Υποφέρετε από κατάθλιψη χωρίς καν να το γνωρίζετε; Ας μιλήσουμε γι' αυτό!

Έχετε περάσει ποτέ κατάθλιψη, αλλά δεν το γνωρίζατε; Αυτή η ερώτηση μπορεί να σας φαίνεται περίεργη. Μπορεί να σκεφτείτε: «Α, αν είχα κάτι τέτοιο, θα το ήξερα». Αλλά στην πραγματικότητα, μπορεί να μην ισχύει κάτι τέτοιο. Επειδή η κατάθλιψη εισέρχεται στη ζωή μας πολύ αργά, χωρίς καν να το συνειδητοποιούμε. Σιγά σιγά, ο τρόπος που σκέφτεστε και αισθάνεστε, ο τρόπος που βλέπετε τη ζωή, καλύπτεται από τη σκοτεινή σκιά αυτής της κατάθλιψης, ακόμα και χωρίς να το γνωρίζετε.

Είναι η κατάθλιψη απλώς να νιώθεις λύπη όλη την ώρα;

Πολλοί άνθρωποι πιστεύουν ότι η κατάθλιψη είναι απλώς ένα αίσθημα θλίψης που διαρκεί για μέρες και δεν υποχωρεί. Αλλά η αλήθεια είναι πολύ διαφορετική. Τα συμπτώματα της κατάθλιψης μπορούν να εμφανιστούν σε πολλές μορφές. Ίσως διαβάζετε αυτό το άρθρο επειδή νιώθετε ότι «κάτι δεν πάει καλά».

Σκεφτείτε το, νιώθετε συνέχεια κουρασμένοι; Θέλετε πάντα να κοιμηθείτε; Ή μήπως απλώς δεν κοιμάστε το βράδυ; Έχετε απώλεια μνήμης ή δεν βρίσκετε πλέον ευχαρίστηση σε πράγματα που παλιά απολαμβάνατε; Όλα αυτά μπορεί να είναι συμπτώματα κατάθλιψης. Το συναίσθημα «δεν είμαι καταθλιμμένος, αλλά δεν με νοιάζει τίποτα αυτή τη στιγμή» είναι πολύ συνηθισμένο, ειδικά μεταξύ των γυναικών. Αυτή η νωθρότητα, αυτό το συναίσθημα ότι δεν νοιάζομαι για τίποτα, μπορεί επίσης να είναι ένα ισχυρό σημάδι κατάθλιψης .

Αν και αυτά τα συμπτώματα μπορεί να είναι ασαφή κατά καιρούς, το πιο σημαντικό πράγμα που πρέπει όλοι να καταλάβουμε είναι ότι η κατάθλιψη είναι μια σοβαρή ασθένεια που μπορεί να παραλύσει τη ζωή μας, να διαλύσει οικογένειες και τελικά να οδηγήσει στην αυτοκτονία. Νέα έρευνα έχει αποδείξει ακόμη και ότι η κατάθλιψη προκαλεί μακροχρόνιες, σοβαρές βλάβες στον εγκέφαλό μας. Αυτό αυξάνει τον κίνδυνο να αναπτύξουμε ξανά κατάθλιψη στο μέλλον.

Τα καλά νέα είναι ότι η κατάθλιψη είναι μια πολύ θεραπεύσιμη ασθένεια . Επομένως, αν έχετε έστω και την παραμικρή υποψία ότι εσείς ή κάποιος που γνωρίζετε έχει αυτή την πάθηση, ας το συζητήσουμε περαιτέρω.

Ειδικά συμπτώματα κατάθλιψης στις γυναίκες

Οι γυναίκες έχουν διπλάσιες πιθανότητες να υποφέρουν από κατάθλιψη σε σχέση με τους άνδρες. Είναι επίσης πιο πιθανό να τους γίνει λανθασμένη διάγνωση. Γι' αυτό είναι σημαντικό να γνωρίζετε αυτά τα συμπτώματα.

Τι είναι η «Μασκαρεμένη Κατάθλιψη»;

Μερικές φορές η κατάθλιψη δεν εμφανίζεται ως θλίψη άμεσα. Αντίθετα, εκδηλώνεται με ορισμένα συμπεριφορικά πρότυπα. Οι ψυχολόγοι το ονομάζουν αυτό «μεταμφιεσμένη κατάθλιψη». Για παράδειγμα:

• Ψώνια χωρίς όρια και χωρίς λόγο.
• Δουλεύοντας όλη την ώρα.
• Φαγητό ή ποτό χωρίς όρια.

Αν νιώθετε ένα βαθύ κενό και άγχος όταν δεν κάνετε αυτά τα πράγματα, θα μπορούσε να είναι σημάδι εσωτερικής κατάθλιψης.

Γιατί έχουμε κατάθλιψη; Ποιες είναι οι αιτίες;

Σύμφωνα με τους ειδικούς, η κατάθλιψη προκαλείται από έναν συνδυασμό διαφόρων παραγόντων.

