Ω, μήπως έχεις κι εσύ έναν περίεργο φόβο για πράγματα που θεωρείς «άσχημα»; Ας δούμε τι είναι αυτή η κακοφοβία!

Έχετε νιώσει ποτέ ένα παράξενο αίσθημα τρόμου ή αηδίας όταν κοιτάτε ορισμένα πράγματα, συγκεκριμένους ανθρώπους ή ακόμα και όταν σκέφτεστε την εμφάνισή σας; Μερικές φορές αυτό μπορεί να είναι κάτι περισσότερο από μια απλή σκέψη. Σήμερα θα μιλήσουμε για μια ψυχολογική πάθηση που είναι λίγο περίεργη, αλλά μπορεί να επηρεάσει πολύ έντονα ορισμένους ανθρώπους.

Τι είναι η κακοφοβία; Με απλά λόγια...

Με απλά λόγια, η κακοφοβία είναι ένας ακραίος, ανώμαλος φόβος για πράγματα που γίνονται αντιληπτά ως «άσχημα» ή «άσχημα». Είναι μια συγκεκριμένη φοβία , η οποία εμπίπτει στην κατηγορία της αγχώδους διαταραχής.

Τώρα, ίσως να σκέφτεστε: «Ποιον αρέσουν τα άσχημα πράγματα;» Αυτό είναι αλήθεια. Αλλά πάει πολύ παραπέρα. Ένα άτομο με κακοφοβία έχει έντονο φόβο και άγχος μήπως είναι άσχημο ή μήπως δει κάτι που θεωρεί «άσχημο» (μπορεί να είναι ένα άτομο, ένα ζώο, ένας τόπος ή ένα αντικείμενο). Μερικοί άνθρωποι μπορεί να έχουν αυτόν τον φόβο για όλα τα «άσχημα» πράγματα, ενώ άλλοι μπορεί να τον έχουν μόνο για ένα συγκεκριμένο πράγμα.

Το σημαντικό είναι ότι τα άτομα με αυτόν τον φόβο μπορεί να γνωρίζουν ότι ο φόβος τους είναι ασυνήθιστος και δύσκολος να ελεγχθεί. Αλλά ο έλεγχος του δεν είναι εύκολος.

Τι είδους πράγματα προκαλούν αυτόν τον φόβο;

Η ιδιαιτερότητα εδώ είναι ότι οι περισσότερες φοβίες είναι αντικειμενικές. Δηλαδή, ο λόγος για τον φόβο είναι προφανής σε όλους. Για παράδειγμα, αν κάποιος φοβάται τα φίδια (Οφιδιοφοβία), δεν υπάρχει καμία συζήτηση για το τι είναι ένα «φίδι». Ένα φίδι είναι απλώς ένα φίδι.

Αλλά η κακοφοβία είναι υποκειμενική . Δηλαδή, το άτομο που έχει τον φόβο αποφασίζει τι είναι «άσχημο» και τι «όμορφο». Αυτό που ένα άτομο φοβάται ως «άσχημο» μπορεί να μην είναι έτσι για ένα άλλο άτομο με κακοφοβία. Για παράδειγμα, για ένα άτομο, το να βλέπει ένα παλιό, ετοιμόρροπο κτίριο μπορεί να προκαλέσει μεγάλη αηδία και φόβο. Για ένα άλλο, μπορεί να είναι απλώς ένα παλιό κτίριο.

Πόσο συχνή είναι αυτή η κατάσταση του «φόβου του τεμπέλη»;

Είναι δύσκολο να πούμε ακριβώς πόσοι άνθρωποι έχουν μια συγκεκριμένη φοβία όπως η κακοφοβία. Πολλοί άνθρωποι δεν παραδέχονται ανοιχτά ότι την έχουν, και κάποιοι δεν το συνειδητοποιούν καν. Ωστόσο, έρευνες δείχνουν ότι ένας στους 10 ενήλικες και ένα στα 5 μικρά παιδιά στις Ηνωμένες Πολιτείες θα πρέπει να αντιμετωπίσουν μια συγκεκριμένη φοβία κάποια στιγμή στη ζωή τους.

