Ne wodzi viwò suea vɔ, alo ne ɖevia tsi vie la, ele be nàkplɔe ayi ‘dɔdaƒe’ edziedzi, alo? Ame aɖewo hã yɔa esia be ‘lãmesẽdɔdaƒe’. Nukatae esia le vevie nenema gbegbe ɖo? Ðe wòhiã be ɖevia nayi ɖɔkta gbɔ ne medze dɔ o gɔ̃ hã? Ẽ, ewɔa esia godoo. Esiae nye mɔ nyuitɔ si dzi nàto akpɔ egbɔ be ɖevia le lãmesẽ me eye wòle tsitsim nyuie. Mina míaƒo nu tso nusianu ŋu le nya bɔbɔewo me.
Nukae nye ‘Ðevi Nyuiwo ƒe Sasrãkpɔ’ sia?
Kpuie ko la, ‘vudo me dzodzro’ nye ne viwòa yi ɖɔkta gbɔ be yeakpɔ yeƒe lãmesẽ kple tsitsi ɖa ne medze dɔ o. Ele abe ʋu ƒe dzadzraɖo ɣeaɖewoɣi ene. Eku ɖe ŋkuléle ɖe eŋu be nusianu le nyuie hã hafi kuxi aɖe nado mo ɖa ŋu.
Dodokpɔ siawo dzea egɔme le vidzidzi megbe teti kloe eye woyia edzi vaseɖe esime ɖevia xɔ ƒe 18-20. Ðeviwo ƒe dɔdala alo wò ƒomea ƒe ɖɔkta ate ŋu awɔ esia. Taɖodzinu vevitɔ si le esia ŋue nye be woaxe mɔ ɖe dɔlélewo nu (Preventative Health) eye woakpɔ egbɔ be ɖevia le tsitsim nyuie.
Nukae ɖɔktaa wɔna le atikewɔƒe sia?
Le lãmesẽ dodokpɔ ɖesiaɖe me la, ɖɔktaa ƒe susu nɔa nu vevi etɔ̃ ŋu: ŋutilãmedodokpɔ, ɖevia ƒe tsitsi ƒe dzesi veviwo, kple atikewɔmɔnuwo.
1. Lãmesẽdodokpɔ
Esiae nye nu vevitɔ kekeake si wowɔna le atikewɔƒea. Mina míalé ŋku ɖe nu siwo ɖɔkta la wɔna le afisia dometɔ aɖewo ŋu.
| Dzodzro | Kpuie ko la,... |
|---|---|
| Kpekpeme kple kɔkɔme dzidzedze | Wodzidzea ɖevia ƒe kpekpeme kple eƒe kɔkɔme eye woŋlɔnɛ ɖe Tsitsi ƒe Nɔnɔmetata si le wò Ðeviwo ƒe Lãmesẽ Ŋuti Nuŋlɔɖi (CHBR) me. Esia kpena ɖe ame ŋu wònya ne ɖevia le tsitsim nyuie le woƒe ƒexɔxɔ nu. Wobua Body Mass Index (BMI) hã be woatsɔ anya ne ɖevia ƒe kpekpeme sɔ ɖe woƒe kɔkɔme nu. |
| Dzi ƒe tsotso kple lãkusiwo | Wozãa nuƒomɔ̃ tsɔ ɖoa to ɖevia ƒe dzi ƒe tsotso kple eƒe lãkusi ƒe dɔwɔwɔ. |
| Ŋku, to kple ŋɔti | Woléa ŋku ɖe ŋku, to, kple ŋɔti ŋu be dɔlékui alo kuxi bubu aɖeke mele wo ŋu o. |
| Dɔgbo kple ŋutinu bubuwo | Ðɔktaa alé ŋku ɖe ƒodoa ŋu akpɔe ɖa be nusiwo mesɔ o le ŋutinuwo abe aklã kple dɔgbo ene me hã. Woalé ŋku ɖe eŋu hã be vidzĩa ƒe akɔta kple afɔwo le ʋuʋum nyuie hã. |
| Dodokpɔ tɔxɛwo na vidzĩ yeyewo | Le vidzĩ sue gome la, wobiaa aŋekotoku siwo xɔ dzo kple esiwo me aɖuɖɔ le ƒe xexlẽme gbesiagbe, zi nenie wona no vidzĩa, kple bubuawo Esia ate ŋu akpe ɖe eŋu wòakpɔ egbɔ be vidzĩa le nunyiame nyuitɔ xɔm. |
2. Ðevi ƒe tsitsi kple tsitsi ƒe nu veviwo (Tsitsi ƒe Nu veviwo) .
