Έχετε ποτέ στραβώσει τον αστράγαλό σας ενώ παίζετε, κατεβαίνετε σκάλες ή απλώς περπατάτε; Μερικές φορές, χωρίς προφανή λόγο, ο αστράγαλός σας αρχίζει να πονάει και να πρήζεται. Αυτός ο πόνος στον αστράγαλο είναι στην πραγματικότητα ακριβώς όπως οποιοσδήποτε άλλος πόνος ή δυσφορία στο σώμα σας. Αλλά δεν είναι κάτι που πρέπει να το παίρνετε αψήφιστα. Σήμερα, θα το συζητήσουμε με έναν απλό τρόπο που μπορείτε να καταλάβετε.
Ας δούμε πρώτα, τι είναι αυτό το βραχιόλι ποδιού;
Σκεφτείτε το, ο αστράγαλός μας δεν είναι απλώς μια άρθρωση. Είναι μια πολύπλοκη, εκπληκτική δομή. Αυτή η μικρή άρθρωση υποστηρίζει το βάρος ολόκληρου του σώματός μας και μας βοηθά να περπατάμε, να τρέχουμε και να πηδάμε. Αποτελείται από πολλά μέρη:
- Οστά: Αυτή η άρθρωση σχηματίζεται από την ένωση δύο κύριων οστών στο πόδι μας, της «κνήμης» και της «περόνης», και του «αστράγαλου» στο πόδι μας.
- Μύες: Βοηθούν στην κίνηση της άρθρωσης.
- Νεύρα: μεταφέρουν μηνύματα από τον εγκέφαλο και μας επιτρέπουν να αισθανόμαστε πόνο.
- Τένοντες: Ισχυροί ιστοί που συνδέουν τους μύες με τα οστά.
- Σύνδεσμοι: Συνδέουν τα οστά μεταξύ τους και διατηρούν την άρθρωση σταθερή.
- Αιμοφόρα αγγεία: Παρέχουν την απαραίτητη θρεπτική αξία στην άρθρωση.
Εάν κάποιο από αυτά τα μέρη έχει υποστεί ζημιά, μπορεί να το νιώσουμε ως πόνο στον αστράγαλο.
Ποιες είναι οι συχνές αιτίες πόνου στον αστράγαλο;
Υπάρχουν πολλοί λόγοι για τους οποίους πονάνε οι αστράγαλοι. Μερικοί από αυτούς μπορεί να οφείλονται σε ατυχήματα, ενώ άλλοι μπορεί να προκληθούν από άλλες ασθένειες. Ας τους χωρίσουμε σε δύο κατηγορίες.
| Οι κύριες αιτίες του πόνου στον αστράγαλο | |
|---|---|
| 1. Πόνος που προκαλείται από τραυματισμούς | |
| Αθλητικά ατυχήματα | Ατυχήματα που συμβαίνουν κατά το τρέξιμο, το άλμα ή την ενασχόληση με αθλήματα. |
| Διαστρέμματα αστραγάλου | Διάστρεμμα ή ρήξη των συνδέσμων στον αστράγαλο. Αυτή είναι η πιο συχνή αιτία. |
| Τενοντίτιδα | Οίδημα των τενόντων στον αστράγαλο. Για παράδειγμα: «(Περονιαία τενοντίτιδα)», «(Αχίλλειος τενοντίτιδα)». |
| Θυλακίτιδα | Οίδημα των γεμάτων με υγρό σάκων (θυλάκων) στις αρθρώσεις. |
| Κατάγματα αστραγάλου | Κάταγμα οστού που σχετίζεται με την άρθρωση του αστραγάλου. |
| Νευρικό σύστημα | Για παράδειγμα, παθήσεις όπως το «(Σύνδρομο Ταρσικής Σήραγγας)». |
| 2. Πόνος που προκαλείται από άλλες ιατρικές παθήσεις | |
| Αρθρίτιδα | Αυτοάνοσα νοσήματα όπως η οστεοαρθρίτιδα ή η ρευματοειδής αρθρίτιδα. |
| Άλλες ασθένειες | Ασθένειες όπως η «(Αγκυλοποιητική Σπονδυλίτιδα)» και ο «(Λύκος)». |
| Αλλαγές στο σχήμα του ποδιού | Πλατυφάδα ή υψηλή καμάρα ποδιών. |
| Λοιμώξεις | Μερικές φορές, μπορεί να εμφανιστούν λοιμώξεις στην άρθρωση του αστραγάλου ή στους περιβάλλοντες ιστούς. Για παράδειγμα, «(Κυτταρίτιδα)», «(Οστεομυελίτιδα)». |
Τι μπορείτε να κάνετε στο σπίτι όταν έχετε πόνο;
Αν ξαφνικά αισθανθείτε πόνο ή πρήξιμο στον αστράγαλό σας, υπάρχουν μερικά απλά πράγματα που μπορείτε να κάνετε στο σπίτι πριν επισκεφθείτε έναν γιατρό. Αυτό ονομάζεται μέθοδος RICE . Είναι πολύ εύκολο να το θυμάστε.
