Πονάει ο αστράγαλός σας εσωτερικά; Ας μάθουμε για τον Δελτοειδή Σύνδεσμο!

Ενώ κάνουμε τις καθημερινές μας δραστηριότητες, περπατάμε, τρέχουμε ή πηδάμε, μερικές φορές οι αστράγαλοι μας ξαφνικά ανατρέπονται, έτσι δεν είναι; Ο πόνος που νιώθουμε όταν συμβαίνει αυτό είναι απερίγραπτος. Σε τέτοιες περιπτώσεις, τα ευαίσθητα, αλλά πολύ σημαντικά μέρη των αστραγάλων μας μπορεί να υποστούν βλάβη. Σήμερα θα μιλήσουμε για ένα ιδιαίτερο μέρος του εσωτερικού του αστραγάλου που είναι πολύ σημαντικό, αλλά μπορεί να μην έχουμε ακούσει πολλά γι' αυτό. Αυτός είναι ο Δελτοειδής σύνδεσμος ή έσω σύνδεσμος .

Τι είναι αυτός ο δελτοειδής σύνδεσμος; Πού βρίσκεται;

Με απλά λόγια, ο δελτοειδής σύνδεσμος είναι μια ισχυρή ταινία συνδετικού ιστού στο εσωτερικό του αστραγάλου σας. Είναι ένα από τα κύρια μέρη που βοηθά στη διατήρηση της σταθερότητας της άρθρωσης του αστραγάλου σας. Σκεφτείτε το σαν μια ισχυρή νάρθηκα στο εσωτερικό του αστραγάλου σας.

Στην πραγματικότητα, αυτός ο δελτοειδής σύνδεσμος δεν είναι μια ενιαία ταινία. Είναι μια συλλογή από τέσσερις συνδέσμους . Αυτοί οι τέσσερις ενώνονται για να σχηματίσουν αυτή την ισχυρή δομή. Η λέξη «έσω» σημαίνει «εσωτερικά». «Δελτοειδής» σημαίνει «τριγωνικό σε σχήμα». Έτσι, το σχήμα αυτού του συνδέσμου είναι επίσης σαν τρίγωνο.

Τι είναι οι σύνδεσμοι; Ας εξηγήσουμε λίγο!

Εντάξει, τώρα πιθανώς αναρωτιέστε τι είδους αδιέξοδο είναι αυτός ο «σύνδεσμος». Οι σύνδεσμοι είναι πολύ ισχυρές, σαν σχοινιά, ταινίες ινών που σχηματίζονται στο σώμα μας. Τις περισσότερες φορές, αυτοί οι σύνδεσμοι συνδέουν δύο οστά μεταξύ τους σε μια άρθρωση. Σκεφτείτε τον αγκώνα σας, το γόνατό σας ή αυτόν τον αστράγαλο για τον οποίο μιλάμε. Σε αυτές τις αρθρώσεις, οι σύνδεσμοι είναι σαν ένας ιστός, που ενώνει τα οστά μεταξύ τους και βοηθά στη διατήρηση της σταθερότητας της άρθρωσης. Δηλαδή, εμποδίζουν την άρθρωση να κινείται ή να γλιστράει άσκοπα.

Αλλά οι σύνδεσμοι δεν συνδέουν πάντα δύο οστά. Για παράδειγμα, ορισμένοι σύνδεσμοι στη λεκάνη μας λειτουργούν επίσης ως στηρίγματα για τα εσωτερικά μας όργανα. Δεν είναι εκπληκτικό αυτό;

Ποιος είναι ο ρόλος του δελτοειδούς συνδέσμου; Γιατί είναι τόσο σημαντικός;

Ο δελτοειδής σύνδεσμος είναι ένα πολύ σημαντικό μέρος της δομής του αστραγάλου μας. Είναι αυτό που συνδέει και συγκρατεί πολλά οστά στο πόδι και τον αστράγαλό μας.

Μία από τις κύριες λειτουργίες αυτού του συνδέσμου είναι να εμποδίζει το πόδι σας να περιστρέφεται υπερβολικά προς τα μέσα ή να κυλάει τον αστράγαλό σας προς τα μέσα. Φανταστείτε να περπατούσατε και το πόδι σας ξαφνικά να κυλάει προς τα μέσα; Σε μια τέτοια περίπτωση, ο δελτοειδής σύνδεσμος είναι αυτός που βοηθά στην προστασία του αστραγάλου σας από σοβαρές βλάβες. Λειτουργεί ως αντίβαρο στους πλάγιους συνδέσμους στο εξωτερικό του αστραγάλου.

