Μπορεί να είστε κάποιος που κάθεται σε μια καρέκλα γραφείου. Ή μπορεί να είστε κάποιος που περπατάει και σηκώνει βάρη όλη μέρα. Ανεξάρτητα από την εργασία σας, αν έχετε Αγκυλοποιητική Σπονδυλίτιδα (ΑΣ), γνωρίζετε πόσο δύσκολο μπορεί να είναι να εργάζεστε από τις 9 π.μ. έως τις 5 μ.μ. Δεν είναι εύκολο να περάσετε την ημέρα με πόνο στην πλάτη, δυσκαμψία και αδυναμία κίνησης. Αλλά μην ανησυχείτε, υπάρχουν πολλά πράγματα που μπορούν να σας βοηθήσουν να πετύχετε στην εργασία σας ακόμα και με αυτή την πάθηση.
Τι ακριβώς είναι η αγκυλοποιητική σπονδυλίτιδα (ΑΣ);
Με απλά λόγια, πρόκειται για έναν τύπο αρθρίτιδας που επηρεάζει τη σπονδυλική στήλη. Μερικές φορές ονομάζεται νόσος του Bechterew. Σε αυτήν την πάθηση, υπάρχει φλεγμονή μεταξύ των σπονδύλων της σπονδυλικής σας στήλης και με την πάροδο του χρόνου, οι σπόνδυλοι αρχίζουν να συγχωνεύονται, σχηματίζοντας ένα ενιαίο κομμάτι. Αυτό μπορεί να προκαλέσει απώλεια της ευελιξίας της σπονδυλικής στήλης και καμπύλη προς τα εμπρός (σκολίωση).
Εκτός από αυτό, υπάρχουν και πολλά άλλα συμπτώματα:
- Πόνος ή δυσφορία στα πλευρά, στις αρθρώσεις του ισχίου και στις αρθρώσεις των ώμων.
- Η φλεγμονή των ματιών προκαλεί ερυθρότητα, πόνο και δυσκολία στην όραση του φωτός.
Με συμπτώματα όπως αυτά, είναι δύσκολο να φανταστεί κανείς ότι η απλή λήψη φαρμάκων ή η φυσικοθεραπεία δεν θα επηρεάσει την εργασία σας. Το πιο σημαντικό είναι να το σκεφτείτε προληπτικά. Πρέπει να λάβετε μέτρα για να ελαχιστοποιήσετε την ενόχληση που βιώνει το σώμα σας. Μπορεί επίσης να χρειαστεί να ζητήσετε από τον χώρο εργασίας σας ειδικές προσαρμογές που θα σας βοηθήσουν να κάνετε σωστά την εργασία σας.
Γιατί δεν είναι καλό να ανεχόμαστε τον πόνο;
Δεν είναι καλή ιδέα να συνεχίζετε απλώς τις δουλειές σας σκεπτόμενοι «Α... αυτό είναι εντάξει» και απλώς να συνεχίζετε να περνάτε τον πόνο χωρίς να κάνετε καμία αλλαγή. Αν δείτε τι δείχνει η έρευνα, θα δείτε πόσο ανόητο είναι να το ανέχεστε αυτό.
Πολλά άτομα με AS βιώνουν κάποια μορφή αστάθειας στην εργασία τους και ποσοστό μεταξύ 10% και 20% των ατόμων σε απαιτητικές σωματικά εργασίες διατρέχουν κίνδυνο κάποιας μορφής ανικανότητας για εργασία.
Περίπου ένα στα επτά άτομα που πάσχουν από την ασθένεια πρέπει να μειώσουν τον φόρτο εργασίας τους ή να αλλάξουν εντελώς εργασία. Μελέτες έχουν επίσης δείξει ότι ένα στα τρία άτομα που νοσηλεύονται λόγω επιδείνωσης των συμπτωμάτων πρέπει να εγκαταλείψουν την εργασία τους πριν από την ηλικία συνταξιοδότησης. Δεν είναι λοιπόν περίεργο που αυτό είναι κάτι που δεν πρέπει να το παίρνετε αψήφιστα, σωστά;
Απλές αλλαγές που μπορείτε να κάνετε στον χώρο εργασίας σας
Μια μελέτη διαπίστωσε ότι τα άτομα με σύνδρομο άσπρινγκ μείωσαν σημαντικά τις διαταραχές που σχετίζονται με την εργασία τους προσαρμόζοντας δημιουργικά το εργασιακό τους περιβάλλον. Ανεξάρτητα από το είδος της εργασίας που κάνετε, ακολουθούν μερικές συμβουλές που θα σας βοηθήσουν να διαχειριστείτε την πάθηση του άσπρινγκ.