Το RICE σημαίνει ηρεμία, πάγος, συμπίεση και ανύψωση.
| Μέθοδος | Τι να κάνετε |
|---|---|
| R - Υπόλοιπο | Αποφύγετε τη δραστηριότητα που προκάλεσε τον πόνο. Ξεκουράστε το πόδι. Σταματήστε να βάζετε βάρος στο πόδι, να τρέχετε ή να πηδάτε μέχρι να επουλωθεί. |
| I - Πάγος (Γλάσο) | Τοποθετήστε μια παγοκύστη ή παγάκια τυλιγμένα σε μια λεπτή πετσέτα στην επώδυνη περιοχή για περίπου 15 λεπτά. Επαναλάβετε αυτό αρκετές φορές την ημέρα. Αυτό θα μειώσει το πρήξιμο και τον πόνο. |
| C - Συμπίεση | Μπορείτε να τυλίξετε τον αστράγαλό σας με έναν ελαστικό επίδεσμο για να μειώσετε το πρήξιμο. Αλλά μην τον τυλίγετε πολύ σφιχτά . Δεν θέλετε να περιορίσετε τη ροή του αίματος. |
| E - Υψόμετρο | Όποτε είναι δυνατόν, κρατήστε το πόδι σας ανυψωμένο, όπως με ένα μαξιλάρι, πάνω από το επίπεδο της καρδιάς σας. Αυτό θα βοηθήσει στη μείωση του οιδήματος. |
Αν ο πόνος δεν υποχωρήσει μετά από μερικές ημέρες τέτοιων ενεργειών, επισκεφθείτε οπωσδήποτε έναν γιατρό.
Τι είδους θεραπεία λαμβάνετε όταν πηγαίνετε σε γιατρό;
Όταν επισκεφτείτε έναν γιατρό, θα σας εξετάσει και, εάν είναι απαραίτητο, θα σας κάνει ακτινογραφία ή υπερηχογράφημα για να προσδιορίσει την ακριβή αιτία του πόνου. Στη συνέχεια, θα σας συνταγογραφήσει θεραπεία κατάλληλη για την αιτία.
- Παυσίπονα και αντιφλεγμονώδη φάρμακα: Μπορούν να συνταγογραφηθούν μη στεροειδή αντιφλεγμονώδη φάρμακα (ΜΣΑΦ) όπως η ιβουπροφαίνη ή τα κορτικοστεροειδή για σοβαρή φλεγμονή.
- Ορθωτικά ή τροποποιήσεις παπουτσιών: Μπορεί να σας ζητηθεί να φορέσετε ειδικά ένθετα (ένθετα παπουτσιών) για να στηρίξετε το πόδι και τον αστράγαλό σας. Μπορεί επίσης να σας ζητηθεί να αλλάξετε τον τύπο των παπουτσιών που φοράτε.
- Φυσικοθεραπεία: Ένας φυσιοθεραπευτής θα σας διδάξει ασκήσεις που θα αυξήσουν τη δύναμη και την ευλυγισία του αστραγάλου σας.
- Ακινητοποίηση: Μερικές φορές μπορεί να χρειαστεί να φορέσετε νάρθηκα, νάρθηκα ή γύψο για να μειώσετε την πίεση στον αστράγαλό σας μέχρι να επουλωθεί.
- Αναρρόφηση άρθρωσης: Εάν το πρήξιμο είναι σοβαρό, μπορεί να χρησιμοποιηθεί βελόνα για την απομάκρυνση της περίσσειας υγρού από την άρθρωση.
