Αίσθημα πληρότητας, πονοκέφαλος, τεμπελιά και μη επιθυμία για τίποτα... Σας είναι οικεία αυτά; Αυτή η ενόχληση που προκαλείται από την αδυναμία σωστής αφόδευσης μετά την τουαλέτα είναι πραγματικά ενοχλητική. Ίσως κι εσείς να πάσχετε από αυτό που ιατρικά ονομάζουμε «χρόνια δυσκοιλιότητα». Αυτό είναι ένα πολύ συνηθισμένο πρόβλημα μεταξύ μας στη Σρι Λάνκα.
Τι ακριβώς είναι αυτή η μακροχρόνια δυσκοιλιότητα;
Με απλά λόγια, αυτό μπορεί να νιώθει διαφορετικά για κάθε άτομο. Για μερικούς, σημαίνει ότι δεν μπορούν να πάνε στην τουαλέτα για εβδομάδες. Για άλλους, σημαίνει ότι καταβάλλουν ολοένα και μεγαλύτερη προσπάθεια για να πάνε στην τουαλέτα. Πολλοί άνθρωποι το περιγράφουν ως «να νιώθουν ότι πρέπει να πάνε στην τουαλέτα, αλλά όσο κι αν κάθεται κανείς, δεν συμβαίνει τίποτα».
Ιατρικά, συνήθως ορίζουμε αυτήν την πάθηση ως λιγότερες από τρεις κενώσεις την εβδομάδα για αρκετούς μήνες . Ωστόσο, επειδή μερικές φορές δεν σκεφτόμαστε πόσο συχνά πηγαίνουμε στην τουαλέτα, αυτός ο ορισμός μπορεί να μην ισχύει για όλους. Αυτό που έχει σημασία είναι η δυσφορία που αισθάνεστε.
Αλήθειες και μύθοι για τη δυσκοιλιότητα στην κοινωνία
Πολλοί άνθρωποι φοβούνται άσκοπα αυτό το ζήτημα λόγω έλλειψης γνώσεων. Ανησυχούν για πράγματα όπως «Γιατί μου συμβαίνει αυτό;» και «Είναι αυτό σημάδι κάποιας σοβαρής ασθένειας;» Ας δούμε λοιπόν πρώτα μερικές από τις παρανοήσεις σχετικά με αυτό και ποια είναι η αλήθεια.
| Μύθος | Η Αλήθεια |
|---|---|
| Είναι ασυνήθιστο αν δεν πηγαίνετε στην τουαλέτα τουλάχιστον μία φορά την ημέρα. | Λιγότερο από το 50% του παγκόσμιου πληθυσμού αφοδεύει μία φορά την ημέρα, επομένως δεν είναι ασυνήθιστο να υπάρχει κένωση που δεν είναι καθημερινή. |
| Όταν τα κόπρανα αποβάλλονται, οι «τοξίνες» στα έντερα συσσωρεύονται στο σώμα. | Αυτή είναι μια εντελώς λανθασμένη ιδέα. Δεν υπάρχουν επιστημονικά στοιχεία που να υποδηλώνουν ότι η καθυστερημένη κένωση του εντέρου προκαλεί συσσώρευση τοξινών στο σώμα ή ασθένειες όπως ο καρκίνος. |
| Καθώς μεγαλώνεις, ο αριθμός των φορών που πηγαίνεις στην τουαλέτα αυξάνεται. | Στην πραγματικότητα, ισχύει το αντίθετο. Καθώς μεγαλώνουμε, το σώμα μας γίνεται λιγότερο αποτελεσματικό, επομένως μπορεί να χρειάζεται να πηγαίνουμε στην τουαλέτα λιγότερο συχνά. |
| Αν πίνετε άφθονο νερό, τρώτε τροφές πλούσιες σε φυτικές ίνες και ασκείστε, δεν θα έχετε ποτέ δυσκοιλιότητα. | Ενώ αυτά τα πράγματα είναι πολύ σημαντικά, μερικές φορές η δυσκοιλιότητα μπορεί επίσης να προκληθεί από ψυχολογικούς παράγοντες (όπως σοβαρό στρες, κατάθλιψη) και άλλες ιατρικές παθήσεις (όπως ανεπάρκεια θυρεοειδικών ορμονών). |
Γιατί έχουμε δυσκοιλιότητα;
Αφού φάμε τροφή, αυτή ταξιδεύει μέσω του πεπτικού μας συστήματος. Κατά τη διάρκεια αυτού του ταξιδιού, τα έντερα απορροφούν το νερό και τα θρεπτικά συστατικά από την τροφή και τα μεταφέρουν στο σώμα. Αυτό που απομένει είναι τα κόπρανα. Στη συνέχεια, οι συσπάσεις (κόπρανα) στα έντερα ωθούν αυτά τα κόπρανα έξω από το σώμα.
