No ƒe ʋuʋu, aɖuɖɔɖɔɖɔ ɣesiaɣi, kple seselelãme be yeƒe lãme mekɔ o... Mí katã míenya seselelãme si doa dziku na ame ne dzame xɔ ame. Le ɣeyiɣi siawo tɔgbe me la, míesusuna zi geɖe be, "Oo, ne ɖe mɔ aɖe li si dzi woato aɖe dɔléle sia ɖa le ŋkeke ɖeka pɛ ko me..." Eyata, ɖe mineral sia si woyɔna be 'Zinc' si ŋu ame geɖe ƒoa nu tsoe la ate ŋu akpe ɖe esia ŋu ŋutɔŋutɔa? Mina míaƒo nu tso esia ŋu tsitotsito.
Gbã la, mina míakpɔe ɖa be, nukae nye Zinc?
Kpuie ko la, zinc nye
tomenu si le lãmenugbagbevi ɖesiaɖe kloe me le míaƒe ŋutilã me eye wòle vevie na míaƒe agbetsitsi. Ewɔa dɔ abe ametakpɔnu na míaƒe ŋutilã ene. Nu vevi siwo wòwɔna dometɔ aɖewoe nye esi.
- Edoa ŋusẽ dɔlélenutsiŋutete: Enaa ŋusẽ geɖe míaƒe ŋutilã ƒe dɔlélenutsiŋutete be wòawɔ avu kple dɔlélewo, vevietɔ dɔlékuiwo.
- Abi ƒe dɔyɔyɔ: Zinc kpena ɖe ŋutilãa ŋu wòɖɔa lãmenugbagbeviwo ɖo. Esia fia be ne abie wònye hã la, ekpena ɖe eŋu wòhayana kabakaba.
- Dɔlékuiwo dzi ɖuɖu: Numekukuwo ɖee fia be ŋutete aɖe le zinc ŋu be wòaxe mɔ ɖe dɔlékui siwo hea vuvɔ vɛ ƒe tsitsi nu to eƒe ƒoƒo ɖe lãkusi siwo le míaƒe ŋɔti me ŋu me.
Zinc nye nusi míate ŋu ano abe kpeɖeŋutɔ ene. Gake mɔ nyuitɔ si le dedie wue nye be míakpɔe le dzɔdzɔme nu tso nuɖuɖu siwo míeɖuna gbesiagbe me. Tee kpɔ nàtsɔ nuɖuɖu siawo akpe ɖe wò nuɖuɖu ŋu be zinc nasu asiwò le dzɔdzɔme nu.
| Nuɖuɖu ƒe hatsotso | Kpɔɖeŋuwo |
|---|
| Ƒumelãwo (Shellfish) . | Nuɖuɖuwo abe kpakpaluʋui, lãgbalẽgolo, kple lãkle ene |
| Lã dzĩwo | Lãwo abe nyilã kple gbɔ̃lã ene |
| Nukuwo Kple Nukuwo | Cashews, mɔli nukuwo, akɔɖu nukuwo, atikutsetsewo |
| Ayi | Nukuwo abe chickpeas, peas, kple lentils ene |
| Notsi kple nyinotsi nuɖuɖuwo | Notsi, cheese, yogurt |
Gake nu ɖeka nenɔ susu me na wò: Ne woɖu nuɖuɖu siawo kpe ɖe nu siwo le abe tii kple kɔfi ene ŋu la, ate ŋu ado kplamatse zinc si le ŋutilãa me vie.
Eyata ɖe zinc wɔa dɔ na dzamezã nyateƒea?
Esiae nye kuxi si le ame geɖe ŋu. Le nyateƒe me la, dzɔdzɔmeŋutinunya ƒe nukpɔsusu eve le afisia.
- Nya nyuia: Numekuku aɖewo siwo wowɔ nyitsɔ laa ɖee fia be zinc (vevietɔ le atike si wotsɔna tsia lãme na ame) nono le dzamezã ƒe gɔmedzedze ate ŋu aɖe dɔlélea ƒe ɣeyiɣi didi dzi akpɔtɔ abe ŋkeke ɖeka alo ŋkeke ɖeka kple afã ene . Ema fia be woate ŋu ada dzamezã si xɔa ŋkeke atɔ̃ le ŋkeke etɔ̃ va ɖo ene me.