Γιατί προκύπτει αυτός ο φόβος; Ποιοι είναι οι λόγοι;

Οι ειδικοί ψυχικής υγείας δεν είναι ακόμη σίγουροι τι ακριβώς προκαλεί συγκεκριμένες φοβίες όπως η κακοφοβία, αλλά πιστεύουν ότι συχνά προκαλείται από έναν συνδυασμό παραγόντων:

• Περιβάλλο:Μερικοί άνθρωποι μεγαλώνουν σε περιβάλλοντα όπου δίνεται μεγάλη σημασία στην εμφάνιση των ανθρώπων και των πραγμάτων. Όταν ακούν συνεχώς πράγματα όπως «Αυτός είναι όμορφος, αυτός είναι άσχημος», «Φαίνεται άσχημος όταν ντύνεται έτσι», αυτό μπορεί να οδηγήσει σε ορισμένες συμπεριφορές και φόβους. Φανταστείτε, από μικρή ηλικία, όταν συγγενείς και γνωστοί λένε πράγματα όπως «Α, δεν είναι λίγο μελαχρινό αυτό το παιδί;» ή «Φαίνεται λίγο κοντό στα μαλλιά», αυτό το παιδί μπορεί να αναπτύξει περιττό άγχος για την εμφάνισή του.
• Γενετική: Το άγχος και συγκεκριμένοι φόβοι μπορεί να είναι κληρονομικοί, πράγμα που σημαίνει ότι εάν κάποιος στην οικογένειά σας έχει αυτές τις παθήσεις, έχετε μεγαλύτερες πιθανότητες να τις αναπτύξετε κι εσείς.
• Τραυματικές εμπειρίες: Η κακοφοβία μπορεί επίσης να προκληθεί από κάποιες τραυματικές εμπειρίες στη ζωή. Για παράδειγμα, ένας γονέας λέει επανειλημμένα σε ένα παιδί: «Είσαι άσχημος». Ή ένα άλλο παιδί στο σχολείο κοροϊδεύει την εμφάνισή σας (εκφοβισμός). Αυτά τα πράγματα μπορούν να εντυπωθούν βαθιά στο μυαλό και να οδηγήσουν σε αυτό το είδος φοβίας αργότερα.

Ποια είναι τα συμπτώματα της κακοφοβίας;

Ένα άτομο με κακοφοβία μπορεί να εμφανίσει συμπτώματα άγχους όταν σκέφτεται ή βλέπει κάτι που θεωρεί «άσχημο». Αυτά είναι μερικά από τα συμπτώματα:

• Αίσθημα ότι το σώμα σας κρυώνει (ρίγη).
• Ζάλη και ζάλη.
• Υπερβολική εφίδρωση (υπεριδρωσία).
• Καρδιακά παλμοί.
• Ναυτία.
• Δυσκολία στην αναπνοή (Δύσπνοια).
• Τρέμουλο ή τρέμουλο.
• Στομαχικές διαταραχές ή δυσπεψία (Δυσπεψία).

Εκτός από αυτά τα σωματικά συμπτώματα, τα άτομα με κακοφοβία μπορεί επίσης να εμφανίζουν ορισμένα συμπεριφορικά πρότυπα:

• Αποφεύγετε μέρη και καταστάσεις όπου νομίζετε ότι θα συναντήσετε «άσχημα» πράγματα. Αυτό μπορεί να οδηγήσει στην αποφυγή εκπαιδευτικών, επαγγελματικών ή ακόμα και σημαντικών προσωπικών καθηκόντων. Για παράδειγμα, μπορεί να αποφεύγετε να πάτε σε ένα πάρτι ή γάμο επειδή νομίζετε ότι είστε άσχημοι.
• Υπερβολική κριτική απέναντι στον εαυτό και τους άλλους (χαμηλή αυτοεκτίμηση). Ανησυχία ακόμη και για τις πιο μικρές λεπτομέρειες της εμφάνισής του και εύρεση ελαττωμάτων στην εμφάνιση των άλλων.
• Ξοδεύοντας πολύ χρόνο και χρήματα σε αισθητικές θεραπείες, ίσως ακόμη και σε χειρουργικές επεμβάσεις, για να αποφύγετε να φαίνεστε «άσχημοι».
• Αφιερώνεις πολύ χρόνο για να ετοιμαστείς για να βγεις έξω, καταβάλλοντας πολλή προσπάθεια για την εμφάνισή σου.
• Να ανησυχείς συνεχώς άσκοπα για το αν είσαι «άσχημος».

Πώς διαγιγνώσκεται η κακοφοβία;

Δεν υπάρχουν συγκεκριμένες εξετάσεις για τη διάγνωση συγκεκριμένων φοβιών. Ένας γιατρός μπορεί να διαγνώσει αυτήν την πάθηση μιλώντας μαζί σας. Ο γιατρός θα σας ρωτήσει για τα ακόλουθα:

• Ποια είναι τα συμπτώματά σας;
• Πόσο καιρό υπάρχουν αυτά;
• Επηρεάζουν αυτά την καθημερινότητά σας;

Ένας γιατρός μπορεί να διαγνώσει κακοφοβία εάν ο φόβος σας για τη «βρωμιά» προκαλείται από οποιοδήποτε από τα ακόλουθα:

• Αν προκαλεί υπερβολικό άγχος.
• Εάν προκαλεί σημαντικό άγχος ή επηρεάζει την καθημερινότητά σας.
• Εάν αυτή η κατάσταση υπάρχει για τουλάχιστον έξι μήνες.
• Αν μπείτε στον πειρασμό να λάβετε παράλογα μέτρα (π.χ., περιττή χειρουργική επέμβαση) με την ελπίδα να γίνετε πιο όμορφοι.
• Αν αποφεύγετε συγκεκριμένες καταστάσεις όπου νομίζετε ότι θα συναντήσετε «άσχημα» πράγματα.
• Εάν το άγχος προκαλεί σωματικά συμπτώματα ή κρίσεις πανικού.

