Φοβάσαι συνεχώς την καρδιά σου; Μήπως αυτό είναι «(καρδιοφοβία)»; Ας μιλήσουμε!

Νιώθετε μερικές φορές κάτι παράξενο ή βαρύ στο στήθος σας; Ή μήπως έχετε στιγμές που η καρδιά σας χτυπάει ξαφνικά πιο γρήγορα και νιώθετε σφίξιμο στο στήθος σας; Στην πραγματικότητα, αυτά τα πράγματα μπορεί να είναι συμπτώματα ορισμένων καρδιακών παθήσεων. Αλλά δεν συμβαίνουν πάντα. Μερικές φορές αυτό μπορεί να οφείλεται σε υπερβολικό φόβο στο μυαλό σας ή σε ψυχικό άγχος.

Τι είναι η καρδιοφοβία;

Με απλά λόγια, η «(καρδιοφοβία)» είναι ένας υπερβολικός, ανώμαλος και ανεξέλεγκτος φόβος για καρδιακές παθήσεις, ειδικά για πράγματα όπως η «καρδιακή προσβολή». Μπορεί να αισθανθείτε πόνο στο στήθος, αίσθημα παλμών και άλλα συμπτώματα. Μπορεί να πιστεύετε ότι αυτά είναι στην πραγματικότητα σημάδια καρδιακής προσβολής. Αλλά στην πραγματικότητα, αυτά μπορεί να είναι σωματικά συμπτώματα που προκαλούνται από τον φόβο σας, δηλαδή το άγχος.

Ο φόβος είναι κάτι που όλοι βιώνουμε στη ζωή. Είναι φυσιολογικό. Αλλά μια «(Φοβία)» είναι ένας ανεξέλεγκτος, υπερβολικός φόβος για κάτι ή μια κατάσταση. Σε μια «(Φοβία)», το επίπεδο φόβου είναι εντελώς δυσανάλογο με τον πραγματικό κίνδυνο.

Αν έχετε «(Καρδιοφοβία)» όταν βρίσκεστε υπό «(στρες)» όλη σας η προσοχή είναι στραμμένη στην καρδιά σας. Αυτή η εστίαση είναι τόσο έντονη που παρόλο που οι ιατρικές εξετάσεις επιβεβαιώνουν σαφώς ότι δεν έχετε καρδιακή πάθηση, νιώθετε σαν να έχετε πραγματικά καρδιακό πρόβλημα. Μπορεί να ρωτάτε συνεχώς τους γιατρούς σας σχετικά με αυτό για να βεβαιωθείτε, μπορεί να επισκέπτεστε τον γιατρό σας συχνά και μπορεί ακόμη και να αποφεύγετε δραστηριότητες και μέρη που πιστεύετε ότι μπορεί να επιδεινώσουν τα συμπτώματά σας. Αυτή η πάθηση «(Καρδιοφοβία)» μπορεί να αποτελέσει σημαντικό εμπόδιο στην κανονική σας ζωή και μπορεί επίσης να οδηγήσει σε συνεχές άγχος για την υγεία της καρδιάς σας.

Πόσο συχνή είναι η «(Καρδιοφοβία)»;

Οι ερευνητές δεν γνωρίζουν ακριβώς πόσοι άνθρωποι έχουν καρδιοφοβία. Ωστόσο, μια μελέτη διαπίστωσε ότι περίπου το 30% των ανθρώπων που επισκέπτονται έναν καρδιολόγο για πρώτη φορά έχουν συμπτώματα όπως πόνο στο στήθος που δεν οφείλονται στην πραγματικότητα σε καρδιακή νόσο. Η μελέτη αναφέρει ότι η αιτία είναι το άγχος, η κατάθλιψη ή κάποια άλλη ψυχική πάθηση. Η μελέτη διαπίστωσε επίσης ότι μεταξύ 2% και 5% όλων των επισκέψεων στα τμήματα επειγόντων περιστατικών οφείλονται σε καρδιοφοβία. Επομένως, δεν είναι τόσο ασυνήθιστο όσο νομίζετε.

