Όχι μόνο όταν τρέχουμε, πηδάμε και περπατάμε, αλλά και όταν απλώς στεκόμαστε, υπάρχει μία που κάνει τη μεγαλύτερη δουλειά για να στηρίξει το βάρος ολόκληρου του σώματός μας και να μας κρατήσει ισορροπημένους. Αυτή είναι η άρθρωση του αστραγάλου μας. Αλλά παρά το γεγονός ότι είναι μια τόσο σημαντική άρθρωση, το γνωρίζουμε πραγματικά; Μερικές φορές, μετά από μια μικρή στροφή στο πόδι μας, λέμε: «Ω, διάστρεψα τον αστράγαλό μου», σωστά; Λοιπόν, τι ακριβώς είναι αυτή η άρθρωση του αστραγάλου; Πώς σχηματίζεται; Ας μιλήσουμε γι' αυτήν απλά σήμερα.
Με απλά λόγια, τι είναι η άρθρωση του αστραγάλου;
Η άρθρωση του αστραγάλου είναι η άρθρωση που συνδέει το κάτω μέρος του ποδιού και το κάτω μέρος του ποδιού. Για την ακρίβεια, είναι το σημείο όπου συναντώνται τα δύο οστά της κνήμης και ένα από τα κύρια οστά του ποδιού. Οι γιατροί μερικές φορές την αποκαλούν «κνημιαία αστραγαλική άρθρωση» ή «αστραγαλο-κρανιακή άρθρωση». Μην ανησυχείτε αν ακούσετε αυτά τα ονόματα, επειδή όλα αφορούν την άρθρωση του αστραγάλου.
Όπως κάθε άρθρωση στο σώμα μας, έτσι και η άρθρωση του αστραγάλου είναι μέρος του σκελετικού μας συστήματος. Αλλά δεν είναι μόνο τα οστά. Περιβάλλεται από μύες, συνδέσμους, χόνδρους, νεύρα και αιμοφόρα αγγεία. Όλα αυτά συνεργάζονται για να διατηρήσουν την άρθρωση αυτή σωστή. Εάν έχετε πόνο στον αστράγαλο, μην τον αγνοείτε. Είναι σημαντικό να επισκεφθείτε αμέσως τον γιατρό σας για να εντοπίσετε την αιτία και να λάβετε θεραπεία.
Ποιες είναι οι κύριες λειτουργίες αυτής της άρθρωσης;
Φανταστείτε ότι περπατάτε. Κάθε φορά που το πόδι σας ακουμπάει στο έδαφος, πρέπει να προσαρμόζεται στην ανομοιομορφία και την ομαλότητα του εδάφους. Διαφορετικά, μπορεί να πέσετε. Μία από τις κύριες λειτουργίες της άρθρωσης του αστραγάλου είναι να βοηθά σε αυτό. Δηλαδή, σας βοηθά να διατηρείτε την ισορροπία και τη σταθερότητα κάθε φορά που κινείστε.
Η άρθρωση του αστραγάλου μπορεί να κινηθεί σε δύο κύριες κατευθύνσεις.
- Πελματιαία κάμψη: Αυτό σημαίνει ότι πρέπει να στρέφετε το πόδι σας προς τα κάτω, προς το έδαφος. Σαν να πατάτε το γκάζι σε ένα αυτοκίνητο.
- Ραχιαία κάμψη: Αυτό σημαίνει ότι σηκώνετε το πόδι σας προς τα πάνω, που σημαίνει ότι σηκώνετε το σώμα σας στο πλάι.
Αυτές οι δύο κινήσεις είναι που μας επιτρέπουν να κάνουμε εύκολα τα πάντα, από το περπάτημα, το τρέξιμο, το ανέβασμα και το κατέβασμα σκάλας.
