Όλοι μας φοβόμαστε λίγο τη λέξη «χοληστερόλη», έτσι δεν είναι; Αν κάποιος πει, «Ω, η χοληστερόλη μου είναι λίγο υψηλή», νομίζουμε ότι είναι μια μεγάλη ασθένεια. Αλλά στην πραγματικότητα, η χοληστερόλη είναι απαραίτητη για το σώμα μας. Αυτή η «καλή» χοληστερόλη βοηθά στην παραγωγή ορισμένων ορμονών και ουσιών που μας βοηθούν να χωνέψουμε τις τροφές. Αλλά το πρόβλημα έγκειται στην «κακή» χοληστερόλη. Την ονομάζουμε «LDL (λιποπρωτεΐνη χαμηλής πυκνότητας)». Αυτή είναι που αυξάνει τον κίνδυνο σοβαρών παθήσεων όπως οι καρδιακές παθήσεις και το εγκεφαλικό επεισόδιο. Έτσι, όταν εξετάζετε μια εξέταση αίματος, είναι πολύ σημαντικό να δώσετε προσοχή σε όλες αυτές τις τιμές, όχι μόνο στο συνολικό επίπεδο χοληστερόλης.
Τι συμβαίνει πραγματικά με την LDL, την «κακή» χοληστερόλη;
Η «κακή» χοληστερόλη, ή LDL, μπορεί να προκαλέσει σοβαρά προβλήματα υγείας. Σκεφτείτε τα αιμοφόρα αγγεία σας ως σωλήνες που μεταφέρουν νερό. Αυτή η LDL χοληστερόλη έχει την τάση να συσσωρεύεται στο εσωτερικό των τοιχωμάτων αυτών των αιμοφόρων αγγείων. Είναι σαν βρωμιά και σκόνη που συσσωρεύονται μέσα σε έναν σωλήνα.
Όταν συμβαίνει αυτό, τα λευκά αιμοσφαίρια συσσωρεύονται σε αυτές τις περιοχές και προκαλούν ένα μικρό πρήξιμο και φλεγμονή. Με την πάροδο του χρόνου, αυτό το εναποτιθέμενο λίπος και τα κύτταρα συσσωρεύονται και σχηματίζουν κάτι που ονομάζουμε «πλάκα». Αυτή η «πλάκα» σταδιακά μεγαλώνει και μειώνει τον χώρο για τη ροή του αίματος μέσα στο αιμοφόρο αγγείο. Δηλαδή, γίνεται μια τρύπα στον σωλήνα.
Μια καρδιακή προσβολή ή ένα εγκεφαλικό επεισόδιο συμβαίνει συνήθως όταν το τοίχωμα αυτής της πλάκας αποδυναμωθεί και ξαφνικά υποστεί ρήξη. Στη συνέχεια, σχηματίζεται ένας θρόμβος αίματος γύρω από τη βλάβη. Εάν αυτός ο θρόμβος αίματος αποφράξει ξαφνικά εντελώς το αιμοφόρο αγγείο, η παροχή αίματος στην καρδιά ή τον εγκέφαλο μπορεί να διακοπεί, προκαλώντας αυτές τις σοβαρές παθήσεις.
Πώς ελέγχετε τα επίπεδα χοληστερόλης σας;
Ο γιατρός σας θα ελέγξει τα επίπεδα χοληστερόλης σας με μια απλή εξέταση αίματος. Συνήθως αυτό το ονομάζουμε «λιπιδικό προφίλ». Μερικές φορές μπορεί να σας ζητηθεί να νηστεύσετε για 10-12 ώρες πριν από την αιμοδοσία. Αλλά αυτό δεν είναι πάντα απαραίτητο.
