Ας μάθουμε για το τεστ Actigraphy (Actigraph) που μετράει τα πρότυπα ύπνου σας!

Δυσκολεύεστε κι εσείς να κοιμηθείτε το βράδυ; Ή μήπως ξυπνάτε νιώθοντας κουρασμένοι και χωρίς έμπνευση; Μερικές φορές δεν θυμόμαστε ακριβώς πόση ώρα κοιμηθήκαμε ή πόσες φορές ξυπνήσαμε κατά τη διάρκεια της νύχτας. Σε τέτοιες στιγμές, σήμερα θα μιλήσουμε για ένα ειδικό και πολύ απλό τεστ που μπορεί να σας βοηθήσει να μάθετε ακριβώς το πρότυπο ύπνου σας. Αυτό ονομάζεται ακτιγραφία .

Τι είναι η Ακτιγραφία;

Με απλά λόγια, η Ακτιγραφία είναι μια μέθοδος μέτρησης της δραστηριότητας και της ηρεμίας του σώματός σας. Αυτή η μέτρηση γίνεται με μια μικρή συσκευή που μοιάζει με ρολόι και φοριέται στον καρπό ή τον αστράγαλό σας. Ονομάζουμε αυτήν τη συσκευή «Ακτιγράφημα».

Εάν έχετε προβλήματα με τον ύπνο, ο γιατρός σας μπορεί να σας συστήσει να φοράτε ένα Actigraph για μερικές ημέρες ή δύο εβδομάδες. Κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου, η συσκευή καταγράφει κάθε σας κίνηση. Ο γιατρός θα αναλύσει στη συνέχεια τα δεδομένα για να προσπαθήσει να εντοπίσει την αιτία των προβλημάτων ύπνου σας.

Συνήθως, ένας γιατρός θα σας συμβουλεύσει να κρατάτε ένα ημερολόγιο ύπνου . Αυτό σημαίνει να καταγράφετε πράγματα όπως την ώρα που πηγαίνετε για ύπνο και την ώρα που ξυπνάτε. Αλλά μερικές φορές ξεχνάμε να θυμόμαστε να τα γράφουμε. Εδώ είναι που έρχεται σε καλό αυτό το Actigraph. Καταγράφει αυτές τις πληροφορίες για εσάς. Αλλά μερικές φορές, ο γιατρός σας μπορεί επίσης να σας συμβουλεύσει να κρατάτε ένα ημερολόγιο ύπνου ενώ φοράτε αυτή τη συσκευή.

Τι μετρά αυτή η συσκευή Actigraph;

Αυτή η συσκευή μετρά κυρίως τις κινήσεις σας. Δηλαδή, πόσο κινείστε κατά τη διάρκεια της ημέρας και της νύχτας. Ο γιατρός μπορεί να καταλάβει πολλά από αυτά τα δεδομένα.

Πολύ σημαντικό: Μην αφαιρείτε ποτέ τη συσκευή εκτός εάν σας το συστήσει ο γιατρός σας. Επειδή όταν την αφαιρείτε, η συσκευή δεν καταγράφει καμία κίνηση, επομένως νομίζει ότι κοιμάστε. Αυτό μπορεί να σας δώσει ανακριβή αποτελέσματα. Ορισμένοι σύγχρονοι ακτιγράφοι μπορούν επίσης να μετρήσουν πράγματα όπως το φως και τη θερμοκρασία του σώματος , εκτός από την κίνηση. Αυτά μπορούν επίσης να επηρεάσουν τον ύπνο σας, κάτι που μπορεί να βοηθήσει στη διάγνωση παθήσεων.

