Νιώθετε κι εσείς σύγχυση όταν ξυπνάτε; Ας μιλήσουμε για τις Συγχυτικές Διεγέρσεις!

Σας έχει τύχει ποτέ να ξυπνάτε ξαφνικά, αλλά χωρίς να έχετε πλήρως τις αισθήσεις σας, να μην καταλαβαίνετε το περιβάλλον σας, και μετά να ξανακοιμάστε μετά από λίγο; Μπορεί να μην θυμάστε καν τι συνέβη εκείνη τη στιγμή. Ή έχετε δει ποτέ το μικρό σας να σηκώνεται ξαφνικά στη μέση της νύχτας, να κάθεται στο κρεβάτι, να διαβάζει κάτι, να κοιτάζει γύρω του με ορθάνοιχτα μάτια, αλλά να μην σας απαντά όταν του μιλάτε, και μετά να ξανακοιμάται μετά από λίγο; Όταν το ρωτάτε το πρωί, δεν θυμάται τίποτα. Αυτό το ονομάζουμε (Συγχυτικές Διεγέρσεις) . Μερικοί άνθρωποι το ονομάζουν επίσης «Μέθη στον Ύπνο» . Ας μιλήσουμε γι' αυτό λεπτομερώς σήμερα.

Τι είναι οι συγχυτικές αφυπνίσεις;

Με απλά λόγια, οι Συγχυτικές Διεγέρσεις είναι όταν ξυπνάτε από έναν βαθύ ύπνο, όχι εντελώς ξύπνιοι, αλλά μισοξύπνιοι. Σε αυτό το σημείο, είστε πολύ μπερδεμένοι και αποπροσανατολισμένοι . Μπορεί καν να μην συνειδητοποιείτε πού βρίσκεστε, τι ώρα είναι ή ποιος είναι γύρω σας.

Σε μια τέτοια χρονική στιγμή, μπορεί να:

• Μπορείς να μουρμουρίσεις κάτι.
• Μπορείς να κοιτάς επίμονα στο κενό .
• Αδυναμία απάντησης σε κλήση κάποιου ή παροχή ασαφών απαντήσεων .
• Αυτή η κατάσταση μπορεί να διαρκέσει για λίγο, συνήθως περίπου 5 λεπτά, ίσως και μία ώρα, και μετά ξανακοιμάστε .

Το σημαντικό είναι ότι, μόλις ξυπνήσετε πλήρως, συχνά δεν το θυμάστε καν να έχει συμβεί. Πιθανότατα είναι κάποιος με τον οποίο κοιμάστε που σας το λέει αυτό. Οι γιατροί μερικές φορές ονομάζουν αυτή την πάθηση Διαταραχή Συγχυτικής Διέγερσης και σπάνια Σύνδρομο Ελπήνωρ .

Πόσο συχνή είναι αυτή η πάθηση; (Πόσο συχνές είναι οι συγχυτικές αφυπνίσεις;)

Είναι δύσκολο να πούμε ακριβώς πόσο συχνό είναι αυτό. Ωστόσο, έρευνες δείχνουν ότι μεταξύ 4,2% και 15,2% των ενηλίκων παγκοσμίως βιώνουν αυτό το είδος συμπεριφοράς σε ένα δεδομένο έτος. Παραδόξως, είναι ακόμη πιο συχνό στα παιδιά . Εκτιμάται ότι αυτή η πάθηση επηρεάζει περίπου το 17% των παιδιών κάτω των 15 ετών. Επομένως, αν αυτό συμβαίνει στο παιδί σας, δεν είναι και τόσο ασυνήθιστο.

