Έχετε σφιχτούς κόμπους στους μύες σας; Ας μιλήσουμε για το Σύνδρομο Μυοπεριτονιακού Πόνου!

Σήμερα θα μιλήσουμε για ένα είδος ενοχλητικού μυϊκού πόνου που βιώνουν πολλοί άνθρωποι, αλλά μερικές φορές είναι δύσκολο να προσδιορίσουμε ακριβώς τι είναι. Οι γιατροί το ονομάζουν σύνδρομο μυοπεριτονιακού πόνου ή στα αγγλικά «Σύνδρομο μυοπεριτονιακού πόνου». Πιθανότατα έχετε ακούσει για αυτό το όνομα ή ίσως έχετε υποφέρει και εσείς οι ίδιοι από αυτό το είδος πόνου. Ας ρίξουμε μια ματιά στο τι είναι, γιατί εμφανίζεται, πώς να το αναγνωρίσετε και πώς να ανακουφιστείτε από αυτό.

Τι είναι το Σύνδρομο Μυοπεριτονιακού Πόνου;

Με απλά λόγια, είναι μια χρόνια πάθηση που προκαλείται από φλεγμονή των μυών σας και του λεπτού ιστού που ονομάζεται περιτονία και τους περιβάλλει. Το «μυο» αναφέρεται στον μυ και το «περιτονία» αναφέρεται στον ιστό που ονομάζεται περιτονία.

Σκεφτείτε ένα πορτοκάλι. Η φλούδα του πορτοκαλιού είναι σαν τη φλούδα μας. Ο πολφός στο εσωτερικό του είναι ο μυς μας. Αυτή η λεπτή λευκή μεμβράνη γύρω από αυτόν τον πολφό ονομάζεται περιτονία. Αυτή η περιτονία περιβάλλει και καλύπτει όλες τις μυϊκές ίνες μας, τους μεμονωμένους μύες και τις μυϊκές ομάδες. Έτσι, όταν αυτοί οι μύες και η περιτονία γύρω τους υποστούν βλάβη και φλεγμονή με κάποιο τρόπο, εμφανίζεται αυτός ο μυοπεριτονιακός πόνος.

Οι περισσότεροι άνθρωποι αισθάνονται αυτόν τον πόνο σε μια συγκεκριμένη περιοχή του σώματος, αλλά μερικές φορές μπορεί να επηρεάσει πολλαπλές περιοχές (αλλά συνήθως στην ίδια πλευρά του σώματος).

Πόσο συχνή είναι αυτή η κατάσταση;

Πρόκειται στην πραγματικότητα για μια πολύ πιο συχνή πάθηση από ό,τι νομίζετε. Σύμφωνα με τους ιατρικούς ειδικούς, περίπου το 85% του γενικού πληθυσμού θα εμφανίσει αυτήν την πάθηση κάποια στιγμή στη ζωή του. Αυτό σημαίνει ότι περίπου οκτώ στους δέκα ανθρώπους θα την εμφανίσουν.

Πώς νιώθεις αυτός ο πόνος;

Δεν έχουν όλοι οι άνθρωποι με σύνδρομο μυοπεριτονιακού πόνου τα ίδια συμπτώματα. Μπορεί να διαφέρουν από άτομο σε άτομο. Μερικές φορές ο πόνος μπορεί να εμφανιστεί ξαφνικά και να είναι έντονος. Άλλες φορές, μπορεί να είναι ένας θαμπός, επώδυνος ή επώδυνος πόνος που παραμένει στο παρασκήνιο.