Πώς βρίσκεται αυτός ο δελτοειδής σύνδεσμος;

Ο δελτοειδής σύνδεσμος είναι ο κύριος σύνδεσμος στο εσωτερικό του αστραγάλου σας. Συνδέεται με πολλά οστά στο πόδι, το πέλμα και τον αστράγαλο. Ας ρίξουμε μια ματιά σε τι είναι:

• Έσω σφυρό: Μπορείτε να νιώσετε αυτό το μικρό οστό στο εσωτερικό του αστραγάλου σας όταν το αγγίζετε, σωστά; Αυτό είναι όλο.
• Κνήμη : Το παχύ οστό στο πόδι σας που εκτείνεται από το γόνατό σας μέχρι τον αστράγαλο σας.
• Το οστό στην άνω, εσωτερική πλευρά του ποδιού (σκαφοειδές οστό) .
• Πτέρνα : Το οστό σε αυτό που συνήθως ονομάζουμε πτέρνα.
• Το οστό μεταξύ του αστραγάλου και του οστού της πτέρνας (οστό του αστραγάλου) .

Αυτός ο σύνδεσμος αποτελείται στην πραγματικότητα από δύο στρώματα .

1. Το ένα είναι το βαθύ στρώμα, που βρίσκεται βαθιά μέσα στον αστράγαλο.

2. Το άλλο είναι λίγο πιο επιφανειακό, δηλαδή το επιφανειακό στρώμα που βρίσκεται πιο κοντά στο δέρμα .

Αυτά τα δύο στρώματα συνεργάζονται για να παρέχουν στην άρθρωση του αστραγάλου την απαραίτητη δύναμη και σταθερότητα, σαν να την συγκρατούν ενωμένη και από τις δύο πλευρές.

Τι είναι το διάστρεμμα αστραγάλου;

Το «διάστρεμμα αστραγάλου» είναι κάτι που όλοι έχουμε ακούσει και ίσως και βιώσει, σωστά; Το διάστρεμμα αστραγάλου είναι ένας πολύ συνηθισμένος τραυματισμός . Εμφανίζεται όταν οι σύνδεσμοι που στηρίζουν την άρθρωση του αστραγάλου είναι υπερβολικά τεντωμένοι, σχισμένοι ή μερικές φορές σχισμένοι .

Οι περισσότερες διαστρέμματα του αστραγάλου προκαλούνται από υπτιασμό . Για παράδειγμα, όταν πατάτε σε μια ανώμαλη επιφάνεια ή χάνετε την ισορροπία σας, λυγίζετε το πόδι σας προς τα έξω. Αυτό συμβαίνει όταν οι πλάγιοι σύνδεσμοι στο εξωτερικό του αστραγάλου καταστρέφονται. Αυτοί είναι οι πιο συνηθισμένοι τύποι διαστρέμματος του αστραγάλου.

Ποιες είναι οι αιτίες του διαστρέμματος του δελτοειδούς συνδέσμου;

Ένα διάστρεμμα δελτοειδούς συνδέσμου είναι μια λιγότερο συχνή πάθηση σε σύγκριση με άλλα διαστρέμματα αστραγάλου επειδή, όπως αναφέραμε προηγουμένως, ο δελτοειδής σύνδεσμος είναι πολύ ισχυρότερος από τους άλλους συνδέσμους.

Για να υποστεί διάταση ή ρήξη αυτός ο σύνδεσμος, ο αστράγαλός σας πρέπει να κυλήσει προς τα μέσα (πρηνισμός) . Φανταστείτε ότι τρέχετε, κατεβαίνετε σκάλες ή κάνετε κάποιο άθλημα και ξαφνικά το πόδι σας λυγίζει προς τα μέσα. Έτσι θα έπρεπε να είναι.

Ο δελτοειδής σύνδεσμος εμπλέκεται σε περίπου 15% των διαστρεμμάτων του αστραγάλου, πράγμα που σημαίνει ότι είναι λιγότερο πιθανό να τραυματιστεί από άλλους συνδέσμους.

Τις περισσότερες φορές, αυτός ο δελτοειδής σύνδεσμος υφίσταται βλάβη από άμεση πρόσκρουση στον αστράγαλο ή από κάταγμα αστραγάλου.Αυτό σημαίνει ότι μερικές φορές, όταν ένα οστό στο εξωτερικό του αστραγάλου σπάει, η πρόσκρουση μπορεί επίσης να προκαλέσει βλάβη σε αυτόν τον δελτοειδή σύνδεσμο.

Ποιος είναι πιο πιθανό να υποστεί διαστρέμματα δελτοειδούς συνδέσμου;

Αυτοί οι τύποι διαστρέμματος δελτοειδούς συνδέσμου είναι πιο συνηθισμένοι σε ορισμένους αθλητές, ιδιαίτερα:

• Ποδοσφαιριστές
• Ποδοσφαιριστές
• Γυμναστές

Σε αυτά τα αθλήματα, υπάρχουν πολλές καταστάσεις όπου ο αστράγαλος δέχεται ξαφνικά μεγάλη πίεση και αλλάζει γρήγορα κατεύθυνση, σωστά; Τότε είναι που είναι πιο πιθανό να συμβούν τέτοιου είδους τραυματισμοί.