Ποια είναι τα συμπτώματα αυτού; (Ποια είναι τα συμπτώματα;)

Ας δούμε τώρα ποια είναι τα κύρια συμπτώματα που μπορούν να παρατηρηθούν σε αυτές τις (Συγχυτικές Διεγερσεις):

• Παρόλο που φαινόταν σαν να είχε ξυπνήσει ξαφνικά, δεν ήταν πραγματικά εντελώς ξύπνιος. Ήταν σαν να είχε κολλήσει κάπου ανάμεσα στον ύπνο και την αφύπνιση.
• Δείχνουν σοβαρή σύγχυση και αποπροσανατολισμό . Μπορεί να μην ξέρουν πού βρίσκονται, τι ώρα είναι ή ποιοι είναι.
• Τα μάτια μπορεί να φαίνονται παράξενα, άψυχα (θολωμένα).
• Όταν κάποιος μιλάει, δεν απαντά ή απαντά ασυνάρτητα . Μπορεί επίσης να τραυλίζει ή να μιλάει αργά.
• Αυτά τα συμπτώματα διαρκούν για λίγο και σύντομα θα ξανακοιμηθείτε.

Εφόσον δεν θυμάστε αυτά τα πράγματα να συμβαίνουν το πρωί , το άτομο στο κρεβάτι σας (σύζυγος, σύζυγος) είναι συχνά αυτό που τα βλέπει. Στην περίπτωση των μικρών παιδιών, οι γονείς είναι αυτοί που τα βλέπουν.

Πότε εμφανίζονται αυτά τα συμπτώματα;

Αυτές οι (συγχυτικές αφυπνίσεις) συμβαίνουν κατά τη διάρκεια του σταδίου του ύπνου μας που ονομάζεται (Μη Ταχεία Κίνηση των Ματιών - NREM) . Ο ύπνος μας έχει διαφορετικά στάδια. Ο ύπνος (NREM) είναι τα τρία πρώτα στάδια πριν μπούμε σε ύπνο (REM) (δηλαδή, ύπνο ονειροπόλησης).

Τόσο σε ενήλικες όσο και σε παιδιά, αυτές οι (συγχυτικές αφυπνίσεις) εμφανίζονται κατά τη διάρκεια του βαθύ (NREM) ύπνου (ύπνος αργού κύματος ή βαθύς NREM (ύπνος N3)) . Αυτό είναι το τρίτο και βαθύτερο στάδιο του (NREM) ύπνου. Συγκεκριμένα, εμφανίζεται συχνότερα τις πρώτες ώρες μετά τον ύπνο, δηλαδή στις αρχές της νύχτας.

Γιατί συμβαίνει αυτό; Τι προκαλεί συγχυτικές αφυπνίσεις;

Η ακριβής αιτία αυτού δεν είναι ακόμη γνωστή , αλλά η έρευνα δείχνει ότι οι παραϋπνίες που σχετίζονται με τον ύπνο NREM είναι σε μεγάλο βαθμό γενετικές . Αυτό σημαίνει ότι εάν κάποιος στην οικογένειά σας έχει αυτά τα προβλήματα, είναι πιο πιθανό να τα έχετε κι εσείς.

Επιπλέον, είναι πιο πιθανό να ξυπνήσετε από βαθύ ύπνο (NREM) με αυτόν τον τρόπο εάν έχετε τις ακόλουθες παθήσεις:

• Διπολική Διαταραχή
• Διαταραχές ύπνου του κιρκαδικού ρυθμού : Πρόκειται για προβλήματα με τον φυσικό κύκλο ύπνου-αφύπνισης του σώματός μας.
• Υπερυπνία : Υπερβολική υπνηλία ακόμη και κατά τη διάρκεια της ημέρας.
• Ξαφνική αποκοιμή κατά τη διάρκεια του ύπνου (ναρκοληψία)
• Αποφρακτική Άπνοια Ύπνου : Αυτό συμβαίνει όταν η αναπνοή σταματά για λίγο κατά τη διάρκεια του ύπνου. Αυτό μπορεί να προκαλέσει διαταραχές ύπνου, οι οποίες μπορεί να οδηγήσουν σε:
• Διαταραχή Πανικού
• Περιοδικές κινήσεις των άκρων κατά τον ύπνο
• Διαταραχή ύπνου λόγω εργασίας σε βάρδιες : Για παράδειγμα, αυτό μπορεί να επηρεάσει άτομα που εργάζονται νυχτερινές βάρδιες.

Επίσης, ορισμένα αντικαταθλιπτικά φάρμακα και άλλα φάρμακα που λαμβάνετε τακτικά μπορούν επίσης να προκαλέσουν αυτές τις (συγχυτικές διεγέρσεις).