Τα κύρια συμπτώματα που μπορούν να παρατηρηθούν είναι:

• Ο πόνος μπορεί να είναι διαφόρων ειδών: μπορεί να είναι ένας θαμπός πόνος, ένας πιεστικός πόνος, ένας διαπεραστικός πόνος ή ένας παλλόμενος πόνος.
• Σημεία πυροδότησης: Αυτό είναι το πιο συνηθισμένο σύμπτωμα αυτής της πάθησης. Θα παρατηρήσετε μικρές, οζώδεις ή οζώδεις περιοχές στο δέρμα σας. Αυτά ονομάζονται σημεία πυροδότησης. Αυτές οι περιοχές μπορεί να είναι επώδυνες στο άγγιγμα ή στο πάτημα. Μερικές φορές, ακόμη και η απλή στάση ακίνητη μπορεί να προκαλέσει πόνο. Καθώς η πάθηση εξελίσσεται, αυτά τα σημεία πυροδότησης τείνουν να μεγαλώνουν.
• Η σάρκα είναι τρυφερή και ευαίσθητη: μπορεί να νιώθετε σαν να πονάει ακόμα και όταν την αγγίζετε.
• Οι μύες είναι αδύναμοι: Μπορεί να νιώθετε ότι δεν έχετε την ενέργεια που είχατε παλιά.
• Μειωμένο εύρος κίνησης: Για παράδειγμα, μπορεί να μην μπορείτε να περιστρέψετε πλήρως τον ώμο σας.

Μερικές φορές, τα άτομα με σύνδρομο μυοπεριτονιακού πόνου μπορεί επίσης να έχουν άλλα προβλήματα υγείας, όπως:

• Πονοκέφαλο
• Αϋπνία ή προβλήματα ύπνου (κακός ύπνος)
• Στρες
• Ανησυχία
• Κατάθλιψη
• Αίσθημα κόπωσης συνεχώς (κόπωση)

Υπάρχουν είδη σημείων ενεργοποίησης;

Ναι, υπάρχουν διάφοροι τύποι σημείων ενεργοποίησης. Ας δούμε ποια είναι:

1. Ενεργό σημείο πυροδότησης: Αυτό είναι το «ενεργό» σημείο. Συνήθως βρίσκεται μέσα σε έναν μυ. Όταν πιέζετε πάνω του, πονάει ή ο πόνος μπορεί να εξαπλωθεί σε όλο τον μυ.

2. Λανθάνον σημείο ενεργοποίησης: Αυτό είναι «αδρανές», που σημαίνει ότι είναι σαν να κοιμάται. Αλλά μπορεί να γίνει ενεργό, που σημαίνει ότι γίνεται ενεργό, ανά πάσα στιγμή.

3. Δευτερεύον σημείο ενεργοποίησης: Αυτό συμβαίνει σε διαφορετική περιοχή του μυός από το ενεργό σημείο ενεργοποίησης. Μερικές φορές, τόσο το ενεργό όσο και το δευτερεύον σημείο ενεργοποίησης μπορεί να φλεγμονώσουν ταυτόχρονα, προκαλώντας πόνο.

4. Δορυφορικό σημείο ενεργοποίησης: Ενεργοποιείται επειδή βρίσκεται σε περιοχή που επηρεάζεται από άλλο σημείο ενεργοποίησης.

Τι προκαλεί μυοπεριτονιακό πόνο;

Οι γιατροί προσπαθούν ακόμη να καταλάβουν ακριβώς γιατί ορισμένοι άνθρωποι είναι πιο πιθανό να εμφανίσουν μυοπεριτονιακό πόνο από άλλους. Ωστόσο, υπάρχουν μερικοί κύριοι παράγοντες που πιστεύεται ότι συμβάλλουν σε αυτό:

• Μυϊκός τραυματισμός: Φανταστείτε ότι ξαφνικά πήγατε να σηκώσετε κάτι βαρύ και κυλιστήκατε πάνω σε έναν μυ ή ότι τραυματίσατε έναν μυ ενώ αθλούμασταν. Τέτοιοι τραυματισμοί στους μύες μπορεί να είναι ένας λόγος για αυτό.
• Επαναλαμβανόμενες κινήσεις: Για παράδειγμα, το να κάνετε το ίδιο πράγμα για μεγάλο χρονικό διάστημα, όπως το επαναλαμβανόμενο χτύπημα ενός σφυριού ή η πληκτρολόγηση στο πληκτρολόγιο ενός υπολογιστή, μπορεί να ασκήσει πίεση στους εμπλεκόμενους μύες.
• Κακή στάση σώματος: Αν στεκόμαστε, καθόμαστε ή εργαζόμαστε σε λάθος θέση, μπορεί να ασκηθεί περιττή πίεση σε ορισμένους μύες και να προκληθεί αυτή η πάθηση.

