Πώς να ελέγξετε μόνοι σας το στήθος σας (Αυτοεξέταση στήθους) - Θα μιλήσουμε γι' αυτό;

Τις περισσότερες φορές, φροντίζουμε και άλλα μέρη του σώματός μας, αλλά δεν σκεφτόμαστε πολύ το στήθος μας, έτσι δεν είναι; Ωστόσο, είναι πολύ σημαντικό να γνωρίζουμε την υγεία του στήθους μας. Η αυτοεξέταση του στήθους σας (δηλαδή, η «αυτοεξέταση στήθους») είναι ένα καλό βήμα προς αυτή την κατεύθυνση. Αυτό μπορεί να σας βοηθήσει να κατανοήσετε καλύτερα το δικό σας στήθος.

Τι είναι η αυτοεξέταση μαστού;

Με απλά λόγια, η αυτοεξέταση του μαστού είναι ένας τρόπος για να εξετάζετε το στήθος σας σε τακτική βάση. Όταν εξετάζετε τακτικά το στήθος σας και το ψηλαφείτε, μπορείτε να εντοπίσετε γρήγορα τυχόν αλλαγές ή αν σας φαίνονται πιο περίεργες από το συνηθισμένο. Ενώ πολλοί πάροχοι υγειονομικής περίθαλψης, δηλαδή οι γιατροί, λένε ότι ο καλύτερος τρόπος για την ανίχνευση ανωμαλιών στο μαστό είναι με μαστογραφία, αυτή η εξέταση μαστού, την οποία μπορείτε να κάνετε στο σπίτι, είναι ο καλύτερος τρόπος για να γνωρίσετε καλύτερα το στήθος σας.

Χρειάζεται οπωσδήποτε να κάνω αυτοεξέταση μαστού;

Ναι, απολύτως! Κάνοντας αυτή τη μηνιαία αυτοεξέταση μαστού, μπορείτε να εντοπίσετε γρήγορα αλλαγές που θα μπορούσαν να είναι σημάδια λοίμωξης, άλλων παθήσεων του μαστού ή καρκίνου του μαστού . Ο κύριος στόχος αυτού είναι να γνωρίζετε ακριβώς τι είναι «φυσιολογικό» στο στήθος σας. Στη συνέχεια, θα αναγνωρίσετε γρήγορα τυχόν αλλαγές (αν υπάρχουν). Αλλά θα πρέπει επίσης να θυμάστε αυτό. Αυτή η αυτοεξέταση που κάνετε στο σπίτι δεν υποκαθιστά ποτέ την εξέταση μαστού ή τη μαστογραφία που κάνει ο γιατρός σας. Θα πρέπει σίγουρα να συνεχίσετε να επισκέπτεστε τον οικογενειακό γιατρό ή τον γυναικολόγο σας για να κάνετε εξετάσεις για καρκίνο του μαστού. Συζητήστε με τον γιατρό σας σχετικά με την αυτοεξέταση μαστού. Στη συνέχεια, αυτός ή αυτή μπορεί να σας δώσει συμβουλές που σας ταιριάζουν με βάση το ιστορικό υγείας σας και να σας διδάξει πώς να το κάνετε σωστά.

Πόσο συχνά πρέπει να το κάνω αυτό;

Πολλοί οργανισμοί υγείας συνιστούν να κάνετε αυτοεξέταση μαστού τουλάχιστον μία φορά το μήνα . Ενώ αυτός δεν είναι ο μόνος αξιόπιστος τρόπος για την ανίχνευση του καρκίνου του μαστού, είναι ένα από τα πιο σημαντικά πράγματα που μπορείτε να κάνετε στο σπίτι για να διατηρήσετε το στήθος σας υγιές. Έρευνες έχουν δείξει ότι πολλά άτομα με καρκίνο του μαστού λένε ότι η πρώτη φορά που παρατήρησαν κάτι ήταν όταν ένιωσαν κάτι, όπως έναν όγκο, στο στήθος τους. Έτσι, αν γνωρίζετε πώς μοιάζει το στήθος σας, μπορείτε να ενημερώσετε τον γιατρό σας μόλις παρατηρήσετε κάτι διαφορετικό.