Πώς λειτουργεί;

Ο εγκέφαλος αυτής της συσκευής `Actigraph` είναι ένας αισθητήρας που ονομάζεται `Επιταχυνσιόμετρο`. Αυτός είναι που ανιχνεύει κινήσεις. Όπως ακριβώς όταν γυρίζετε το smartphone σας στο πλάι, η οθόνη γυρίζει επίσης προς εκείνη την πλευρά, σωστά; Ή όταν σηκώνετε το τηλέφωνο, η οθόνη ενεργοποιείται, σωστά; Αυτά τα πράγματα γίνονται από αυτό το `Επιταχυνσιόμετρο` μέσα στο τηλέφωνο. Επίσης, το `Επιταχυνσιόμετρο` στο `Actigraph` καταγράφει επίσης τις κινήσεις σας αρκετές φορές ανά δευτερόλεπτο.

Τι δείχνουν τα αποτελέσματα των δοκιμών;

Αφού επιστρέψετε τη συσκευή, ο γιατρός θα κατεβάσει τα δεδομένα σε έναν υπολογιστή. Αυτά τα δεδομένα θα εμφανιστούν ως γράφημα.

• Οι γραμμές στο γράφημα ανεβαίνουν κατά τη διάρκεια ωρών δραστηριότητας, όπως όταν ξυπνάτε, περπατάτε ή ασκείστε .
• Όταν κοιμάστε και δεν κινείστε καθόλου , το γράφημα γίνεται επίπεδο , που σημαίνει ότι δεν μπορείτε να δείτε τις γραμμές.

Ο γιατρός θα εξετάσει αυτό το γράφημα για να κατανοήσει το πρότυπο ύπνου σας. Για παράδειγμα, εάν το γράφημα έχει λιγότερα σημεία ύπνου τη νύχτα, σημαίνει ότι δεν έχετε κοιμηθεί καλά. Αυτό θα μπορούσε να είναι σημάδι μιας διαταραχής ύπνου όπως η αϋπνία.

Ποιες διαταραχές ύπνου μπορούν να διαγνωστούν με την ακτιγραφία;

Αυτό το τεστ αναλύει τα ενεργά και ανενεργά σας πρότυπα ύπνου και βοηθά στον εντοπισμό αρκετών προβλημάτων ύπνου .

• Αϋπνία: Δυσκολία στον ύπνο και στη διατήρηση του ύπνου.
• Κεντρικές διαταραχές υπερυπνίας : Καταστάσεις στις οποίες υπάρχει υπερβολική υπνηλία κατά τη διάρκεια της ημέρας. Για παράδειγμα, «( Ναρκοληψία )».
• Διαταραχές ύπνου του κιρκάδιου ρυθμού (προβλήματα με το εσωτερικό ρολόι του σώματος):Διαταραχή του φυσικού κύκλου ύπνου-αφύπνισης του σώματος. Για παράδειγμα, «σύνδρομο καθυστερημένης φάσης ύπνου» (κοιμάται κανείς αργά το βράδυ και δεν μπορεί να ξυπνήσει μέχρι το πρωί).

Ωστόσο, αυτή η εξέταση δεν είναι πολύ ακριβής στη διάγνωση προβλημάτων ύπνου που προκαλούνται από δυσφορία στα πόδια, όπως το Σύνδρομο Ανήσυχων Ποδιών (ΣΑΠ).

Είναι το Actigraph και το Smartwatch το ίδιο πράγμα;

Όχι. Αυτά τα δύο είναι εντελώς διαφορετικά. Πολλοί άνθρωποι τα μπερδεύουν. Ας δούμε ποια είναι η διαφορά.

Με απλά λόγια, ένα Actigraph είναι μια συσκευή σχεδιασμένη για μια συγκεκριμένη ιατρική εξέταση. Ένα Smartwatch είναι μια πολυχρηστική συσκευή σχεδιασμένη για καθημερινή χρήση. Ενώ ένα Smartwatch μπορεί να σας δώσει μια γενική εικόνα για τον ύπνο σας, ένας γιατρός θα χρησιμοποιήσει τα πιο ακριβή και λεπτομερή δεδομένα από ένα Actigraph για να κάνει μια διάγνωση.