Nusiwo wòle be nànya hafi afɔ fu (Pre-pre-pregnancy Checklist) .

Vidzĩ ƒe drɔ̃ekuku nye nu dzeani aɖe ŋutɔ. Gake hafi drɔ̃e dzeani ma nava eme la, ele be míadzra mía ɖokui ɖo fifia be míawɔ nɔnɔme si me lãmesẽ le, si le dedie na ɖevi sue ma si le míaƒe dɔme. Esia le abe ʋua me léle kpɔ nyuie hafi ayi mɔ didi aɖe dzi ahadzra nusianu si míehiã ɖo ene. Eyata ne mèfɔ fu haɖe o hã la, nu geɖe li nàte ŋu awɔ fifia atsɔ adzra wò ŋutilã ɖo ɖe vidzĩ si le lãmesẽ me ŋu . Na míakpɔ alesi míawɔ dzadzraɖo sia afɔɖeɖe ɖesiaɖe ɖa.

Nu gbãtɔ si nàwɔ: Kpɔ ɖɔkta gbɔ!

Ẽ, ahiã be nàyi ɖɔkta gbɔ edziedzi ne èfɔ fu. Gake ele vevie ŋutɔ be nàdi atikewɔlawo ƒe aɖaŋuɖoɖo do ŋgɔ. Ne èfɔ fu kpɔ gɔ̃ hã la, ele be nàwɔ esia godoo. Elabena, lãmesẽkuxi aɖewo siwo le ŋuwò (le kpɔɖeŋu me, suklidɔ, ʋusɔgbɔdɔ) ate ŋu akpɔ ŋusẽ ɖe vifɔfɔ dzi. Azɔ hã, fufɔfɔ kple atikewɔwɔ me nɔnɔme aɖewo ate ŋu anye afɔku. Eyata ele be míadze mɔzɔzɔ sia gɔme to nu mawo katã dzi ɖuɖu me .

Ðɔktaa adzro wò kple wò zɔhɛa ƒe atikewɔwɔ ŋutinya bliboa me gbã. Le ema megbe la, woate ŋu awɔ atikewɔwɔ me dodokpɔ aɖewo atsɔ akpɔ egbɔ be atikewɔwɔ me dɔléle aɖeke mele mia dometɔ aɖeke ŋu si ate ŋu akpɔ ŋusẽ ɖe miaƒe fufɔfɔ ƒe ŋutete alo miaƒe fufɔfɔ dzi o.

Nya nu tso atikewɔmɔnuwo hã ŋu.

Fifiae nye ɣeyiɣi nyui aɖe be nàwɔ wò atikewɔmɔnu yeyewo. Womekafu atike aɖewo, abe aɖitsidɔlékui (MMR) kple koklozi (varicella) ƒe atike ene, le fufɔɣi o. Ne èxɔ atike siawo dometɔ ɖeka la, ɖɔktawo kafui be nàlala ŋkeke 28 ya teti hafi ate kpɔ be yeafɔ fu. Eyata, ƒo nu kple wò ɖɔkta tso atike siwo wòle be nàxɔ fifia kple esiwo wòle be nàxɔ le fufɔɣi ŋu (abe Tdap atike si wozãna na kɔdzidɔ ene).

Agbenɔnɔ ƒe tɔtrɔ vevitɔ kekeake

Be nàfɔ fu na vidzĩ si le lãmesẽ me la, ahiã be nàɖe asi le numame aɖewo ŋu keŋkeŋ. Esiawo le vevie na wò kple wò zɔhɛ siaa.

Do gbe na atamanono kple ahanono.

Ðewohĩ ènya xoxo be atamanono kple ahanono le fufɔɣi menyo kura o. Menye ɖeko numame siawo xea mɔ na vidzĩa ƒe tsitsi ko o, ke hea lãmesẽkuxiwo hã vɛ na ɖevia le etsɔme.

Ne èhiã kpekpeɖeŋu be nàdzudzɔ numame siawo la, ƒo nu tso eŋu kple wò ɖɔkta gaglãa.

Ðe caffeine zazã dzi kpɔtɔ.

Kɔfi si wu kplu eve alo soda go atɔ̃ nono gbesiagbe (si ade caffeine miligram 250) hã ate ŋu ado kplamatse vidzĩ ƒe fufɔfɔ. Enaa fuɖeɖe ƒe afɔkua hã dzina ɖe edzi. Viɖe bubu aɖe hã le caffeine zazã dzi ɖeɖe kpɔtɔ me fifia. Masesẽ na wò be nàyi caffeine manɔmee o, togbɔ be ʋuʋudedi si nèsena le fufɔfɔ ƒe kwasiɖa gbãtɔwo me gɔ̃ hã.

Nuɖuɖu si naa lãmesẽ na vidzĩ si le lãmesẽ me!