Μιλάμε για δύο κύριες αιτίες δυσκοιλιότητας:
1. Υπερβολική απορρόφηση νερού: Μια θεωρία είναι ότι όταν τα έντερα απορροφούν περισσότερο νερό από το απαραίτητο, τα κόπρανα γίνονται ξηρά και σκληρά, δυσκολεύοντας την αφόδευση.
2. Αλλαγές στην ορμονική λειτουργία: Μια άλλη θεωρία είναι ότι αυτή η πάθηση μπορεί να προκαλείται από μη φυσιολογική λειτουργία ορισμένων ορμονών στο σώμα.
Η έρευνα συνεχίζεται σχετικά με αυτό.
6 πράγματα που πρέπει να κάνετε για να ελέγξετε τη δυσκοιλιότητα
Για να ελέγξουμε αυτή την κατάσταση, πρέπει να κάνουμε κάποιες μικρές αλλαγές στον τρόπο ζωής μας.
1. Αποκτήστε τη συνήθεια να πηγαίνετε στην τουαλέτα: Προσπαθήστε να πηγαίνετε στην τουαλέτα την ίδια ώρα κάθε μέρα, ειδικά το πρωί, καθώς τα έντερά μας είναι πιο ενεργά το πρωί.
2. Ακούστε το σώμα σας: Μην αναβάλλετε την ανάγκη να πάτε στην τουαλέτα όταν έχετε όρεξη. Αν σκέφτεστε «Πάω σε λίγο», μπορεί να χάσετε την επιθυμία. Όσο περισσότερο μένουν τα κόπρανα στα έντερα σας, τόσο περισσότερο νερό απορροφούν, με αποτέλεσμα να είναι πιο ξηρά και πιο πηχτά.
3. Χαλαρώστε το μυαλό σας: Το άγχος επηρεάζει ολόκληρο το σώμα, συμπεριλαμβανομένων των εντέρων. Γι' αυτό, εφαρμόστε μια καθημερινή μέθοδο χαλάρωσης του μυαλού σας (όπως διαλογισμό, ακρόαση μουσικής). Μην βιάζεστε να πάτε στην τουαλέτα.
4. Πίνετε άφθονο νερό και υγρά: Συνιστάται να πίνετε τουλάχιστον 8 ποτήρια νερό την ημέρα. Πίνετε ακόμη περισσότερο τις ζεστές μέρες και όταν ασκείστε.
5. Προσθέστε φυτικές ίνες στη διατροφή σας:Συμπεριλάβετε στη διατροφή σας περισσότερες τροφές πλούσιες σε φυτικές ίνες, όπως όσπρια, λαχανικά, φρούτα και καστανό ρύζι. Οι φυτικές ίνες προσθέτουν όγκο στα κόπρανα, βοηθώντας τα να αποβληθούν πιο εύκολα.
6. Συμβουλευτείτε τον γιατρό σας: Παρόλο που υπάρχουν διάφοροι τύποι φαρμάκων και καθαρτικών που διατίθενται για αυτόν τον σκοπό, θα πρέπει να χρησιμοποιούνται μόνο κατόπιν ιατρικής συμβουλής και για μικρό χρονικό διάστημα . Μην πηγαίνετε απλώς στο φαρμακείο και αγοράζετε φάρμακα κατά βούληση.