Εκτός από αυτές τις κύριες αιτίες, υπάρχουν διάφοροι παράγοντες κινδύνου που αυξάνουν τον κίνδυνο εμφάνισης συνδρόμου μυοπεριτονιακού πόνου:

• Αποδυνάμωση των μυών.
• Η έλλειψη λειτουργίας των μυών (φανταστείτε όταν ένα πόδι είναι σε γύψο, οι μύες σε αυτό το πόδι δεν χρησιμοποιούνται. Έτσι είναι).
• Εργασία ή διαβίωση σε ψυχρό περιβάλλον.
• Σοβαρό συναισθηματικό στρες - Αυτό μπορεί να προκαλέσει φυσική σύσφιξη των μυών.
• Τσιμπημένα νεύρα.
• Μεταβολικά ή ορμονικά προβλήματα, για παράδειγμα, νόσος του θυρεοειδούς ή νευροπάθεια που σχετίζεται με τον διαβήτη.
• Ελλείψεις βιταμινών, ιδιαίτερα βιταμίνης D και φυλλικού οξέος.
• Χρόνιες λοιμώξεις.

Πώς το αναγνωρίζουν αυτό οι γιατροί;

Το σύνδρομο μυοπεριτονιακού πόνου είναι μια πάθηση που μερικές φορές υποδιαγιγνώσκεται και παραβλέπεται επειδή τα συμπτώματά της είναι πολύ παρόμοια με εκείνα άλλων παθήσεων που επηρεάζουν τα νεύρα, τα οστά, τους συνδέσμους ή τους τένοντες.

Για να διαγνώσει αυτήν την πάθηση, ο γιατρός σας θα εξετάσει τους μύες σας. Αυτό γίνεται για να αναζητήσει τεντωμένες μυϊκές ζώνες και στη συνέχεια για να αναζητήσει εκείνες τις επώδυνες περιοχές, τα λεγόμενα σημεία πυροδότησης (trigger points) που αναφέραμε. Όταν εντοπίσετε ένα σημείο πυροδότησης και ασκήσετε πίεση σε αυτό, μπορεί να αισθανθείτε πόνο ακριβώς εκεί ή ο πόνος μπορεί να ακτινοβολεί σε μια μακρινή περιοχή. Αυτό ονομάζεται αναφερόμενος πόνος .

Υπάρχουν ειδικές εξετάσεις για να το διαγνώσω αυτό;

Όχι, προς το παρόν δεν υπάρχει συγκεκριμένη εξέταση αίματος, ακτινογραφία ή σάρωση που να μπορεί να διαγνώσει το σύνδρομο μυοπεριτονιακού πόνου. Επίσης, συνήθως δεν υπάρχουν ορατά σημάδια αυτής της πάθησης, όπως ερυθρότητα, πρήξιμο ή ασυνήθιστη θερμότητα στην πληγείσα περιοχή.

Ωστόσο, ο γιατρός σας μπορεί να συστήσει ορισμένες εξετάσεις για να βεβαιωθεί ότι δεν έχετε άλλες παθήσεις (όπως αρθρίτιδα, για παράδειγμα). Μπορεί επίσης να σας κάνει ερωτήσεις σχετικά με τα συμπτώματά σας, όπως:

• Πού νιώθεις τον πόνο;
• Αν σας ζητούσαν να περιγράψετε τον πόνο σας, πώς θα τον περιγράφατε (π.χ., πονάει, σφύζει ή είναι παλλόμενος);
• Πόσο καιρό υπάρχει αυτός ο πόνος; Πόσο συχνά εμφανίζεται;
• Κάνοντας κάτι, μειώνεται ο πόνος;
• Μήπως κάτι επιδεινώνει τον πόνο;
• Είχατε τραυματισμούς πρόσφατα;
• Τα συμπτώματα μειώνονται/αυξάνονται σε συγκεκριμένες ώρες της ημέρας;
• Τι είδους δουλειά κάνεις; Τι είδους κινήσεις πρέπει να κάνεις σε αυτή τη δουλειά;

Ο γιατρός σας μπορεί να ελέγξει το βάδισμα και τη στάση του σώματός σας, να ελέγξει για μυϊκές ανισορροπίες και να αναζητήσει σημάδια μυϊκής αδυναμίας. Μπορεί επίσης να σας ρωτήσει για άλλα προβλήματα υγείας που μπορεί να συμβάλλουν στον μυοπεριτονιακό πόνο - για παράδειγμα, πόσο καλά κοιμάστε και αν αντιμετωπίζετε στρες, άγχος ή κατάθλιψη.