Ποια είναι τα συμπτώματα της «(Καρδιοφοβίας)»;

Σύμφωνα με το DSM-5, τον οδηγό που χρησιμοποιούν οι γιατροί για τη διάγνωση ψυχικών ασθενειών, η καρδιοφοβία είναι μια συγκεκριμένη φοβία. Η ύπαρξη αυτής της φοβίας μπορεί να οδηγήσει σε κρίση πανικού.Μια «(Κρίση Πανικού)» είναι ένας ξαφνικός, έντονος φόβος που συνοδεύεται από πολλά σωματικά συμπτώματα. Τα συμπτώματα της «(Καρδιοφοβίας)» είναι πολύ παρόμοια με αυτά μιας «(Κρίσης Πανικού). Φανταστείτε ότι απλώς στέκεστε ακίνητοι και ξαφνικά νιώθετε ότι το στήθος σας σφίγγεται, δυσκολεύεστε να αναπνεύσετε, ιδρώνετε και νιώθετε ζάλη. Σε αυτό το σημείο, μπορεί να σκεφτείτε: «Ω, μήπως παθαίνω «(Καρδιακή Προσβολή)»;

Ακολουθούν μερικά από τα συμπτώματα που μπορεί να παρατηρηθούν στην «(Καρδιοφοβία)»:

• Πόνος ή σφίξιμο στο στήθος
• Ζάλη (ίλιγγος)
• Υπερβολική εφίδρωση
• Αίσθημα λιποθυμίας ή λιποθυμίας
• Αίσθημα ταχυπαλμίας (αίσθημα παλμών)
• Μούδιασμα στα άκρα
• Ταχυκαρδία (γρήγορος καρδιακός παλμός)
• Τρέμουλο σώματος
• Δυσκολία στην αναπνοή (δύσπνοια) ή αίσθημα ασφυξίας

Μήπως έχετε πάθει «καρδιακή προσβολή»; Ή «κρίση πανικού»; Πώς το ξέρετε με βεβαιότητα;

Αυτή είναι μια ερώτηση που κάνουν πολλοί άνθρωποι. Ο μόνος τρόπος για να μάθετε με βεβαιότητα αν όντως παθαίνετε «καρδιακή προσβολή» ή «κρίση πανικού» είναι μέσω ιατρικών εξετάσεων. Πρέπει να κάνετε πράγματα όπως ένα «ΗΚΓ». Έτσι, αν νομίζετε ότι παθαίνετε «καρδιακή προσβολή», δηλαδή αν έχετε έντονο πόνο στο στήθος, δυσκολία στην αναπνοή κ.λπ., το πιο σημαντικό είναι να ζητήσετε αμέσως ιατρική συμβουλή.

Ωστόσο, εάν έχετε έναν συνεχή φόβο για την καρδιά σας, είχατε παρόμοια συμπτώματα στο παρελθόν και έχετε υποβληθεί σε εξετάσεις και διαπιστωθεί ότι δεν έχετε καρδιακά προβλήματα, τότε είναι καλή ιδέα να μιλήσετε με τον γιατρό σας σχετικά με την πιθανότητα να έχετε «καρδιοφοβία».