Να θυμάστε ότι η χρήση καθαρτικών για μεγάλο χρονικό διάστημα μπορεί να επιδεινώσει τη δυσκοιλιότητα. Γι' αυτό, προσπαθήστε πρώτα να κάνετε αλλαγές στον τρόπο ζωής σας.
Πότε πρέπει οπωσδήποτε να επισκεφτείτε έναν γιατρό;
Ενώ η φυσιολογική δυσκοιλιότητα μπορεί να αντιμετωπιστεί με αλλαγές στον τρόπο ζωής, υπάρχουν ορισμένες περιπτώσεις όπου σίγουρα χρειάζεται ιατρική συμβουλή.
Εάν παρατηρήσετε μια ξαφνική αλλαγή στις συνήθειες του εντέρου σας ή εάν εμφανίσετε νέα δυσκοιλιότητα, επισκεφθείτε τον γιατρό σας. Μερικές φορές η δυσκοιλιότητα μπορεί να είναι ένα πρώιμο σημάδι μιας σοβαρής πάθησης, όπως ο καρκίνος του παχέος εντέρου.
Επίσης, παθήσεις όπως ο υποθυρεοειδισμός, το σύνδρομο ευερέθιστου εντέρου (IBS), η νόσος του Πάρκινσον και ο διαβήτης μπορούν επίσης να προκαλέσουν δυσκοιλιότητα. Η θεραπεία της πάθησης μπορεί να βοηθήσει στην αντιμετώπιση της δυσκοιλιότητας.
Προσέξτε για αυτά τα προειδοποιητικά σημάδια:
Εάν έχετε ένα ή περισσότερα από τα ακόλουθα συμπτώματα, επισκεφθείτε αμέσως έναν γιατρό.
- Δυσκοιλιότητα που διαρκεί περισσότερο από δύο εβδομάδες.
- Ξαφνική, ανεξήγητη ανάγκη να πάω στην τουαλέτα.
- Αίμα στα κόπρανα.
- Μαύρα ή σαν πίσσα κόπρανα.
- Σοβαρός πόνος στο στομάχι.
- Ξαφνική απώλεια βάρους.
Όταν επισκεφτείτε τον γιατρό σας, ενημερώστε τον για όλα τα φάρμακα που παίρνετε (συμπεριλαμβανομένων βιταμινών και συμπληρωμάτων σιδήρου). Ορισμένα παυσίπονα, φάρμακα για την αρτηριακή πίεση και συμπληρώματα σιδήρου μπορούν επίσης να προκαλέσουν δυσκοιλιότητα. Ο γιατρός σας θα σας εξετάσει, θα σας παραπέμψει για περαιτέρω εξετάσεις, εάν χρειαστεί, και θα σας δώσει την καταλληλότερη θεραπεία.
Μήνυμα για το σπίτι
- Η χρόνια δυσκοιλιότητα είναι μια πολύ συχνή και ενοχλητική πάθηση.
- Δεν είναι ασυνήθιστο να μην πηγαίνετε στην τουαλέτα κάθε μέρα. Οποιοσδήποτε αριθμός μεταξύ τριών φορών την εβδομάδα και τριών φορών την ημέρα μπορεί να είναι φυσιολογικός.
- Αυτή η πάθηση μπορεί να ελεγχθεί σε μεγάλο βαθμό με απλές αλλαγές στον τρόπο ζωής (κατανάλωση νερού, κατανάλωση μιας διατροφής πλούσιας σε φυτικές ίνες, άσκηση και καθιέρωση μιας σταθερής ρουτίνας).
- Μην χρησιμοποιείτε καθαρτικά για μεγάλο χρονικό διάστημα χωρίς ιατρική συμβουλή.
- Εάν έχετε αίμα στα κόπρανά σας, έντονο κοιλιακό άλγος ή ξαφνική αλλαγή στις συνήθειες του εντέρου σας, επισκεφθείτε αμέσως τον γιατρό σας.
💬 Comments (0)
Δεν έχουν δημοσιευτεί ακόμη σχόλια. Προσθέστε το σχόλιό σας εδώ για πρώτη φορά.
Προσθέστε το σχόλιό σας