Πώς αντιμετωπίζεται αυτό;

Υπάρχουν αρκετές επιλογές θεραπείας για το σύνδρομο μυοπεριτονιακού πόνου. Μπορούν να χωριστούν σε τρεις κύριες κατηγορίες:

1. Θεραπείες στο ιατρείο

2. Φαρμακευτική αγωγή

3. Σπιτικές θεραπείες

Το πιο σημαντικό είναι να δείτε έναν γιατρό το συντομότερο δυνατό εάν έχετε συμπτώματα μυοπεριτονιακού πόνου, πριν ο πόνος επιδεινωθεί. Εάν ξεκινήσετε τη θεραπεία πριν εμφανιστούν αυτά τα σημεία ενεργοποίησης, οι πιθανότητες επιτυχίας είναι υψηλότερες.

Θεραπείες στο ιατρείο

Ο γιατρός σας πιθανότατα θα συστήσει έναν συνδυασμό αρκετών από αυτές τις θεραπείες:

• Φυσικοθεραπεία: Αυτή περιλαμβάνει τη χρήση συγκεκριμένων ασκήσεων και τεχνικών για την ενδυνάμωση, το τέντωμα και τη χαλάρωση των μυών σας.
• Ξηρή βελονισμός: Αυτό περιλαμβάνει την εισαγωγή πολύ λεπτών βελόνων στο σημείο ενεργοποίησης. Αυτό μειώνει την ακαμψία στην περιοχή, αυξάνει τη ροή του αίματος και μειώνει τον πόνο.
• Ενέσεις στο σημείο πυροδότησης: Χρησιμοποιώντας μια βελόνα, ένα παυσίπονο, όπως η λιδοκαΐνη, ή ίσως ένα στεροειδές, εγχέεται στο σημείο πυροδότησης για γρήγορη ανακούφιση από τον πόνο.
• «Ψεκάστε και τεντώστε»: Σε αυτή τη μέθοδο, ψεκάζεται ψυκτικό υγρό στο σημείο ενεργοποίησης και στη συνέχεια ο θεραπευτής τεντώνει το κομμάτι κρέατος με το χέρι.
• Θεραπεία χαμηλού φωτισμού/ψυχρό λέιζερ: Χρησιμοποιεί ειδικές δέσμες λέιζερ για να διεγείρει το σώμα ώστε να απελευθερώσει χημικές ουσίες που ανακουφίζουν τον πόνο.
• Θεραπεία με υπερήχους: Χρησιμοποιεί ηχητικά κύματα για να διεισδύσει στον ιστό, βοηθώντας στην επιτάχυνση της επούλωσης και στη μείωση του πόνου.
• Διαδερμική ηλεκτρική νευρική διέγερση (TENS): Αυτό περιλαμβάνει την τοποθέτηση επιθεμάτων στο δέρμα σας και την αποστολή ηλεκτρικών σημάτων χαμηλής τάσης στα σημεία ενεργοποίησης. Αυτό μπορεί να μειώσει τον πόνο.
• Οι θεραπείες χαλάρωσης όπως ο βελονισμός , η βιοανάδραση και η γνωσιακή συμπεριφορική θεραπεία (CBT) είναι επίσης πολύ χρήσιμες στη βελτίωση του ύπνου και στη μείωση του άγχους.