• Γενετικοί παράγοντες: Η κατάθλιψη είναι κληρονομική. Αυτό σημαίνει ότι η χημεία του εγκεφάλου ορισμένων ανθρώπων μπορεί να είναι πιο ευάλωτη στην κατάθλιψη λόγω γενετικών επιρροών.
• Γεγονότα ζωής: Σημαντικά προβλήματα και κρίσεις ζωής - όπως η διάλυση μιας ρομαντικής σχέσης, η απώλεια εργασίας ή ο θάνατος ενός αγαπημένου προσώπου - μπορούν γρήγορα να προκαλέσουν κατάθλιψη. Η επίμονη φτώχεια, η ανεργία, η κοινωνική απομόνωση και τα τραύματα της παιδικής ηλικίας είναι επίσης σημαντικοί παράγοντες κινδύνου.
• Ιατρικά αίτια: Ο χρόνιος πόνος ή ιατρικές παθήσεις όπως ο διαβήτης, ο καρκίνος και ο υποθυρεοειδισμός μπορούν να οδηγήσουν σε κατάθλιψη. Ορισμένες διατροφικές ελλείψεις και ορισμένα φάρμακα μπορούν επίσης να προκαλέσουν κατάθλιψη. Γι' αυτό είναι σημαντικό να επισκεφθείτε τον γιατρό σας για μια πλήρη ιατρική εξέταση πριν ξεκινήσετε τη θεραπεία για την κατάθλιψη.
• Φύλο: Όπως συζητήσαμε νωρίτερα, οι γυναίκες διατρέχουν μεγαλύτερο κίνδυνο εμφάνισης κατάθλιψης. Ο κύριος λόγος για αυτό είναι οι σημαντικές ορμονικές αλλαγές που συμβαίνουν κατά την έμμηνο ρύση, τον τοκετό και την εμμηνόπαυση.
• Στρες: Υπάρχει ισχυρή σύνδεση μεταξύ παρατεταμένου στρες και κατάθλιψης.

Πώς αντιμετωπίζεται η κατάθλιψη;

Εάν έχετε συμπτώματα κατάθλιψης που διαρκούν περισσότερο από δύο εβδομάδες , ειδικά εάν επηρεάζουν τις καθημερινές σας δραστηριότητες, θα πρέπει οπωσδήποτε να αναζητήσετε θεραπεία.

Υπάρχουν δύο κύριες μέθοδοι που χρησιμοποιούνται για τη θεραπεία της κατάθλιψης: η ψυχοθεραπεία και η φαρμακευτική αγωγή.

1. Ψυχοθεραπεία:Με απλά λόγια, είναι μια μορφή θεραπείας που περιλαμβάνει τη συζήτηση με έναν εκπαιδευμένο σύμβουλο ή ψυχίατρο. Δεν έχει παρενέργειες και συχνά είναι εξίσου αποτελεσματική με τη φαρμακευτική αγωγή. Για παράδειγμα, η Διαπροσωπική Θεραπεία (IPT) μπορεί να βοηθήσει στη μείωση των συμπτωμάτων της κατάθλιψης βελτιώνοντας τις σχέσεις του ασθενούς με την οικογένεια και τους φίλους.

2. Αντικαταθλιπτικά: Αυτά τα φάρμακα είναι ιδιαίτερα αποτελεσματικά για σοβαρή ή μακροχρόνια κατάθλιψη. Δρουν επαναφέροντας την ισορροπία χημικών ουσιών στον εγκέφαλο που ονομάζονται νευροδιαβιβαστές. Υπάρχουν πολλά διαφορετικά είδη φαρμάκων, επομένως είναι σημαντικό να συνεργαστείτε με τον γιατρό σας για να βρείτε αυτό που σας ταιριάζει καλύτερα.

Πολλές μελέτες έχουν δείξει ότι η χρήση και των δύο αυτών θεραπειών μαζί αποφέρει τα πιο επιτυχημένα αποτελέσματα (ποσοστό ίασης άνω του 70%).

Πράγματα που μπορείτε να κάνετε μόνοι σας

Κατά τη διάρκεια της θεραπείας, είναι επίσης πολύ σημαντικό να φροντίζετε τον εαυτό σας.

• Αποφύγετε εντελώς το αλκοόλ και τα ναρκωτικά.
• Κοιμηθείτε όσο το δυνατόν περισσότερο.
• Άσκηση! Αυτό είναι εκπληκτικά χρήσιμο. Μελέτες έχουν δείξει ότι η άσκηση είναι εξίσου αποτελεσματική με τη φαρμακευτική αγωγή για την ήπια έως μέτρια κατάθλιψη.

Το πιο σημαντικό είναι να μην περιμένετε να βελτιωθεί η κατάθλιψη από μόνη της. Εάν δεν αντιμετωπιστεί, η κατάθλιψη μπορεί να βλάψει όχι μόνο τη διάθεσή σας αλλά και τη σωματική σας υγεία. Αυξάνει τον κίνδυνο καρδιακών παθήσεων και αποδυναμώνει το ανοσοποιητικό σας σύστημα. Και, εάν δεν αντιμετωπιστεί, η κατάθλιψη μπορεί να επανεμφανιστεί, επιδεινούμενη κάθε φορά που συμβαίνει.