Γιατί συμβαίνει αυτή η «(καρδιοφοβία)»;

Οι φοβίες εμφανίζονται όταν ο εγκέφαλός μας φτάνει στο έπακρο τον φόβο και το άγχος. Ο φόβος και το άγχος μας βοηθούν σε κάποιο βαθμό, προστατεύοντάς μας από τον κίνδυνο. Αυτό είναι που ονομάζουμε αντίδραση «μάχης ή φυγής». Αλλά μερικές φορές αυτή η αντίδραση μπορεί να εμφανιστεί σε ακατάλληλη στιγμή ή με ακατάλληλα σοβαρό τρόπο. Τότε είναι που εμφανίζεται μια φοβία. Οι ερευνητές δεν γνωρίζουν ακόμη ακριβώς γιατί συμβαίνει αυτό σε ορισμένους ανθρώπους. Ωστόσο, έχουν διαπιστώσει ότι διάφοροι παράγοντες μπορεί να συμβάλλουν στην ανάπτυξη της καρδιοφοβίας:

• Τραυματικές εμπειρίες: Εάν εσείς ή κάποιος που γνωρίζετε είχε ένα σοβαρό καρδιακό πρόβλημα, όπως καρδιακή προσβολή, είναι πιο πιθανό να αναπτύξετε καρδιοφοβία εξαιτίας αυτής της εμπειρίας. Φανταστείτε να βλέπατε κάποιον στην οικογένειά σας να παθαίνει ξαφνικά καρδιακή προσβολή, αυτό θα μπορούσε να σας προκαλέσει μεγάλο φόβο.
• Γενετική: Εάν κάποιος στην οικογένειά σας είχε μια πάθηση όπως η καρδιοφοβία ή άλλες παθήσεις που σχετίζονται με το άγχος, ενδέχεται να έχετε περισσότερες πιθανότητες να αναπτύξετε την πάθηση.
• Μετάδοση Πληροφοριών:Αν ακούτε, διαβάζετε ή βλέπετε συνεχώς ιστορίες για καρδιακές παθήσεις και «καρδιακή προσβολή» (για παράδειγμα, σε εφημερίδες, στην τηλεόραση ή στα μέσα κοινωνικής δικτύωσης), μπορεί να τα σκέφτεστε ξανά και ξανά και να αναπτύσσετε έναν περιττό φόβο ότι κάτι παρόμοιο θα συμβεί και σε εσάς.
• Μαθημένοι Φόβοι: Μπορείτε να μάθετε να φοβάστε την καρδιοφοβία ή τις καρδιακές παθήσεις ακούγοντας τρομακτικές ιστορίες από άλλους και βλέποντας πώς φοβούνται.

Ποιες είναι οι επιπλοκές που μπορεί να προκύψουν λόγω της «(Καρδιοφοβίας)»;

Εάν δεν αντιμετωπιστεί, η καρδιοφοβία μπορεί να έχει μακροπρόθεσμες επιπτώσεις στη σωματική και ψυχική σας υγεία. Τα προβλήματα μπορεί να επιδεινωθούν, ειδικά εάν εκτίθεστε συνεχώς σε παράγοντες που προκαλούν αυτόν τον φόβο.

Επιπτώσεις στη σωματική υγεία

Ακολουθούν ορισμένα προβλήματα σωματικής υγείας που μπορούν να εμφανιστούν ή να επιδεινωθούν από την «(Καρδιοφοβία)»:

• Προβλήματα ισορροπίας/ζάλη
• Χρόνια Αποφρακτική Πνευμονοπάθεια (ΧΑΠ)
• Ασθένειες που μειώνουν σταδιακά τη λειτουργία του εγκεφάλου (π.χ. «(Μετωκροταφική άνοια)»)
• Καρδιακές παθήσεις (ακόμα κι αν δεν έχετε καρδιακή νόσο, το συνεχές στρες μπορεί να αυξήσει τον κίνδυνο εμφάνισης καρδιακών παθήσεων στο μέλλον)
• Νόσος Πάρκινσον

Επιπτώσεις στην ψυχική υγεία

Τα άτομα με «καρδιοφοβία» διατρέχουν αυξημένο κίνδυνο να αναπτύξουν ορισμένες ψυχικές παθήσεις. Μερικές από αυτές περιλαμβάνουν:

• Διπολική Διαταραχή
• Καταθλιπτικές Διαταραχές
• Άλλες αγχώδεις διαταραχές
• Διαταραχές Προσωπικότητας
• Διαταραχές Χρήσης Ουσιών (ΔΧΟ)

