Είτε πρόκειται για το να σηκώνεστε από την καρέκλα του γραφείου σας είτε για το να σηκώνετε κάτι από το πάτωμα, ο πόνος που συνοδεύεται από έναν ξαφνικό ήχο «κλικ» στην πλάτη σας... δεν είναι κάτι που πολλοί από εμάς έχουμε βιώσει; Τις περισσότερες φορές, η αιτία αυτού του πόνου στην πλάτη δεν είναι κάποια σοβαρή ασθένεια. Αλλά το να γνωρίζουμε γιατί συμβαίνει, τι να κάνουμε και πότε πρέπει οπωσδήποτε να επισκεφτούμε έναν γιατρό είναι πολύ σημαντικό για την ευημερία μας. Ας μιλήσουμε λοιπόν γι' αυτό σήμερα.
Γιατί πονάει τόσο πολύ αυτή η πλάτη;
Στις περισσότερες περιπτώσεις, υπάρχουν δύο κύριες αιτίες πόνου στην πλάτη. Ας ρίξουμε μια ματιά σε αυτές.
- Μυϊκή καταπόνηση: Με απλά λόγια, πρόκειται για ένα τέντωμα των μυϊκών ινών στην πλάτη σας, παρόμοιο με όταν ένα λάστιχο τεντώνεται πολύ.
- Διάστρεμμα: Αυτό συμβαίνει όταν οι ισχυρές ζώνες ιστού που συνδέουν τα οστά σας, που ονομάζονται σύνδεσμοι , τεντώνονται υπερβολικά ή μερικές φορές σχίζονται. Εάν διαστρέμετε την πλάτη σας, μπορεί να έχετε ακούσει έναν ήχο "ποπ" εκείνη τη στιγμή.
Και στις δύο αυτές περιπτώσεις, οι μύες και οι ιστοί στην πλάτη σας πρήζονται και φλεγμονώνονται. Αυτή είναι η κύρια αιτία πόνου.
Οι κύριες αιτίες του πόνου στην πλάτη
Σκεφτείτε πώς επηρεάζουν την πλάτη σας ορισμένα από τα πράγματα που κάνετε κατά τη διάρκεια της ημέρας. Υπάρχουν αρκετοί κύριοι λόγοι για τους οποίους εμφανίζονται αυτές οι παθήσεις:
- Βάζοντας υπερβολικό βάρος στην πλάτη σας: Σηκώνετε συχνά βαριά πράγματα ή προσπαθείτε να σηκώσετε περισσότερο βάρος από όσο μπορείτε να χειριστείτε.
- Ξαφνικές, λανθασμένες κινήσεις: Ξαφνικό σκύψιμο, στρίψιμο ή αδέξια κίνηση που κανονικά δεν θα κάνατε χωρίς να το σκεφτείτε.
- Έλλειψη φυσικής κατάστασης : Εάν οι μύες της πλάτης και της κοιλιάς σας είναι αδύναμοι, είναι πιο πιθανό να διαστρέμετε την πλάτη σας ακόμα και όταν κάνετε καθημερινές εργασίες.
Το πιο σημαντικό είναι ότι ένα ισχυρό σύστημα κοιλιακών και μυών της πλάτης είναι η καλύτερη άμυνα κατά των προβλημάτων στην πλάτη.
Πότε πρέπει να δείτε έναν γιατρό;
Αν και ένας φυσιολογικός πόνος στην πλάτη υποχωρεί σε λίγες μέρες, θα πρέπει οπωσδήποτε να ζητήσετε ιατρική συμβουλή εάν έχετε ορισμένα συμπτώματα. Αυτά είναι σαν «κόκκινες σημαίες», προειδοποιητικά σημάδια που δεν πρέπει να αγνοηθούν.
| Πότε πρέπει οπωσδήποτε να επισκεφτείτε τον γιατρό σας | |
|---|---|
| Σύμπτωμα | Περιγραφή |
| Πόνος μετά από ένα νέο ατύχημα | Εάν ο πόνος στην πλάτη σας ξεκίνησε μετά από πτώση ή άλλο ατύχημα. |
| Πόνος που συνοδεύει πυρετό | Εάν έχετε πυρετό μαζί με πόνο στην πλάτη σας, θα μπορούσε να είναι σημάδι λοίμωξης. |
| Δυσκολία στον έλεγχο των ούρων ή των κοπράνων | Πρόκειται για μια πολύ σοβαρή επείγουσα κατάσταση. Μεταβείτε αμέσως στο Τμήμα Επειγόντων Περιστατικών (ΤΕΠ) του πλησιέστερου νοσοκομείου. |
| Πολύ έντονος πόνος | Εάν υπάρχει αφόρητος πόνος που δεν υποχωρεί ακόμη και μετά την ανάπαυση. |
| Πόνος που εξαπλώνεται στα πόδια | Εάν ο πόνος κατεβαίνει στα πόδια ή εάν αισθάνεστε μούδιασμα ή αίσθημα απώλειας ζωντάνιας στα πόδια. |
| Απώλεια βάρους χωρίς λόγο | Εάν ο πόνος στην πλάτη σας συνοδεύεται από ανεξήγητη απώλεια βάρους. |
| Εάν είστε άνω των 50 ετών, λάβετε υπόψη και τα εξής σημεία: | |
| |
Πράγματα που μπορείτε να κάνετε στο σπίτι για τον πόνο στην πλάτη
Εντάξει, τώρα ας δούμε τι μπορείτε να κάνετε για να μειώσετε τον πόνο ενώ το σώμα σας επουλώνεται.