Ποια μέρα του μήνα είναι καλύτερη για να το κάνετε αυτό;

Για όσες έχουν ακόμα περίοδο, δηλαδή έχουν σταθερό κύκλο, είναι καλύτερο να κάνουν αυτό το τεστ την επόμενη μέρα από το τέλος της περιόδου τους. Για όσες είναι μετεμμηνοπαυσιακές (δηλαδή έχουν σταματήσει την έμμηνο ρύση) και για όσες έχουν πολύ ακανόνιστους κύκλους, επιλέξτε μία ημέρα το μήνα. Την ίδια ημέρα κάθε μήνα, μια ημέρα που είναι εύκολο να θυμάστε.Διάλεξε. Για παράδειγμα, την πρώτη ημέρα του μήνα, την τελευταία ημέρα του μήνα ή μια ημέρα με έναν αγαπημένο αριθμό. Γράψε τα πράγματα που βλέπεις και νιώθεις σε ένα βιβλίο ή βάλε τα σε μια «Σημείωση» στο τηλέφωνό σου.

Πώς ακριβώς γίνεται αυτή η αυτοεξέταση μαστού;

Υπάρχουν διάφοροι τρόποι για να κάνετε μια εξέταση μαστού στο σπίτι. Ας ρίξουμε μια ματιά σε αυτούς.

1. Πώς να κοιταχτείτε μπροστά στον καθρέφτη:

Αυτή είναι η πρώτη μέθοδος.

• Βγάλε το πάνω και το κάτω μέρος (σουτιέν) σου και πήγαινε μπροστά σε έναν καθρέφτη.
• Αρχικά, τοποθετήστε τα χέρια σας στα πλάγια και αναζητήστε τυχόν αλλαγές στο σχήμα του στήθους σας, πρήξιμο, λακκάκια στο δέρμα (όπως μικρά λακκάκια) ή αλλαγές στη θέση των θηλών σας.
• Στη συνέχεια, σηκώστε τα χέρια σας ψηλά πάνω από το κεφάλι σας και κοιτάξτε ξανά τα ίδια πράγματα που κοιτάξατε πριν.
• Τέλος, τοποθετήστε τα χέρια σας στους γοφούς σας και πιέστε τους μύες του στήθους σας προς τα εμπρός για να σφίξετε. Κοιτάξτε ξανά τις ίδιες αλλαγές. Είναι εντάξει να κοιτάτε και τα δύο στήθη με αυτόν τον τρόπο;

2. Μέθοδος εξέτασης με όρθιο χέρι:

Αυτή είναι επίσης μια μέθοδος που εφαρμόζουν πολλοί άνθρωποι.

• Βγάλε το τοπ και το σουτιέν σου.
• Θα πρέπει να ελέγξετε το αριστερό σας στήθος με το δεξί σας χέρι και το δεξί σας στήθος με το αριστερό σας χέρι .
• Χρησιμοποιήστε τις άκρες των τριών μεσαίων δακτύλων σας (το μαλακό μέρος από κάτω) για να πιέσετε προς τα κάτω σε κάθε στήθος. Πιέστε ελαφρά στην αρχή, μετά μέτρια και μετά λίγο πιο δυνατά . Ψάξτε για σβόλους , πάχυνση ή άλλες αλλαγές. Ελέγχοντας με κυκλικές κινήσεις, μπορείτε να βεβαιωθείτε ότι δεν θα παραλείψετε καμία περιοχή.
• Στη συνέχεια, πιέστε την περιοχή του ιστού κοντά στη μασχάλη . Μην ξεχάσετε να ελέγξετε την περιοχή κάτω από την θηλαία άλω. Τέλος, πιέστε τη θηλή για να δείτε αν βγαίνει κάποια έκκριση.
• Εξετάστε την άλλη πλευρά του μαστού με τον ίδιο τρόπο. Πολλοί άνθρωποι κάνουν αυτή την εξέταση σε όρθια θέση ενώ κάνουν μπάνιο. Λένε ότι είναι πιο εύκολο επειδή το δέρμα είναι υγρό.

3. Μέθοδος εξέτασης με ανακλινόμενο χέρι:

Όταν ξαπλώνετε, ο ιστός του μαστού σας απλώνεται πιο ομοιόμορφα. Επομένως, αυτή είναι μια καλή στάση για να παρατηρήσετε αλλαγές, ειδικά αν το στήθος σας είναι μεγάλο.