Πώς ταξινομείται η άρθρωση του αστραγάλου;
Η άρθρωση του αστραγάλου είναι ένας ειδικός τύπος άρθρωσης που ονομάζεται «(Αρθρική άρθρωση)». Η «(Αρθρική άρθρωση)» είναι ο τύπος άρθρωσης στο σώμα μας που έχει τη μεγαλύτερη ελευθερία κίνησης. Τα άκρα των οστών σε αυτές τις αρθρώσεις καλύπτονται με έναν πολύ λείο τύπο χόνδρου που ονομάζεται «(Υαλώδης χόνδρος)». Επίσης, υπάρχει κάτι σαν μια σακούλα που ονομάζεται «(Αρθρική μεμβράνη)» μεταξύ των δύο οστών. Το υγρό στο εσωτερικό αυτής επιτρέπει στα δύο οστά να κινούνται πολύ ομαλά χωρίς να χτυπούν το ένα το άλλο. Είναι σαν να βάζετε γράσο σε μια μηχανή.
Και, λειτουργικά, αυτή είναι μια «άρθρωση μεντεσέ», που σημαίνει μια άρθρωση μεντεσέ. Ακριβώς όπως ένας μεντεσέ πόρτας. Ακριβώς όπως μια πόρτα μπορεί να ανοίξει προς τη μία πλευρά και κοντά στην άλλη, ο αστράγαλος μπορεί να κινηθεί πάνω και κάτω.
Από ποια μέρη αποτελείται η άρθρωση του αστραγάλου;
Ας ρίξουμε μια ματιά στα κύρια μέρη που αποτελούν αυτή την καταπληκτική άρθρωση.
Οστά
Η άρθρωση του αστραγάλου αποτελείται από τρία κύρια οστά.
| Όνομα οστού | Απλώς εισήχθη |
|---|---|
| Οστό της κνήμης | Αυτό είναι το παχύ, ισχυρό οστό στην περιοχή της κνήμης σας. Το ονομάζουμε επίσης «οστό της κνήμης». Το εξόγκωμα στο εσωτερικό του αστραγάλου σας σχηματίζεται από αυτό το οστό. |
| Περόνη της κνήμης | Αυτό είναι το λεπτό οστό που βρίσκεται στο εξωτερικό του κνημιαίου οστού στην περιοχή της κνήμης. Η μπροστινή επιφάνεια του ποδιού στο εξωτερικό του αστραγάλου σχηματίζεται από αυτό το οστό. |
| Αστράγαλος | Αυτό είναι το οστό στην κορυφή του ποδιού σας. Τα οστά της κνήμης και της περόνης αρθρώνονται σε αυτό το οστό. |
Χόνδρος αρθρώσεων
Ο χόνδρος είναι ένας ισχυρός, εύκαμπτος ιστός που προστατεύει τις αρθρώσεις μας. Είναι σαν ένα αμορτισέρ σε ένα αυτοκίνητο. Τα άκρα των οστών στην άρθρωση του αστραγάλου καλύπτονται με έναν λείο τύπο χόνδρου που ονομάζεται «υαλώδης χόνδρος». Αυτός είναι ο παράγοντας που επιτρέπει στα οστά να κινούνται ομαλά χωρίς να τρίβονται μεταξύ τους.
Σύνδεσμοι
Οι σύνδεσμοι είναι σαν ισχυρά σχοινιά. Συνδέουν το ένα οστό με το άλλο και διατηρούν την άρθρωση σταθερή. Υπάρχουν τρεις κύριοι τύποι συνδέσμων στον αστράγαλο:
- Μεσαίοι σύνδεσμοι: Αυτοί συνδέουν την κνήμη με πολλά οστά στο πόδι.
- Πλευρικοί σύνδεσμοι:Αυτά συνδέουν το οστό της περόνης με τα οστά του ποδιού. Αυτοί οι σύνδεσμοι είναι αυτοί που καταστρέφονται περισσότερο όταν συμβαίνει διάστρεμμα στον αστράγαλο.
- Συνδεσμωτικοί σύνδεσμοι: Αυτοί συνδέουν τα οστά της κνήμης και της περόνης μεταξύ τους.
