Σήμερα, αρκετοί άνθρωποι στο γραφείο υποφέρουν επίσης από κρυολογήματα. Ακόμα και όταν μπαίνουμε στο λεωφορείο, δύο ή τρία άτομα φτερνίζονται και βήχουν. Δεν είναι αυτό πολύ συνηθισμένο στις μέρες μας; Είναι δύσκολο να βρεις κάποιον που να μην κρυώνει τουλάχιστον δύο ή τρεις φορές το χρόνο. Αλλά δεν θέλουμε να είμαστε άρρωστοι όλη την ώρα. Αν φροντίσουμε μερικά μικρά πράγματα, μπορούμε εύκολα να μείνουμε μακριά από αυτές τις ενοχλητικές ασθένειες. Ας δούμε, λοιπόν, πώς να παραμείνουμε υγιείς και να μείνουμε μακριά από αυτούς τους ιούς.
Πρέπει να προετοιμαστούμε εκ των προτέρων; - Ας μάθουμε επίσης για το εμβόλιο της γρίπης
Υπάρχουν ορισμένες εποχές στη χώρα μας κατά τις οποίες ασθένειες όπως το κρυολόγημα και η γρίπη είναι συχνές. Συνήθως, αυτή η κατάσταση είναι πιο σοβαρή όταν υπάρχει πολλή βροχή και λίγο κρύο. Επομένως, πρέπει να είμαστε λίγο πιο προσεκτικοί σε τέτοιες περιόδους.
Θα πρέπει να είστε ιδιαίτερα προσεκτικοί εάν εμπίπτετε σε αυτές τις κατηγορίες:
- Εάν είστε άνω των 65 ετών.
- Εάν έχετε κάποια χρόνια ασθένεια όπως άσθμα, διαβήτη ή καρδιακές παθήσεις.
- Εάν λαμβάνετε οποιοδήποτε φάρμακο που αποδυναμώνει το ανοσοποιητικό σας σύστημα.
- Εάν έρχεστε σε επαφή με παιδιά κάτω των 2 ετών.
Εάν τα άτομα σε αυτές τις ομάδες προσβληθούν από τον ιό της γρίπης, είναι πιο πιθανό να αρρωστήσουν σοβαρά .
Η καλύτερη λύση σε αυτό είναι να κάνετε το εμβόλιο της γρίπης . Χρειάζονται περίπου δύο εβδομάδες για να ξεκινήσει η προστασία μετά τη λήψη του εμβολίου. Επομένως, είναι καλύτερο να κάνετε το εμβόλιο νωρίς, πριν ξεκινήσει η εποχή της γρίπης.
Να θυμάστε ότι αυτό το εμβόλιο δεν θα σας προστατεύσει από το κοινό κρυολόγημα. Αλλά μπορεί να σας προστατεύσει από τα πιο σοβαρά στελέχη των ιών της γρίπης που οι ιατρικοί ειδικοί προβλέπουν ότι θα είναι πιο διαδεδομένα εκείνη τη χρονιά. Επίσης, εάν κρυολογήσετε μετά το εμβόλιο, τα συμπτώματα δεν θα είναι τόσο σοβαρά.
Φτερνίζεται κάποιος; Κάνε ένα βήμα πίσω!
Οι ιοί του κρυολογήματος και της γρίπης μεταδίδονται από άτομο σε άτομο μέσω του αέρα. Για παράδειγμα, όταν ένα μολυσμένο άτομο βήχει, φτερνίζεται ή μιλάει, απελευθερώνονται στον αέρα σταγονίδια βλέννας, πολύ μικρά για να τα δει κανείς με γυμνό μάτι. Αυτά μπορούν να εισέλθουν στο σώμα μέσω της μύτης ή του στόματος κάποιου που βρίσκεται κοντά.
Πόσο μακριά πρέπει να μένετε, λοιπόν, από κάποιον που είναι άρρωστος; Αυτά τα μικρόβια μπορούν να ταξιδέψουν έως και 1,8 μέτρα (2,8 μέτρα ). Επομένως, εάν είστε άρρωστοι, μείνετε όσο το δυνατόν πιο μακριά τους. Αυτό ισχύει ιδιαίτερα τις πρώτες ημέρες, όταν ξεκινούν συμπτώματα όπως καταρροή, βήχας και πόνοι στο σώμα.
Τα χέρια σου είναι ο μεγαλύτερος προστάτης σου!
Πόσες φορές την ημέρα αγγίζουμε εν αγνοία μας το πρόσωπό μας; Ο ευκολότερος τρόπος για να εισέλθουν αυτά τα μικρόβια στο σώμα μας είναι μέσω των ματιών, της μύτης και του στόματός μας. Ένας ιός της γρίπης μπορεί να επιβιώσει σε σκληρές επιφάνειες όπως ένα πόμολο, ένα τραπέζι ή ένα πληκτρολόγιο για έως και 8 ώρες. Μερικοί ιοί του κρυολογήματος μπορούν να επιβιώσουν ακόμη και σε καθαρές επιφάνειες για μήνες.