• Ξαπλώστε, βάλτε ένα μαξιλάρι κάτω από τον δεξιό σας ώμο. Τοποθετήστε το δεξί σας χέρι πίσω από το κεφάλι σας.
• Τώρα, χρησιμοποιώντας το αριστερό σας χέρι, πιέστε όλο τον ιστό του μαστού και την περιοχή της μασχάλης με τα μεσαία σας δάχτυλα, όπως ακριβώς κάνατε πριν (μέθοδος 2).
• Τέλος, γυρίστε το μαξιλάρι και ελέγξτε το άλλο στήθος και τη μασχάλη με τον ίδιο τρόπο. Ελέγξτε την περιοχή κάτω από την θηλαία άλω, τον μαύρο κύκλο γύρω από τη θηλή και πιέστε τη θηλή για να δείτε αν υπάρχει κάποια έκκριση.

Να θυμάστε ότι ο ιστός του μαστού σας εκτείνεται μέχρι τις μασχάλες, τη βουβωνική χώρα και την άνω κοιλιακή χώρα. Ο ιστός του μαστού δεν αφορά μόνο την εμφάνιση του στήθους και των θηλών σας .

Πόσο διαρκεί αυτή η εξέταση;

Μια αυτοεξέταση μαστού διαρκεί μόνο λίγα λεπτά. Είναι εύκολο να την ενσωματώσετε στην καθημερινή σας ρουτίνα. Για παράδειγμα:

• Είτε όταν ντύνεσαι την ημέρα είτε όταν βγάζεις τα ρούχα σου το βράδυ.
• Ακριβώς το πρωί όταν είσαι στο κρεβάτι, ακριβώς πριν κοιμηθείς το βράδυ.
• Κατά την ώρα του μπάνιου.

Μπορεί η αυτοεξέταση του μαστού να προκαλέσει προβλήματα;

Αυτή η αυτοεξέταση είναι πολύ χρήσιμη για να γνωρίζετε την φυσιολογική εμφάνιση και αίσθηση του στήθους σας. Ωστόσο, μπορεί επίσης να προκύψουν ορισμένα προβλήματα. Αυτά περιλαμβάνουν:

• Η αυτοεξέταση είναι ένας τρόπος σκέψης ότι η αυτοεξέταση μαστού υποκαθιστά την κλινική εξέταση μαστού ή τη μαστογραφία που πραγματοποιείται από γιατρό. Αυτή είναι μια εσφαλμένη αντίληψη. Η αυτοεξέταση μαστού είναι απλώς ένα εργαλείο που μπορείτε να χρησιμοποιήσετε στο σπίτι για να εξοικειωθείτε με το σώμα σας. Μερικοί άνθρωποι πιστεύουν λανθασμένα ότι επειδή μπορούν να το κάνουν αυτό στο σπίτι, δεν χρειάζεται να δουν γιατρό. Αυτό δεν είναι αλήθεια.
• Είναι περιττό να ανησυχείτε ή να αγχώνεστε για έναν όγκο ή μια ανωμαλία. Τις περισσότερες φορές, δεν είναι κάθε όγκος που νιώθετε καρκινικός. Ωστόσο, η σκέψη ότι είναι καρκινικός μπορεί να αποτελεί αιτία ανησυχίας.

Ποιοι είναι οι συνηθισμένοι όγκοι στο στήθος;

Είναι φυσιολογικό να αισθάνεστε όγκους στον ιστό του μαστού σας και δεν αποτελεί λόγο ανησυχίας. Το στήθος ορισμένων ανθρώπων έχει από τη φύση του λίγο όγκους. Όταν ξέρετε τι είναι φυσιολογικό για εσάς, είναι πιο εύκολο να διακρίνετε και να αναγνωρίσετε οτιδήποτε ασυνήθιστο.

Πότε πρέπει να δω έναν γιατρό;

Εάν αισθανθείτε ή δείτε κάτι τέτοιο, συμβουλευτείτε αμέσως έναν γιατρό:

• Ένα νέο ογκίδιο στον ιστό του μαστού ή μια διαφορετική αίσθηση από το συνηθισμένο.
• Ακανόνιστη ή αιματηρή έκκριση από τη θηλή.
• Δερματικό εξάνθημα, ερυθρότητα ή πρήξιμο.
• Μια αλλαγή στην κατεύθυνση της θηλής, για παράδειγμα , αναστροφή.

