔe ene kwasiɖa ɖeka alo eve hafi ɣeyiɣia nadze egɔme. To mɔ sia dzi la, wò ŋutilã anɔ klalo be yeawɔ nu kple aŋɔa ne etrɔ gbɔ va nutoa me.
4. Bu dzɔdzɔmedɔdamɔnu siwo wozãna ŋu
Ame aɖewo lɔ̃a dzɔdzɔme alo Ayurveda ƒe atikewɔwɔ wu Ɣetoɖoƒetɔwo ƒe atikewɔwɔ. Togbɔ be numekuku le gbetikewo abe Butterbur kple Chinatɔwo ƒe gbetikewo abe Biminne ene ŋu hã la, womese woƒe ŋusẽkpɔɖeamedzi ɣeyiɣi didi gɔme nyuie kokoko o.
Eyata nu vevitɔ si dzi wòle be míaɖo ŋkui enye be esi nane nye "dzɔdzɔme tɔ" ta la, mefia be "ele dedie o."
Le kpɔɖeŋu me, gbetike aɖewo ate ŋu awɔ dɔ kple suklidɔtikewo . Azɔ hã, gbetike siawo ƒe nuléle ate ŋu anɔ ame aɖewo ŋu.
Eyata hafi nàte dzɔdzɔme, Ayurveda, alo atike bubu ɖesiaɖe kpɔ la, kpɔ egbɔ be yeƒo nu tso eŋu na wò ɖɔkta eye nàda asi ɖe edzi.
5. Mina míadzra míaƒe aƒeme nɔnɔme ɖo.
Nu bɔbɔe geɖewo li míate ŋu awɔ le aƒeme atsɔ akpe ɖe mía ŋu míaxe mɔ ɖe nulɔdɔwo nu. Ne èna nusiawo zu numame na wò la, àde dzesi vovototo gã aɖe.
| Do's | Mègawɔe o |
|---|---|
| Na wò fesrewo nanɔ tutu le ɣeyiɣi siwo me aŋɔ sɔ gbɔ ɖe wo me. | Ƒo asa na fesre siwo hea gota ya yia aƒea me zazã. |
| Zã yaƒoƒomɔ̃ nàtsɔ ana aƒea nafa. | Mègaƒu awuwo kple abadzivɔwo le gota o (aŋɔ ate ŋu anɔ afima). |
| Hafi nàge ɖe aƒea me la, ɖe wò afɔkpawo eye nàgblẽ wo ɖe ʋɔtrua nu. | Ƒo asa na atamanono le xɔ me keŋkeŋ. |
| Klɔ wò anyigba kple yaƒoƒomɔ̃ si me HEPA (High-Efficiency Particulate Air) ƒe ʋuʋudedi le. Filter sia léa aŋɔ suetɔ kekeake gɔ̃ hã. | Mègazã atike aɖeke si nèse le ɖokuiwò me ne mèbia wò ɖɔkta o. |
Vevietɔ le atamanono ŋu...
Sigaretnono nana wò yaƒoƒomɔ̃wo doa dziku . Ne nulɔdɔ abe aŋɔ ene ge ɖe wò ŋutilã me le ɣeyiɣi sia me la, wò nulɔdɔ ƒe dzesiwo ate ŋu asẽ ɖe edzi . Eyata ne atamanolae nènye la, fifiae nye ɣeyiɣi nyuitɔ si nàdzudzɔ. Ne ame bubu aɖe le wò aƒeme noa atama la, na woawo hã nanyae.
Gbedasi si Wotsɔ Yi Aƒeme
- Nusiwo abe aŋɔ ene gbɔe ɣeyiɣi aɖe ƒe nulɔdɔwo tsona. Esia menye nusi ŋu woatsi dzi ɖo o eye woate ŋu aɖu edzi.
- Seɖoƒe na wò ɣeyiɣi si nèzãna le gota le ɣeyiɣi siwo me aŋɔwo sɔa gbɔ ɖo wu kple ɣeyiɣi siwo me (vevietɔ le ŋdi kple fiẽ me).
- Ne ètrɔ gbɔ tso gota la, kpɔ egbɔ be yeklɔ yeƒe ŋutilã eye yeɖɔli yeƒe awuwo.
- Mègazã atike alo dzɔdzɔmetike aɖeke atikewɔlawo ƒe aɖaŋuɖoɖo manɔmee o. Wɔ ɖe wò ɖɔkta ƒe mɔfiamewo dzi ɣesiaɣi.
- Nu bɔbɔewo abe wò fesrewo kple ʋɔtruwo tutu kple vacuum cleaner si me HEPA filter le zazã ate ŋu ana gbɔdzɔe gã aɖe.
- Sigaretnono ate ŋu ana nulɔdɔ ƒe dzesiwo nagagblẽ ɖe edzi, eyata ƒo asa na atamanono.
💬 Comments (0)
Womeɖo nya aɖeke ɖe amewo haɖe o. Tsɔ wò nyaŋuɖoɖo kpe ɖe afisia zi gbãtɔ.
Tsɔ wò nyaŋuɖoɖo kpee