Ποιες είναι οι κύριες αιτίες που προκαλούν αυτή την πάθηση; (Τι προκαλεί συγχυτικές αφυπνίσεις;)

Συνήθως μια διακοπή του ύπνου σαςΑυτός είναι ο κύριος λόγος για τον οποίο συμβαίνει η Συγχυτική Διέγερση. Σκεφτείτε πράγματα όπως τα εξής:

• Μια ξαφνική λάμψη από έντονα φώτα .
• Ακούγοντας έναν δυνατό θόρυβο (π.χ. ένα τηλέφωνο που χτυπάει, τον ήχο ενός οχήματος έξω).
• Νιώθοντας την ανάγκη να πάω στην τουαλέτα .

Αυτού του είδους η σύγχυση συμβαίνει όταν κάποιος που βρίσκεται σε βαθύ ύπνο ξυπνάει ξαφνικά στα μισά του.

Σε ποια ηλικία ξεκινούν οι συγχυτικές αφυπνίσεις;

Αυτή η πάθηση, που ονομάζεται Συγχυτική Διέγερση, μπορεί να εμφανιστεί σε οποιαδήποτε ηλικία . Ωστόσο, συχνότερα ξεκινά σε παιδιά γύρω στην ηλικία των 2 ετών. Έρευνες έχουν δείξει ότι η πάθηση αυτή μειώνεται σταδιακά στα παιδιά μετά την ηλικία των 5 ετών. Ωστόσο, για ορισμένα άτομα, μπορεί να συνεχιστεί και στην ενήλικη ζωή ή μπορεί να ξεκινήσει από την αρχή.

Ποιοι είναι οι παράγοντες κινδύνου;

Διατρέχετε υψηλότερο κίνδυνο να αναπτύξετε συγχυτικές διεγέρσεις εάν έχετε τα ακόλουθα:

• Υπερυπνία : Αυτό σημαίνει υπερβολικό ύπνο.
• Στέρηση ύπνου : Δεν κοιμάστε αρκετά. Αυτό είναι ένα πρόβλημα που αντιμετωπίζουν πολλοί άνθρωποι, σωστά;
• Στρες : Το υπερβολικό στρες επηρεάζει επίσης τον ύπνο.
• Οικογενειακό ιστορικό διαταραχών ύπνου NREM (παραϋπνίες NREM) : Όπως αναφέρθηκε προηγουμένως, υπάρχει γενετική επιρροή.

Ποιες είναι οι επιπλοκές που μπορεί να προκύψουν από αυτό;

Οι συγχυτικές διεγείρσεις μπορούν να σας προκαλέσουν κάποιες δυσκολίες κατά τη διάρκεια της ημέρας . Αυτό είναι παρόμοιο με αυτό που συμβαίνει όταν δεν κοιμάστε αρκετά (στέρηση ύπνου). Έρευνες το έχουν επιβεβαιώσει. Ρίξτε μια ματιά σε αυτά τα πράγματα:

• Υπνηλία κατά τη διάρκεια της ημέρας : Αίσθημα υπνηλίας όλη την ώρα κατά την εργασία ή το διάβασμα.
• Έλλειψη εγρήγορσης : Αδυναμία σωστής εστίασης σε αυτό που κάνετε.
• Αργοί χρόνοι αντίδρασης : Η αδυναμία γρήγορης αντίδρασης σε κάτι.
• Δυσκολίες στην απόδοση στην εργασία ή το σχολείο : Δυσκολία στη μνήμη, αδυναμία σωστής ολοκλήρωσης εργασιών.

Φανταστείτε πόσο ενοχλητικό είναι να νιώθετε κουρασμένοι όλη μέρα επειδή δεν μπορείτε να κοιμηθείτε σωστά το βράδυ. Αυτό είναι το ίδιο πράγμα.