Τύποι φαρμάκων

Ο γιατρός σας μπορεί επίσης να συνταγογραφήσει φάρμακα όπως αυτά για να βοηθήσει στη διαχείριση του μυοπεριτονιακού πόνου:

• Αναλγητικά
• Μη στεροειδή αντιφλεγμονώδη φάρμακα (ΜΣΑΦ) - όπως η ιβουπροφαίνη και η ναπροξένη.
• Μυοχαλαρωτικά - Αυτά βοηθούν στη μείωση της μυϊκής δυσκαμψίας.
• Στεροειδή - Μερικές φορές χορηγούνται βραχυπρόθεσμα για τη μείωση της φλεγμονής.
• Αντικαταθλιπτικά - Χορηγούνται σε χαμηλές δόσεις για χρόνιο πόνο και για τη βελτίωση του ύπνου.
• Τα ηρεμιστικά μπορούν να βελτιώσουν την ποιότητα του ύπνου - αλλά δεν συνιστάται η συνεχής χρήση τους.

Σπιτικές θεραπείες

Εκτός από την ιατρική περίθαλψη, υπάρχουν πολλά πράγματα που μπορείτε να δοκιμάσετε στο σπίτι για να μειώσετε τα συμπτώματα:

• Πάγος και θερμότητα:Χρησιμοποιήστε παγοκύστες (για 15-20 λεπτά) για να μειώσετε τη φλεγμονή και το πρήξιμο, και θερμαντικές κυψέλες (όπως ένα θερμοφόρα) για να χαλαρώσετε τον ιστό και να μειώσετε τον πόνο.
• Ασκήσεις για το σύνδρομο μυοπεριτονιακού πόνου: Ασκήσεις με βάρη για την ενδυνάμωση των μυών, ασκήσεις διατάσεων για την τάνυση των μυών και αερόβιες ασκήσεις (όπως περπάτημα, τζόκινγκ) για την παροχή περισσότερου οξυγόνου στους μύες. Ωστόσο, αυτές θα πρέπει να γίνονται σωστά μετά από συμβουλή γιατρού ή φυσιοθεραπευτή.
• Μη συνταγογραφούμενα παυσίπονα: Παρακεταμόλη (ακεταμινοφαίνη) ή ΜΣΑΦ (π.χ. ιβουπροφαίνη ή ναπροξένη). Αλλά να θυμάστε ότι, εάν λαμβάνετε ήδη συνταγογραφούμενα παυσίπονα ή ΜΣΑΦ, θα πρέπει πάντα να συμβουλεύεστε τον γιατρό σας πριν τα πάρετε επιπλέον.
• Τεχνικές χαλάρωσης: γιόγκα (εξαιρετική για διατάσεις, χαλάρωση και μείωση του στρες), ασκήσεις αναπνοής και διαλογισμός.
• Αλλαγές στη διατροφή: Είναι ιδιαίτερα σημαντικό να αποφεύγετε τροφές που προκαλούν ή αυξάνουν τη φλεγμονή στο σώμα (θα μιλήσουμε γι' αυτό σε λίγο).
• Μουλιάζοντας σε χλιαρό νερό: Αυτό μπορεί να χαλαρώσει τη σάρκα και να ανακουφίσει τον πόνο.
• Μασάζ: Το μασάζ στις επώδυνες περιοχές, είτε από εκπαιδευμένο άτομο είτε από εσάς τους ίδιους, μπορεί να προσφέρει ανακούφιση.

Ποιοι είναι οι γιατροί που το αντιμετωπίζουν αυτό;

Υπάρχουν πολλοί διαφορετικοί τύποι γιατρών και παρόχων υγειονομικής περίθαλψης που μπορούν να αντιμετωπίσουν το σύνδρομο μυοπεριτονιακού πόνου. Μερικοί από αυτούς περιλαμβάνουν:

• Φυσίατροι: Αυτοί είναι γιατροί που ειδικεύονται στη φυσικοθεραπεία και την ιατρική αποκατάστασης.
• Ειδικοί στη διαχείριση του πόνου: Όσοι ειδικεύονται στη θεραπεία του χρόνιου πόνου.
• Ρευματολόγοι: Ειδικοί σε παθήσεις των αρθρώσεων, των μυών και του συνδετικού ιστού.
• Ορθοπεδικοί: Ειδικοί σε παθήσεις των οστών και των αρθρώσεων.
• Φυσικοθεραπευτές: Άτομα που βοηθούν στη μείωση του πόνου και στην αποκατάσταση της κίνησης μέσω άσκησης και άλλων φυσικών μεθόδων.