Μύες
Ο αστράγαλός σας κινείται από τους μύες του ποδιού και του ποδιού σας. Αυτοί είναι οι μύες που παρέχουν τη δύναμη για να κινείτε τον αστράγαλό σας πάνω, κάτω και από πλευρά σε πλευρά. Αυτοί οι μύες βοηθούν επίσης στην προστασία της άρθρωσης όταν τρέχετε και πηδάτε.
Νεύρα και αιμοφόρα αγγεία
Τα νεύρα είναι καλώδια που μεταφέρουν μηνύματα από τον εγκέφαλο σε μέρη του σώματος και μεταφέρουν επίσης αισθήσεις (όπως θερμότητα και πόνο) από μέρη του σώματος πίσω στον εγκέφαλο. Τα νεύρα είναι σημαντικά για τον έλεγχο των κινήσεων του αστραγάλου και για την αποστολή μηνυμάτων στον εγκέφαλο σχετικά με το τι γίνεται αισθητό εκεί. Τα αιμοφόρα αγγεία παρέχουν επίσης στην άρθρωση οξυγόνο και θρεπτικά συστατικά.
Ποια είναι τα πιο συνηθισμένα προβλήματα στον αστράγαλο;
Επειδή χρησιμοποιούμε τους αστραγάλους μας τόσο συχνά, υπάρχει μεγάλη πιθανότητα να εμφανίσουμε τραυματισμούς που σχετίζονται με αυτό.
Οι τραυματισμοί στον αστράγαλο είναι πολύ συνηθισμένοι μεταξύ των αθλητών. Ωστόσο, ακόμη και κατά τη διάρκεια των καθημερινών δραστηριοτήτων, μπορεί να συμβεί διάστρεμμα στον αστράγαλο.
Ας δούμε ποια είναι αυτά τα συνηθισμένα προβλήματα στον παρακάτω πίνακα.
| Πρόβλημα/κατάσταση | Περιγραφή |
|---|---|
| Διαστρέμματα αστραγάλου | Αυτός είναι ο πιο συνηθισμένος τραυματισμός. Περιλαμβάνει διάστρεμμα ή ρήξη των συνδέσμων. |
| Κατάγματα αστραγάλου | Κάταγμα ενός ή περισσότερων οστών που αποτελούν μια άρθρωση. Πρόκειται για μια σοβαρή πάθηση. |
| Αρθρίτιδα | Με την ηλικία ή λόγω άλλων ιατρικών παθήσεων, ο χόνδρος στην άρθρωση φθείρεται, προκαλώντας πόνο και δυσκαμψία. |
| Τενοντίτιδα | Πρήξιμο ή φλεγμονή των ιστών (τενόντων) που συνδέουν τους μύες με τα οστά. |
| Αρθρίτιδα | Η αύξηση του ουρικού οξέος στο σώμα προκαλεί σχηματισμό κρυστάλλων στις αρθρώσεις, προκαλώντας ξαφνικό, έντονο πόνο και πρήξιμο. |
Σημάδια ότι μπορεί να έχετε πρόβλημα στον αστράγαλο
Εάν έχετε κάποιο πρόβλημα με τον αστράγαλό σας, ενδέχεται να εμφανίσετε ένα ή περισσότερα από αυτά τα συμπτώματα:
- Πόνος: Πόνος, ειδικά κατά την κίνηση ή την άσκηση βάρους στην άρθρωση.
- Πρήξιμο: Πρήξιμο γύρω από την άρθρωση.
- Δυσκαμψία: Αίσθημα αδυναμίας εύκολης κάμψης ή ισιώματος της άρθρωσης.
- Αστάθεια: Αίσθημα ότι ο αστράγαλός σας «πηδάει» όταν στέκεστε ή περπατάτε.
- Αλλαγή χρώματος: γίνεται μπλε, μοβ ή κόκκινο, σαν μελανιά.
- Αίσθημα ζέστης: Η περιοχή γύρω από την άρθρωση είναι πιο ζεστή από άλλες περιοχές όταν την αγγίζετε.