- Nusi gblẽ le eŋu: Numekuku bubu aɖewo hã mekpɔ ŋusẽ aɖeke ɖe edzi o. Nu vovovowo hã dona tso alesi zinc wɔa dɔ nyuie le mɔxexe ɖe vuvɔ nu ŋu.
Kpuie ko la, zinc
menye "akunyawɔwɔ ƒe tu" na dzamezã o. Ate ŋu akpe ɖe ŋuwò vie, gake womeka ɖe edzi be awɔ dɔ na amesiame o, ɣesiaɣi.
Ðe zinc zazã le dediea? Ðe eƒe nugbegblẽ le ame ŋu aɖewo lia?
Akpa sia le
vevie ŋutɔ. Ne èle zinc nom abe kpeɖeŋutɔ ene ŋu bum la, kpɔ egbɔ be yebu nya siawo ŋu.
Nu vevitɔe nye be nàbia wò ɖɔkta ɣesiaɣi hafi azã vitamin alo mineral ɖesiaɖe. Ate ŋu anɔ te ɖe wò lãmesẽ ƒe nɔnɔme dzi agblɔ na wò nenye be esɔ na wò.
- Zãzazã ɣeyiɣi kpui aɖe: Zinc zazã le agbɔsɔsɔ si wokafu me ŋkeke ʋɛ aɖewo la, zi geɖe la, afɔku mele eme o, gake ame aɖewo ƒe dɔgbo ate ŋu atɔ te eye woƒe dɔgbo natsi.
- Zãzã ɣeyiɣi didi: Menyo be woazã zinc le agbɔsɔsɔ gã me atraɖii wu kwasiɖa 6 o . Elabena ne èwɔe la, ado kplamatse ŋutilãa ƒe ‘Akɔbli’, si nye mineral vevi bubu na míaƒe ŋutilã, ƒe xɔxlɔ̃, eye ‘Akɔbli ƒe anyimanɔmanɔ’ ava.Nɔnɔmea ate ŋu ado mo ɖa.
Nuxlɔ̃ame Tɔxɛ Kple Sesẽ: Atike Siwo Wotsɔna Ðea No me Siwo Me Zinc Le
| Mègazã atike siwo wotsɔna ƒua gbe ɖe no me siwo me zinc le atikewɔlawo ƒe aɖaŋuɖoɖo manɔmee le susu aɖeke ta o. Numekukuwo ɖee fia kɔte be ame aɖewo ate ŋu akpɔ woƒe ʋeʋẽse ƒe ŋutete si bu hena ɣeyiɣi aɖe alo tegbee (anosmia). Esia nye nusi me afɔku le ŋutɔ eye womate ŋu atrɔe o. Eyata nusi ate ŋu agblẽ le ame ŋu la lolo sã wu gbɔdzɔe vi aɖe si ame axɔ tso vuvɔ me. |
Gbedasi si Wotsɔ Yi Aƒeme
- Zinc lozenge nono le dzamezã ƒe gɔmedzedze ate ŋu akpe ɖe ŋuwò nàɖe dɔlélea ƒe ɣeyiɣi didi dzi akpɔtɔ abe ŋkeke ɖeka ene. Gake esia menye atike si ŋu kakaɖedzi le o.
- Mègazã atike siwo wotsɔna ƒua gbe ɖe ŋɔti me siwo me zinc le gbeɖe o. Afɔku gã aɖe li be màgate ŋu ase ʋeʋẽ o .
- Ele dedie wu eye wòle lãmesẽ me wu be woaxɔ zinc tso dzɔdzɔmenuɖuɖuwo abe lã, tɔmelã, nukuwo, kple nyinotsi me tsɔ wu be woano zinc kpeɖeŋutɔ .
- Mlɔeba la, nu vevitɔ kekeake: Kpɔ wò ƒomea ƒe ɖɔkta (ɖɔkta) ɣesiaɣi hafi nàzã zinc alo atike bubu ɖesiaɖe na dzamezã alo nu bubu ɖesiaɖe.
Zinc, Vuvɔ, Dɔlélenutsiŋutete, Tomenu, Lãmesẽ Ŋuti Aɖaŋuɖoɖowo
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Womeɖo nya aɖeke ɖe amewo haɖe o. Tsɔ wò nyaŋuɖoɖo kpe ɖe afisia zi gbãtɔ.
Tsɔ wò nyaŋuɖoɖo kpee