Μπορεί να αποτραπεί αυτό;

Μπορεί να μην είναι πάντα δυνατό να αποτραπεί πλήρως το σύνδρομο μυοπεριτονιακού πόνου, καθώς ορισμένες αιτίες είναι πέρα ​​από τον έλεγχό μας. Ωστόσο, υπάρχουν μερικά πράγματα που μπορείτε να κάνετε για να μειώσετε τον κίνδυνο:

• Διατηρήστε σωστή υγιεινή ύπνου: Αποκτήστε τη συνήθεια να πηγαίνετε για ύπνο και να ξυπνάτε την ίδια ώρα κάθε μέρα.
• Μειώστε το άγχος σας: Διαχειριστείτε το άγχος μέσω πραγμάτων όπως ο διαλογισμός, η γιόγκα και τα χόμπι.
• Ασκηθείτε τακτικά:Κρατήστε τα κεφτεδάκια δυνατά και εύκαμπτα.
• Προστατέψτε τον εαυτό σας από τραυματισμούς μυών που μπορούν να προληφθούν: Για παράδειγμα, μήπως η τσάντα που κουβαλάτε είναι πολύ βαριά; Μήπως ασκεί πίεση στους μύες των ώμων σας; Όταν σηκώνετε ένα βαρύ φορτίο, χρησιμοποιήστε σωστή στάση.
• Εξασκηθείτε σε τεχνικές χαλάρωσης.
• Ακολουθήστε μια ισορροπημένη, θρεπτική διατροφή: Τρώτε περισσότερα φρέσκα λαχανικά, φρούτα, όσπρια, ψάρια και ελαιόλαδο, ειδικά ακολουθώντας τη μεσογειακή διατροφή.
• Πίνετε άφθονο νερό: Πίνετε τουλάχιστον 8 ποτήρια νερό την ημέρα.

Σημαντικό: Υπάρχουν ορισμένες τροφές που αυξάνουν τη φλεγμονή στο σώμα. Όταν η φλεγμονή αυξάνεται, αυξάνεται και ο μυοπεριτονιακός πόνος. Γι' αυτό, προσπαθήστε να μείνετε μακριά από αυτές τις τροφές:

>

* Τηγανητά φαγητά (π.χ. τηγανητές πατάτες, μπιφτέκια).

* Γαλακτοκομικά τρόφιμα (γάλα, τυρί, γιαούρτι) - Αυτά αυξάνουν τη φλεγμονή σε ορισμένους, αλλά όχι σε όλους.

* Επεξεργασμένοι υδατάνθρακες και τρόφιμα από επεξεργασμένο αλεύρι (αρτοσκευάσματα, λευκό ψωμί, ζυμαρικά, δημητριακά πρωινού, πίτσα).

* Μαργαρίνη, ορισμένα φυτικά έλαια (όπως φοινικέλαιο).

* Τρόφιμα και ποτά με υψηλή περιεκτικότητα σε ζάχαρη (αναψυκτικά, ζαχαρούχα ποτά, κέικ, μπισκότα).

* Συχνή κατανάλωση κόκκινου κρέατος (μοσχάρι, χοιρινό, κατσικίσιο κρέας κ.λπ.).

* Τεχνητά γλυκαντικά και πρόσθετα τροφίμων (αυτά μπορούν να βρεθούν σε προϊόντα που ισχυρίζονται ότι είναι ποτά διαίτης χωρίς ζάχαρη, χωρίς θερμίδες, έτοιμα φρούτα, παγωτό και γλυκά).

* Παρασκευασμένο κρέας (χοτ ντογκ, λουκάνικα, κεφτεδάκια).