Αυτή η εξέταση αίματος θα σας δείξει:
- Συνολικό Επίπεδο Χοληστερόλης
- Επίπεδα LDL (λιποπρωτεΐνη χαμηλής πυκνότητας), της «κακής» χοληστερόλης
- Επίπεδα HDL (λιποπρωτεΐνη υψηλής πυκνότητας), της «καλής» χοληστερόλης
- Το επίπεδο ενός άλλου τύπου λίπους στο αίμα που ονομάζονται τριγλυκερίδια
Όλα αυτά μετρώνται. Ο γιατρός σας θα εξετάσει αυτήν την έκθεση και θα σας εξηγήσει με σαφήνεια πώς αυτές οι τιμές επηρεάζουν την υγεία σας και τι σημαίνουν.
Καλοί τρόποι για τον έλεγχο της «κακής» χοληστερόλης
Υπάρχουν δύο κύριοι τρόποι για τον έλεγχο των επιπέδων LDL χοληστερόλης. Ο ένας είναιΑλλαγές στον τρόπο ζωής. Μια άλλη είναι η χρήση φαρμάκων . Το πιο σημαντικό πράγμα που πρέπει να θυμάστε είναι ότι πριν ξεκινήσετε οτιδήποτε νέο, είτε πρόκειται για μια νέα ρουτίνα άσκησης είτε για μια νέα δίαιτα, θα πρέπει οπωσδήποτε να μιλήσετε με τον γιατρό σας .
Ο παρακάτω πίνακας περιέχει μερικές απλές και υγιεινές συνήθειες που μπορείτε να υιοθετήσετε.
| Τι μπορεί να γίνει; | Λίγα λόγια για αυτό |
|---|---|
| Ανάγνωση ετικετών τροφίμων | Ελέγξτε τις ετικέτες των τροφίμων που αγοράζετε από το κατάστημα και επιλέξτε προϊόντα με χαμηλή περιεκτικότητα σε κορεσμένα λιπαρά. |
| Επιλέγοντας καλά κρέατα | Συμπεριλάβετε κοτόπουλο και ψάρι χωρίς πέτσα ως κύρια κρέατα. Περιορίστε το κόκκινο κρέας (μοσχάρι, χοιρινό). |
| Λαχανικά, φρούτα και βότανα | Γεμίστε το μεγαλύτερο μέρος του πιάτου σας με λαχανικά, φρούτα, όσπρια και δημητριακά ολικής αλέσεως. |
| Παραμονή ενεργή (άσκηση) | Ακόμα και μια απλή άσκηση όπως το γρήγορο περπάτημα για 30 λεπτά την ημέρα, τουλάχιστον 5 ημέρες την εβδομάδα, μπορεί να βοηθήσει σημαντικά στη μείωση των επιπέδων χοληστερόλης. |
Εάν ο γιατρός σας διαπιστώσει ότι το επίπεδο της LDL χοληστερόλης σας εξακολουθεί να είναι υψηλό παρά τις αλλαγές στον τρόπο ζωής σας, μπορεί να σας συνταγογραφήσει ένα φάρμακο που ονομάζεται στατίνη. Μερικές φορές μπορούν επίσης να βοηθήσουν και άλλα φάρμακα.
Γιατί η χοληστερόλη σε μερικούς ανθρώπους εξακολουθεί να μην μειώνεται;
Μπορεί να υπάρχουν αρκετοί λόγοι για αυτό.
- Δεν αποδέχεστε το πρόβλημα χοληστερόλης σας: Η σκέψη «Α... έτσι είναι τα πράγματα» είναι ένας από τους κύριους λόγους που οι άνθρωποι δεν κάνουν τις απαραίτητες αλλαγές στον τρόπο ζωής τους.
- Μη σωστή λήψη φαρμάκων: Μη λήψη φαρμάκων την κατάλληλη στιγμή, όπως σας έχει συνταγογραφήσει ο γιατρός.