Πώς διατηρείτε αυτόν τον δελτοειδή σύνδεσμο υγιή;

Υπάρχουν πολλά πράγματα που μπορούμε να κάνουμε για να διατηρήσουμε τον δελτοειδή σύνδεσμο μας υγιή, δηλαδή να αποτρέψουμε πιθανή βλάβη σε αυτόν.

1. Ενδυναμώστε τους μύες γύρω από τον αστράγαλο: Αυτό είναι το πιο σημαντικό πράγμα. Όταν οι μύες γύρω από τον αστράγαλο ενδυναμώνονται, η πίεση στους συνδέσμους μειώνεται.

• Οι ασκήσεις ισορροπίας είναι ιδανικές για αυτό. Φανταστείτε ότι σηκώνετε το ένα πόδι και ισορροπείτε στο άλλο για 30 δευτερόλεπτα έως ένα λεπτό. Μπορεί να είναι δύσκολο στην αρχή, αλλά με την εξάσκηση, η σταθερότητα του αστραγάλου σας θα βελτιωθεί σημαντικά. Στη συνέχεια, το πόδι σας δεν θα κυλάει τόσο εύκολα.
• Επίσης, πράγματα όπως η γιόγκα έχουν στάσεις σαν κι αυτή που αυξάνουν την ισορροπία και ενδυναμώνουν τους αστραγάλους.

2. Κατάλληλα υποδήματα και προστατευτικός εξοπλισμός: Εάν ασχολείστε με αθλήματα, ειδικά με ποδόσφαιρο, είναι σημαντικό να φοράτε παπούτσια που είναι κατάλληλα για το άθλημά σας και έχουν καλή στήριξη . Μπορείτε επίσης να χρησιμοποιήσετε πράγματα όπως επιστραγαλίδες, εάν είναι απαραίτητο.

3. Προθέρμανση και αποθεραπεία πριν από την άσκηση: Η προθέρμανση πριν από την έναρξη οποιασδήποτε άσκησης και η αποθεραπεία μετά την άσκηση μπορούν να μειώσουν τον κίνδυνο τραυματισμών των μυών και των συνδέσμων.

Πότε πρέπει να δω έναν γιατρό;

Εάν έχετε οποιοδήποτε από τα ακόλουθα συμπτώματα, είναι καλύτερο να συμβουλευτείτε έναν γιατρό. Δεν είναι καλή ιδέα να αγνοήσετε αυτά τα συμπτώματα, καθώς μπορούν να οδηγήσουν σε περισσότερα προβλήματα αργότερα εάν δεν αντιμετωπιστούν σωστά.

• Εάν έχετε πόνο στον αστράγαλό σας αφού έχει κυλήσει προς τα μέσα.
• Εάν υπάρχει πρήξιμο ή μώλωπες στο εσωτερικό του αστραγάλου.
• Εάν δυσκολεύεστε να περπατήσετε, βάλτε βάρος στο τραυματισμένο πόδι και σταθείτε όρθιοι.

Συμπτώματα όπως αυτά θα μπορούσαν να σημαίνουν ότι έχετε ρήξη δελτοειδούς συνδέσμου ή άλλου μέρους του αστραγάλου σας. Ένας γιατρός μπορεί να σας εξετάσει για να προσδιορίσει ακριβώς τι συμβαίνει και να σας συνταγογραφήσει τη σωστή θεραπεία.

Μήνυμα για το σπίτι

Εντάξει, νομίζω ότι τώρα έχεις μια καλύτερη ιδέα για τον δελτοειδή σύνδεσμο για τον οποίο μιλούσαμε.

Ο δελτοειδής σύνδεσμος είναι μια πολύ ισχυρή ταινία ιστού στο εσωτερικό του αστραγάλου σας που συνδέει πολλά οστά μεταξύ τους. Βοηθά στη διατήρηση της σταθερότητας του αστραγάλου σας και στην αποτροπή της κύλισής του προς τα μέσα.

Αν και αυτός ο σύνδεσμος μπορεί να υποστεί διάστρεμμα, είναι πολύ λιγότερο πιθανό να υποστεί διάστρεμμα από τον σύνδεσμο στο εξωτερικό μέρος του αστραγάλου, επειδή είναι πολύ ισχυρός.

Αυτοί οι τραυματισμοί μπορούν να αποφευχθούν σε μεγάλο βαθμό ενδυναμώνοντας τους μύες του αστραγάλου σας και ακολουθώντας τις κατάλληλες προφυλάξεις ασφαλείας κατά την άθληση. Επίσης, εάν αισθανθείτε πόνο ή πρήξιμο στο εσωτερικό του αστραγάλου σας, είναι σημαντικό να ζητήσετε ιατρική συμβουλή χωρίς να χάσετε χρόνο . Άλλωστε, κάθε μέρος του σώματός μας είναι πολύτιμο για εμάς, σωστά;

` Αστράγαλος, Δελτοειδής σύνδεσμος, Έσω σύνδεσμος, Διάστρεμμα αστραγάλου, Παθήσεις αρθρώσεων, Αθλητικοί τραυματισμοί, Υγεία των οστών