Πώς μπορώ να ξέρω αν έχω «(Καρδιοφοβία)»;

Η καρδιοφοβία μπορεί να είναι δύσκολο να διαγνωστεί στην αρχή. Ο πάροχος πρωτοβάθμιας περίθαλψης (PCP) πιθανότατα θα σας παραπέμψει σε έναν καρδιολόγο για καρδιολογικό έλεγχο. Ωστόσο, εάν επισκέπτεστε συχνά τον γιατρό σας για συμπτώματα που σχετίζονται με την καρδιά χωρίς κανέναν ιατρικό λόγο, αυτό θα μπορούσε να είναι σημάδι μιας πάθησης που ονομάζεται καρδιοφοβία. Ο γιατρός σας μπορεί να σας παραπέμψει σε ψυχίατρο ή ψυχολόγο για περαιτέρω εξετάσεις και συμβουλευτική.

Ο ψυχίατρος ή ο σύμβουλος θα σας ρωτήσει για τα συμπτώματά σας. Μπορεί επίσης να σας ζητήσει να συμπληρώσετε ένα ερωτηματολόγιο για να κατανοήσει καλύτερα τι βιώνετε. Με βάση τις απαντήσεις σας σε αυτές τις ερωτήσεις, μπορούν να προσδιορίσουν εάν έχετε «(Καρδιοφοβία)». Σύμφωνα με τις οδηγίες «(DSM-5)», η «(Καρδιοφοβία)» έχει διάφορα κριτήρια για τη διάγνωση:

• Έχετε συνεχώς έναν έντονο φόβο ή άγχος ότι θα πάθετε «καρδιακή προσβολή».
• Αυτός ο φόβος σας κάνει να αποφεύγετε ορισμένες καταστάσεις, δραστηριότητες ή μέρη.
• Αν δεν μπορείς να αποφύγεις τέτοια πράγματα,Εμφανίζεται έντονος φόβος ή άγχος.
• Ο φόβος ή το άγχος που νιώθετε είναι στην πραγματικότητα πολύ μεγαλύτερος από την κατάσταση ή την αιτία.
• Αυτός ο φόβος ή το άγχος υπάρχει για τουλάχιστον έξι μήνες .
• Αυτός ο φόβος ή το άγχος επηρεάζει τις καθημερινές σας δραστηριότητες (όπως η εργασία, το σχολείο, η οικογενειακή ζωή) .
• Τα συμπτώματά σας δεν μπορούν να εξηγηθούν από κάποια άλλη ιατρική πάθηση (όπως μια πραγματική καρδιακή πάθηση).

Πώς να απαλλαγείτε από την «(καρδιοφοβία)»;

Τα καλά νέα είναι ότι η καρδιοφοβία είναι μια θεραπεύσιμη πάθηση. Η καρδιοφοβία αντιμετωπίζεται με τον ίδιο τρόπο όπως και άλλες φοβίες. Ο γιατρός σας μπορεί να συστήσει ψυχοθεραπεία, φαρμακευτική αγωγή ή συνδυασμό και των δύο. Η θεραπεία που θα λάβετε θα εξαρτηθεί από τη σοβαρότητα των συμπτωμάτων σας, τον τρόπο ζωής σας και τις προτιμήσεις σας.

Ψυχοθεραπεία

Η ψυχοθεραπεία σας βοηθά να αλλάξετε τον τρόπο που σκέφτεστε και τις συμπεριφορές που βασίζονται στους φόβους σας. Η Γνωσιακή Συμπεριφορική Θεραπεία (ΓΣΘ) είναι μια πολύ αποτελεσματική θεραπεία για αυτό. Με την πάροδο του χρόνου, η ΓΣΘ (ή άλλη ψυχοθεραπεία) μπορεί να σας βοηθήσει να αντιμετωπίσετε και να διαχειριστείτε τους φόβους και το άγχος σας.