- Διακοπή της φαρμακευτικής αγωγής όταν εμφανιστούν παρενέργειες: Μερικές φορές τα φάρμακα μπορεί να προκαλέσουν μικρές παρενέργειες. Όταν συμβεί αυτό, είναι σημαντικό να μιλήσετε αμέσως με τον γιατρό σας και να συζητήσετε άλλες επιλογές, αντί να διακόψετε μόνοι σας τη φαρμακευτική αγωγή.
- Εθισμός στο γρήγορο φαγητό: Συχνό φαγητό έξω, κατανάλωση τροφών με υψηλή περιεκτικότητα σε λάδι, ζάχαρη και αλάτι.
- Μένουμε σε ένα μέρος χωρίς άσκηση.
Ίσως αυτό είναι θέμα γενιάς.
Φανταστείτε, όσο προσεκτικοί κι αν είστε με το τι τρώτε και πίνετε, όσο και να ασκείστε, η χοληστερόλη σας δεν θα μειωθεί. Ίσως δεν είναι δικό σας λάθος. Θα μπορούσε να είναι μια γενετική πάθηση που είναι κληρονομική.
Ιατρικά, αυτό το φαινόμενο ονομάζεται «οικογενής υπερχοληστερολαιμία». Δεν είναι τόσο σπάνιο όσο νομίζετε. Κατά μέσο όρο, περίπου ένας στους 250 ανθρώπους μπορεί να έχει αυτή την πάθηση.
Αυτό προκαλείται από ένα μεταλλαγμένο γονίδιο που μεταβιβάζεται από οικογένεια σε οικογένεια. Αυτό το γονίδιο μειώνει την ικανότητα του σώματος να απομακρύνει την LDL χοληστερόλη από το αίμα. Αυτό μπορεί να προκαλέσει επίπεδα LDL περίπου διπλάσια από τα φυσιολογικά. Τα καλά νέα είναι ότι οι γιατροί μπορούν να ανιχνεύσουν αυτή την πάθηση πολύ νωρίς . Μερικές φορές μπορεί να ανιχνευθεί κατά τη γέννηση ή ακόμα και στην πρώιμη παιδική ηλικία.
Αν και οι αλλαγές στον τρόπο ζωής, όπως η σωστή διατροφή και η άσκηση, μπορούν να είναι πολύ χρήσιμες για αυτά τα άτομα, η φαρμακευτική αγωγή μπορεί να είναι απαραίτητη για τη μείωση του κινδύνου καρδιακών παθήσεων.
Μήνυμα για το σπίτι
- Υπάρχουν δύο τύποι χοληστερόλης, η «καλή» (HDL) και η «κακή» (LDL). Η «κακή» χοληστερόλη είναι αυτή που μας προκαλεί προβλήματα.
- Η «κακή» χοληστερόλη (LDL) μπορεί να φράξει τα αιμοφόρα αγγεία και να προκαλέσει σοβαρές παθήσεις όπως καρδιακές προσβολές και εγκεφαλικά επεισόδια.
- Φροντίστε να ελέγξετε τα επίπεδα χοληστερόλης σας με εξέταση αίματος (λιπιδικό προφίλ) και να συζητήσετε τα αποτελέσματα με τον γιατρό σας.
- Η υγιεινή διατροφή και η καθημερινή άσκηση είναι απαραίτητες για τον έλεγχο της χοληστερόλης.
- Εάν ο γιατρός σας συνταγογραφήσει φάρμακα, χρησιμοποιήστε τα ακριβώς όπως σας τα έχει συνταγογραφήσει. Ποτέ μην διακόπτετε τη λήψη φαρμάκων χωρίς ιατρική συμβουλή.
- Η υψηλή χοληστερόλη είναι πιθανώς μια γενετική πάθηση που είναι κληρονομική. Δεν είναι δικό σας λάθος, αλλά απαιτεί σωστή ιατρική αντιμετώπιση.
💬 Comments (0)
Δεν έχουν δημοσιευτεί ακόμη σχόλια. Προσθέστε το σχόλιό σας εδώ για πρώτη φορά.
Προσθέστε το σχόλιό σας