Ποιες είναι οι θεραπείες για την κακοφοβία;

Τα άτομα με ήπια κακοφοβία μπορεί να μην χρειάζονται θεραπεία, αλλά εάν αυτός ο φόβος προκαλεί σωματικά συμπτώματα ή επηρεάζει τη ζωή σας, θα πρέπει οπωσδήποτε να επισκεφτείτε έναν γιατρό.

Ακολουθούν μερικές πιθανές θεραπείες για την κακοφοβία:

• Γνωσιακή Συμπεριφορική Θεραπεία (ΓΣΘ): Πρόκειται για μια δομημένη μορφή ψυχοθεραπείας. Βοηθά ένα άτομο να κατανοήσει και να ελέγξει τις σκέψεις και τα συναισθήματά του. Αυτή η θεραπεία ομιλίας το βοηθά να αλλάξει τις αρνητικές σκέψεις που προκύπτουν όταν σκέφτεται ή συναντά κάτι «άσχημο». Ένας τύπος ΓΣΘ είναι η Διαλεκτική Συμπεριφορική Θεραπεία (ΔΣΘ) . Στην ΔΣΘ, ο θεραπευτής ζητά από το άτομο να σκεφτεί κάτι που βρίσκει «άσχημο» και στη συνέχεια να χαμογελάσει. Με την πάροδο του χρόνου, αυτό μπορεί να το βοηθήσει να αλλάξει τα συναισθήματα που σχετίζονται με το «άσχημο» πράγμα.
• Θεραπεία Έκθεσης: Αυτή μερικές φορές ονομάζεται απευαισθητοποίηση . Περιλαμβάνει την υποβοήθηση αντιμετώπισης των φόβων σας. Σε αυτή τη θεραπεία, εκτίθεστε σταδιακά στους φόβους σας σε ένα ελεγχόμενο περιβάλλον. Ξεκινάτε με κάτι που είναι λιγότερο τρομακτικό. Για παράδειγμα, σας εμφανίζεται μια εικόνα που πιστεύετε ότι είναι λίγο «άσχημη». Καθώς αυξάνετε σταδιακά την έκθεσή σας, μπορείτε να μάθετε να διαχειρίζεστε την κακοφοβία σας.
• Υπνοθεραπεία: Η υπνοθεραπεία μπορεί να βάλει ένα άτομο σε μια κατάσταση έκστασης, αλλά σε εγρήγορση. Ένα υπνωτισμένο άτομο είναι πιο ανοιχτό σε προτάσεις και αλλαγές. Ένας υπνοθεραπευτής μπορεί να πείσει ένα υπνωτισμένο άτομο ότι κάτι που θεωρούσε «άσχημο» δεν είναι έτσι. Ή, μπορεί να το πείσει ότι η «ασχημιά» δεν είναι κάτι που πρέπει να φοβάται.
• Φάρμακα: Τα αγχολυτικά φάρμακα μπορούν να βοηθήσουν στη μείωση του άγχους και των σχετικών συμπτωμάτων. Αυτά τα φάρμακα δεν παρέχουν πλήρη θεραπεία για την κακοφοβία. Ωστόσο, μπορούν να σας βοηθήσουν να αντιμετωπίσετε ορισμένες καταστάσεις όταν είναι απαραίτητο.

Μπορώ να μειώσω τον κίνδυνο κακοφοβίας;

Επειδή οι ειδικοί ψυχικής υγείας δεν κατανοούν πλήρως τα αίτια της κακοφοβίας, δεν υπάρχει αποδεδειγμένος τρόπος για να την αποτρέψουμε.

Ωστόσο, η αντιμετώπιση της κακοφοβίας μπορεί να βοηθήσει στην πρόληψη της ανάπτυξης άλλων αγχωδών διαταραχών που μπορεί να σχετίζονται με αυτήν. Τέτοιες διαταραχές περιλαμβάνουν:

• Επιπλέον φοβίες
• Διαταραχή Δυσμορφίας Σώματος
• Κατάθλιψη
• Διατροφικές διαταραχές
• Ιδεοψυχαναγκαστική Διαταραχή (ΙΨΔ)

Μπορεί η κακοφοβία να θεραπευτεί πλήρως;

Αν και δεν υπάρχει συγκεκριμένη «θεραπεία» για την κακοφοβία, πολλοί άνθρωποι που παρακολουθούν τακτική θεραπεία είναι σε θέση να διαχειριστούν καλά την πάθηση.