Ne ɖevi le tsitsim la, wodzea nu aɖewo wɔwɔ gɔme le ƒe aɖewo me. Le kpɔɖeŋu me, nuwo abe ʋuʋu, ʋuʋu, azɔlizɔzɔ, kple nuƒoƒo ene. Esiawoe nye nusiwo míeyɔna be ‘ŋgɔyiyi ƒe nu veviwo’ .
Ðɔktaa abia wò be, "Ðe vidzĩa le ʋuʋum le eɖokui si fifiaa?", "Ðe wòlé zikpui aɖe ɖe asi?", "Ðe wòle nya eve alo etɔ̃ gblɔma?" Wobiaa nya siawo be woatsɔ anya ne vidzĩa ƒe ahɔhɔ̃ kple ŋutilã le tsitsim abe alesi wokpɔ mɔe ene. Ne heheɖemegbe aɖe li la, woate ŋu ade dzesi esia kaba eye woaɖe afɔ siwo hiã.
3. Atikewɔmɔnuwo
Dɔlélenutsitsidɔdaƒe ƒe akpa vevi bubue nye atikewɔmɔnu . Atike siawo tae viwòa ate ŋu akpɔ ta tso dɔléle sesẽ kple afɔku geɖe, abe aɖitsi, kɔdzidɔ, kple ʋusisi ene me. Atikewɔƒe siawo naa atike siwo hiã le dukɔa ƒe atikewɔmɔnu ƒe ɖoɖoa nu, le ƒe si ɖevia xɔ nu.
Zi nenie wòle be makplɔ vinye ayi lãmesẽdɔwɔƒe sia?
Ðevi ƒe tsitsi kabakaba ŋutɔ le eƒe agbenɔƒe eve gbãtɔwo me . Eyata ehiã be woayi atikewɔƒea enuenu le ɣeyiɣi sia me. Ðoɖowɔɖi si dzi wozɔna ɖo zi geɖe le Sri Lanka lae nye esi:
| Dɔdaƒe ƒe ɖoɖowɔɖi si sɔ na vidzĩwo kple ɖevi siwo le zɔzɔm | |
|---|---|
| Le ŋkeke 3-5 dome le vidzidzi megbe | Le kwasiɖa 2-4 dome |
| Ɣleti 2 sɔŋ | Ɣleti 4 sɔŋ |
| Ɣleti 6 sɔŋ | Ɣleti 9 sɔŋ |
| Ƒe 1 (ɣleti 12) . | Ƒe 1 1/2 (ɣleti 18) . |
| Ƒe 2 sɔŋ | Ƒe 3 sɔŋ |
| Emegbe zi ɖeka ƒe sia ƒe vaseɖe esime nàxɔ ƒe 21 | |
Ne viwòa le tsitsim la, atike siwo wodona nɛ enuenu dzi ɖena kpɔtɔna. Gake mègahe wò ɖe megbe to gbɔgblɔ be, "Atike aɖeke meli fifia o." Ne edze abe viwòa le lãmesẽ me ene hã la, ƒe sia ƒe ƒe dodokpɔ sia le vevie ŋutɔ. Le ɣeyiɣi sia me la, ɖɔktaa ado viwòa ƒe ŋkumekpɔkpɔ kpɔ nyuie, eye esiawo dometɔ aɖewoe nye:
Atikewɔƒe sia va le vevie wu ne viwòa le ƒewuiwo me . Ekpena ɖe viwòa ŋu wòtsɔa eya ŋutɔ ƒe lãmesẽnyawo gbɔ kpɔkpɔ ƒe agbanɔamedzi eye wòtua numame nyuiwo ɖo. Enye mɔnukpɔkpɔ nyui aɖe hã be nàƒo nu kple ɖɔkta tso nyati veviwo abe gbɔdɔdɔ ƒe lãmesẽ kple susu ƒe lãmesẽ ene ŋu.
Ðe esia gblẽa ga aɖea? Nɔnɔme kae le Sri Lanka?
Esia nye kuxi si le dzila geɖe ŋu. Le Sri Lanka la, mɔ eve li siwo dzi woato akpɔ esia gbɔ.
1. Dziɖuɖua ƒe Kɔdziwo Kple Lãmesẽnyawo Gbɔkpɔƒe (MOH) ƒe Dɔwɔƒewo: Ðeviwo ƒe Nyonyo Ŋuti Dɔwɔƒe siwo le afisia nye femaxee keŋkeŋ . Woateŋu axɔ dodokpɔ siwo hiã, aɖaŋuɖoɖowo kple atikewɔmɔnu siwo katã ku ɖe Dukɔa ƒe Dɔlékuiwutikewo ƒe Ðoɖowɔha ŋu femaxee.