| Η αλλαγή που μπορεί να γίνει | Πώς να το κάνετε (απλό) |
|---|---|
| Ρυθμίστε την καρέκλα σας. | Αν εργάζεστε σε γραφείο, ρυθμίστε την πλάτη της καρέκλας σας έτσι ώστε η πλάτη σας να είναι ίσια και οι ώμοι σας να είναι τετράγωνοι. Με τα πόδια σας στο πάτωμα, ρυθμίστε το ύψος της καρέκλας σας έτσι ώστε τα γόνατά σας να βρίσκονται στο ύψος των γοφών σας ή ελαφρώς πάνω από αυτό. Αποφύγετε να σκύβετε. |
| Δώστε στην πλάτη σας επιπλέον στήριξη. | Εάν η υποστήριξη που παρέχει η καρέκλα δεν είναι αρκετή, χρησιμοποιήστε μια τυλιγμένη πετσέτα, ένα μικρό μαξιλάρι ή ένα μαξιλάρι στήριξης οσφυϊκής χώρας. |
| Συνέχισε να κινείσαι. | Αν η δουλειά σας απαιτεί να κάθεστε για μεγάλα χρονικά διαστήματα, αφιερώστε χρόνο κατά τη διάρκεια της εργάσιμης ημέρας για να σηκωθείτε και να περπατήσετε. Σηκωθείτε από το γραφείο σας τακτικά και κάντε σύντομα διαλείμματα. Συνηθίστε να περπατάτε κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου και κατά τη διάρκεια του μεσημεριανού σας διαλείμματος. |
| Να είστε προσεκτικοί με τη στάση του σώματος. | Όταν πηγαίνετε στην τουαλέτα, κοιτάξτε στον καθρέφτη για να δείτε αν η πλάτη σας είναι ίσια ή σκυφτή. Μπορείτε επίσης να ζητήσετε από έναν φίλο να σας πει αν είστε σκυφτός κατά τη διάρκεια μιας συνάντησης. |
| Διατηρήστε το γραφείο σας τακτοποιημένο. | Όταν κάθεστε, θα πρέπει να μπορείτε να ακουμπάτε τους πήχεις σας οριζόντια στο τραπέζι χωρίς καμία καταπόνηση. Όταν χρησιμοποιείτε υπολογιστή, οι καρποί σας πρέπει να είναι ίσιοι και τα δάχτυλά σας χαλαρά. Είναι καλύτερο να έχετε το πάνω άκρο της οθόνης του υπολογιστή στο ύψος των ματιών. |
| Κάντε σωστά τις ασκήσεις stretching. | Ζητήστε από τον γιατρό ή τον φυσιοθεραπευτή σας να σας διδάξει μερικές απλές ασκήσεις stretching που μπορείτε να κάνετε. Μην ξεχνάτε να τις κάνετε ακόμα κι αν κάθεστε όλη μέρα, οδηγείτε ή σηκώνετε βάρη. |
| Να είστε προσεκτικοί όταν σηκώνετε βαριά αντικείμενα. | Χρησιμοποιήστε και τα δύο χέρια για να σηκώνετε βάρη. Αν είναι δυνατόν, σηκώστε βάρη και με τα δύο χέρια, όχι μόνο με τα δάχτυλά σας. Κρατήστε το φορτίο κοντά στο σώμα σας. Αυτό θα μειώσει την πίεση στις αρθρώσεις σας. Σπρώξτε και τραβήξτε όποτε είναι δυνατόν. Ελαχιστοποιήστε την ανύψωση. |
Μην διστάσετε να ζητήσετε βοήθεια από τον χώρο εργασίας.