Αν παρατηρήσετε ένα τέτοιο σύμπτωμα, μην το αγνοήσετε, νομίζοντας ότι είναι κάτι ασήμαντο.
Τι μπορείτε να κάνετε στο σπίτι αν έχετε πόνο στον αστράγαλο;
Εάν ξαφνικά αισθανθείτε πόνο ή πρήξιμο στον αστράγαλό σας, υπάρχει μια μέθοδος πρώτων βοηθειών που μπορείτε να εφαρμόσετε στο σπίτι πριν επισκεφθείτε έναν γιατρό. Την ονομάζουμε μέθοδο RICE .
| Επιστολή | Εννοια | Τι να κάνετε |
|---|---|---|
| Ρ | Υπόλοιπο | Ξεκουράστε το τραυματισμένο πόδι. Σταματήστε να βάζετε βάρος σε αυτό το πόδι και να κάνετε πράγματα όπως το περπάτημα και το τρέξιμο. |
| εγώ | Πάγος | Εφαρμόστε πάγο στην περιοχή όπου υπάρχει πόνος και πρήξιμο. Τυλίξτε μερικά παγάκια σε ένα λεπτό πανί και εφαρμόστε για περίπου 15 λεπτά κάθε φορά. Επαναλάβετε αυτό αρκετές φορές την ημέρα. |
| ντο | Συμπίεση | Τυλίξτε τον αστράγαλό σας με έναν ελαστικό επίδεσμο για να ελέγξετε το πρήξιμο. Αλλά να θυμάστε, μην τον τυλίγετε τόσο σφιχτά που να διακόπτει τη ροή του αίματος. |
| μι | Ανύψωση | Όποτε είναι δυνατόν, κρατήστε το πόδι σας υπερυψωμένο πάνω από το επίπεδο της καρδιάς σας, όπως με ένα μαξιλάρι. Αυτό θα βοηθήσει στη μείωση του οιδήματος. |
Αλλά αυτό είναι πολύ σημαντικό: Εάν ο πόνος και το πρήξιμο δεν υποχωρήσουν μετά από δύο ή τρεις ημέρες εφαρμογής της μεθόδου RICE, εάν ο πόνος επιδεινώνεται ή εάν ο πόνος είναι τόσο έντονος που δεν μπορείτε καν να βάλετε κάτω το πόδι σας, επισκεφθείτε οπωσδήποτε τον γιατρό σας. Θα μπορούσε να είναι κάτι σοβαρό, όπως ένα σπασμένο οστό.
Μήνυμα για το σπίτι
- Ο αστράγαλος είναι μια εξαιρετικά σημαντική και πολύπλοκη άρθρωση που υποστηρίζει το βάρος του σώματός μας και μας κρατά ισορροπημένους.
- Εάν αισθανθείτε πόνο, πρήξιμο ή δυσκαμψία στον αστράγαλό σας, μην το αγνοήσετε ως κάτι ασήμαντο.
- Σε περίπτωση τραυματισμού έκτακτης ανάγκης, μπορείτε αρχικά να ακολουθήσετε τη μέθοδο RICE (Rest, Ice, Compression, Elevation - Ανάπαυση, Πάγος, Συμπίεση, Ανύψωση).
- Εάν δεν υπάρξει βελτίωση σε λίγες μέρες ή ο πόνος είναι έντονος, φροντίστε να ζητήσετε ιατρική συμβουλή.
- Πολλές παθήσεις που σχετίζονται με τον αστράγαλο μπορούν να προληφθούν ενδυναμώνοντας τους μύες γύρω από τον αστράγαλο μέσω σωστής άσκησης και φορώντας κατάλληλα, ασφαλή υποδήματα.
💬 Comments (0)
Δεν έχουν δημοσιευτεί ακόμη σχόλια. Προσθέστε το σχόλιό σας εδώ για πρώτη φορά.
Προσθέστε το σχόλιό σας