Ρίξτε μια ματιά στα ράφια και το ψυγείο της κουζίνας σας. Εάν υπάρχουν τροφές που μπορούν να αυξήσουν τα συμπτώματα του μυοπεριτονιακού πόνου, δοκιμάστε να τις μειώσετε ή να τις εξαλείψετε σταδιακά. Είναι εντάξει αν είναι δύσκολο να τα κάνετε όλα αυτά ταυτόχρονα. Εξαλείψτε ένα τρόφιμο τη φορά και κάντε το σταδιακά, καθώς αισθάνεστε άνετα.

Τι συμβαίνει εάν έχω σύνδρομο μυοπεριτονιακού πόνου;

Ο πόνος κάθε ατόμου – πού βρίσκεται, πόσο έντονος είναι – είναι μοναδικός, που σημαίνει ότι ποικίλλει σημαντικά από άτομο σε άτομο. Ο πόνος μπορεί να επιδεινώνεται κατά καιρούς και μερικές φορές να είναι συνεχής. Για την επιτυχή θεραπεία, είναι συνήθως σημαντικό να βρείτε έναν γιατρό με τον οποίο αισθάνεστε άνετα, κάποιον που εμπιστεύεστε και να ακολουθήσετε το σχέδιο διαχείρισής του.

Πόσο θα διαρκέσει αυτό;

Η διάρκεια του συνδρόμου μυοπεριτονιακού πόνου ποικίλλει από άτομο σε άτομο. Με την κατάλληλη θεραπεία, συνήθως μπορεί να ανακουφιστεί μέσα σε μία ή δύο ημέρες ή ακόμα και σε λίγες εβδομάδες. Αλλά για ορισμένους, μπορεί να χρειαστεί περισσότερος χρόνος. Εξαρτάται από τη σοβαρότητα της κατάστασής σας, τον τρόπο που ανταποκρίνεστε στη θεραπεία και τις αλλαγές στον τρόπο ζωής που κάνετε.

Πώς φροντίζω τον εαυτό μου;

Η ζωή με το σύνδρομο μυοπεριτονιακού πόνου μπορεί να είναι δύσκολη στην καλύτερη περίπτωση και στη χειρότερη, μπορεί να είναι εντελώς βασανιστική. Γι' αυτό είναι τόσο σημαντικό να φροντίζετε καλά τον εαυτό σας. Ακολουθήστε πιστά το θεραπευτικό σχέδιο του γιατρού σας. Επίσης, δοκιμάστε μερικές σπιτικές θεραπείες (όπως τις ασκήσεις που συζητήσαμε νωρίτερα, αλλαγές στη διατροφή, μούλιασμα σε ζεστό νερό και μασάζ). Μπορεί να χρειαστεί να πειραματιστείτε λίγο για να βρείτε τι λειτουργεί για εσάς και τι ανακουφίζει από τον πόνο σας. Εάν κάτι δεν λειτουργεί, μην αποθαρρύνεστε, δοκιμάστε κάτι άλλο.

Πότε πρέπει να δω έναν γιατρό;

Εάν έχετε επίμονο πόνο σε μια συγκεκριμένη περιοχή του σώματός σας που δεν υποχωρεί (κατά προτίμηση πριν εμφανιστούν τα σημεία πυροδότησης), κλείστε ραντεβού για να δείτε έναν γιατρό. Ο γιατρός σας μπορεί να αξιολογήσει τα συμπτώματά σας, να κάνει εξετάσεις για να αποκλείσει άλλες παθήσεις και να δημιουργήσει ένα θεραπευτικό σχέδιο που είναι κατάλληλο για εσάς.

Ποιες ερωτήσεις πρέπει να κάνω στον γιατρό;

Είναι καλή ιδέα να είστε προετοιμασμένοι να κάνετε ερωτήσεις όπως αυτές όταν επισκεφτείτε τον γιατρό σας, ώστε να μπορείτε να λάβετε όλες τις πληροφορίες που χρειάζεστε:

• «Γιατρέ, ποια φάρμακα μπορούν να βοηθήσουν με αυτόν τον μυοπεριτονιακό πόνο που έχω;»
• «Πώς νομίζεις ότι έπαθα σύνδρομο μυοπεριτονιακού πόνου;»
• «Υπάρχει κίνδυνος να αναπτύξω άλλες επώδυνες παθήσεις με αυτό;»
• «Ποιο είναι το θεραπευτικό μου σχέδιο; Πώς θα με βοηθήσει;»
• «Πρέπει να δω έναν ειδικό για τη διαχείριση πόνου;»
• «Τι μπορώ να κάνω στο σπίτι για να νιώσω γρήγορα καλύτερα;»
• «Πόσο σύντομα θα πρέπει να έρθω να σε ξαναδώ; Τι ψάχνεις τότε;»

Ποια είναι η διαφορά μεταξύ μυοπεριτονιακού πόνου και ινομυαλγίας;

Μπορεί να έχετε ακούσει αυτά τα δύο ονόματα στο παρελθόν. Ο μυοπεριτονιακός πόνος και η ινομυαλγία μπορεί μερικές φορές να είναι παρόμοια. Και οι δύο έχουν σημεία πυροδότησης (ή ευαίσθητα σημεία) που προκαλούν πόνο. Αλλά πρόκειται για δύο διαφορετικές παθήσεις.

Η κύρια διαφορά είναι:

Ο μυοπεριτονιακός πόνος συνήθως εντοπίζεται σε ένα συγκεκριμένο σημείο ή, εάν υπάρχουν πολλαπλά σημεία, συνήθως στην ίδια πλευρά του σώματος.

Ο πόνος της ινομυαλγίας είναι ευρέως διαδεδομένος σε όλο το σώμα.

Τα άτομα με ινομυαλγία μπορεί συνήθως να εμφανίσουν τα ακόλουθα:

• Πιο ευαίσθητες περιοχές (λίγο διαφορετικές από τα σημεία ενεργοποίησης).
• Συνήθως πόνος σε όλο το σώμα.
• Η κόπωση είναι ένα πιο έντονο, συχνό αίσθημα κούρασης.
• Διαταραχές ύπνου.
• Συχνοί πονοκέφαλοι.
• Προβλήματα στομάχου όπως το σύνδρομο ευερέθιστου εντέρου (IBS).
• Αίσθημα πρόσθετων αισθήσεων σε όλο το σώμα, όπως πρήξιμο, φλεγμονή, μυρμήγκιασμα και μούδιασμα.

Όλοι βιώνουν κάποια μορφή πόνου σε κάποια στιγμή της ζωής τους. Αλλά αν ο πόνος είναι αφόρητος ή αν επηρεάζει τις καθημερινές σας δραστηριότητες για μεγάλο χρονικό διάστημα, ήρθε η ώρα να ζητήσετε βοήθεια από έναν γιατρό. Ευτυχώς, οι περισσότεροι τύποι πόνου, συμπεριλαμβανομένου του μυοπεριτονιακού πόνου, μπορούν να μειωθούν ή να εξαλειφθούν με τη σωστή θεραπεία και αλλαγές στον τρόπο ζωής.

Το πιο σημαντικό πράγμα που πρέπει να θυμάστε (Μήνυμα για το σπίτι)

Έτσι, το σύνδρομο μυοπεριτονιακού πόνου είναι μια πραγματική πάθηση που μπορεί να είναι πολύ ενοχλητική κατά καιρούς. Εάν έχετε τοπικό πόνο που συνοδεύεται από σφιχτούς κόμπους (σημεία πυροδότησης) στους μύες σας, να το γνωρίζετε.

Μην ανησυχείτε! Αν ζητήσετε ιατρική συμβουλή και ξεκινήσετε έγκαιρα τη θεραπεία, μπορεί να ελεγχθεί σε μεγάλο βαθμό, και πιθανώς ακόμη και να θεραπευτεί. Η προσοχή στη στάση του σώματός σας, την άσκηση, τη διατροφή και την ψυχική σας υγεία μπορεί να σας βοηθήσει πολύ να απαλλαγείτε από αυτόν τον πόνο. Να θυμάστε ότι δεν είστε μόνοι και υπάρχει βοήθεια!

` Μυοπεριτονιακός πόνος, μυϊκός πόνος, σημεία πυροδότησης, περιτονία, χρόνιος πόνος, φυσικοθεραπεία, διαχείριση πόνου