Αλλά να θυμάστε ότι πράγματα όπως η έμμηνος ρύση μπορούν επίσης να αλλάξουν τον τρόπο που φαίνεται και αισθάνεστε το στήθος σας. Ένας γιατρός μπορεί να κάνει μια εξέταση μαστού και να καθορίσει εάν χρειάζονται διαγνωστικές εξετάσεις, όπως υπερηχογράφημα ή μαστογραφία.

Ποια είναι τα προειδοποιητικά σημάδια του καρκίνου του μαστού;

Η αυτοεξέταση μαστού δεν αποτελεί διαγνωστικό εργαλείο για τον καρκίνο του μαστού. Μόνο ένας εκπαιδευμένος γιατρός μπορεί να καθορίσει εάν ένας όγκος που νιώθετε κατά τη διάρκεια μιας αυτοεξέτασης είναι επιβλαβής. Ωστόσο, καθώς εξοικειώνεστε περισσότερο με το στήθος σας, είναι χρήσιμο να γνωρίζετε τα συμπτώματα του καρκίνου του μαστού. Ακολουθούν ορισμένα προειδοποιητικά σημάδια καρκίνου του μαστού:

• Θηλές που βυθίζονται ή σταματούν να προεξέχουν.
• Ερυθρότητα, πόνος, εξάνθημα ή πρήξιμο στο στήθος.
• Λακκάκια ή ζάρες στο δέρμα του μαστού (σαν φλούδα πορτοκαλιού).
• Ακανόνιστη έκκριση από τη θηλή.

Είναι αλήθεια ότι η αυτοεξέταση μαστού δεν συνιστάται πλέον;

Όχι, δεν είναι. Δεν είναι ότι οι γιατροί δεν το συνιστούν. Η αλήθεια είναι ότι οι γιατροί γνωρίζουν ότι η αυτοεξέταση δεν είναι ο πιο αποτελεσματικός τρόπος για την ανίχνευση ή τον έλεγχο του καρκίνου του μαστού. Αλλά πολλοί γιατροί εξακολουθούν να συνιστούν να κάνετε εξετάσεις μαστού στο σπίτι και να εξοικειωθείτε με το στήθος σας. Επειδή είναι ο καλύτερος τρόπος για να ξέρετε τι είναι φυσιολογικό για εσάς. Στη συνέχεια, εάν κάτι αλλάξει (και αλλάξει), μπορείτε να ενημερώσετε τον γιατρό σας.

Είναι η αυτοεξέταση καλύτερη από τη μαστογραφία;

Όχι, η αυτοεξέταση μαστού δεν υποκαθιστά τη μαστογραφία ή την εξέταση μαστού που πραγματοποιείται από γιατρό. Η αυτοεξέταση μαστού είναι απλώς ένα επιπλέον εργαλείο που μπορείτε να χρησιμοποιήσετε στο σπίτι μεταξύ της ετήσιας μαστογραφίας σας ή μιας κλινικής εξέτασης μαστού που πραγματοποιείται από γιατρό. Δεν πρέπει ποτέ να θεωρείται υποκατάστατο της μαστογραφίας. Η μαστογραφία εξακολουθεί να θεωρείται το χρυσό πρότυπο για την ανίχνευση του καρκίνου του μαστού.

Τέλος, μερικά πράγματα που πρέπει να θυμάστε

Η μηνιαία αυτοεξέταση μαστού μπορεί να σας βοηθήσει να διατηρήσετε την υγεία του στήθους σας και να εντοπίσετε πρώιμα σημάδια ασθένειας. Μπορείτε να ενσωματώσετε αυτά τα βήματα αυτοεξέτασης μαστού στην καθημερινή σας ρουτίνα, όπως όταν ετοιμάζεστε για ύπνο το βράδυ ή όταν κάνετε ντους. Με κάθε αυτοεξέταση μαστού, θα εξοικειωθείτε περισσότερο με το σώμα σας. Όταν γνωρίζετε τι είναι φυσιολογικό για εσάς, θα είναι πιο πιθανό να δώσετε προσοχή σε τυχόν αλλαγές (εάν συμβούν). Στη συνέχεια, μπορείτε να μιλήσετε με τον γιατρό σας σχετικά με αυτές τις αλλαγές. Εάν έχετε οποιεσδήποτε ανησυχίες, ποτέ δεν είναι αργά για να δείτε έναν γιατρό!

---

Αυτοεξέταση μαστού, υγεία μαστού, γυναικεία υγεία, καρκίνος μαστού, μαστογραφία, ογκίδια, ιατρικές συμβουλές