Κρύο και ζεστό τηγάνισμα
Εδώ μπερδεύονται πολλοί άνθρωποι. Αρχικά, εφαρμόστε παγοκύστες για περίπου 48 ώρες μετά την έναρξη του πόνου. Αυτό θα μειώσει το πρήξιμο και τη φλεγμονή. Στη συνέχεια, εφαρμόστε ζεστές επιθέσεις. Αυτό θα χαλαρώσει τους μύες, θα βελτιώσει την κυκλοφορία του αίματος και θα επιταχύνει τη διαδικασία επούλωσης. Θυμηθείτε, μην εφαρμόζετε ποτέ παγοκύστες ή ζεστές επιθέσεις απευθείας στο δέρμα, τυλίξτε τες με μια πετσέτα και μην τις εφαρμόζετε για περισσότερο από 20 λεπτά κάθε φορά.
Παυσίπονα
Τα μη συνταγογραφούμενα παυσίπονα όπως η ακεταμινοφαίνη, η ιβουπροφαίνη ή η ναπροξένη μπορεί να προσφέρουν ανακούφιση. Ωστόσο, το πιο σημαντικό είναι να μην τα χρησιμοποιείτε για περισσότερο από 10 ημέρες κάθε φορά χωρίς να μιλήσετε με τον γιατρό σας.
Παρακαλώ μετακινηθείτε.
Είναι καλύτερο να ξεκουραστείτε για την πρώτη ή δύο ημέρες του πόνου στην πλάτη. Ωστόσο, μην μένετε ακίνητοι για πολύ ώρα. Κάτι τέτοιο μπορεί να κάνει την πλάτη σας πιο άκαμπτη, να αποδυναμώσει τους μύες σας και να επιδεινώσει τον πόνο. Το γρήγορο περπάτημα και οι προσεκτικές διατάσεις μπορούν να βοηθήσουν στην αύξηση της ροής του αίματος στην πλάτη σας, επιταχύνοντας την ανάρρωση.
Φυσικοθεραπεία
Εάν ο πόνος στην πλάτη σας είναι έντονος ή δεν είστε σίγουροι για το πώς να ασκηθείτε με ασφάλεια, ρωτήστε τον γιατρό σας για φυσικοθεραπεία. Μπορεί να σας πει ποιες ασκήσεις είναι κατάλληλες για εσάς.
Πώς μπορώ να αποτρέψω την επανεμφάνιση του πόνου στην πλάτη;
Πολλοί άνθρωποι βιώνουν επαναλαμβανόμενο πόνο στην πλάτη. Αλλά ακολουθώντας αυτές τις συνήθειες, μπορείτε να αποτρέψετε την επανεμφάνισή του και να μειώσετε τη σοβαρότητά του εάν εμφανιστεί.
- Διατηρήστε καλή στάση σώματος: Μην λυγίζετε την πλάτη σας ενώ κάθεστε ή στέκεστε. Η σπονδυλική σας στήλη πρέπει να είναι ευθεία από την κορυφή του κεφαλιού σας μέχρι το κάτω μέρος της πλάτης σας.
- Τακτική άσκηση: Η τακτική άσκηση θα ενδυναμώσει τους μύες της πλάτης, της κοιλιάς και των οπίσθιων μηριαίων. Δοκιμάστε έναν συνδυασμό καρδιαγγειακών ασκήσεων όπως περπάτημα, ποδηλασία και ασκήσεις ενδυνάμωσης και διατάσεων όπως άρση βαρών ή Pilates.
- Διατηρήστε ένα υγιές βάρος: Όταν παίρνετε βάρος, ασκείται περιττή πίεση στην πλάτη σας. Αυτή είναι επίσης μια σημαντική αιτία πόνου στην πλάτη.
- Να είστε προσεκτικοί όταν σηκώνετε βάρη: Αυτό είναι πολύ σημαντικό. Όταν σηκώνετε βάρη , λυγίστε τα γόνατά σας, όχι την πλάτη σας.Σηκώστε το βάρος σφίγγοντας τους κοιλιακούς σας μύες και κρατώντας το κεφάλι και τη σπονδυλική σας στήλη ίσια.
Μήνυμα για το σπίτι
- Οι περισσότεροι πόνοι στην πλάτη δεν προκαλούνται από κάποια σοβαρή ιατρική πάθηση, αλλά μάλλον από μυϊκή θλάση ή διάστρεμμα.
- Ακόμα κι αν ξεκουραστείτε τις πρώτες δύο ημέρες μετά τον πόνο, ξεκινήστε απαλές κινήσεις όπως το περπάτημα αντί να μείνετε στο κρεβάτι.
- Χρησιμοποιήστε κρύες κομπρέσες για τις πρώτες 48 ώρες και στη συνέχεια ζεστές κομπρέσες.
- Εάν έχετε προειδοποιητικά σημάδια όπως πυρετό, πόνο ή μούδιασμα στα πόδια σας ή δυσκολία στον έλεγχο των ούρων σας, επισκεφθείτε αμέσως τον γιατρό σας.
- Η καλή στάση του σώματος, η τακτική άσκηση και η σωστή άρση βαρών μπορούν να βοηθήσουν στην πρόληψη της επανεμφάνισης του πόνου στην πλάτη.
💬 Comments (0)
Δεν έχουν δημοσιευτεί ακόμη σχόλια. Προσθέστε το σχόλιό σας εδώ για πρώτη φορά.
Προσθέστε το σχόλιό σας