Nuɖuɖu si da sɔ nye mɔ nyuitɔ si dzi nàto ana wò ŋutilã nanɔ lãmesẽ me. Esia le vevie na viwòa ƒe tsitsi le lãmesẽ me.

1. Lé be na wò agba.

Esiae nye ɣeyiɣi nyuitɔ si me nànɔ adzɔge tso nuɖuɖu siwo ŋu wotrɔ asi le, nuɖuɖu siwo me nunyiame mele o, kple nuɖuɖu siwo me nunyiame mele o gbɔ. De atikutsetsewo, amagbewo, mɔli, nuku blibowo, kple protein si me ami mele o wò gbesiagbenuɖuɖu me.Tsɔe tsaka nyuie. Nuɖuɖu sia si naa lãmesẽ, si me woléna ɖe asi do ŋgɔ na fufɔfɔ hã kpena ɖe ŋuwò nèkpɔa ta tso fufɔfɔ ƒe suklidɔ si ate ŋu adzɔ le fufɔɣi me.

2. Mègaŋlɔ be be yeano folic acid o!

Esia nye nusi wòle be woawɔ . Folic acid nye vitamin B. Enɔa amagbe damawo kple mɔli me le dzɔdzɔme nu. Folic acid hiã vevie be woatsɔ axe mɔ ɖe vidzidzi ƒe gbɔdzɔgbɔdzɔ siwo ate ŋu agblẽ nu le vidzĩa ƒe ahɔhɔ̃ kple aklã ŋu nu.

Ne vi aɖe si dzi nu gblẽ le va yi la, wò ɖɔkta ate ŋu aɖo aɖaŋu na wò be nàzã folic acid ƒe agbɔsɔsɔ si lolo wu.

3. Kpɔ wò kpekpeme dzi.

Lolo akpa nana kuxi siwo ate ŋu ado mo ɖa le fufɔɣi, abe fufɔfɔ me suklidɔ kple preeclampsia, si nye ʋusɔgbɔdɔ ƒe nɔnɔme ene, dzina ɖe edzi. Menye fufɔfɔe nye ɣeyiɣi nyuitɔ si me woaɖe lolo dzi akpɔtɔ o. Eyata ne èdi be yeaɖe yeƒe lolo dzi akpɔtɔ la, esiae nye ɣeyiɣi nyuitɔ si nàwɔe.

Tsɔ kpe ɖe eŋu la, nu ʋɛ aɖewo siwo wòle be wòanɔ susu me na mí

Gblɔ atike siwo zãm nèle la na wò ɖɔkta .

Eɖanye atike siwo woŋlɔ na wò, atike siwo womeƒlena le atikedzraƒe o, vitaminwo, Ayurveda, alo gbetikewo zãm nèle o, ele vevie be nàna wò ɖɔkta nanya nu tso atike siwo katã zãm nèle ŋu. Atike aɖewo ate ŋu agblẽ nu le vidzĩ si le dɔ me ŋu.

Kpɔ nyuie ne èle ƒumelãwo tiam.

Ðewohĩ èse be tɔmelã siwo me mercury sɔ gbɔ ɖo gblẽa nu le ŋuwò le fufɔɣi. Gake ate ŋu axɔ ƒe ɖeka hafi mercury la nado le wò ŋutilã me. Eyata anyo wu be nàɖɔ ŋu ɖo fifia. Tɔmelã ɖuɖu zi eve le kwasiɖa me nyo, gake te ɖa le tɔmelã gãwo abe tilefish, tilefish, kple shark ene ŋu . Tɔmelã suewo (e.g., mackerel, sardines) nyo wu.

Dze kamedede gɔme.

Menye ɖeko kamedede kpena ɖe ŋuwò be wò kpekpeme nanɔ lãmesẽ me ko o, ke ekpena ɖe ŋuwò hã be ŋusẽ nanɔ wò ŋutilã ŋu eye wòte ŋu trɔna ɖe nɔnɔmewo ŋu wòhiã be wòadzi viwòa. Àte ŋu adze egɔme kple nu bɔbɔe aɖe abe azɔlizɔzɔ aɖabaƒoƒo 30 gbesiagbe ene.

Dzadzraɖo le susu kple ŋutilã me

Vidzĩ dzidzi nye yayra le agbe me. Le ɣeyiɣi ma ke me la, wò agbe bliboa trɔna. Ekpɔa ŋusẽ ɖe nusianu dzi tso wò dɔ dzi, va ɖo wò ganyawo dzi kpɔkpɔ dzi, va ɖo ƒomedodo si le mia kple wò zɔhɛ dome dzi. Ele vevie be nàƒo nu tso nusiawo katã ŋu do ŋgɔ eye nàwɔ ɖoɖo ɖe wo ŋu. Ne èƒo nu tso esia ŋu na wò ɖɔkta la, ate ŋu aɖo aɖaŋu nyuiwo na wò.