Γνωρίζατε ότι κρυολογούμε τουλάχιστον δύο φορές το χρόνο; Ομοίως, η γρίπη είναι επίσης πολύ συχνή στις μέρες μας. Σκεφτείτε, όταν ξυπνάτε το πρωί, πονάει ο λαιμός σας, θέλετε να φτερνιστείτε, το σώμα σας δεν είναι καλά... Είναι ενοχλητικό όταν νομίζετε ότι θα αρρωστήσετε ξανά, σωστά; Αλλά μην ανησυχείτε. Αν είμαστε σωστά ενημερωμένοι και προσέξουμε μερικά μικρά πράγματα, μπορούμε εύκολα να αποφύγουμε αυτές τις ενοχλητικές ασθένειες.
Απροσδόκητα μέρη όπου κρύβονται μικρόβια
Γνωρίζατε ότι πολλά από τα πράγματα που αγγίζουμε καθημερινά περιέχουν περισσότερα μικρόβια από ό,τι νομίζουμε; Θα εκπλαγείτε αν ρωτήσετε για μερικά από τα μέρη.
Ο νεροχύτης της κουζίνας σας: Γνωρίζατε ότι ο νεροχύτης της κουζίνας σας μπορεί να έχει 100.000 φορές περισσότερα μικρόβια από τον νεροχύτη του μπάνιου σας; Τα υπολείμματα τροφών που μένουν στα πιάτα που πλένουμε και η υγρασία τον καθιστούν καταφύγιο μικροβίων. Γι' αυτό, να καθαρίζετε πάντα σχολαστικά τον νεροχύτη σας χρησιμοποιώντας ένα καλό καθαριστικό υγρό, όπως ένα που περιέχει χλωρίνη.
Βρέξτε τα ρούχα: Ας υποθέσουμε ότι βγάλατε τα ρούχα σας από το πλυντήριο. Αλλά αν τα ρούχα δεν πλύθηκαν σε ζεστό νερό πάνω από 60 βαθμούς Κελσίου, επικίνδυνα βακτήρια όπως το E. coli, η σαλμονέλα και ιοί όπως ο νοροϊός μπορεί να παραμείνουν σε αυτά. Επομένως, μετά το πλύσιμο, στεγνώστε τα το συντομότερο δυνατό. Διαφορετικά, θα πρέπει να τα πλύνετε ξανά. Είναι ιδιαίτερα καλό να πλένετε πράγματα όπως τα εσώρουχα ξεχωριστά.
Η τουαλέτα: Όλοι γνωρίζουμε ότι το μπάνιο είναι ένα μέρος γεμάτο μικρόβια. Αλλά ξέρατε ότι όταν βγάζετε το καζανάκι της τουαλέτας, μικροσκοπικές σταγόνες νερού που περιέχουν μικρόβια μπορούν να εκτοξευθούν έως και 2,5 μέτρα μακριά; Είναι απίστευτο, έτσι δεν είναι;
Η καλύτερη λύση είναι να κλείσετε το καπάκι της τουαλέτας πριν το καζανάκι. Πολύ απλό, σωστά;
Γραφείο: Ένας μέσος εργαζόμενος αγγίζει περίπου 30 διαφορετικά πράγματα σε 60 λεπτά. Μετά το τηλέφωνό σας, το γραφείο σας είναι το πιο γεμάτο μικρόβια μέρος στο γραφείο. Δεν είναι περίεργο που αρρωσταίνουμε στο γραφείο. Γι' αυτό, διατηρήστε το γραφείο σας καθαρό και τακτοποιημένο. Σταματήστε να αφήνετε υπολείμματα φαγητού και ψίχουλα μπισκότων στο γραφείο σας. Είναι ιδανικά εδάφη αναπαραγωγής για βακτήρια.
Χαρτονομίσματα: Δεν το σκεφτόμαστε δεύτερη φορά όταν πηγαίνουμε στο κατάστημα για να αγοράσουμε κάτι και να το πληρώσουμε, σωστά; Αλλά ξέρατε ότι ένα μέσο χαρτονόμισμα ρουπίας μπορεί να περιέχει περίπου 3.000 είδη μικροβίων! Εάν είναι δυνατόν, η χρήση χρεωστικής/πιστωτικής κάρτας ή η πληρωμή με το σύστημα QR είναι ένας καλός τρόπος για να αποφύγετε τα μικρόβια.