Είναι επικίνδυνη η συγχυτική διέγερση;

Συνήθως, αυτή η πάθηση, που ονομάζεται Συγχυτική Διέγερση, δεν είναι πολύ επικίνδυνη . Σπάνια προκαλεί όνειρα ή τρομακτικές εμπειρίες. Επίσης, είναι πολύ σπάνιο να σηκωθείτε από το κρεβάτι και να περπατήσετε κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου. Ωστόσο, μερικές φορές μπορεί να πέσετε από το κρεβάτι.Είναι πιθανό, ή κάτι σαν ένα ποτήρι νερό σε ένα κομοδίνο να ανατραπεί . Επομένως, η πιθανότητα ενός μικρού ατυχήματος δεν είναι εντελώς αδύνατη. Είναι καλύτερο να είστε προσεκτικοί, ειδικά αν έχετε ένα μικρό παιδί.

Πώς διαγιγνώσκονται οι συγχυτικές αφυπνίσεις;

Αν νομίζετε ότι έχετε αυτό το πρόβλημα, είναι καλύτερο να επισκεφτείτε έναν γιατρό . Ο γιατρός θα σας εξετάσει και, εάν είναι απαραίτητο, θα κάνει εξετάσεις για να διαγνώσει την πάθηση. Ένας γιατρός συνήθως θα κάνει τα εξής:

• Θα σας ζητηθεί να μάθετε το πλήρες ιατρικό σας ιστορικό και το βιολογικό σας οικογενειακό ιατρικό ιστορικό .
• Ρωτήστε για τα συμπτώματά σας.
• Ρωτήστε για τις συνήθειες και το πρόγραμμα ύπνου σας (π.χ., τι ώρα πηγαίνετε για ύπνο, τι ώρα ξυπνάτε, πόσες φορές ξυπνάτε το βράδυ).
• Σημειώστε ποια φάρμακα παίρνετε αυτήν τη στιγμή .

Επιπλέον, ο γιατρός σας μπορεί να σας ζητήσει να κρατάτε ένα ημερολόγιο ύπνου . Αυτό σημαίνει ότι θα πρέπει να καταγράφετε καθημερινά την ώρα που πηγαίνετε για ύπνο, την ώρα που ξυπνάτε και αν είχατε διαταραχές ύπνου και, αν ναι, πώς. Εάν είστε μικρό παιδί, αυτό θα πρέπει να γίνεται από τους γονείς. Εάν είστε ενήλικας, θα πρέπει να ρωτήσετε το άτομο με το οποίο κοιμάστε για να δείτε αν συνέβη κάτι ασυνήθιστο τη νύχτα. Επειδή μπορεί να μην το θυμάστε.

Μερικές φορές, ο γιατρός σας μπορεί επίσης να παραγγείλει μια μελέτη ύπνου (ή πολυυπνογραφία) για να ελέγξει για άλλες παθήσεις που έχουν παρόμοια συμπτώματα. Αυτό περιλαμβάνει την παραμονή μιας ολόκληρης νύχτας σε ένα κέντρο ύπνου, όπου η εγκεφαλική σας δραστηριότητα, η αναπνοή και ο καρδιακός σας ρυθμός παρακολουθούνται ενώ κοιμάστε. Μερικές φορές, οι καταγραφές ύπνου στο σπίτι μπορούν επίσης να βοηθήσουν τον γιατρό σας να κάνει μια διάγνωση.

Ποιες είναι οι θεραπείες για αυτό; (Πώς αντιμετωπίζετε τις συγχυτικές αφυπνίσεις;)

Το πιο σημαντικό πράγμα κατά την αντιμετώπιση των συγχυτικών αφυπνίσεων είναι η διατήρηση καλής υγιεινής ύπνου . Δηλαδή, η ανάπτυξη καλών συνηθειών που είναι απαραίτητες για έναν υγιή ύπνο. Λάβετε υπόψη τα εξής:

• Άδειασμα της ουροδόχου κύστης πριν τον ύπνο.
• Αποφύγετε να τρώτε αργά το βράδυ.
• Αποφυγή αλκοόλ και καφεΐνης (όπως τσάι και καφέ) αργά την ημέρα.
• Εάν έχετε άλλες διαταραχές ύπνου, όπως η υπνική άπνοια, αναζητήστε θεραπεία για αυτές.
• Διαχείριση του στρες. Μερικές φορές πράγματα όπως ο διαλογισμός και η γιόγκα μπορούν να βοηθήσουν.
• Καθιερώστε ένα τακτικό πρόγραμμα ύπνου.Είναι πολύ σημαντικό να αποκτήσετε τη συνήθεια να πηγαίνετε για ύπνο και να ξυπνάτε την ίδια ώρα κάθε μέρα.

