Ɣeaɖewoɣi ne èfɔ ŋdi eye nèʋu wò nudzraɖoƒe la, èbiaa ɖokuiwò be, "Nukae mado egbea?" Ðe menye nenemae oa? Le amesi ƒe ŋkuwo megakpɔa nu nyuie o gome la, esia ate ŋu anye kuxi gã aɖe wu. Amadede, atsyã, kple awudodo nyuitɔ tiatia awu matrɔmatrɔ ate ŋu asesẽ vie. Gake ènya be ne èzã ayemɔ sue ʋɛ aɖewo la, dɔ sia ate ŋu anɔ bɔbɔe wu alesi nèsusui? Mina míaƒo nu tso esia ŋu egbea.
BMI Calculator
Know your body mass index (BMI) and weight classification
Aleke nètiaa atsyã si le etɔxɛ na wò?
Wò ŋutɔ wò atsyã tiatia menye dɔ bɔbɔe o. Ate ŋu asesẽ wu ne wò ŋku megakpɔa nu nyuie o. Amadedewo ƒe sɔsɔ kple wo nɔewo, atsyã vovovowo tiatia, kple awudodo ɖekae ate ŋu ase le wo ɖokui me ɣeaɖewoɣi be yegbɔdzɔ. Gake mègatsi dzi o, ayemɔ bɔbɔe aɖewo li siwo nàte ŋu azã atsɔ ana wòanɔ bɔbɔe.
Nu vevitɔ kekeakee nye be màvɔ̃ be yeabia kpekpeɖeŋu o . Àte ŋu axɔ ame aɖe si dzi nèka ɖo ƒe kpekpeɖeŋu le esia ta.
- Yi asiƒleƒe kple xɔ̃wò vevi aɖe: Eɖea vi ŋutɔ ne èyi nuƒleƒe kple ame aɖe si nya wò nyuie, abe xɔ̃wò vevitɔ, dawò, fofowò, alo nɔviwònyɔnu ene. Woate ŋu ana nyatakaka wò anukwaretɔe tso amadede kple atsyã siwo sɔ na wò ŋu.
- Bia fiase ƒe kpeɖeŋutɔ aɖe be wòakpe ɖe ye ŋu: Àte ŋu abia tso ŋutsu alo nyɔnu dɔwɔla aɖe si le awudzraƒe aɖe si be wòaɖɔ nuwo abe awuawo ƒe amadede, atsyã, kple avɔ ene.
- Kpekpeɖeŋu tso atsyã ŋuti aɖaŋuɖola gbɔ: Ne àte ŋu aƒlee la, àte ŋu adi atsyã ŋuti aɖaŋuɖola (atsyãwɔla) hã ƒe kpekpeɖeŋu. Woate ŋu akpe ɖe ŋuwò nàtia awu siwo asɔ ɖe wò ŋutilã ƒe nɔnɔme, nusiwo nèlɔ̃, kple agbenɔnɔ nu.
- Dzra ɖo do ŋgɔ: Hafi nàyi aɖaƒle awuwo la, ŋlɔ woƒe lolome, amadede, kple atsyã siwo nèdi la ɖi. To mɔ sia dzi la, dɔa anɔ bɔbɔe wu sã.
Ate ŋu anye gbɔdzɔe gã aɖe ne ame aɖe si ƒe ŋkuwo kpɔa nu nyuie nakpe ɖe ŋuwò le gɔmedzedzea me. Ƒo nu kple amesiwo dzi nèka ɖo be nàsrɔ̃ nu tso atsyã yeyewo ŋu eye nàxɔ susuwo tso nusiwo sɔ na wò ŋu. Ne ènya de dzesi wò ŋutɔ wò atsyã ko la, awu tiatia le etsɔme anɔ bɔbɔe na wò ŋutɔ kple amesiwo kpena ɖe ŋuwò.
Ðe míadzra awudzraɖoƒea ɖoa?
Ne ènya ke ɖe atsyã aɖe si nèlɔ̃ ŋu eye nèƒle awu aɖewo ko la, nu vevitɔ si kplɔe ɖoe nye be nàɖo wo ɖe ɖoɖo nu le wò awudzraɖoƒe. Ne èkpɔ esia gbɔ nyuie la, àte ŋu atia awu aɖe bɔbɔe ŋdi sia ŋdi ame bubu aɖeke ƒe kpekpeɖeŋu manɔmee. Mɔnu vevi etɔ̃ li míate ŋu azã atsɔ awɔ esia.