Θεραπεία έκθεσης

Αυτή είναι επίσης μια ειδική μορφή ψυχοθεραπείας. Υπάρχουν δύο κύριοι τύποι:

• Συστηματική Απευαισθητοποίηση / Βαθμιαία Έκθεση: Σε αυτή τη μέθοδο, εκτίθεστε σταδιακά και συστηματικά στα πράγματα που φοβάστε (εκκινητές). Ο θεραπευτής σας θα σας βοηθήσει να αντιμετωπίσετε τους φόβους σας με σειρά από τον λιγότερο τρομακτικό στον πιο τρομακτικό. Αυτό σας βοηθά επίσης να αλλάξετε τον τρόπο που σκέφτεστε και συμπεριφέρεστε.
• Πλημμύρα: Αυτή η μέθοδος είναι παρόμοια με την παραπάνω, αλλά σε αυτήν την περίπτωση εκτίθεστε στα πράγματα που σας προκαλούν φόβο, όχι ένα προς ένα. Αυτό σας επιτρέπει να προσαρμοστείτε σε αυτά τα ερεθίσματα και να μάθετε να ελέγχετε το άγχος σας.

Φάρμακο

Μερικές φορές, η φαρμακευτική αγωγή μπορεί να είναι ο καλύτερος τρόπος για να διαχειριστείτε τα συμπτώματα της φοβίας σας. Ο γιατρός σας μπορεί να σας συστήσει αντικαταθλιπτικά ή αγχολυτικά φάρμακα. Υπάρχουν πολλά διαφορετικά είδη φαρμάκων που μπορούν να βοηθήσουν με τα συμπτώματα της φοβίας και ο γιατρός σας μπορεί να σας εξηγήσει τις επιλογές σας. Μπορεί επίσης να σας ενημερώσει για πιθανές παρενέργειες και επιπλοκές.

Τι μπορείτε να περιμένετε αν έχετε «(Καρδιοφοβία)»;

Η καρδιοφοβία μπορεί να έχει σημαντικό αντίκτυπο στην ψυχική σας υγεία και ευεξία. Εάν δεν αντιμετωπιστεί, η πάθηση αυτή μπορεί να σας οδηγήσει στην αποφυγή των πραγμάτων που σας προκαλούν φόβο και στον περιορισμό της ζωής σας. Μπορεί επίσης να επηρεάσει διάφορες πτυχές της σωματικής σας υγείας.

Ποιες είναι οι προοπτικές για την πάθηση «(Καρδιοφοβία)»;

Όσο πιο γρήγορα ξεκινήσετε θεραπεία για την «(Καρδιοφοβία)», τόσο μεγαλύτερες είναι οι πιθανότητές σας να έχετε τα καλύτερα αποτελέσματα. Εάν αφεθεί χωρίς θεραπεία, αυτή η πάθηση μπορεί να έχει σημαντικό αντίκτυπο στη σωματική και ψυχική σας υγεία. Η «(Καρδιοφοβία)» επηρεάζει τον τρόπο ζωής σας. Επομένως, η λήψη θεραπείας για αυτήν την πάθηση μπορεί να κάνει μεγάλη διαφορά στη ζωή σας.

Μπορεί να προληφθεί η καρδιοφοβία;

Δυστυχώς, δεν υπάρχει τρόπος να αποτραπεί πλήρως η ανάπτυξη της «(Καρδιοφοβίας)». Επειδή όλοι βιώνουμε τον φόβο διαφορετικά. Αυτό που επηρεάζει ένα άτομο μπορεί να μην επηρεάζει ένα άλλο. Δεν υπάρχει σαφής τρόπος για να μειωθεί ο κίνδυνος ανάπτυξης «(Καρδιοφοβίας)».