Πώς μπορώ να αντιμετωπίσω καλύτερα τον φόβο μου για τα «άσχημα» πράγματα;

Πολλοί άνθρωποι μπορούν να διαχειριστούν συγκεκριμένες φοβίες και τα σχετικά συμπτώματα άγχους. Υπάρχουν διάφοροι τρόποι με τους οποίους τα άτομα με κακοφοβία μπορούν να βοηθήσουν τον εαυτό τους όταν συναντούν κάτι που θεωρούν «άσχημο»:

• Ασκήσεις αναπνοής: Μπορείτε να ηρεμήσετε το μυαλό σας παίρνοντας βαθιές αναπνοές και εκπνέοντας αργά.
• Ασκήσεις χαλάρωσης μυών: Μπορείτε να μειώσετε το άγχος τεντώνοντας και στη συνέχεια χαλαρώνοντας τους μύες του σώματός σας.
• Διαλογισμός: Η εξάσκηση στην ενσυνειδητότητα βοηθά στον έλεγχο των ανεπιθύμητων σκέψεων.
• Γιόγκα: Η γιόγκα, η οποία συνδυάζει σωματική άσκηση, τεχνικές αναπνοής και διαλογισμό, ωφελεί τόσο το μυαλό όσο και το σώμα.

Να θυμάστε ότι η κακοφοβία είναι μια αγχώδης διαταραχή. Χαρακτηρίζεται από έναν υπερβολικό, παράλογο φόβο για την «ασχήμια». Τα άτομα με αυτή την πάθηση μπορεί να ανησυχούν μήπως γίνουν «άσχημα» ή μήπως συναντήσουν κάτι που θεωρούν «άσχημο». Αυτός ο φόβος είναι υποκειμενικός, που σημαίνει ότι αυτό που θεωρείται «άσχημο» διαφέρει από άτομο σε άτομο. Εάν αφεθεί χωρίς θεραπεία, η κακοφοβία μπορεί να οδηγήσει σε άλλα προβλήματα ψυχικής υγείας. Επομένως, εάν έχετε αυτά τα συμπτώματα, είναι καλύτερο να συμβουλευτείτε έναν γιατρό.

Ποιο είναι το πιο σημαντικό πράγμα που πρέπει να πάρουμε μαζί μας από αυτή την ιστορία; (Μήνυμα για το σπίτι)

Εντάξει, τώρα έχετε μια ιδέα για την κακοφοβία για την οποία μιλήσαμε σήμερα. Το σημαντικό είναι να καταλάβετε ότι αν έχετε αυτόν τον φόβο, δεν είστε μόνοι.

• Το «άσχημο» είναι υποκειμενικό: αυτό που εσύ θεωρείς άσχημο μπορεί να μην είναι για κάποιον άλλο. Επίσης, δεν χρειάζεται να δεσμεύεσαι από τα πρότυπα που θέτει η κοινωνία για το τι είναι «όμορφο» ή «άσχημο».
• Μην διστάσετε να ζητήσετε βοήθεια: Αν αυτός ο φόβος επηρεάζει την καθημερινότητά σας και την ευτυχία σας, σίγουρα επισκεφθείτε έναν σύμβουλο ψυχικής υγείας ή έναν γιατρό. Δεν είναι αδυναμία, είναι ένα δυνατό βήμα για να σκεφτείτε τον εαυτό σας.
• Υπάρχουν θεραπείες: Αυτή η πάθηση μπορεί να αντιμετωπιστεί σε μεγάλο βαθμό με θεραπείες όπως η Γνωσιακή Συμπεριφορική Θεραπεία (CBT) και η Θεραπεία Έκθεσης.
• Εξασκηθείτε στην αυτοσυμπόνια:Να είσαι καλόκαρδος με τον εαυτό σου. Αντί να επικρίνεις την εμφάνισή σου, εκτίμησε τα καλά σου χαρακτηριστικά και τις ικανότητές σου.

Να θυμάσαι, δεν χρειάζεται όλοι να είναι όμορφοι με τον ίδιο τρόπο. Η ποικιλομορφία είναι αυτή που κάνει τον κόσμο όμορφο. Είσαι πολύτιμος/η ακριβώς όπως είσαι.

` Κακοφοβία, φόβος για το άσχημο, φόβος για την εμφάνιση, ψυχικός φόβος, άγχος, φοβία