| Mɔnu si wozãna | Aleke woawɔe? |
|---|---|
| Awudodo ƒe dzeside | Esiae nye nu vevitɔ kekeake. Nuŋlɔɖi siwo wotsɔ ŋkunɔwo ƒe nuŋɔŋlɔ wɔe li siwo ŋkunɔwo ate ŋu azã. Nuŋlɔɖi siawo ateŋu aŋlɔ nyatakakawo abe amadede kple awu ƒomevi (e.g. awudziwui, pantalon). Esi wònye be woate ŋu alɔ̃ nusiawo ɖe awua ƒe eme ta la, womadzo ne woklɔe vɔ gɔ̃ hã o. |
| Nudzraɖoƒe ƒe Dɔwɔɖoɖowo | Na wò nudzraɖoƒea nanɔ ɖoɖo nu le awu ƒomeviwo nu. Le kpɔɖeŋu me, da awudziwuiwo ɖe teƒe ɖeka, da pantalonwo ɖe teƒe bubu, eye nàda sareewo ɖe teƒe bubu. Àte ŋu ama awu ƒomevi ɖeka ma ke hã ɖe amadede nu. Àte ŋu azã nutrenu siwo ƒe nɔnɔme to vovo alo aɖaka siwo ƒe lolome to vovo na esia. Ekema anɔ bɔbɔe be nàke ɖe nusi nèhiã ŋu ne èdo asi ɖa. |
| Awu Siwo Woɖo Do Ŋgɔ | Esia adze nu dziŋɔ vie le gɔmedzedzea me, gake ele bɔbɔe wu le ɣeyiɣi didi aɖe megbe. Le ame aɖe si ƒe ŋkuwo kpɔa nu nyuie ƒe kpekpeɖeŋu me la, wɔ awu siwo sɔ (e.g. awudziwui kple pantalon, saree kple blouse) eye nàtsɔ wo katã axe ɖe ʋuƒo ɖeka dzi. Emegbe nàŋlɔ ŋkɔ ɖe wo dzi, abe "awu blɔ kple pantalon yibɔ ene." To mɔ sia dzi la, mahiã be nàƒu du anɔ awuwo dim le ŋdi me o. |
Azɔ, alesi woado awu bɔbɔe
Èɖo wò awudzraɖoƒe ɖe ɖoɖo nu eye nèŋlɔ ŋkɔ ɖe wò awuwo dzi. Fifia ɣeyiɣia de be míado wo. Kuxi gãtɔ kekeake siwo le ame si ƒe ŋkuwo megakpɔa nu nyuie o ŋu dometɔ ɖekae nye be wòana woado nyuie . Ema fia be woate ŋu atrɔ awuawo tso eme alo atrɔ eme ayi gota.
Mɔ bɔbɔetɔ si dzi nàto ake ɖe awu akpa gãtɔ ƒe megbe ŋue nye be nàdi dzesidenu si wolɔ̃ ɖe eme. Zi geɖe la, dzeside sia nɔa awua ƒe megbe, le kɔa gbɔ.
Gake ne tag aɖeke meli o ɖe?
Ðewohĩ dzesi aɖe anɔ awu aɖewo ƒe axadzi, alo dzesi si wota koe anɔ awu aɖewo (vevietɔ T-shirtwo) ŋu. Ɣemaɣie wò nudɔdɔ si nèbia va yi la ava ɖe vi na wò.
- Alesi woahee ɖe xɔmenuwo ŋu:Ne èle awuwo hem ɖe xɔmenuwo ŋu la, tsɔ awua ƒe ŋgɔgbekpa ɖe mɔ ɖeka dzi ɣesiaɣi. To mɔ sia dzi la, ne èɖe awua le ʋuƒoa dzi la, ànya akpa si le ŋgɔgbe eye akpa si le megbe.
- Teƒe si woŋlɔ ŋkɔ ɖo: Tsɔ ŋkunɔwo ƒe nuŋɔŋlɔ si ŋu nèƒo nu tsoe va yi, afisi awu ƒe dzesidenu si wozãna edziedzi anɔ, le megbe titina. Emegbe ne èka asi nusi dzi woŋlɔ nu ɖo ŋu la, àte ŋu ade dzesi awua ƒe megbe.
Ale si woawɔ aɖu kuxiwo dzi
Agbenɔnɔ kple ŋkumaʋumaʋu ate ŋu ahe kuxi geɖe vɛ le gbesiagbegbenɔnɔ me. Gake kuxi ɖesiaɖe gbɔ kpɔnu li. Awudodo, atsyã tiatia, kple ɖoɖowɔwɔ ɖe wò nudzraɖoƒe ŋu ate ŋu adze nu sesẽ vie le gɔmedzedzea me.
Ðo ŋku edzi be nusiawo katã va zua wò gbesiagbedɔwo ƒe akpa aɖe ne èzu numame na wò. Ne ènya wɔ wò ŋutɔ wò ɖoɖowɔɖi ko la, ɣeyiɣi kple agbagbadzedze si hiã la aɖiɖi kura le ɣeyiɣi aɖe megbe. Nu vevitɔ kekeakee nye be nàte nusiawo kpɔ kple dzigbɔɖi kple susu nyuiwo.
Gbedasi si Wotsɔ Yi Aƒeme
- Mègahe ɖe megbe gbeɖe le kpekpeɖeŋu didi tso xɔ̃wò, ƒometɔ, alo aɖaŋuɖola bibi aɖe si dzi nèka ɖo gbɔ ne èle wò atsyã tiam alo nèle awu ƒlem o.
- Nudzraɖoƒe si woɖo nyuie nye xɔ̃wò vevitɔ. Na wò dɔa nanɔ bɔbɔe to wò awuwo ɖoɖo ɖe ɖoɖo nu le woƒe ƒomevi, amadede, kple avɔ nu.
- Awuwo ƒe dzeside, vevietɔ mɔnuwo abe ŋkunɔwo ƒe nuŋɔŋlɔ ene, akpe ɖe ŋuwò ŋutɔ be nàde dzesi awuwo le ɖokuiwò si.
- Wò awuwo dzadzraɖo do ŋgɔ ate ŋu aɖe ɣeyiɣi dzi akpɔtɔ eye wòaɖe nuteɖeamedzi dzi akpɔtɔ le ŋdi me.
- Gbɔ dzi ɖi na ɖokuiwò vaseɖe esime nusiawo katã nazu numame na wò. Le ɣeyiɣi aɖe megbe la, ava zu dɔ si anɔ bɔbɔe wu sã.
- Ne ètsi dzi ɖe wò ŋku ƒe dɔmawɔmawɔ nyuie alo kuxi bubu siwo do ƒome kplii ŋu la, mègahe ɖe megbe gbeɖe le nuƒoƒo kple wò ɖɔkta me o .
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.