Γυμναστήριο: Το γυμναστήριο υποτίθεται ότι σας κρατά υγιείς, αλλά είναι επίσης γεμάτο μικρόβια. Πράγματα όπως τα χαλάκια γιόγκα, ο εξοπλισμός καρδιαγγειακής άσκησης και τα βάρη μπορούν να φιλοξενήσουν MRSA (ανθεκτικό στη μεθικιλλίνη σταφυλόκοκκο χρυσίζοντα).Ακόμη και τα αντιβιοτικά μπορεί μερικές φορές να περιέχουν επικίνδυνα βακτήρια που είναι δύσκολο να ελεγχθούν. Γι' αυτό, φροντίστε να καθαρίζετε και να πλένετε καλά τα χέρια σας πριν και μετά τη χρήση οποιουδήποτε εξοπλισμού.
Ας ρίξουμε μια ματιά σε αυτά τα πράγματα συνοπτικά.
| Πλούσιο σε μικρόβια μέρος | Το πιο απλό πράγμα που μπορείτε να κάνετε |
|---|---|
| Ο νεροχύτης της κουζίνας | Να καθαρίζετε πάντα σχολαστικά. |
| Βρεγμένο πανί | Πλύνετε το συντομότερο δυνατό μετά το πλύσιμο. Είναι καλύτερο να πλένετε με ζεστό νερό. |
| Η τουαλέτα | Κλείστε το καπάκι πριν το ξέπλυμα. |
| Γραφείο εργασίας και χρήματα | Σκουπίστε συχνά και κρατήστε τα χέρια σας καθαρά. |
| Εξοπλισμός γυμναστικής | Σκουπίστε και πλύνετε τα χέρια σας πριν και μετά τη χρήση. |
Πώς, λοιπόν, μπορούμε να προστατευτούμε από αυτά τα μικρόβια;
Εντάξει, τώρα ξέρουμε πού κρύβονται τα μικρόβια. Ας δούμε μερικά από τα πιο απλά πράγματα που μπορούμε να κάνουμε για να προστατευτούμε.
1. Πρώτα απ 'όλα, πλύνετε καλά τα χέρια σας!
Αυτό είναι το πιο σημαντικό. Παρόλο που όλοι λέμε ότι πλένουμε τα χέρια μας, έρευνες έχουν δείξει ότι μόνο ένα μικρό ποσοστό από εμάς, περίπου το 5%, πλένει πραγματικά τα χέρια του σωστά .
Δείτε πώς να πλένετε σωστά τα χέρια σας:
- Αρχικά, βρέξτε καλά τα χέρια σας.
- Στη συνέχεια, εφαρμόστε σαπούνι και τρίψτε τα χέρια σας μεταξύ τους για τουλάχιστον 20 δευτερόλεπτα , δημιουργώντας καλά αφρό. Φροντίστε να τρίψετε καλά τα χέρια σας, συμπεριλαμβανομένων των παλάμες σας, του πίσω μέρους των χεριών σας, ανάμεσα στα δάχτυλά σας και κάτω από τα νύχια σας.
- Στη συνέχεια, ξεπλύνετε καλά με νερό και στεγνώστε με μια καθαρή πετσέτα.
- Όταν δεν υπάρχει σαπούνι και νερό,Χρησιμοποιήστε ένα απολυμαντικό χεριών που περιέχει αλκοόλ.
Συγκεκριμένα, φροντίστε να πλένετε τα χέρια σας αφού επισκεφθείτε ένα πολυσύχναστο μέρος (λεωφορείο, τρένο, σούπερ μάρκετ), πριν από το φαγητό και μετά τη χρήση της τουαλέτας.
2. Κάντε το εμβόλιο της γρίπης
Παρόλο που δεν υπάρχει εμβόλιο για το κοινό κρυολόγημα, είναι σημαντικό να κάνετε το εμβόλιο της γρίπης κάθε χρόνο για την πρόληψη της γρίπης. Αυτό το εμβόλιο σας προστατεύει από τα στελέχη των ιών της γρίπης που οι ειδικοί προβλέπουν ότι θα είναι τα πιο διαδεδομένα εκείνη τη χρονιά. Βοηθά επίσης στη μείωση της σοβαρότητας των συμπτωμάτων σας σε περίπτωση που κολλήσετε γρίπη.
3. Μείνετε μακριά από άρρωστα άτομα.