- Χειρουργική επέμβαση: Εάν ένας τένοντας ή σύνδεσμος έχει υποστεί ρήξη, εάν υπάρχει κάταγμα ή εάν υπάρχει σοβαρή φλεγμονή της άρθρωσης που δεν βελτιώνεται με άλλες θεραπείες, μπορεί να χρειαστεί χειρουργική επέμβαση. Υπάρχουν χειρουργικές επεμβάσεις που γίνονται μέσω πολύ μικρών τομών, όπως η «Αρθροσκόπηση Ποδοκνημικής». Μερικές φορές, μπορεί επίσης να χρειαστεί χειρουργική επέμβαση όπως η «Σύνδεση Ποδοκνημικής».
Μπορεί να προληφθεί ο πόνος στον αστράγαλο;
Αν και δεν μπορούμε πραγματικά να αποτρέψουμε ένα ατύχημα, υπάρχουν πράγματα που μπορούμε να κάνουμε για να μειώσουμε τον κίνδυνο.
Όταν παίζετε παιχνίδια
- Φορέστε τον σωστό εξοπλισμό ασφαλείας.
- Αν νιώθεις πόνο, μην τον υπομένεις. Το να «υπομένεις τον πόνο» δεν είναι καλό.
- Ζεσταθείτε καλά πριν παίξετε και χαλαρώστε μετά το παιχνίδι.
- Δώστε στο σώμα σας μια ανάπαυλα μετά από έντονη δραστηριότητα.
Γενική ασφάλεια
- Διατηρείτε το σπίτι και τον χώρο εργασίας σας τακτοποιημένο και απαλλαγμένο από περιττά αντικείμενα που θα μπορούσαν να πέσουν.
- Μην σκαρφαλώνετε σε καρέκλες ή τραπέζια για να φτάσετε σε αντικείμενα που βρίσκονται από πάνω. Χρησιμοποιήστε μια κατάλληλη συσκευή για τον σκοπό αυτό.
- Εάν δυσκολεύεστε να περπατήσετε ή κινδυνεύετε να πέσετε, χρησιμοποιήστε ένα στήριγμα όπως ένα μπαστούνι.
Πώς μπορώ να καταλάβω αν ο πόνος στον αστράγαλό μου είναι σοβαρός;
Εάν έχετε συνεχή πόνο στον αστράγαλο ή εάν σας αναγκάζει να αλλάζετε τις καθημερινές σας δραστηριότητες, μην το αγνοείτε. Θα μπορούσε να είναι σημάδι κάποιας σοβαρής πάθησης.
Πότε πρέπει να πάτε αμέσως στο Τμήμα Επειγόντων Περιστατικών (ΤΕΠ):
- Εάν έχετε εμπλακεί σε σοβαρό ατύχημα (π.χ. τροχαίο ατύχημα, πτώση από ύψος).
- Εάν δεν μπορείτε να κουνήσετε τον αστράγαλο ή το πόδι σας.
- Εάν υπάρχει υποψία ότι κάποιο οστό έχει υποστεί κάταγμα.
Μερικοί άνθρωποι πιστεύουν ότι ο πόνος στον αστράγαλο είναι ένα φυσιολογικό μέρος της γήρανσης ή ότι είναι κάτι που συνοδεύει την εργασία. Αλλά μην τον αγνοείτε. Εάν ο πόνος επιμένει για περισσότερο από μερικές ημέρες, φροντίστε να ζητήσετε ιατρική συμβουλή.
Μήνυμα για το σπίτι
- Ο πόνος στον αστράγαλο μπορεί να έχει ποικίλες αιτίες, από ένα απλό διάστρεμμα έως σοβαρή αρθρίτιδα.
- Για ήπιο πόνο και πρήξιμο, δοκιμάστε πρώτα τη μέθοδο RICE (ανάπαυση, πάγος, πίεση, ανύψωση) στο σπίτι.
- Εάν ο πόνος δεν υποχωρήσει σε λίγες μέρες, εάν ο πόνος είναι έντονος ή εάν δεν μπορείτε να βάλετε το πόδι σας κάτω, φροντίστε να επισκεφθείτε έναν γιατρό.
- Μετά από ένα σοβαρό ατύχημα ή εάν υπάρχει υποψία κατάγματος, μεταβείτε αμέσως στο Τμήμα Επειγόντων Περιστατικών (ΤΕΠ) .
- Πολλοί τραυματισμοί που σχετίζονται με τον αστράγαλο μπορούν να προληφθούν ακολουθώντας την κατάλληλη άσκηση και τα μέτρα ασφαλείας.
💬 Comments (0)
Δεν έχουν δημοσιευτεί ακόμη σχόλια. Προσθέστε το σχόλιό σας εδώ για πρώτη φορά.
Προσθέστε το σχόλιό σας