Αν έχετε κάνει αυτά τα πράγματα από την πλευρά σας και εξακολουθείτε να δυσκολεύεστε να ανταποκριθείτε στην εργασία σας, τότε το επόμενο βήμα είναι να μιλήσετε με το αφεντικό σας γι' αυτό.
Πώς αντιμετωπίζετε αυτό;
- Προετοιμασία: Πριν μιλήσετε με το αφεντικό σας, αφιερώστε μία ή δύο εβδομάδες γράφοντας τι κάνετε και τι σας κάνει να νιώθετε χειρότερα. Αυτό θα σας δώσει μια πιο σαφή εικόνα για το πού βρίσκεται το πρόβλημα.
- Υποβάλετε γραπτό αίτημα: Υποβάλετε γραπτό αίτημα για τις διευκολύνσεις που χρειάζεστε. Είναι πολύ σημαντικό να συμπεριλάβετε μια επιστολή από γιατρό που να επιβεβαιώνει ότι έχετε AS. Για παράδειγμα, μπορείτε να ζητήσετε μια εργονομική καρέκλα ή γραφείο. Ή μπορείτε να ζητήσετε μια μικρή αλλαγή στο ωράριο εργασίας σας.
Στη Σρι Λάνκα, έχετε το δικαίωμα να ζητήσετε τέτοιου είδους διευκολύνσεις στον χώρο εργασίας για εύλογους λόγους. Μην φοβάστε ή ντρέπεστε λοιπόν να μιλήσετε γι' αυτό.
Τι γίνεται αν δεν μπορείτε να συνεχίσετε να εργάζεστε;
Σε ορισμένες σοβαρές περιπτώσεις, η AS μπορεί να καταστήσει αδύνατη τη συνέχιση της εργασίας σας. Σε τέτοιες περιπτώσεις, είναι σημαντικό να γνωρίζετε τα επιδόματα κοινωνικής ασφάλισης ή τις επιλογές ασφάλισης. Πριν πάρετε μια τέτοια απόφαση, είναι καλύτερο να μιλήσετε με τον γιατρό σας και, εάν είναι απαραίτητο, να ζητήσετε νομική συμβουλή.
Να θυμάστε ότι η διαχείριση του AS απαιτεί προσπάθεια. Μην σφίγγετε απλώς τα δόντια σας και υπομένετε τον πόνο. Να είστε προνοητικοί στην αλλαγή του χώρου εργασίας σας για να τον κάνετε πιο άνετο για εσάς. Μην φοβάστε να ζητήσετε βοήθεια. Έχετε κάθε δικαίωμα να απολαμβάνετε την επαγγελματική σας ζωή.
Μήνυμα για το σπίτι
- Η αγκυλοποιητική σπονδυλίτιδα (ΑΣ) είναι μια σοβαρή αρθριτική πάθηση που επηρεάζει τη σπονδυλική στήλη. Μην αγνοείτε τον πόνο και την ενόχληση που προκαλεί κατά την εργασία.
- Προσαρμόστε απλά πράγματα όπως την καρέκλα εργασίας και το γραφείο σας ώστε να είναι άνετα για το σώμα σας. Χρησιμοποιήστε επιπλέον στήριξη για την πλάτη σας.
- Μην παραμένετε στην ίδια θέση για μεγάλα χρονικά διαστήματα. Κινηθείτε συχνά, σηκώνεστε και περπατάτε και κάντε τις κατάλληλες ασκήσεις σύμφωνα με τις οδηγίες του γιατρού σας.
- Να έχετε σωστή στάση σώματος όταν σηκώνετε βαριά αντικείμενα. Αποφύγετε την άρση βαρέων αντικειμένων όσο το δυνατόν περισσότερο.
- Μην φοβάστε να μιλήσετε ανοιχτά με το αφεντικό σας σχετικά με τις διευκολύνσεις που χρειάζεστε. Μια επιστολή από έναν γιατρό θα σας βοηθήσει πολύ σε αυτό.
- Ακολουθείτε πάντα πιστά τη φαρμακευτική αγωγή και τη θεραπεία που σας έχει συνταγογραφήσει ο γιατρός σας.
💬 Comments (0)
Δεν έχουν δημοσιευτεί ακόμη σχόλια. Προσθέστε το σχόλιό σας εδώ για πρώτη φορά.
Προσθέστε το σχόλιό σας