Πώς μπορώ να φροντίσω τον εαυτό μου αν έχω «(Καρδιοφοβία)»;

Αν νομίζετε ότι έχετε «(Καρδιοφοβία)», υπάρχουν διάφοροι τρόποι με τους οποίους μπορείτε να φροντίσετε τον εαυτό σας:

• Ζητήστε βοήθεια: Μόλις συνειδητοποιήσετε ότι τα συμπτώματα της «(Καρδιοφοβίας)» επηρεάζουν τη ζωή σας, μιλήστε με τον γιατρό σας. Όσο πιο γρήγορα ζητήσετε βοήθεια, τόσο πιο γρήγορα θα αρχίσετε να αναρρώνετε.
• Ακούστε τον γιατρό σας: Ακολουθήστε τη θεραπεία που σας συστήνει ο γιατρός σας (η οποία μπορεί να είναι ψυχοθεραπεία, φαρμακευτική αγωγή ή και τα δύο).
• Αλλαγές στον τρόπο ζωής: Υπάρχουν πολλά πράγματα που μπορούν να επηρεάσουν την ψυχική υγεία. Η καθημερινή άσκηση, η θρεπτική διατροφή, ο επαρκής ύπνος και η αποφυγή αλκοόλ και ναρκωτικών μπορούν να σας βοηθήσουν.

Πότε χρειάζεται να πάτε στη Μονάδα Επειγόντων Περιστατικών (ΜΕΠ) ;

Η καρδιοφοβία μπορεί να αυξήσει τον κίνδυνο εμφάνισης ψυχικών παθήσεων όπως η κατάθλιψη. Εάν έχετε σκέψεις να βλάψετε τον εαυτό σας ή να θέσετε τέλος στη ζωή σας, θα πρέπει να ζητήσετε άμεση ιατρική βοήθεια. Σε μια τέτοια περίπτωση, πηγαίνετε αμέσως στα επείγοντα του πλησιέστερου νοσοκομείου ή μιλήστε με κάποιον που εμπιστεύεστε και λάβετε επείγουσα ιατρική συμβουλή. Υπάρχουν επίσης τηλεφωνικές υπηρεσίες στη Σρι Λάνκα που μπορούν να σας βοηθήσουν σε τέτοιες περιπτώσεις (για παράδειγμα, Sumithrayo - 0112696666 ή 1333 Εθνική Γραμμή Βοήθειας Ψυχικής Υγείας). Μην υποφέρετε μόνοι, ζητήστε βοήθεια.

Συνοπτικά, πράγματα που πρέπει να θυμόμαστε

Ενώ ο φόβος και το άγχος είναι φυσιολογικά, καταστάσεις όπως η «καρδιοφοβία» φέρνουν αυτόν τον φόβο σε ακραίο βαθμό. Αυτό μπορεί να κάνει την καθημερινότητά σας πολύ δύσκολη. Επίσης, αυτό μπορεί να επηρεάσει τη σωματική και ψυχική σας υγεία.

Εάν νομίζετε ότι έχετε συμπτώματα «(καρδιακής προσβολής)», είναι απαραίτητο να ζητήσετε αμέσως ιατρική βοήθεια. Ωστόσο, εάν εξακολουθείτε να φοβάστε την καρδιακή προσβολή, παρόλο που οι γιατροί λένε ότι δεν έχετε καρδιακό πρόβλημα, μπορεί να έχετε «(καρδιοφοβία)». Μην ανησυχείτε, υπάρχουν θεραπείες για αυτό. Μπορείτε να ξεπεράσετε αυτήν την πάθηση μιλώντας στον γιατρό σας και, εάν χρειαστεί, συναντώντας έναν ψυχίατρο ή έναν σύμβουλο. Δεν είστε μόνοι, ζητήστε βοήθεια.

`Καρδιοφοβία, καρδιοφοβία, φόβος για την καρδιά, πόνος στο στήθος, άγχος, φοβία, ψυχική υγεία