Η αλλαγή αυτών των συνηθειών δεν είναι εύκολη, ειδικά αν η αγαπημένη σας τηλεοπτική εκπομπή προβάλλεται αργά το βράδυ ή σας αρέσει να κοιμάστε μέχρι αργά τα Σαββατοκύριακα. Αλλά μην προσπαθήσετε να τα αλλάξετε όλα μονομιάς . Διαλέξτε μια συνήθεια και δοκιμάστε την για μερικές μέρες. Μόλις τη συνηθίσετε, προσθέστε μια άλλη.

Ο γιατρός σας θα εξετάσει το ιατρικό σας ιστορικό και θα προσπαθήσει να καταλάβει τι προκαλεί αυτά τα συμπτώματα. Μερικές φορές, τα προβλήματα ύπνου σας μπορεί να βελτιωθούν όταν αντιμετωπίζετε μια υποκείμενη πάθηση ή αλλάζετε τα φάρμακα που παίρνετε. Εάν ο γιατρός σας υποψιάζεται ότι τα συμπτώματά σας προκαλούνται από φάρμακα που παίρνετε αυτήν τη στιγμή, θα κάνει αλλαγές σε αυτά τα φάρμακα.

Φάρμακα για τη σύγχυση

Οι συγχυτικές αφυπνίσεις συνήθως δεν αντιμετωπίζονται αρχικά με φαρμακευτική αγωγή . Ωστόσο, εάν οι προαναφερθείσες αλλαγές στην υγεία του ύπνου και η θεραπεία των υποκείμενων παθήσεων δεν βοηθήσουν, ο γιατρός σας μπορεί να συστήσει φάρμακα όπως αυτά που χρησιμοποιούνται για τις παραϋπνίες NREM:

• Βενζοδιαζεπίνες
• Αντικαταθλιπτικά

Αλλά επειδή αυτά τα φάρμακα μπορεί να προκαλέσουν παρενέργειες, ο γιατρός σας θα παρακολουθεί στενά τον τρόπο με τον οποίο σας επηρεάζουν.

Τι μπορώ να περιμένω εάν έχω συγχυτικές αφυπνίσεις;

Οι συγχυτικές διεγείρσεις (συγχυτικές διεγείρσεις) μπορούν να διαταράξουν τον ύπνο σας και να προκαλέσουν συμπτώματα όπως κόπωση κατά τη διάρκεια της ημέρας. Αν και αυτή η πάθηση τείνει να μειώνεται με την ηλικία , μπορεί να προκληθεί από διάφορους παράγοντες καθ' όλη τη διάρκεια της ζωής σας. Δεδομένου ότι μπορεί να μην θυμάστε να σας έχει συμβεί κάτι παρόμοιο, κάποιος θα πρέπει να σας το πει.

Ένας γιατρός μπορεί να σας συμβουλεύσει για τους καλύτερους τρόπους βελτίωσης της υγιεινής του ύπνου σας, να διαχειριστεί υποκείμενες παθήσεις ή να σας συνταγογραφήσει φάρμακα που θα σας βοηθήσουν να κοιμηθείτε καλά το βράδυ.

Μπορεί να προληφθεί αυτή η κατάσταση; (Μπορούν να προληφθούν οι συγχυτικές αφυπνίσεις;)

Δεν υπάρχει σίγουρος τρόπος για να αποτρέψετε πλήρως τις Συγχυτικές Διεγέρσεις. Ωστόσο, μπορείτε να κάνετε τα εξής για να μειώσετε τον κίνδυνο:

• Βελτιώστε την υγιεινή του ύπνου σας.
• Βάλτε το τηλέφωνό σας σε λειτουργία «μην ενοχλείτε» ή «ύπνου». Αυτό θα αποτρέψει το ενδεχόμενο να σας ξυπνήσει μια κλήση ή ένα μήνυμα κειμένου τη νύχτα.
• Ελέγξτε τυχόν υποκείμενες ιατρικές παθήσεις.
• Διατηρήστε το περιβάλλον ύπνου σας ασφαλές. Μην κινδυνεύετε αν ξυπνήσετε ξαφνικά. Για παράδειγμα, κρατήστε ένα πλαστικό ποτήρι δίπλα στο κρεβάτι σας αντί για ένα γυάλινο ποτήρι.
• Μειώστε το άγχος ή/και μιλήστε με έναν επαγγελματία ψυχικής υγείας .