Επομένως, ο καλύτερος και απλούστερος τρόπος για να προστατευτείτε από αυτά τα μικρόβια είναι να πλένετε τα χέρια σας τακτικά.
| Πότε να πλένετε τα χέρια σας | Έτσι θα πλένετε σωστά τα χέρια σας. |
|---|---|
|
|
| Ειδική σημείωση: Όταν δεν έχετε διαθέσιμο σαπούνι και νερό, χρησιμοποιήστε ένα αντισηπτικό χεριών με βάση το αλκοόλ. | |
Σκεφτείτε τα μικρά πράγματα που χρησιμοποιείτε στο σπίτι.
Χρησιμοποιήστε ξεχωριστές πετσέτες.
Όλοι γνωρίζουμε ότι κανείς άλλος δεν χρησιμοποιεί χαρτομάντιλο που έχουμε χρησιμοποιήσει εμείς. Αλλά αυτό που πολλοί από εμάς ξεχνάμε είναι ότι οι βρεγμένες πετσέτες αποτελούν καλό έδαφος αναπαραγωγής για μικρόβια. Αν κάποιος στο σπίτι έχει κρυολόγημα, δώστε του ξεχωριστή πετσέτα. Κρατήστε ξεχωριστό μαντήλι για να το χρησιμοποιούν και οι άλλοι. Αν είναι δυνατόν, είναι ακόμη καλύτερο να χρησιμοποιείτε χαρτομάντιλα.
Διατηρήστε την υγρασία στον αέρα στο σπίτι
Εάν ο αέρας στο σπίτι ή το γραφείο σας είναι πολύ ξηρός, οι ιοί της γρίπης μπορούν να παραμείνουν στον αέρα για μεγαλύτερο χρονικό διάστημα. Η χρήση ενός υγραντήρα θα βοηθήσει στη μείωση της ποσότητας των μικροβίων στον αέρα και θα μειώσει την πιθανότητα εισόδου τους στο σώμα σας.
Ένας υγιεινός τρόπος ζωής είναι το καλύτερο φάρμακο για ασθένειες.
Τέλος, το πιο σημαντικό είναι να διατηρείτε το ανοσοποιητικό σας σύστημα ισχυρό. Ο στρατός μας είναι αυτός που καταπολεμά τα μικρόβια. Αυτά τα πράγματα θα σας βοηθήσουν σε αυτό:
- Κοιμηθείτε αρκετά: Είναι απαραίτητο να κοιμάστε καλά 7-8 ώρες την ημέρα.
- Άσκηση: Η καθημερινή ενασχόληση με λίγη άσκηση ενδυναμώνει το σώμα.
- Υγιεινή διατροφή: Καταναλώστε περισσότερα φρούτα, λαχανικά, όσπρια και δημητριακά ολικής αλέσεως.
- Αποφύγετε το κάπνισμα: Το κάπνισμα μπορεί να επιδεινώσει τα συμπτώματα του κρυολογήματος και της γρίπης, επομένως τώρα είναι μια καλή στιγμή για να το κόψετε.
- Περιορίστε το αλκοόλ: Εάν πίνετε αλκοόλ, περιορίστε το σε πολύ μικρές ποσότητες.
Αν προσθέσετε αυτά τα απλά πράγματα στην καθημερινή σας ρουτίνα, μπορείτε κι εσείς να αποφύγετε να αρρωσταίνετε συχνά και να παραμείνετε υγιείς και ευτυχισμένοι. Εάν τα συμπτώματά σας είναι σοβαρά, ο πυρετός σας δεν υποχωρεί ή δυσκολεύεστε να αναπνεύσετε, φροντίστε να επισκεφθείτε τον γιατρό σας.
Μήνυμα για το σπίτι
- Είναι πολύ σημαντικό να κάνετε το εμβόλιο της γρίπης κάθε χρόνο, ειδικά αν ανήκετε σε ομάδα υψηλού κινδύνου.
- Πλένετε τα χέρια σας τακτικά και σωστά με σαπούνι και νερό. Αποφύγετε να αγγίζετε τα μάτια, τη μύτη και το στόμα σας άσκοπα.
- Κρατήστε ασφαλή απόσταση από άτομα που είναι άρρωστα.
- Διατηρήστε το ανοσοποιητικό σας σύστημα ισχυρό με επαρκή ύπνο, υγιεινή διατροφή και άσκηση.
- Εάν είστε άρρωστοι, μείνετε σπίτι για να αποτρέψετε τη μετάδοση της νόσου σε άλλους. Ζητήστε αμέσως ιατρική συμβουλή εάν τα συμπτώματα επιδεινωθούν.
💬 අදහස් (0)
තවමත් කිසිදු අදහසක් පළ කර නොමැත. ඔබේ අදහස පළමු වරට මෙහි එක් කරන්න.
ඔබේ අදහස එක් කරන්න