Οι ιοί του κρυολογήματος και της γρίπης μεταδίδονται από άτομο σε άτομο μέσω του αέρα. Όταν ένα μολυσμένο άτομο βήχει, φτερνίζεται ή μιλάει, μικροσκοπικά σταγονίδια από το στόμα και τη μύτη του μπορούν να ταξιδέψουν έως και 2 μέτρα. Επομένως, εάν έχετε έναν φίλο ή μέλος της οικογένειάς σας που έχει κρυολόγημα, είναι συνετό να μείνετε όσο το δυνατόν πιο μακριά από αυτόν.
4. Σκεφτείτε επίσης την καθαριότητα του σπιτιού σας.
Αν κάποιος στο σπίτι σας έχει πυρετό, κρατήστε την πετσέτα που χρησιμοποιεί ξεχωριστά. Κρατήστε ένα ξεχωριστό μαντήλι για να μπορούν να χρησιμοποιούν και οι άλλοι. Είναι ακόμη καλύτερο να χρησιμοποιείτε χαρτοπετσέτες, αν είναι δυνατόν. Επίσης, αν ο αέρας στο σπίτι σας είναι πολύ ξηρός (ειδικά σε δωμάτια με κλιματισμό), οι ιοί μπορούν να παραμείνουν στον αέρα για μεγαλύτερο χρονικό διάστημα. Είναι καλή ιδέα να προσθέσετε λίγη υγρασία στον αέρα διατηρώντας ένα μικρό μπολ με νερό στο δωμάτιο.
5. Σταματήστε να αγγίζετε το πρόσωπό σας άσκοπα.
Αγγίζουμε ασυνείδητα το πρόσωπο, τα μάτια, τη μύτη και το στόμα μας περίπου εκατό φορές την ημέρα. Αυτές είναι οι κύριες πύλες εισόδου στο σώμα μας από μικρόβια που βρίσκονται στα χέρια μας. Γι' αυτό, προσπαθήστε να κόψετε τη συνήθεια να αγγίζετε το πρόσωπό σας άσκοπα . Αυτό θα κάνει μεγάλη διαφορά.
6. Ενισχύστε την ανοσία του σώματός σας
Τελικά, το πιο σημαντικό είναι να διατηρείτε το ανοσοποιητικό σας σύστημα ισχυρό, έτσι ώστε ακόμη και αν εισέλθουν μικρόβια στο σώμα σας, το σώμα σας να μπορεί να τα καταπολεμήσει και να παραμείνει υγιές.
- Κοιμηθείτε αρκετά .
- Να τρώτε μια ισορροπημένη διατροφή πλούσια σε φρούτα, λαχανικά και όσπρια.
- Άσκηση καθημερινά.
- Αν καπνίζετε, αυτή είναι η καλύτερη στιγμή για να το κόψετε , καθώς το κάπνισμα μπορεί να επιδεινώσει τα συμπτώματα του κρυολογήματος και της γρίπης.
Αν κάνετε αυτά τα απλά πράγματα συνήθεια, μπορείτε να αποφύγετε αυτές τις ασθένειες και να παραμείνετε υγιείς και ευτυχισμένοι.
Μήνυμα για το σπίτι
- Ο καλύτερος και απλούστερος τρόπος για να αποτρέψετε το κρυολόγημα και τη γρίπη είναι να πλένετε τα χέρια σας σωστά και συχνά . Τρίψτε τα χέρια σας με σαπούνι και νερό για τουλάχιστον 20 δευτερόλεπτα.
- Κάντε το εμβόλιο της γρίπης κάθε χρόνο. Αυτό θα σας προσφέρει εξαιρετική προστασία από τη γρίπη.
- Μόνο δικό σου.Αποφύγετε να αγγίζετε τα μάτια, τη μύτη και το στόμα σας. Αυτό είναι ένα βασικό βήμα για την πρόληψη της εξάπλωσης μικροβίων.
- Κρατήστε μικρή απόσταση από άτομα που είναι άρρωστα.
- Διατηρήστε το ανοσοποιητικό σας σύστημα ισχυρό μέσω καλού ύπνου, ισορροπημένης διατροφής και άσκησης .
💬 Comments (0)
Δεν έχουν δημοσιευτεί ακόμη σχόλια. Προσθέστε το σχόλιό σας εδώ για πρώτη φορά.
Προσθέστε το σχόλιό σας