Πότε πρέπει να δω έναν πάροχο υγειονομικής περίθαλψης;

Αν νιώθετε ότι δεν μπορείτε να κοιμηθείτε καλά το βράδυ ή αν κάποιος με τον οποίο κοιμάστε σας πει για τις ασυνήθιστες νυχτερινές σας συμπεριφορές , επισκεφθείτε έναν γιατρό. Ένας γιατρός μπορεί να σας βοηθήσει να καταλάβετε τι προκαλεί τα συμπτώματά σας. Είναι σημαντικό να ζητήσετε ιατρική συμβουλή, ειδικά αν αυτά τα συμπτώματα εμφανίζονται συχνά, επηρεάζουν τις καθημερινές σας δραστηριότητες ή σας κάνουν να συμπεριφέρεστε με τρόπο που θα μπορούσε να είναι επικίνδυνος για εσάς ή τους άλλους.

Ποιες ερωτήσεις πρέπει να κάνω στον πάροχο υγειονομικής περίθαλψης;

Όταν πηγαίνετε στον γιατρό, μπορείτε να κάνετε ερωτήσεις όπως:

• Έχω (Συγχυτικές Διεγέρσεις) ή κάποια άλλη διαταραχή ύπνου;
• Χρειάζεται να συμμετάσχω σε μια μελέτη ύπνου;
• Ποιες πληροφορίες πρέπει να συμπεριλάβω στο ημερολόγιο ύπνου μου;
• Ποιες αλλαγές προτείνετε στην υγιεινή και τη ρουτίνα ύπνου μου;
• Απαιτείται φαρμακευτική αγωγή; Αν ναι, ποιες είναι οι παρενέργειες;

Τέλος, πράγματα που πρέπει να θυμάστε (Μήνυμα για το σπίτι)

Αυτή η κατάσταση, που ονομάζεται Συγχυτική Διέγερση, μπορεί να είναι λίγο ανησυχητική για το άτομο που τη βιώνει. Ακόμα κι αν το άτομο που αγαπάτε φαίνεται ξύπνιο, συμπεριφέρεται περίεργα, μετά ξανακοιμάται και το πρωί συμπεριφέρεται σαν να μην έχει συμβεί τίποτα.

Συχνά θα ανακαλύπτετε ότι έχετε Συγχυτικές Διεγέρσεις από κάποιον άλλο . Ωστόσο, μπορεί επίσης να αισθάνεστε υπνηλία και κούραση κατά τη διάρκεια της ημέρας και μπορεί να αναρωτιέστε γιατί δεν μπορώ να κοιμηθώ καλά το βράδυ.

Το πιο σημαντικό είναι να μην πανικοβάλλεστε. Πρόκειται για μια πάθηση που μπορεί να συμβεί σε πολλούς ανθρώπους. Μπορεί να ελεγχθεί με την κατάλληλη ιατρική συμβουλή και, εάν χρειαστεί, με θεραπεία.

Ο γιατρός σας μπορεί να σας βοηθήσει να καταλάβετε τι προκαλεί αυτές τις (συγχυτικές διεγέρσεις). Μπορεί επίσης να σας δώσει συμβουλές ή θεραπείες που θα βοηθήσουν το σώμα σας να ξεκουραστεί όσο χρειάζεται. Επομένως, εάν έχετε οποιεσδήποτε αμφιβολίες σχετικά με αυτό, μη διστάσετε να μιλήσετε με έναν γιατρό.

` Συγχυτικές αφυπνίσεις, διαταραχές ύπνου, μέθη κατά τον ύπνο, ύπνος NREM, παραϋπνία, διαταραχές ύπνου