2. Ame ŋutɔ ƒe kɔdziwo: Ne èdi la, àte ŋu akpɔ ɖeviwo ƒe dɔdala le ame ŋutɔ ƒe kɔdzi. Le afisia la, ahiã be nàxe ga home aɖe ɖe atikewɔwɔfewo kple dodokpɔwo ta.
Vevietɔ: Ne èyi ɖado wò lãmesẽ kpɔ eye nèdze agbagba be yeaxɔ atike na viwòa ƒe dɔléle bubu (e.g. kɔdzi, dzamezã) le ɣeyiɣi ma ke me la, woate ŋu abia ga bubu tso asiwò. Esia le alea elabena lãmesẽ dodokpɔ nye mɔxexeɖedɔléle nu. Eyata ne biabia eve le asiwò la, anyo wu be nàwɔ ɖoɖo ɖe vovo alo nàƒo nu kple ɖɔktaa do ŋgɔ.
Aleke wòle be nàdzra ɖo hafi ayi atikewɔƒea?
Be nàwɔ ɣeyiɣi kpui si nèzãna tsɔ doa go ɖɔktaa ŋudɔ nyuie la, dzadzraɖo vi aɖe le vevie ŋutɔ.
- Ŋlɔ nyabiasewo ɖi: Ŋlɔ nu siwo nèdi be yeabia ɖɔktaa kple nusiwo ŋu nètsi dzi ɖo (ku ɖe viwòa ƒe nuɖuɖu, alɔ̃dɔdɔ, nuwɔna ŋu) ɖe nuŋlɔɖigbalẽ me do ŋgɔ. Ne menye nenema o la, àte ŋu aŋlɔ wo be ne èɖo afima.
- Nya nu tso tɔtrɔ siwo va viwòa ŋu: Ne tɔtrɔ ɖedzesi aɖewo va le viwòa ƒe lãmesẽ, nuwɔna, alo tsitsi me tso esime wòyi atikewɔƒe mamlɛtɔ la, gblɔ wo na ɖɔkta .
- Mègaŋlɔ CHBR ƒe agbalẽa be o: Kpɔ egbɔ be yetsɔ Ðeviwo ƒe Lãmesẽ ƒe Ŋgɔyiyi Ŋuti Nuŋlɔɖi (CHBR) , si woyɔna hã be ‘dɔdaƒe ƒe agbalẽvi’ ɖe asi. Woŋlɔ nusianu si ku ɖe ɖevia ƒe tsitsi kple atikewɔmɔnuwo ŋu ɖe eme.
- Nyatakaka bubuwo: Ne ɖevia yi ŋkeke ɖeka dzikpɔƒe alo suku, eye nya vevi aɖe li si nufialawo gblɔ la, na ɖɔktaa nanya nu tso ema hã ŋu.
Se nya si ɖɔkta la agblɔ la nyuie. Mègakpe ŋu be yeagabia ake ne mèse egɔme o. Ne ehiã la, ŋlɔ nya veviwo ɖe wò nuŋlɔɖigbalẽa me.
Gbedasi si Wotsɔ Yi Aƒeme
- Ðevi Nyuiwo ƒe Sasrãkpɔ menye nusi nèwɔna ne viwò dze dɔ o. Enye mɔ vevi aɖe si dzi nàto alé ŋku ɖe viwòa ƒe tsitsi, eƒe tsitsi, kple eƒe lãmesẽ bliboa ŋu, eye nàxe mɔ ɖe dɔléle nu.
- Dodokpɔ ɖesiaɖe lɔ ŋutilãdodokpɔ, numedzodzro tso tsitsi ƒe nu veviwo ŋu, kple atikewɔmɔnu siwo hiã dodo ɖe eme.
- Kpɔ egbɔ be yewɔ ɖe atikewɔƒea ƒe ɖoɖowɔɖi dzi, vevietɔ le viwòa ƒe agbenɔƒe eve gbãtɔwo me. Ne viwòa le tsitsim gɔ̃ hã la, ƒe sia ƒe ƒe dodokpɔ le vevie.
- Hafi nàyi atikewɔƒea la, ŋlɔ nya siwo nèdi be yeabia la ɖi, tsɔ viwòa ƒe CHBR gbalẽ (dɔdaƒea ƒe agbalẽvi), eye nàyi aɖadzra ɖo.
- Mègavɔ̃ gbeɖe be yeaƒo nu kple wò ɖɔkta tso ɖikeke alo nyabiase ɖesiaɖe si anɔ asiwò le viwò ƒe lãmesẽ ŋu o.
💬 Comments (0)
Womeɖo nya aɖeke ɖe amewo haɖe o. Tsɔ wò nyaŋuɖoɖo kpe ɖe afisia zi gbãtɔ.
Tsɔ wò nyaŋuɖoɖo kpee